Hogyan kell kevesebb időt tölteni egy számítógépen -

A modern világban az emberek túl sok időt töltenek a számítógép képernyője előtt. A számítógépes hosszú távú munka nyomásnövekedést, vércukorszintet, szívbetegséget és zsírmegtakarítást okozhat. Ezért fontos, hogy minden nap kipróbáljon egy számítógépről. Rendezze el a számítógépen töltött időt, tegyen kis változtatásokat az életmódjára, és forduljon barátaival és rokonaiddal.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell használni a számítógépet leghatékonyabban

egy. Nézd meg, hogy mennyi időt töltesz a számítógépen. Az induláshoz indítsa el a reteszelést a képernyő előtt. Sokan meggyőzik magukat, hogy a munka, a tanulmány és a kommunikáció miatt folyamatosan online kell lenniük. Azonban talán nem így van. Ha elkezdi megjavítani az összes műveletet az interneten, és mennyi időt vesz igénybe, akkor meglepődik, hogy mennyi időt fektetnek be.

A nap folyamán készítsen bejegyzéseket egy kis notebookban. Minden alkalommal, amikor egy számítógépet élvez, írja le, mit csinálsz, mennyi ideig és ez egy kötelező dolog. 20 percet tölthet a munkájukon lévő e-mailekre adott válaszoknál, mivel a karriered attól függ, de korábban, majd eldöntheti, hogy összesen 30 percet ad a közösségi hálózatokon.
Légy őszinte veled. Nem kell senkinek megmutatnia a rekordokat. Az Ön feladata, hogy megértsük, hol az idő elhagyja, és módosítja a kiigazításokat. Például megismerheti a horrorot, hogy napi 2 órát töltesz a szociális hálózatok számára. Ha úgy tűnik, hogy túl sok, tegye a célt, hogy vágja le ezt az időt egy órára. Próbálja meg követni a tervet, és nézze meg, hogy a következő napon elérheti ezt a célt.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 2. lépésben

2. Ütemezés szünet. Túl hosszú munka a képernyőn káros az egészségre - kockáztatja a túlnyomó szemét és keres egy fejfájást. Emiatt meg kell szünetelned. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a számítógépen töltött idő mennyiségét.

Ha szabad ideje van a munkahelyen, ne nyissa meg a Twitteret vagy a Facebook-ot. Jobb felállni a számítógép, séta, olvassa el a könyvet 10 percig, hívjon egy barátot.

Mikor lesz egyedül otthon, próbálja meg szünetet tartani. Például ígérje meg magad, hogy egy kutyát 2 óra folyamatos munka után sétáljon a számítógépen. Ez lehetővé teszi, hogy elszakítsa a képernyőt és pihenjen. Még az időzítőt is beállíthatja, hogy időben maradjon.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 3. lépésben

3. Válassza ki az órákat a számítógép nélküli osztályok napi nélkül. Ha túl sok időt töltesz a számítógépen, akkor meg kell dolgozni, hogy jobban megosztja az idejét. Próbáljon meg olyan osztályokat tervezni, amelyek naponta nem kapcsolódnak a számítógéphez. 2-3 óra, számítógép nélkül vezetve, segít abban, hogy az idejünket jobban komplikálja.

Válassza ki azt az időt, amelyhez nem használja a számítógépet. Hasznos lesz arra, hogy minden nap egyszerre hagyja el a számítógépet. Például ígérje meg magának, hogy minden nap 5-7 órától nem fogja használni a számítógépet.

Először nehéz lehet. Sok ember számára a számítógép a pihenés fő módja. Próbáld meg megtenni, amit szeretsz. Készítsen ételt vagy sütjük pite-t. Hosszú sétára megy. Olvasni egy könyvet. Ferde egy puzzle. Hívjon egy barátot, akivel sokáig nem beszéltél.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 4. lépésben

4. Limit munka az interneten. Fontos, hogy ne csak a számítógépen töltött időt tervezzük, hanem az interneten is dolgozni. Sok helyszín speciálisan úgy van kialakítva, hogy a személy maradjon ott, ameddig csak lehetséges. Az ember tovább és tovább mozoghat a linkeken. Ha kiemeli az interneten egy bizonyos időt, akkor könnyebb lesz húzni magát a képernyőn.

