Hogyan lehet legyőzni a Youtube függőségét -

A YouTube-függőség nem vicc. Először néhány véletlenszerű videót nézhetsz különböző csatornákon, és egy idő után megérted, hogy nem tudsz semmit gondolni, de meg kell néznie mindenféle érdekes videót. A YouTube-visszaélések súlyos viselkedési függőségvé válhatnak, és negatívan befolyásolhatják az életedet.

Lépések

1. módszer 3:

Átirányítja az öröm szükségességét

egy. Átirányítja az öröm szükségességét. A függőség akkor fordul elő, ha elkezdi egy specifikus stimulátort, hogy boldog vagy elégedett legyen.Próbálja ki a másik, helyesbb és egészséges alternatíva, hogy elégedettségét keressen.

A kép leállítása A Youtube-függő 2. lépés

2. Keressen egy másik hobbit. Nagyon hasznos valami mást találni, ami elvonja Önt az összes ilyen "érdekes" videó az interneten.

Alkalmazott művészet és kézművesség. Meg fogja találni, hogy a dolgok gyártása, még akkor is, ha az egyszerű számok a Papier Mache vagy Origami, nemcsak segítenek abban, hogy kielégítsük az Ön szükségességét, hogy megpróbálja elérni a végtelen videót, hanem jobban érzi magát.

Festés vagy grafika. A létrehozás pozitívan nézze meg az ellentétes végtelen videót. A kreativitással való valódi elégedettség érzését, ugyanakkor elkerülheti a helyzeteket (t.E. Az ügyek hiánya, vagy akár teljes üresség az életben), amelyek a video-függőség oka.

A kép leállítása A Youtube-függő 3. lépés

3. Sport. Séta a friss levegőben és a fizikai osztályokban - a legjobb alternatíva az egészségtelen, függő viselkedés elleni küzdelemben. Ez nem csak a fizikai egészség javítása - talán csatlakozhatsz a sportcsapathoz, amely hasznos lesz a társadalmi, szellemi és érzelmi jólét számára.

Ha nincs barátai, akik érdeklődnek a sport iránt, akkor mindig csak menj a parkba, és hagyd el a labdát a kosárlabda gyűrűbe.

Keressen néhány amatőr csapatot a kiválasztott sportban.

Keressen egy sportklubot, és regisztráljon az osztályok számára. Ön foglalkozhat aeroehockery, sakk, dáma, vagy akár Cornhol - biztosan sok érdekes lehetőség lesz, és kiválasztja azt, amit szeretne.

A kép leállítása A Youtube-függő 4. lépés

4. Zenét vegyen részt. Zenei kreativitás - egy másik gyönyörű alternatíva, amely nem csak a függőség leküzdésében segíthet, hanem általában.

Keressen barátokat, akikkel szeretném zenét készíteni veled. Ez a társadalmi élet másik változata a függő viselkedés megszüntetésére. A zene nemcsak a függőség elleni küzdelemben segíthet, hanem az időgazdálkodás és a szervezeti készségek készségeinek javítását is előnyben részesítheti, ami viszont segít kiválasztani azt, amit csinál, és nem "elveszíti" magát a YouTube-ban.

Ha korábban játszottál valamit, megrázta a port a szerszámból, és kezdje újra gyakorolni.

Töltsön zenei órákat. Mindig jobban meg akart tanulni, hogy jobban énekeljen? Sok vokális tanár körül.

Ahelyett, hogy valaki más videót nézne a YouTube-on, írja le énekét vagy játékát, és helyezze el a hálózatra.

A kép leállítása A Youtube-függő 5. lépés

öt. Indítsa el a zónát internet nélkül. Ha bármitől függ, például a YouTube-tól, akkor jó ötlet lesz az "Internet nélküli területek", vagy még jobb, "technika nélkül".

Hagyja el a telefont vagy a tablettát, amikor elmész, hogy sétáljon, vagy sétáljon a tó körül. Még ha úgy gondolja, hogy kizárólag egyedül fogsz tenni a friss levegőben, akkor mindig kísértés lesz, hogy az összes szigorító videót látja, ha mobileszközt készít.

Ha megy a munkahelyen, vegye be a magazinot vagy a könyvet a tabletta helyett - akkor is, ha csak akkor tervezi, ha csak a tabletta olvassa, akkor ez egy egyszerű módja a videó böngészésének elindításához.

A kép megszakítása A Youtube-függő 6. lépés

6. Rendezze meg magad nyaralását a technológiából. Jelenleg olyan táborokat találsz, ahol az internetről, a szociális hálózatokról és a médiáról mentes.

Hét vagy legalább egy nap vagy kettő a technikahoz való hozzáférés nélkül minden bizonnyal segít a függőség leküzdésében.

A "takarmányozás" függőségének teljes kivételével tudatosan ellenőrizni fogja az internet használatát, a technológia teljes megtagadása helyett.

