Hogyan kell megbirkózni a váláshoz -

A válás az egyik leginkább túlterhelő és érzelmi fáradt élmény, amelyen keresztül egy személy átadhat - de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet legyőzni. Ha meg akarsz megbirkózni a válásoddal, akkor időt kell adnia az időre, hogy meggyógyítsa a sebeket, dolgozzon, hogy örüljön az ő főiskolai életedből, és tudja, hogy nem kell átmennie egyedül. A válás tapasztalata sok időt és energiát vesz igénybe, de stabilabb és folyamatosan érezheti magát, amikor elengedhetsz egy sikertelen kapcsolatot, és megtanulod újra az életedet újra. Ha szeretné tudni, hogyan kell megbirkózni egy válással, akkor csak kövesse ezeket a tippeket.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Gyógyuló sebek

egy. Adj magadnak időt a rendetlenségre. Ha a lehető legjobban szeretné megbirkózni egy válással, akkor időt kell adnia az időt, hogy rendetlenségre legyen. Nem szabad teljesen felszabadítani a helyzetet, amint a takarmány, vagy amint a válás befejeződött. Még akkor is, ha a kapcsolat már régen elment a hanyatlásra, még mindig van ideje, hogy megbirkózzon az érzelmi fájdalommal a kapcsolat végétől azokkal, akik valaha is nagyon szeretettek. Ahelyett, hogy megtagadná a fájdalmat, harcolnod kell a zavartság, a keserűség és a szomorúság homlokán.

Engedje meg magát, hogy sírjon, rendben van. Ez egyfajta terápia, amelyből könnyebb lesz - jobb, mint az érzelmek tartása önmagában, és lehetővé teszi számukra, hogy felhalmozódjanak.
Ha nem akarsz menni, beszélj barátokkal, vagy hagyja el a házat egy ideig, ez is normális. Bár jobb lesz, ha kapcsolatba lép, akkor kölcsönhatásba lép a világgal, és igazolja egy kényelmes rutinban, ne várja, hogy egy éjszakán át történjen.
Tarthat egy naplót, hogy rögzítse az összes zavart és fájdalmat. Könnyebb lesz, hogy meggyógyítsa a sebeket, amikor megérti az érzéseit.

2. Engedje el a sajnálatát. Bár sajnálja, hogy a házasságod vége, vagy sajnálja, hogy mélyen megsebesült a szeretett embered, mert nem voltak közel a megfelelő pillanatban, vagy nem adtak időt az olyan kirándulásoknak, amelyek segíthetnének a fejlődéshez, akkor " t Töltsön el minden alkalommal, kérdezve: "És mi van, ha ...". Ez csak akkor is megzavarja Önt, mert megpróbálja megváltoztatni azt, amit nem erős.

Próbáljon meg mindent felsorolni, amit sajnálom, majd megszakítod a darabokra. Miután mindent írsz, sajnálod, könnyebb lesz megbirkózni vele.

Valószínű, hogy a korábbi fele is tele van sajnálattal. De emlékeztesse magát arra, hogy ez az érzés nem vezet.

3. Ne haladjon át egyedül. Amint készen állsz arra, hogy beszéljen a családdal és a barátokkal való beszélgetésre a válásról, nyissa meg több közeli barátot vagy családtagot, vagy akár egy közeli barátot, akár rokonot, akkor nem kell szemtől szemben állnia a fájdalomérzékkel. Beszéljen a barátaiddal a telefonon, csokor velük, vagy akár meghívja őket, hogy segítsen gyógyítani a sebeket. Azt is mérlegelheti, hogy segítséget nyújtson a szakember számára a mentális egészség területén.

Nem kell beszélnie a válásodról, ha még nem áll készen erre, de nem kell tartanod az összes fájdalmat magadban.

A barátok is kínálnak jó szórakozást, ha szükséges lesz. Egy jó barát segíthet elvárni a fájdalmat. Még ha hihetetlen szellemi fájdalom is szenved, akkor meglepődhet, amikor kiderül, hogy a legjobb barátod még mindig nevethet.

4. Vegyük azt a tényt, hogy ez a vége. Lehet, hogy nem tudja elfogadni, hogy mi a kapcsolatod valóban elfogy, akkor is, ha a válási folyamat már befejeződött. Időbe telik, hogy elfogadja azt a tényt, hogy az életed az Ön korábbi partnerével nem jött létre, mint várta, de ez nem jelenti azt, hogy az élet nem fog folytatni nélküle. Megértsék, hogy minden igazán véget ért, és hogy nincs beszélgetés, önfejlesztés vagy kompromisszumok.

