Hogyan tanulhatunk nevetni -

A nevetés csodálatos gyógyszer lehet. Ez jó edzés a hasi izmok és a szív számára, és a rendszeres nevetés segíthet az immunrendszerének megerősítésében. Elfoglalt, komoly életünkben azonban a nevetés lehet a kivétel, mint a szabály. Ha boldog, egészséges életet szeretne élni, örömmel tölteni, meg kell tanulnod nevetni. Hagyja nevetni az életedben! Ha nem tudod, hogyan kell csinálni, az alábbi tippek - csak az Ön számára.

Lépések

1. módszer 3:

Humorot keres

egy. Mosolyogj többet. Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal könnyebb nevetni a szalma a fogai, mint a szalma, rögzített ajkak. Sokkal könnyebb lesz nevetni, ha mosolyogsz. És minden, mert a testünk tudatosan reagál a mosolyra, és feltételezzük, hogy a nevetést követik.

A sok ember arcának szokásos kifejezése egy szemöldöke. Tanulj meg mosolyogni, miközben dolgozik, kocogás és még olvasás közben is. Mosolyogjon a szokásos arckifejezéssel.
Amikor munkába jöttél, próbálj meg minden kollégát mosolyogni. Ez jó módja annak, hogy felkészítse magát nevetni, különösen ez az udvariasság megnyilvánulása.

2. Körülveszi magát vidám emberekkel. Készen állsz arra, hogy egy csodálatos estét töltsön barátokkal, amikor a barátod kezdett panaszkodni a munkájáról. Ha ideges, amikor eldobja a problémáit, és nem nagyon könnyű nevetni, akkor még rosszabb lesz, ha ilyen depressziós emberekkel körülveszi magát. Ahelyett, hogy időt töltene az ilyen emberekkel, kommunikálni a Sorvigolov barátaival, akik nevetnek.

Ellenőrizze a "rossz" beszélgetést. Ha olyan emberek körében van, akik folyamatosan panaszkodnak, próbáld meg megváltoztatni a beszélgetés témáját. Ha mindenki azt mondja, hogy nem szeretik, beszéljünk arról, hogy mit szeretsz. Az emberek hajlamosak megismételni és követni a példát, így egy személy kollektív nevetést okozhat, és ez nem lesz nehéz. Kérdezzen meg néhány hülye kérdést, vagy mondd el egy vidám történetet -, és meglátod, milyen egyszerű.

Nem kell megszabadulnia a súlytalan barátoktól, de próbálja meg keresni az újakat, amelyek összekeverednek, és készen állnak a nevetésre. Mellette nevetsz.

Küldje el barátai vicceket és vicces videókat. Valószínűleg nevetni fognak, és ugyanazokat válaszolnak.

3. Lásd a komédiákat és a szórakoztató televíziós műsorokat. Még akkor is, ha részesíti a drámákat vagy a horrorfilmeket, megszervezi az ünnepeinket szokásainkból, és nézze meg a komédiát, például Jim Kerryrel. Keresse meg, amit ellenőrizhetsz, és jobb időt töltesz arra, hogy a melodramák miatt aggódjon a cselekményre, és ideges.

Ha a modern komédiák nem tetszik neked, nézd meg valamit a klasszikusoktól. Talán inspirálsz valamit a múlt század komédiájából.

Nem számít, milyen régi vagy: Tom és Jerry mindig szórakoztató. Az édes pelyhek miske és a chi cessoscres reggeli gyermekkora elrendezése.

4. Kapcsolja ki a híreket. Nagyon nehéz nevetni, ha minden reggel a világ kegyetlenségéről és gazdasági egyenlőtlenségéről sugároz. Ehelyett hallgasd meg a komédia podcastok vagy humoros rádiós programokat, és hírt találsz az interneten később a nap folyamán.

Ha nem tud hír nélkül tenni, próbáljon meg olyan programot találni, ahol pozitív kulcsot írnak le. Tisztában lesz az eseményekről, de a hírek benyújtásának formája sokkal könnyebb lesz.

Ha élsz, nem tudsz élni a reggeli újság nélkül, kezdje meg a napot szórakoztató hírekkel és ruhákkal az életből. Majd menjen komolyabb hírekre. Váltás az elsőtől a másodikig, hogy megtartsa a jó maradékot. És ne távolítsa el a rossz híreket.

3. módszer 3:

Megtanulják pihenni

egy. Nevetni magad felett. Az önmagában való nevetés képessége az egyik fő különbség a boldog és depressziós emberek között. Ha képes lesz a kínos pillanatok, hibák és hátrányok, hogy nevetni magad, akkor nem lesz hatással.

A nevetés önmagában segít megkülönböztetni a "ki vagy" fogalmakat és "mit csinálsz". Mindenki valami ponton elronthat valamit, de nem határozza meg Önt személyként. És a nevetés magáról szól, mind Önnek, mind másoknak, hogy ez nem a világ vége.

2. Ne aggódj, hogy a nevetésed hogyan hangzik. Mindenkinek saját egyedülálló nevetése van, így ha a nevetés udvarias, és valódi szórakozást fejez ki, akkor nem kell aggódnia, hogy "szörnyű" nevetésed van. Végtére is, ez nem létezik.

Ha aggódsz a nevetésed miatt, és folyamatosan úgy gondolja, hogy az emberek gondolkodnak rólad, akkor nehéz lesz pihenni és szórakozni. Ha kommunikálsz azokkal, akik valakit szar a nevetés miatt, érdemes új barátokat találni.

Leggyakrabban az emberek nem reagálnak a furcsa nevetésre. A reakció nagyobb valószínűséggel, ha valaki igazán vicces.

