Hogyan nézz ki szépnek és magabiztosnak: 15 lépés

Tudja, hogy a 18-29 éves nők mindössze 4% -a szépnek tartja magát? Ugyanakkor a nők 60% -a leírja magukat "rendes" vagy "közepes". Sajnos részben annak a ténynek köszönhető, hogy a média és a popkulturális közvetítések, amelyek arra kényszerítik a nőket, hogy higgyenek a szépség irreális eszményének létezésében, ami szinte lehetetlen elérni. És szerencsére, hogy valójában a szépségre vonatkozó követelmények nem diktáltak Önnek, akkor meghatalmazhatod őket. Valójában sok nő "érzi" szép, köszönhetően sok más tényezőnek: szerelmes szeretteik, gondoskodás, a jó barátok jelenléte, szerelmi kapcsolatok, és így tovább. Igazság szerint a szépség nem az a módja, ahogy nézel, de abban - mi van benne.

Lépések

3. rész:

Szépségének bemutatása

egy. Mosoly. Ahogy azt mondják: "Mosolyogj, és a világ mosolyogni fog neked". Ez kiváló tanács. Meg fogod érteni, hogy sokkal jobb, mint az első pillantásra, amikor megtudja, hogy a mosoly pozitív változásokat okoz a kémiai agyi reakciókban. Ha mosolyogsz a szomorúság állapotában, jobban érzi magát. Még akkor is, ha nem akarsz mosolyogni, próbáld meg csinálni. Igen, kénytelen mosollyal kezdhetsz, de valós lesz, mint amit tudatában van. Szintén nem fog semmit károsítani. A nevetés növeli az oxigén szintjét az agyban, ami viszont stimulálja az endorfinok kialakulását. Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyek egy személy jól érzik magukat.

A kép olyan szép és magabiztos, mint a 2. lépés

2. Nézze meg az egészségét. Támogatja az egészséget az optimális állapotban, az éjszakai alvás üzemmód helyes táplálkozását és betartását követően rendszeresen veszi figyelembe a fizikai erőfeszítést. Azonban ne szerkesszed magad, ha egy vagy két napon megsérti a szabályokat - van joga egy légtelenítőnek. Az egészségkövetés a stresszszint felett is jelzi. Az életedben lévő stressz maximális csökkentése pozitív hatással lesz az egészségére, és gyakrabban lesz jó hangulat.

Minden nap, találj időt magadra (kizárólag magadra).

Gondoljunk egy masszázs eljárásokat rendszeresen, pedikűr vagy valami, ami segít pihenni.

Ne használjon súlyokat. Néha a mérlegen látható ábra jelentős érzelmi hatást gyakorolhat egy személyre, míg a súlya nem feltétlenül befolyásolja az önfeszülését, és mit gondolsz magadról. Ne adj magadnak egy extra okot, hogy ideges legyen.

A kép a gyönyörű és magabiztos 3. lépéssel rendelkezik

3. Hozzon létre egy belső pozitív képet. A belső kép magadról az, amit elképzelnek. A belső képed idővel alakul ki, és az élet élményétől függ. Ha az életed nagy része pozitív volt, akkor valószínűleg a belső képe is pozitív lesz, és fordítva. A negatív élettapasztalattal és a negatív belső képekkel hajlamosabb lesz kétségbe vonni a saját képességeinket. A pozitív önbecsülés jelenléte az empatizálás és az elégedettség megjelenésének képességét eredményezi.

Üljön le és jegyezze fel az összes pozitív tulajdonságait és képességeit. Lehet, hogy meglepődsz, hogy mennyit teljesítesz, és mennyit kell büszke lenni.

Próbáld meg összehasonlítani magad más emberekkel, akár hírességek, barátok vagy rokonok. Ön egy különálló személy, ezért ne hasonlítsa össze velük.

Megtanulják szeretni magad, hogy mi van. Ön egyedi és egyedülálló! Függetlenül attól, hogy mit kellett átmenni az életedben, hosszú és nehéz út volt, amit sikeresen leküzdeni.