Csak akkor tudsz mozogni, ha elismeri, hogy a házasságod valóban vége. Míg ezt nem teszed meg, nem fogod élvezni az új életedet.

Emlékeztesse magát olyan okokat, amelyek miatt a házasság felbomlott, és minden, ami szerencsétlenséget éreztél, segíteni fogja, hogy értékeljük azt a tényt, hogy minden véget ért.

öt. Könnyebben érzi magát. Amikor elindítja a gyógyulási folyamatot, ne állhassa szigorúan magadnak, vagy átfedje az elvárásait, hogyan kell viselkednie. Most már nem az ideje, hogy eldobja azokat a csúnya tíz kilogrammokat, amelyeket mindig elveszíteni akartál, vagy elkezdi a túlórát, és megpróbálja lenyűgözni a főnökét. Ön képes lesz arra, hogy elmozduljon a célok elérése érdekében, amikor jobban érzi magát pszichológiailag - addig, amíg ezúttal csak az affloat megtartására összpontosít.

Ne szedje meg magát, hogy túl sokat, ébredtem fel későn, vagy elfelejtem egy barát születésnapját. Bár lehetetlen válni egy válást, mint kifogás a szörnyű viselkedés iránt, de nem kényszerítheti magát arra, hogy a válság alatt a legmagasabb színvonalra ragaszkodjon.

6. Válassza ki az összes kapcsolatot egy korábbi partnerrel, ha lehetséges. Ha nincs közös gyermeke, és egy korábbi felét osztotta meg az összes ingatlant, akkor ne beszéljen, ismételje meg, vagy akár szociális médiát is használjon, hogy kommunikáljon vele. És bár feltételezheti, hogy az egykori partner társaságának ideje bizonyítja az "érettség", ne menjen a kávéba, vagy beszéljen a telefonon, amíg úgy érzi, hogy tényleg továbblépsz. Ez évekig tarthat, ezért legyen türelmes.

Ha közös gyermeke van, akkor természetesen nem fogod teljesen figyelmen kívül hagyni a korábbi partneredet. Beszéljen vele, ha van, és legyen olyan gyakori és szív, amennyire csak lehetséges, de ne használja a gyerekeket, hogy képesek legyőzni egy hosszú, mély beszélgetést arról, hogyan hagyja ki egymást.

2. módszer a 4-ből:

Hangoljon mentálisan

egy. Készüljön fel hosszú távú folyamatra. Amikor a sebek már megkezdődtek, elkezdheted felismerni azt a tényt, hogy sok időt igényel, hogy elfelejtsük a korábbi partneredet. Ez nem egyszerű iskolai elválás, és még a kapcsolat vége, amely több éve tartott. A házasság nagyobb elkötelezettséget igényel, és valószínűleg egy nagy poggyászával hagyott, függetlenül attól, hogy ez egy olyan döntés, aki továbbra is ház, vagy döntés, hogyan kell találkozni a gyerekekkel.

Minél hamarabb fogadod el azt a tényt, hogy néhány héten belül nem fogod túlélni a válást, annál gyorsabban megbirkózhat vele.

2. Ismerje el a hiányosságokat és dolgozzon rájuk. Bár hibáztathatja a korábbi partnerét a házasság bomlásában, valószínű, hogy van is a hiba. Legalább néhány esetre van szükség, amikor másképp tehetsz, és vannak olyan karakterek, amelyeket meg kell dolgoznod annak érdekében, hogy biztosítsák a jövőbeli kapcsolatok sikerét.

Készítsen egy listát az összes olyan tulajdonságodról, amelyet megváltoztatni szeretne, és pótolhatja semlegesítési tervét. Ez pozitív módon adja meg az idejét, és a kapcsolat vége miatt kevésbé dühös lesz.

Nem kell még depressziósvá tenni magát. A hátrányok iránti fellebbezés nem jelenti azt, hogy érdemes embernek kell éreznie, negatív tulajdonságokkal teli.