3. módszer 3:

Mondja el a kapcsolatot

egy. Blokkolja a YouTube-t a számítógépen. Ha teljes mértékben meg akarja szakítani a kötéseket, hagyja, hogy az egyes szülők jelszót tegyenek a számítógépre, hogy ne férhessen hozzá a YouTube-hoz.

A kép leállítása A Youtube-függő 8. lépés

2. Korlátozza a számítógépen töltött időt. Telepítse a szigorú személyes korlátot, hogy mennyi időt tölt a képernyőn. Ez károsnak tekinthető, hogy naponta több mint 4 órát töltsön a számítógép közelében. A számítógép túlzott használata különböző problémákhoz vezethet, mint például:

Problémák a musculoskeletal rendszerrel.

Fejfájás

Alagút shuttle szindróma

Vision problémák

A kép leállítása a youtube-függő 9. lépésben

3. A számítógépen töltött vezérlési idő. Ha a függőség a korai szakaszban van, akkor képes lesz arra, hogy fokozatosan csökkentse a videót a számítógépen eltöltött idő ellenőrzésével.

A kép leállítása A Youtube-függő 10. lépés

4. Mindig először dolgozzon. Ha leültél egy számítógépre, győződjön meg róla, hogy először megtette az ügyeit, és már menjen a YouTube-ba. Vigyázz a képernyőn eltöltött időre. Az egyik előnye a leküzdési függőségnek az a lesz, amit az Ön időpontja irányíthat, mielőtt a függőség átveszi Önt.

Kapjon időmérési programot. Az interneten számos programot talál, amelyek nyomon követik a különböző alkalmazásokban töltött időt - így pontos ötlete lesz, hogy a legtöbb időt tölti.

Használja az "Internet Nyanya" -t, például nettó nanny vagy k9 webes védelmet. Ezek olyan szülői felügyeleti programok, amelyek beállíthatják az elzáródást bizonyos weboldalakhoz, vagy szabályozhatják azokat az időt, amikor bizonyos alkalmazások használhatók.

Használja az internetet az önfejlesztéshez, ahelyett, hogy rohanna a szórakoztatásra.

3. módszer 3:

Felismeri a problémát

egy. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy függ. Mint bármely más függőség, a küzdelem első lépése az, hogy felismerjük, hogy problémája van. A YouTube több millió nézőt vonz, és egyre több időt tölthet a helyszínen, mint a tervezett.. Elismeri a függőség korai jeleit - rendkívül fontos a függőség elleni kezeléshez.

A kép leállítása A Youtube-függő 12. lépés

2. Ismerje fel az alfabűet. Ön visszavonja a barátokat vagy a családot, azoknak, akik törődnek veled? Ha valaki függőséggel rendelkezik, függetlenül attól, hogy kábítószerek, alkohol, videojátékok vagy akár video a YouTube-on, az egyik első viselkedési jel a vágy, hogy azok közé tartoznak azok, akik a függő viselkedés lehetőségeit biztosítják.

A kép leállítása A Youtube-függő 13. lépés

3. Ellenőrizze az egészségét. Függőség, még akkor is, ha semmi köze az anyagokhoz, gyakran az egészségügyi problémák oka.

A higiénia romlott? Megállt, hogy figyelte a haját, körmét és fogait?

Figyeljen az élelmiszer szokásaira. A függő magatartás az élelmiszer-bevitel csökkenéséhez vezet, a szükséges szervezet.

Hirtelen hangulatot tapasztalsz? Az ingerlékenység, különösen akkor, ha nem tudsz zavarni a függőség, a depresszió és a harag súlyos problémák jelei lehetnek.

A kép leállítása A Youtube-függő 14. lépés

4. Vigyázz az önválasztásra. Egy másik jel, hogy problémája van, az a tendencia, hogy feltalálja magát az igazolással, vagy racionalizálja, hogy miért kell a függő viselkedést folytatni.

A nem függő látni fogja a negatív viselkedését, és megpróbálja megváltoztatni.

Ha van függőséged, akkor racionalizálhatja, hogy miért nem jelent problémát - ez a problémát jelenti.

A kép leállítása A Youtube-függő 15. lépés

öt. Megvalósítja az életed függőségének hatását. Ha elérte a közép- vagy későbbi szakaszokat a YouTube-függőség, akkor elkezdi tapasztalni a szokások hátrányos hatását az életed másik, pozitívabb szempontjaira.

A munka szenved? Már hiányzott a munka, hogy kielégítse a streaming videó megtekintését?

Kevesebb időt töltesz a fizikai aktivitásra? Gyakran a függőség éles csökkenést eredményez a képzés, események vagy más társadalmi és fizikai tevékenységek.

Tippek

Hagyja, hogy barátok segítsenek. Nyugodtan mondd el nekik, hogy mi történik. A valódi barátok nem fogják összehangolni, és valószínűleg megpróbálnak segíteni.
Ne szidd magad. Napjainkban hihetetlenül könnyűvé válik a technológiától.
Tekintsük a helyzetet valódi függőségnek. A viselkedési függőség nagyon komoly lehet, és ugyanolyan negatív hatással lehet az emberi életre, mint a különböző anyagoktól való függőség.