3. Válassza ki az időt magadnak. Valószínűleg elfoglalt ember vagy, de ha megtanulsz elosztani az időt magadnak, és töltsük el, hátralévő magam, a hangulat jelentősen javul, nyugodt lesz, és mindig készen áll a nevetésre. Ambíciók és munka - a dolgok kétségtelenül jóak, de amikor mérsékelten. Ezért megtanulják, hogy kiegyensúlyozzák céljait, és vágyakozzanak, hogy a legjobban könnyedén nevetni magad és az élet élvezetének képessége.

Győződjön meg róla, hogy minden nap megteszi, amit szeretsz. Pihenjen, forduljon kedvenc zenéjéhez, inni kedvenc italodat. Ellenőrizze a hangulatot.

Napi felosztani körülbelül 15 percet, hogy vicces görgős vagy vicces fotókat nézzen az interneten. Ha lehetséges, próbálja meg megtenni a nap legintenzívebb részét.

3. módszer 3:

Gyakoroljon nevetés

egy. Tedd magad nevetni. Ha egyedül van otthon, vagy dolgozni, próbálja meg többször változtatni, amennyire csak lehetséges. Nagyon gyakran a testünknek szüksége van valami, mint egy sokk, hogy a nevetés hangulatában legyen. Még akkor is, ha nincs mit nevetni, csak készítsd magukat -, így az első lépést a nevetés felé tartja, ami az egészséggel jár.

Kezdje három rövid "ha" -vel, és készítsen magadat többször nevetni. Meg fogsz meglepődni, hogy milyen gyorsan "különleges" nevetés nőhet valósnak.
Gondolj valami vicces, amit nevetett a múltban. Görgessen ezen a pillanatban a fejben a nevetés közben, hogy ösztönözze.

2. Figyeljen a fizikai érzésekre, amikor nevetsz. A rendszeres vegyes immunitás miatt a vért oxigénnel gazdagodik, a hasi izmokat erősítik, és az egészséges kémiai elemeket az agyban hozzák ki, amelyek felelősek a jó hangulatért. Tegye a kezét a membránra a nevetés közben, és érezze, mi történik. Amikor a jövőben nevetést gyakorolsz, győződjön meg róla, hogy belülről származik.

A nevetés, mint gyakorlat, segíteni fogja az izmok megerősítését. Sok orvos azt ajánlja, hogy a betegek szívbetegségeivel és beteg rákkal kombinálva kezelésekkel kombinálva, mint például a kemoterápia, gyakrabban nevetnek, mint a holisztikus megközelítés szerves részét. Gyakorlatos nevetés széles mosollyal és mély nevetéssel. Azonnal jobban érzi magát.

Szakértő tanácsa

KLARE HESTON, LCSW

Licensed Social Reloclass Heston - Licencelt független klinikai szociális munkás Cleveland, Ohio. Az oktatási intézményekben és a klinikai felügyeletben tanácsadással rendelkezik, 1983-ban 1983-ban a Commonwealth Virginia Egyetem szociális munkájának mesterképzését kapott. A Cleveland Institute of Gestalt terápia kétéves képzési tanfolyamán is végzett, és a családterápia, a felügyelet, a közvetítés és a sérülési terápia tanúsítása.

KLARE HESTON, LCSW
Engedéllyel rendelkező szociális munkás

Nevess, ha megbetegszik az immunitás fokozása érdekében. Claire Heston - független klinikai szociális munkás - magyarázza: "Az orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres nevetés segíthet erősíteni az immunitást. Nézd meg a komédiákat, amikor beteg. Ha az immunitás már gyengült, akkor nem akadályozza meg, hogy jobban nevetjon.

3. Ígéret nevetni. Ha úgy dönt, hogy többet nevet, nevessen legalább naponta egyszer. Készítsen "vicces" gyakorlatokat a munka útján, vagy hazatérve, hogy pihenjen egy kicsit.

Rendszeres "vicces" szünet a munkatervhez. A csokor helyett jobb látni egy vicces videót a YouTube-on, és felébredsz a lélekről, így egy kicsit pihenhetsz, és produktívabban dolgozol.

4. Próbálja meg Jóga nevetés. Ha alig ösztönzik a nevetést, ha egyedül vagy, próbáld ki a jóga nevetést. Mint a szokásos jóga, az ilyen jógát tapasztalt szakemberek végzik, amelyek segítenek a nevetés mindennapi gyakorlatban. Bár a nevetés ötlete egy nagy idegencsoporttal együtt hülye, sokan megerősítik a nevetés jóga egészséges hatását a testen és a hangulatban.

Tippek

Dolgozzon ki saját humorérzékét. Jöjjön fel a vicceddel, ami igazán vicces.
Bár a legjobb módja az élő személy nevetése, vicces videókat, képeket, történeteket és vicceket kereshet az interneten.
Győződjön meg róla, hogy a nevetés általában mások által érzékelhető. (Ha általában jó, ha nem - dolgozzon rajta.)
Sokan nem szeretik a nevetésüket a vízumai nevetésük miatt, és nem azért, mert maga a hang. Ha ez magáról szól, ne felejtsd el, hogy a kezeddel csak lefedheted a száját, amikor nevetsz.
Grimasted a tükör előtt, végül mosolyogni fog és nevet.
Beszélj vicces vicceket.
Emlékszel valami vicces. Így a nevetés könnyebb lesz.
Felhívja a vicces őrült festményeket és eseményeket. Képzeljük el, hogy a patkány hogyan üldözi a bikát.
Jól van - ez segít abban, hogy energikusabb maradjon, és jó hangulatban maradjon.

Figyelmeztetések

A nevetés hasznos, de nem mindig megfelelő. Ha komoly beszélgetés van, tartsd nyugodt.