3. Ne rohanjon új kapcsolatokra. Bár úgy gondolja, hogy az új kapcsolatok segítenek abban, hogy elvonják az egykori partnertől, valójában csak akkor lesz rosszabb, amit rohansz az új kapcsolatokra, amikor nem költöztél el a régiektől. Ha elkezdesz találkozni valakivel újonnan, akkor folyamatosan összehasonlítod ezt a személyt egy korábbi partnerrel, és sok érzelmi energiát töltenek egy új személygel találkozón, és megpróbálják megbirkózni a sikertelen kapcsolatokkal.

Ha kilépsz az új kapcsolatokból, akkor nemcsak nehezebb elfelejteni a múltat, hanem sérti azt is, akivel a kapcsolatok összekapcsolása.

4. Ne húzza be a gyermekeit. Bár lehet, hogy erősen sajnálja, vagy akár gyűlöli a korábbi partneredet egy válás után, ne húzza meg a gyermekeit, különben csak a helyzetet rontja, és sok fájdalmat okoz a gyermekeidnek. Még akkor is, ha egy korábbi partnerrel készen állsz arra, hogy hibáztassák a garat, akkor ne mutasd meg ezt a feszültséget a gyermekeidnek, különben két fény között fogják érezni magukat, és nem fognak örömmel tölteni az időt vagy vele együtt időt tölteni.

Ne mondj semmit negatív a korábbi gyermekeiről. Zavarba ejtett és fájt nekik.

Amikor az előbbivel látja, gyermekeket hoz, hogyan próbálhatsz legalább melegnek lenni.

A gyerekek intuitív módon érzik magukat, hogy az Ön és a korábbi partner között még nem tett mindent, így próbáld meg, amennyit csak tudsz, hogy nézett bírság.

öt. Ne tegyen fontos döntéseket azonnal. Lehet, hogy gondoltál, hogy visszatérsz a tanulmányozásra, az ország másik végére, vagy kilép a munkából, hogy új karriert csináljanak, de el kell halasztanod az ilyen fontos megoldások elfogadását, amíg nem érzi magát egy kicsit stabilabb. Várjon legalább néhány hónapot, mielőtt fontosnak tartaná a döntés életét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csak a válás következményei.

Ha a válás után azonnal fontos életviteli megoldást fogad el, akkor túl sok változással kell foglalkoznia. Várjon, amíg egy kicsit nyugodtabb érzi magát a válásról, majd más megoldásokat is fontolgat.

6. Keresse meg a saját módját a gyógyításhoz. Amikor az emberek hallják, hogy elválnak, a füled azonnal kitölti a jó szándékú tippekkel, amelyek közül sok haszontalan vagy vonzó az Ön számára. Azt mondhatod, hogy meg kell kezdened egy romantikát, hagyja abba a szeretetet, próbálja meg azonnal mozogni, vagy próbálja meg őrülten elfoglalt maradni, hogy nincs ideje lélegezni. Azonban meg kell találnod a saját módját, és ne hallgassuk meg a hallott tanácsokat.

Minden kapcsolat sajátos, ugyanez vonatkozik a végeikre is - ezért el kell döntenie, hogy melyik tanács lesz hasznos, és megtalálja a saját módját a boldogsághoz.

3. módszer a 4-ből:

Vigyázz magadra

egy. Legyen óvatos az Ön igényeinek. Fontos, hogy vigyázz magadra, és győződjön meg róla, hogy az elme és a tested annyira egészséges, amennyire a válság jelenleg lehet. Bár úgy tűnik, hogy mindazt, amit meg tudsz csinálni, most a kanapén feküdt, és sírsz, akkor is meg kell enni, ha nem éhes vagy, menj ki a házból, és sétálj, amikor testednek szüksége van egy fizikai aktivitásra, és adja meg a szemét tévé.

És ha egy krémes fagylaltot húzsz, vagy ha igazán szeretnél sétálni egész éjjel a lányokkal, de ne vallja be magadban, adja meg ezt a vágyat. Tedd, amit az elméd és a tested kéri Önt, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná az igazi igényeit.
Minél hamarabb elkezdesz enni, aludni és csinálni, ami rendszeresen szüksége van a testére és az elmére, annál gyorsabban visszatérhet a normál élethez.