A számítógép bekapcsolása előtt döntse el, hogy pontosan mit kell tennie az interneten. Ha frissíteni szeretné az állapotát a Facebookon, tegye meg és zárja be az oldalt. Ha ajándékot szeretne vásárolni a barátodnak a Valentin-napra, mielőtt bekapcsolná a számítógépet, döntse el, mit és hol szeretné látni. Ha el kell olvasnia a híreket, adjon hozzá több hírű webhelyet, amelyet szeretne, és megtekintheti őket a számítógép bekapcsolása után.

Ha időt szeretne az interneten az interneten történő kivonására, akkor a jövőben meg tudod csinálni, de ezt az időt korlátozni kell. Például 90 percig kell rendelni egy napot, csak hogy megtekinthesse egyes webhelyeket. Tegye az időzítőt, és húzza ki az interneten, ha az idő megjelent. Először nehéz lesz, de fokozatosan megszokja.

A címet töltsön kevesebb időt a számítógépen 5. lépés

öt. Blokkolja az összes olyan webhelyet, amely elvonja Önt. Amikor elemzi, hogyan használja az internetet a nap folyamán, gondoljon arra, hogy a webhelyek közül melyik időt vesz igénybe. Elvesztette az időt a Facebook miatt? Túl sok időt töltött a humoros helyeken? Vannak addonok (kiegészítések) és pluginok olyan böngészők számára, amelyek lehetővé teszik, hogy ideiglenesen blokkolja az egyes webhelyekhez való hozzáférést. Próbálja meg ezeket a bővítményeket vagy addonokat és blokkolni az időt, amelyek naponta néhány órán keresztül időt vesz igénybe. Ha számítógépen kell lennie, akkor nem pazarolja az időt hiába.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 6. lépésben

6. Használjon technológiákat az előnyökkel. Vannak olyan speciális kiegészítők és alkalmazások, amelyek segítenek az interneten töltött idő kezelésében. Ha az internet sok időt tölt a számítógépen, próbálja meg vásárolni és szállítani ilyen alkalmazásokat.

Ha a számítógépnek szüksége van arra, hogy dolgozzon, próbálja meg a rescuetime használatát. Ez egy analitikai alkalmazás, amely kiszámíthatja, hogy mit csinálsz a számítógépen minden nap és mennyi ideig. Ez a program segít Önnek nyomon követni a haladást a számítógéppel való munkavégzés csökkentésében.

Az SelfControl egy olyan Mac eszközök programja, amely blokkolja bizonyos webhelyeket. A munkájának elve hasonló az Addons blokkoló helyek működésének elvéhez egy bizonyos órákban, de sokkal nehezebb a program kikapcsolása. A programban lehetetlen letiltani az időzítőt, és még a számítógép újraindítása sem segít. Csak az idő múlásával kell várnod. Ha gyakran deaktiválja az addons-blokkolókat, akkor ez a program segít Önnek.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 7. lépésben

7. Végezze el a számítógéphez kapcsolódó összes feladatot a lehető leghamarabb. Ha meg kell írnia a kollégájából, vagy teljesítenie kell egy másik feladatot az interneten, akkor dönthet úgy, hogy később elhalasztja azt. Emiatt az interneten fog időt tölteni, vagy a játékot fogja játszani. Ha helyesen helyesen helyezi a prioritásokat, akkor könnyebb lesz kevesebb időt tölteni az interneten.

Ha valamit dolgozni kell, foglalkozzon az ügyvel. Ígérje meg magad, hogy ne nyissa meg a Facebookot, amíg nem válaszol az IMEL-re. Ne játsszon B "Sima", Ha még nem fejezte be a vállalat webhelyének tervezését.

Először nehéz lehet harcolni a halasztással. Sok embert folyamatosan elhalasztják, és mindenki szereti a kellemes dolgokat (játszik vagy üljön a közösségi hálózatokon), és nem működik. A prioritások megfelelő megszervezéséhez több napra lehet szükség. Ha nem tudod azonnal, ne add fel. A fokozatosan kisebb változások segítenek csökkenteni a képernyő előtt eltöltött időt.

3. módszer 3:

Hogyan kell korlátozni a képernyő előtt töltött időt

egy. Egér át a számítógép asztalára. Néha kisebb változások erősen befolyásolhatják, hogy mennyi időt tölt az interneten az interneten. Próbálja meg tisztítani az asztalt. Megszabaduljon a címkékről a játékokról és webhelyeken, amelyek sok időt vesz igénybe. Ne tartsa a számítógépet a hálószobában, hogy elkerülje a kísértést, hogy először reggel vegye fel. Ezek kis változások, de segítenek abban, hogy megszabaduljon az extra-tól.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 9. lépésben

2. Húzza ki teljesen a számítógépet, ha nem használja. Mindez, ami megnehezíti a számítógép elérését, segít csökkenteni a vele dolgozó munkát. Ha nem használ számítógépet, húzza ki azt. Ha tudod, hogy 10 percet kell várnod, amíg nem erősíti meg, akkor nem lesz olyan könnyű 10 percet tölteni az interneten.