A kép a gyönyörű és magabiztos 4. lépéssel rendelkezik

4. Készítsen egy elegáns hajvágást. Csak csodálatos, hogy mennyire befolyásolhatja a frizura mindent, amit csinálsz! Ha ilyen frizurát szeretne, akkor könnyebb lesz, hogy elégedett és magabiztos legyen. Ha nem szereted a fodrászodat, megzavarhatja és bosszantja Önt. A következő alkalommal, amikor összejönnek, terv, hogy mindent előre, hogy a legjobb fodrász, amely kielégíti a vágyak és a szükségletek.

Kérdezd meg magadtól néhány kérdést a hajadról, majd döntést hoz a hajvágás kiválasztására a válaszok alapján.

Lehetőség van ahhoz, hogy a hajat a farokba gyűjtsön?

Mennyi időt tudsz adni a hajat reggel?

Milyen eszközöket fektetnek a haj (hajszárító, vas és így tovább), és tudod, hogyan kell használni őket?

Finomítsa a frizurákra vonatkozó információkat az interneten, és nézze meg a fotókat. Ha találsz valamit, amit meg akarsz próbálni magad, nyomtassa ki és vigye magával a fodrásznak. Ez lesz egy kiváló ötlet, ha meg akarsz festeni a hajat. Így időt takarít meg arról, hogy megmagyarázza, milyen színt szeretne festeni.

Mondja el a fodrásznak a lehető legtöbb részletet, mielőtt dolgozni kezd. Nyilvánvaló, hogy mit akarsz, és mit akarsz csinálni a hajaddal.

Fodrászok alatt vagy után kérje meg a fodrászatot arról, hogy hogyan csinálod a fektetést. Talán nem tudsz ugyanazt csinálni, mint egy fodrász, de adhat neked egy pár örömteli tippet.

A kép a gyönyörű és magabiztos 5. lépéssel rendelkezik

öt. Változtassa meg a szekrényt. Olyan személy, aki magabiztosan úgy érzi, mintha úgy érzi, mintha. Ez azt jelenti, hogy te vagy viselet ruhák, nem viselsz. A ruházatban való magabiztos megjelenéshez válasszon színeket és stílusokat, amelyek alkalmasak a karakteredre és az alakra. Öltözött, hogy kifejezze magát, és nem a más emberekben rejlő stílus. És ami még fontosabb, kényelmesen kell érezni a ruháit.

Az előnyöket, ne koncentráljon kizárólag, hogy elrejtse a saját hiányosságait, vagy mit csinálsz magadban.

Viseljen valamit, ami megkülönbözteti Önt (van egy megkülönböztető jellemzője a stílusodnak). Például mindig viseljen lenyűgöző fülbevalókat vagy fényes színek cipőt. Válassza ki, mit szeretne.

Ha nem tudja, hol kezdje el, olvassa el a nagy ruházati üzlet tanácsadóját. Segít tud segíteni a tengeren mindenféle ruhát, és felveszi, ami igazán te.

A kép olyan szép és magabiztos, mint a 6. lépés

6. Nézd a testtartást. Abbahagyja a slowingot! Sajnos könnyebb mondani, mint hogy tegyek. A jó testtartás kiegyensúlyozott izmokkal rendelkezik. A rossz testtartás fájdalmas érzésekhez is vezethet az izmokban. A jó testtartás pozitív hatással van az ízületekre, és megakadályozhatja az arthritis fejlődését. Ráadásul hozzá kell adni a jó testtartás fizikai előnyeit, és azt a tényt, hogy magabiztos képet ad, mintha készen állna arra, hogy meghódítsa az egész világot!

Állandó helyzetben. Tartsa hátra a vállát, és nyugodt, húzza a hasát, tegye a lábát a csípő szélességére, egyenletesen forgalmazza a súlyát mindkét lábán, hagyja, hogy a kezek természetesen lógjanak az oldalán. Ne tanuld meg az oldal fejét, vagy kapj egy lábát a térdben.

Egy ülő helyzetben, mindkét lábadnak kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy a padlóra támaszkodjon, a térdnek ugyanazon a szinten kell lennie a csípővel. Ülve egy széken, menj vissza a hátára, tedd egy párnát az alsó hátra (ha a szék anatómiai támogatást nyújt az alsó hátra), enyhén emelje fel az arcot a mennyezetre, anélkül, hogy az állát (a hátsó teteje) és a nyaknak egy sornak kell lennie), pihenjen vállakkal.