2. Szilárd ütemterv kidolgozása. Bár nincs szükséged arra, hogy annyit kell szereznie a menetrendedet, hogy nincs ideje kiterjeszteni, a lehető legmegfelelőbbnek kell lennie, hogy végül ne legyen időd, hogy gondolkodj a válásodra. Mikor lesz kész, írjon be egy diagramot több nyilvános esemény, edzés, idő a hobbi, akkor megtartja Önt a lábakon, és várakozással tekint valamire.

Érdemes megpróbálta beírni egy diagramba legalább egy eseményt naponta, hogy várni fogod a türelmetlenséggel, még akkor is, ha ez csak egy közeli barátja, vagy az a régi szeretett film kilátása, amelyet még nem láttál tíz évig.

A célok beállítása segít a menetrend fejlesztésében. Például, ha 5 kilométeres maratont szeretne futtatni, akkor néhány órát kell szentelni egy héten.

Próbálja meg mindent, hogy mindent megváltoztatjon. Ne térjen vissza az ütemtervhez, amelyet a házasságban voltál, különben unatkozni fogsz ugyanazon az életben.

3. egészségesnek lenni. Bár a házasság felbontása után azonnal nem kell az egészséges életmódba rohanni, az egészséges életmód szokásainak megőrzésére irányuló munkavégzés mentálisan stabil és fizikailag erősebbé válik. Próbáljon meg naponta három egészséges és kiegyensúlyozott étkezést enni, minden este 7-8 órával, és körülbelül egyszerre, és hetente legalább többször gyakorolja.

Ne tegye túlságosan. Ne vegye be a válását, mint oka, hogy visszaállítsa a húsz kilogrammot, vagy megszállottja az egészséges ételeket. Csak egészséges - mérsékelten.

A gyakorlatok energikusabbá és pozitívabbá válnak.

4. Fedezze fel az új érdekeket. Használja a válását, mint lehetőséget, hogy megpróbálja, hogy mit soha nem dolgoztunk, amikor házasodtál. Talán mindig meg akartad venni a festési órákat, de soha nem volt lehetősége, vagy talán soha nem volt lehetősége, hogy bővítse a repertoárját a főzésben, mert nem volt ideje. Most elkötelezheti az olasz konyha iránti szeretetet, a kerámiát vagy a külföldi filmeket, élvezze a tudás és a fizikai képességek bővítésének érzését, és új hobbiokat talál.

Keresse meg a felajánlott osztályok listáját a helyi edzőteremben, és jelentkezzen be az Ön számára. Ne félj, ha abszolút kezdő vagy - nem leszel egyedül.

Az új érdeklődés az érdekes emberekkel való kommunikáció körét bővíti.

öt. Változtassa meg a környező környezetet. Ha a házban maradtál, akkor megosztották a korábbi partneredet, lehet, hogy szükség van az űrben. Talán nem lesz kiválthatatlan vagy pénzügyileg lehetetlen elhagyni otthon, de mozgathatja a dolgokat, hogy az előbbi jelenléte már nem érezte ezt a helyet. Mozgassa a bútorokat, vagy vásároljon egy újat, átfedje a falakat, vagy akár emelje fel az új ágyat, hogy lassan megszüntesse a korábbi partnere jelenlétének érzését.

Ha egy kis nyaralást szeretne venni, látogasson el egy olyan barátra, aki az ország másik végén él. Bár az utazás nem lesz állandó megoldás a válás, segít abban, hogy elvonja.

Megváltoztathatja a környezetet, elkerülve a rudakat, az éttermeket és az összes olyan létesítményt, amelyben Ön a korábbi partnerével gyakran töltött időt töltött.

6. Ne használjon alkoholt a problémák megoldásának módjaként. Bár úgy gondolja, hogy az ital megkönnyíti a fájdalmat, és könnyebb lesz megbirkózni a válásoddal, valójában csak súlyosbítja a helyzetet, és még fizikai és érzelmi fájdalmat okozhat neked. Bár elfelejteni néhány órát a válásról és a pihenés hasznos lehet, de ne igyon annyira, hogy ne tudd, hogy hol vagy, elveszíti az irányítást, és végül szégyenkezzen, és fájdalmat okozhat másoknak.

Ha egy kicsit meg akarsz szakítani az alkoholtól, tudassa vele barátaidat. Aztán nem fognak nyomást gyakorolni rád, és egész éjjel sétálnak.