3. Használja az okostelefont kevésbé gyakori. Ha van okostelefonja, akkor nagyobb valószínűséggel használja a számítógépet. Az internetes és a szociális hálózatok a telefonon emlékeztethetik Önt a számítógép bekapcsolására. Ha kevésbé valószínű, hogy használja az okostelefont, kevesebb időt tölt a számítógép előtt.

Ígérje meg magad, hogy ne használja a telefont étkezés közben, még akkor is, ha egyedül eszik.

Időről időre, menj sétálni telefon nélkül. Ha lehetséges, hagyja otthon a telefont, bármilyen eseményre.

4. Hadd legyen kis ígéretek. Gyakran nehéz megoldani valami jelentőset. Hogy megváltoztasson valamit, szüksége van az időre, és talán nem fog azonnal menni, hogy az interneten két órás életre lépjen az interneten naponta. Ha nehéz az Ön számára, hagyd magadnak ígéreteket, amely csak 5-15 percet igényel az internet nélkül.

Ígérje meg magad, hogy hetente háromszor megy tizenöt perc sétára. Kövesse ezt a szabályt bármilyen körülmények között. Az ilyen célt jobban teljesítjük az ígérethez képest, hogy egy órát napi óránként játsszon számítógép helyett.

A kis ígéretek felhalmozódnak. Lehet, hogy öt perces szünetet szeretne csinálni, és több időt töltesz a számítógéptől.

3. módszer 3:

Segíteni másokon

egy. Használja az internetet a kommunikációhoz. A barátaiddal végzett találkozók nagyszerű módja a számítógéptől. Tervezzen egy találkozót a közösségi hálózatokban.

Indítsa el a tárgyalásokat az interneten az emberekkel való foglalkozás során. Ne készítsen ködös ajánlatokat ("kell valahogy találkozni"), és valami konkrét. Mondja: "A következő kedden ingyenes vagy? Vacsorázzunk 7 órakor?"
A találkozás olyan weboldal, amely lehetővé teszi a közös érdekek alapján csoportokba való belépés. A csoportok vezetői találkozókat tartanak, ahol mindenki megismerheti az új embereket. Próbáljon regisztrálni és részt venni az üléseken.
Az események tervezési szolgáltatásait használhatja. Például ütemezheti a Játékok éjszakáját a Google Naptár vagy Facebook használatával.

2. Tárgyaljon a barátokkal. Próbáld meg minden héten csinálni. Még a kis közös ügyek (például a kávé után) segíthet kevesebb időt tölteni a számítógép képernyőjén. Kínál barátait, hogy próbáld ki valami újat. Kezdje el a hétvégén vagy sportolni.

A kép kevesebb időt tölt a számítógépen 14. lépésben

3. Lépjen kapcsolatba a pszichoterapeuta segítségével, ha az internetes függőség jelei vannak. Nem mindenki önállóan korlátozhatja a számítógépen töltött időt. Az interneten való függés egy mentális rendellenesség, amelynek eredményeképpen egy személy abnormális csatolást mutat a számítógéphez. Ha úgy gondolja, hogy van internetes függősége, forduljon a pszichoterapeuta.

Ha van függősége az interneten, úgy érzi, hogy szükség van az időre, hogy online legyen. Ha nincs lehetősége arra, hogy egy számítógépen legyen, szorongás és depresszió vagy. A számítógépen dolgozik, úgy érzi, eufória és leválasztja a világ többi részét. Az internetes függőségben szenvedők gyakran elrejtik az idejüket. Ha hazudsz másoknak arról, hogy mennyi időt ad az interneten, lehet, hogy van egy internetes függőség.

Lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával, ha észleli a fent leírt tüneteket. Kérd meg a terapeuta, hogy ajánljon egy szakembert, vagy keresse meg magad. Próbálja meg a szabad lehetőségeket keresni.

Tippek

Térjen vissza az elhagyott hobbiba. Ha korábban megoldotta a keresztrejtvényeket az újságban minden nap, kezdje újra. Így kevesebb időt tölt az interneten.