Alvás közben tartsa meg a gerinc természetes hajlítását, ne próbáljon aludni a gyomra, miközben jobb, ha több merev matracot használ, és nem puha. Ha aludsz az Ön oldalán, tegye a párnát a térd között, hogy a felső láb a hátán fekszik.

Növelje a térdét, ne térd vissza. Amikor valami keményen emelsz, tartsa a hátadat egyenesen, és térd hajlik. Amikor felkelsz egy terheléssel, kiegyenesítse a térdét. Ne támaszkodjon előre, hogy felemelje valamit.

3. rész: 3:

Bizalom bemutatása

egy. Gondolj arra, hogy mit mutat a test nyelve. Néha a testbeszéded többet mondhat, mint a szavaid. A legtöbb esetben a testbeszédet úgy határozzák meg, hogyan érzi magát, és nem az, amit akarsz ábrázolni. De megváltoztathatja azt, figyelve a figyelmet arra, hogy a beszélgetés során elfogadja. Vannak olyan technikák, amelyek segítségével taníthatja testét, hogy bizalmat bocsátson ki.

Ne fuss. Álljon egy helyen, mindkét lábra helyezzük a csípő szélességét. Állj simán, ne meneteljenek lábról gyalogra.
Ha ülsz egy széken, dobja le a hátát. Ne készítsen fussy mozgást alacsonyabb testrészekkel. Ha meg kell dobnia a lábát, kényelmes és nyugodt. Tartsa a kezét nyugodt helyzetben.
Lásd egy pontot vagy területet. Tartsa a fejét. A fejet közvetlenül az álla alsó részéhez kell tartani a földön párhuzamosan.
Érintse meg a kezét, vagy mögötted, ha nem elfoglaltak. Ugyanakkor a kezek csak kissé megragadják egymást. Semmi esetben ne rejtse el a kezét a zsebében, és ne tömörítse az ököllel.
Ne siess. Séta mért. Beszéljen is mérve, ne rohanjon a beszédedben. Magabiztos emberek soha nem sietnek.
Rendszeresen szüneteltetni és sétálni, és beszélgetés közben.
Kényelmesen érzi magát, és ne kezdje meg a szünetet, ha egy szünet egy beszélgetésben fordul elő, vagy mindenki hirtelen shuffle.
Meggyőző. Mosoly. Nézd meg az embereket a szemében. Ha rázza valaki kezét, magabiztos.

A kép a szép és magabiztos 8. lépésben jelen van

2. Tiszteljen másokat, és kezelje őket kedvességgel. Hogy valóban megtanulják látni a belső szépséget, meg kell tudnod felfedezni, hogy nemcsak magadban, hanem más személyben is felfedezheti. Minden személynek van egy vagy több tulajdonsága, amely különlegesvé teszi. Amikor más emberekkel kommunikál, próbáld meg nézni őket új szemekkel, és megértsék, hogy képviselik (belül). Amikor elkezdi észrevenni a többi ember belső tulajdonságait, akkor könnyebb lesz észlelni ezeket a tulajdonságokat és otthon.

Használja észrevételeit ideális esélyként, hogy tanulmányozza azokat az emberek tulajdonságait, amelyeket csodálsz, megpróbálja megérteni, hogyan tudod fejleszteni őket magadban. E tulajdonságok alapján vegye fel magad szerepjáték-modelljét.

Ne félj beszélni más emberekkel, milyen tulajdonságokkal csodálkozik. Semmi sem bízik, mint az emberek, akik csodálják meg.

A kép olyan szép és magabiztos, mint a 9. lépés

3. Meggyőző. Meggyőződés segít elérni, amit Ön szükséges életből. Ez nem az ellenőrzés kérdése más emberek felett. Meggyőző, hogy azt jelenti, hogy képes mondani "Nem", fejezze ki véleményét, kérje meg a túlterhelést, kifejezzen egy bókot, valamint a nyomás túlélésének képességét. A kommunikáció közössége azt jelenti, hogy őszintén és nyíltan kifejezhető, tiszteletben tartva az interlocsit. Mivel egy meggyőző személy, nagymértékben növelheti saját önbecsülését, mivel nagyszerűen érzi magát, ha elérheti a kívánt, nem hozza senkit a rendellenességhez vagy irritációhoz.