7. Kényeztesse magát. A nehéz időken áthalad, és megérdemli, hogy néha kényeztesse magát. Töltsön el a napot a gyógyfürdőben, menjen a masszázsba, vagy vegyen egy pihentető forró fürdőt, és nézze meg, hogyan csökken a stressz szintje. Még pénzt költhet a drága hajvágásra, a manikűrre vagy az új ruhára, amelyben csak csodálatosnak érzi magát.

Most nem az ideje, hogy magadat kezeljék vagy megbüntetjük. Ehelyett hagyja, hogy a test lazítson, és érezze magát.

4. módszer 4:

Lépj tovább

egy. Szórakozz a barátságos kapcsolatokat. Amikor megbékélte a válásról, és újra elkezdtük érezni magát magunknak, fizetni időt arra, hogy kifejezzék a barátaidat, és megértsd, hogy mennyit jelentett neked segítségükre és támogatásra. Tartsa az időt a lelki beszélgetéshez, szórakozik együtt, vagy menjen a jóga osztályba, vagy túrázza a közeli barátaiddal. A barátságod növekszik, ha úgy érzi, hogy a stabilabbá válik.

Használja ezt az időt, hogy újraegyesítse a hosszú elveszett barátokkal, és nézze meg, hogy újra felépítheti-e a barátságodat.
Ismerheti meg a barátokat is. Ne félj, hogy meghívjon egy potenciális barátot egy csésze teára vagy egy filmbe.

2. Töltsön időt a családjával. Használja a válást, mint lehetőséget, hogy újraegyesítse a családját, és több időt töltsön a szüleivel, testvéreivel, és gyermekeinkkel, ha van. Tudni fogják, hogy szükség esetén közelednek, és a családodra támaszkodhatsz, bármi történik. Ha a közeled van tőled, menjen meg, hogy látogassa meg őket, hogy látogassanak meg őket, vagy csak gyakran hívják őket, írj és lépjen kapcsolatba a családjával, ha csak akkor tudsz.

Ha gyermeke van, akkor a lehető legtöbb időt töltsön, erősítse a kapcsolatodat. Ezen nehéz időn is szüksége lesz rájuk, és segíthetsz egymásnak.

3. Élvezzen magányos életet. Egy idő után élvezheti a magányos élet előnyeit. Nem kell felelősséget vállalnod senkinek, ne kommunikáljon senkit (kivéve a gyerekeket), ahol az estét tölti, és döntéseket hozhat magának, és nem kérheti egy másik személy véleményét arról, hogy hol fogsz enni , és ki költeni a hétvégét.

Szórakoztassa az embereket, táncolni és flörtölni. Nem fog senkit bántani.

Ha egyedül vagy, táncolhatsz azzal, akivel akarsz, menj egy hétvégére barátaival vagy barátaival, és tegyen meg mindent, amit a lelkeded.

Ne érzékelje a magányt, mint egy sajnálatos állapotot - élvezze a függetlenséget, új emberekkel, és csak egyedül.

4. Csak akkor kezdje el a találkozót, ha készen állsz. Több hónap elteltével, vagy akár egy év vagy annál több, és úgy érzi, hogy eljöttek a válásoddal, és készen állnak arra, hogy továbblépjenek, akkor itt az ideje, hogy újra menjen a dátumokra. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy hozzon létre egy oldalt egy társkereső oldalon, kérdezze meg barátait, hogy mutasson be érdekes magányos barátokkal, vagy csak nyitott megismerést valakivel, amikor az emberekre megy.

Nem kell azonnal rohanni komoly kapcsolatokat. Csak néhány időpont egy személyrel visszahozhat a megfelelő pályára.

Ne siess. Ne siessen és tanuljon meg egy személyt, és ne nyissa meg azonnal a válásodról.

öt. Tedd, amit nem tudtak csinálni. Használja az időt a válás után, mint a lehetőséget, hogy mit akarsz, de nem tudott megtenni. Talán a korábbi partnered gyűlölte a túrázást, bár mindig túrázni akartál - használja ezt az időt, hogy ventilátor legyen a túrázás. Talán a korábbi partnered gyűlölte a klasszikus filmeket - most meg tudja vizsgálni őket. Talán a korábbi partnere gyűlölt utazást - most már magad is utazhatsz.

Legyen egy listát mindent, amit akartál csinálni, amikor házasok voltak. Ellenőrizze, hogy mely elemeket végezzenek és élvezzék, átlépik őket a listából.