Hogyan lehet megszabadulni az internetes függőségtől: 11 lépés

Ma úgy tűnik, mindegyik nyilvántartásba veszi a közösségi hálózatokban, de van egy vonal az időtől az oldalig és az explicit internetes függőség között. Ha félsz, hogy elveszíted az életed más aspektusai iránti érdeklődést, mert az állandó ülés a hálózaton, akkor internet-függőséget okozhat. Szerencsére elkerülhető, és nem tölti az életet a számítógépen.

Lépések

1. módszer: 2:

Korlátozza a számítógépen töltött időt

egy. Elismeri a problémát. Egyre több ember a világon szenved az internetes függőségtől. Ön nem az egyetlen, aki hasonló problémával szembesül: egyre több ember kötődik az internethez. Ne szégyenlősködj. Találjanak hasonló problémát, és segítsenek egymás döntéseiben.

A címmel ellátott kép 21. lépéssel rendelkezik

2. Korlátozza a számítógépen tartózkodó időt. Ne kapcsolja be anélkül, hogy szükség lenne rá. Ha van laptopod, zárja be és távolítsa el távol. Amikor a számítógép nem látható, nincs kísértés, hogy használja. Ha van vezetékes számítógéped, fedje le valamit, és ne jöjjön hozzá anélkül, hogy szükség van rá.

3. Hívja az embereket, hogy megosztja az SMS-t, vagy használja a hírnököt. Készíts egy barátot a gyaloglásról és töltsön legalább 3 órát az utcán. Ez elvonja Önt a számítógépről. Ha iskolában tanulsz, próbáld meg együtt dolgozni egy házi feladatot - telefonon, vagy tényleg összegyűlnek.

4. Használjon ébresztőóra vagy időzítőt. A számítógép használata előtt állítsa be az időzítőt, például 30 percig, és a lejárat után lépjen a számítógépről. Beállíthat egy időzítőt a számítógép kikapcsolásakor (megtalálhatja a Google-t, hogyan kell csinálni). Ezzel a számítógép automatikusan bekapcsolja a számítógépet a bekapcsolás után egy bizonyos idő után.

Legyen egy listát arról, hogy mit kell néznie az internetre, és tegyen egy időzítőt, amikor az oldalra megy. Végezze el folyamatosan, és próbálja meg az időt 5 percig vágni egy oldalra.

A kép nyilvánvalóvá tétele A dokumentum 3. lépése 3. lépés

öt. Másolja a szükséges információkat. Ha folyamatosan ugyanazokat a webhelyeket használja, egyszerűen másolja a kívánt szövegeket, és mentse őket a számítógépre, vagy nyomtassa ki a nyomtatót.Így nem kell használni az internetet gyakran gyakran, és nem fogsz egy oldalról a másikra.

A címmel rendelkező kép 36. lépéssel rendelkezik

6. Ha van ilyen lehetőség, próbáljon számítógépeket használni a könyvtárban. Nem lesz kísértés, hogy meglátogassa bizonyos helyszíneket, az internet használatával a könyvtárban ideiglenes korlátok vannak. Ezenkívül a könyvtárban számos könyvet és magazinhoz férhet hozzá, így nem lesz ilyen vágy, hogy üljön az interneten, amely otthon keletkezik.

2. módszer 2:

Keressen más osztályokat

egy. Keressen magának egy szenvedélyt, amely nem kapcsolódik az internethez, számítógépekhez, okostelefonokhoz, videojátékokhoz, TV-vel és más technikushoz. Iratkozzon fel egy sportklubba, táncoljon, énekeljen, részt vegyen az egyházban és hasonlókban. Indítsa el a futást vagy foglalkozzon bármely sportban. Korán kell lefeküdni időben, öntsön ki. Kérdezd meg, hogy milyen eseményeket tartanak a városban: filmek, koncertek, előadások, sportok, könyvek bemutatása. Válasszon semmit, ami nemcsak az internethez kapcsolódik.

A kép középpontjában a tanulmányok 7. lépés

2. Tedd az első helyen. Ha diák vagy diák, tanulni és csinálni házi feladatot. Ha dolgozik, koncentráljon arra, amit először kell tennie, és nem nyúlik az idő, az interneten ülve. Legyen egy listát az esetekről minden nap, és ragaszkodjon hozzá. Hagyd magad szórakozni és vándorolj a hálózaton csak az összes megosztott.

3. Segítsen otthoni szakácsodnak. Ha legalább egy ideig számítógép nélkül tehetsz, akkor az önbecsülés növekszik, és meg fogja érteni, hogy nem tudsz elérni őt és hosszabb ideig. Főzzön vacsorát, vagy sütjön valamit, és kérem a családját.

Ne enni a számítógépen! Így nem fogsz kijutni egyszer.

A kép, hogy szórakozzon a tizenéves barátaival (lányokkal)

4. Barátokkal találkozni. Menj velük a bevásárlóközpontba, játszani bowling, menj a pályára, séta a kutyát együtt. Kerülje el az ingyenes internet-hozzáféréssel rendelkező helyeket (például kávézók).

öt. Töltsön estét a családi körben. Ahelyett, hogy tévénéznék, összegyűjtsd az egész családot az asztalnál, beszéljünk, és vacsorázzunk, játszani néhány játékot.

Tippek

Tedd az alvást. Sok embernek van egy álma az internethez való csatlakozás miatt. Szervezett és fegyelmezettek lesznek.
Ha meg kell látnod valamit az interneten, ne zavarja a kívülállók, nézze meg, csak amire szüksége van. Állítsa be az időzítőt, és ne üljön sokáig a hálózaton.
Testreszabhatja magát, hogy elérheti a célt!
Készítsen egy listát az okokról, hogy az internet nélkül boldogabb lesz.
Lépjen ki a parkból vagy a strandon, és töltsön időt a természetre.
Ne felejtsük el időben, aludjunk, fürödjenek és kövessék a higiéniát.
Kerülje a helyszíneket. Ha bizonyos webhelyek iránti függőségének van, kérjen valakit, hogy blokkolja őket, vagy szülői felügyeletet használjon, hogy konfigurálja a számítógépen töltött helyekre és időre való hozzáférést.
Kérd meg barátait vagy családtagjait, hogy emlékeztessenek, ha túl hosszú ideig ülsz egy számítógépen.
Az értesítések letiltása, előfizetései és mindazok, amelyek elvonják a figyelmét az interneten dolgozva.
Gondolj, mennyi pénzt takarít meg az internet nélkül.
Ha úgy dönt, hogy letiltja az interneten, akkor készen kell állnia arra, hogy teljesen lemondjon.
Kapcsolja ki az internetet, vagy megszabaduljon a számítógéptől.

Figyelmeztetések

Lehet, hogy szüksége van egy számítógépre az iskolai feladatok elvégzéséhez és házi feladat elvégzéséhez. A számítógépet csak a szükséges feladatok elvégzéséhez használja.
15 perc munka a számítógépen, álljon fel, nyúljon, megakadályozza a fáradtság és a test egészét. A billentyűzet vagy az egér hosszú működése letéti szindrómát és egyéb súlyos megsértést okozhat.