Amikor meggyőző beszélgetést épít fel a beszélgetőpartnerrel, emlékezzen a következőkre: Nézd meg egy személyt, hogy ne legyen könnyű, tartsa meg a normál és tiszteletteljes hangtónát, ne tegyen zavaró gesztusokat kézzel és tisztelje valaki más személyes helyét.

Az "i" névmás kifejezéssel átadja érzéseit az érzéseit. Szerkezetük négy részből állhat: az érzés, a cselekvés, a hatás és a preferenciák kifejezése ("Úgy érzem, xxx, ha xxx, mivel xxx. Szeretném, ha xxx lenne.")Például: "Bosszús vagyok, amikor betűkkel mondod el, mit tegyek, mert ebben látom a tiszteletlenséget. Szeretném, ha megkérdezném, hogy valamit tegyek, és nem rendeltek ".

A kép a gyönyörű és magabiztos 10. lépésben jelen van

4. Készüljön előre. Nem lehet megváltoztatni a múltat, és nem tudják ellenőrizni a jövőt. De felkészülhet a jövőbeli eseményekre, feltárva azokat a pillanatokat, amelyek az Ön irányításában vannak, és elérik a cselekvési tervet. A cselekvési terv kidolgozásakor kerülje a szélsőségeseket, hogy figyelembe vesszük az események fejlesztésének minden lehetséges lehetőséget. Nem tudsz mindent felkészülni, ezért fontolja meg a leginkább reális lehetőséget. Kód, hogy az események kialakításának valószínű módjainak listáját, gondoskodjon az elsőbbségi sorrendben. Először dolgozzon a legvalószínűbb lehetőségek felett. Ugyanakkor nem kell egyedül felkészülnie. Hívjon segítséget a barátok és a családtagok számára. Beszélje meg a gondolataidat velük, vagy gyakorolja a beszélgetést, hogy mit fog beszélni.

Az előzetes előkészítés magában foglalhatja az elutasítás kialakításának képességét is. Nem kellene kénytelennek lennie ahhoz, hogy valami csak azért, mert valaki megkérdezte tőle. Ha megérted, hogy nem tudja teljesíteni a kérést, csak mondd meg nekem "Nem".

Miután sikeres kilépés után a tervezett helyzetből vagy az események előtt, dicsérje meg magát a tökéletes munkához.

3. rész: 3:

Bízz magadban

egy. Állítsa le az önbizalmat. Értékelje és válaszoljon magadra. Nem feltétlenül lehet perfekcionista. Ha nem tetszik mindenkinek, elég normális. Ha ideális, nem mindent, amit csinálsz, akkor is normális. Az Ön személyes önbecsülése semmi köze ahhoz, amit elért, vagy nem érte el. Elképzeli az értéket, függetlenül attól, hogy mit csinálsz, vagy nem. Nem feltétlenül kapcsolódik az élethez, az "minden vagy semmi" fogalma alapján.

Változtassa meg a szókincset, és hagyja abba a "Must" szót. Ez a szó a perfekcionizmus valamennyi kötelező szintjén szól, és néha más emberek felesleges és haszontalan elvárásainak megteremtéséhez vezethet.
Cserélje ki az öngyilkossági gondolatokat. Csak konstruktív kritikát használjon, amely segít abban, hogy pozitív változások legyenek.
Ne érezzük, hogy mindent felelősséget kell vállalni. Ez nemcsak növeli a stressz szintjét és túlterhelését, hanem elviszi a többi embertől a felelősséget (beleértve magukat is magukat).
Ha valami az Ön irányítása alatt állt, és hibát követett el, elismerte a bűntudatot. Ha azonban valami az Ön irányításán kívül volt, ne hibáztassa magát, és ne érezze a bűntudatodat.

A kép olyan szép és magabiztos, mint a 12. lépés

2. Kezdje el gondolkodni pozitívan. A pozitív gondolkodás nemcsak az Ön számára fontos, hanem az emberek számára is. A fiatalok figyeli a több felnőtt, és ha negatívan beszélni magáról (például az a tény, hogy van egy vastag pop), ők is válhat önkritikus. Sok negatív megjegyzést olyan gyakran mondanak ki, hogy az emberek már egyszerűen nem észlelik őket.Ezért a következő alkalommal, amikor valami negatívnak kell mondanod, cserélje ki a mondat pozitív verziójával. Nem lesz képes változtatni egy nap alatt, akkor lesz olyan napok, amikor szinte lehetetlen maradni egy pozitív kulcs, de el kell kezdeni egy kicsi. Nagyon fontos, hogy megtanulják megvalósítani, amikor Elkezdi azt gondolni, hogy negatívan kezdjen vele foglalkozni.

Naponta legalább egyszer, nézd meg magad a tükörbe, és készítsd magad egy bókot.

A bóknak nemcsak mentálisan kell mondania, hanem hangos is. Ha tetszik a fodrászod, mondd meg nekem!

A kép olyan szép és magabiztos, mint a 13. lépés

3. Soha ne hagyja abba az új tanulásra. Használja tanulmányait, mint lehetőséget, hogy kihívja magát. Minden nap tanulni valamit. Iratkozzon fel olyan kurzusokra, amelyek meg fognak tanítani valamit új és lenyűgöző, például rajz, főzés, éneklés, agyaggal és így tovább.Vagy belépjen a műszaki iskolába vagy egyetemre egy olyan specialitásért, amely mindig érdekli, de nem volt ideje tanulni. Bővítse saját horizontjait. Próbáljon meg egy barátot vonzani néhány ötletednek a képzésben.

Fejkockázat. Ne nézzen meg bármilyen lehetőséget arra, hogy újakat tanuljon, mint valami, amit meg kell nyerni, vagy elveszett, vagy tökéletességre került. Azonnal értsd meg, hogy egy bizonyos szakaszban meglehetősen normális, de még mindig továbbra is örömet kap tőle. Miközben nem lépsz ki a saját kényelmi zónájából, és ne vegye figyelembe valamilyen kockázatot, soha nem fogod tudni, hogy milyen érdekes tanulni az új elvárásokból.

A kép a szép és magabiztos 14. lépésben jelen van

4. Mozgassa a saját elképzelésének irányába. Az életed sikere nem függ más emberektől, attól függ, hogy mit akarsz. A siker nem lehet előre meghatározott "szabvány", mint például "Apartman, autó, ház".A sikernek az előttük álló reális célokra kell alapulnia, amelyek a vágyaid és szükségletein alapulnak. A siker szintén nem köteles teljesíteni, ez több olyan célból állhat, amelyek fokozatosan elérhetők. A siker nem köteles az egyetlen végső cél, de bemutatható az irányban lévő utazás formájában. Ha valamit vettél (például megpróbáltuk kötözni egy sálat), és egyáltalán nem sikerült (például egy sálat kiderült, hogy inkább a haditengerészeti fonalak egy darabja)! Ha érdekelte magát, akkor ez a legfontosabb.

A kép a gyönyörű és magabiztos 15. lépésben jelen van

öt. Távolítsa el az elkövetett hibák tapasztalatait. Függetlenül attól, hogy mit csinálsz az életedben, nagyon valószínű, hogy hibát követ el egy bizonyos szakaszban. Ez mindenkinek történik. Megérteni, hogy hiba esetén nincs semmi baj. Egyes történelmi hibák is megváltoztathatják a világot (például Teflon, vulkanizált gumi, öntapadós papírblokkok, penicillin). A hiba miatt a hiba miatt használja az önvizsgálathoz. Gondolj, mit lehet tenni másként. Minél több hibát csinálsz, annál többet tudsz és okosabb lesz!

Tippek

Ha még mindig megkapja az oktatást, sok iskolában, főiskolákban és egyetemeken dolgozik olyan pszichológusok, akik széles körű hallgatói szolgáltatások nyújthatnak. Ezek tanácsadás, szemináriumok, csoportosztályok és speciális irodalom. Ha nehézségei vannak egy gyönyörű és magabiztos ember képének létrehozására, próbálja meg kapcsolatba lépni egy pszichológussal, aki segít megtalálni egy olyan megoldást, amely alkalmas az Ön sajátos helyzetére.