Hogyan kezdje el az életet újra (illusztrációkkal) -

Készen áll a nagy változásra? Indítsa el az életet újra - ez azt jelenti, hogy feladja, hogy nem működik, vagy megakadályozza a haladást. Tedd magad csak valódi és megvalósítható célokat, hogy megkapjam a kívánt és élj az álmod életét. Keressen egy időt a szórakozásra és a szabadidőre, amely lehetővé teszi az életet jelentése és öröme. Végül, mutasson rugalmasságot, és készítsen a szükséges kiigazításokat.

Lépések

3. rész:

Engedje el a múltat

egy. Teljes esetek, amelyek megakadályozzák a haladást. Futtassa az összes láncot, amely megakadályozza, hogy a kiválasztott irányba mozogjon. Például, ha adósságod van, akkor az adósság kifizetése céljából dolgozzon, és megtalálja a pénzügyi tanácsadót. Keresse meg a lehető legkisebb előrelépést, hogy ne ragadjon meg.

Tehát, ha egy másik országba szeretne költözni, akkor kezdje el eladni a holmiját, vagy adja át őket a tárolásra. Ha a gép túl drága, indítsa el a tömegközlekedést és a mentést.

A kép kezdete és az élet, amit szeretne 2

2. Ismerje fel az érzelmeit. Ne hagyja, hogy a múltbeli érzelmek megakadályozzák, vagy befolyásolják az előrehaladási képességét. Kezdje elismerni és felismerni az érzelmeket, de ne azonosítsa magát velük. Amikor az érzelem megjelenik, nevezze meg, és mondja meg nekem: "Én dühös vagyok", - vagy: "Ez a szomorúság". Negatív érzelmek léteznek, de nem kell személyiségük részét képezniük.

A problémák elkerülésére irányuló kísérletek ideiglenesen csökkenthetik a stresszt vagy a fájdalom érzését, de nem lesz hosszú távú megoldás. Kezdje elismerni és élni az érzelmeidet.

Ha úgy dönt, hogy újra elkezdi az életet a fájdalmas vagy kemény események után, kérjük, vegye figyelembe, hogy sokkal több, mint ezek az események. Most fáj, de a fájdalom alulja.

A kép kezdete és az élet, amit szeretne 3

3. Express érzelmek. A stressz és az érzelmek gyakran zúzódó hullámmal jönnek, így egészséges módon találjanak ki őket. Próbálja meg táncolni, zenét hallgatni, rajzolni, sírni és beszélni egy közeli barátjával, hogy kifejezze az érzelmeit. Még ha egy barát sem tud segíteni, akkor a beszélgetés maga a megkönnyebbülés érzését fogja hozni.

Nem kell tartani az érzelmeket, hogy érzed magad. Adja meg nekik a megfelelő utat. Express érzelmek - ez azt jelenti, hogy élni és továbblépni, függetlenül attól, hogy milyen nehéz.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 4. lépéssel

4. Meghajtó napló. Napi feljegyzések B Napló segít a gondolatokkal és érzésekkel együtt, hogy megtanulják, hogyan fejezzük ki tapasztalatait pozitív kulcsban. A napló segít tisztázni a zavaros helyzetet, mutassa meg a megoldást a problémákra, és jobb megérteni magát. A napló egy személyes notebook, így bátran kifejezheti gondolatait, érzéseit és vágyait.

Rendszeresen fontolja meg a rekordokat. Ez segít megérteni, hogy mennyit nőtt fel, és egy új szög alatt nézze meg a problémáit.

A kép kezdete és az 5. lépéssel rendelkező élet

öt. Megtanulják, hogy sebezhető legyen. Sebezhetőség gyakran segít összeegyeztetni a múltat, hogy elengedje és továbblépjen. Őszintén felismeri a hibáit, sajnálom és vágy. Elfogadja a kényelmetlen igazságot, de használjon ilyen szempontokat, hogy erősebbé váljon.

Tedd, amit mindig akartak, de féltek, hogy megpróbálják. Kérj meg egy férfit vacsorára, aki belépett a lélekbe. Apró. Iratkozzon fel az éneklés óráira. Hogy merész intézkedéseket tegyenek úgy, hogy a kockázat ne okozzon leküzdhetetlen érzést.

Ha ideges vagy elnyomott, lépjen kapcsolatba. Ne feledje, hogy az érzelmek nem a gyengeség jele. Bizalom és támaszkodni másokra, hogy erősítse az Ön közötti kapcsolatokat.

A kép kezdete és az életed, amit szeretnél 6. lépéssel

6. Búcsút emberek, akik bántottak. Nem azonnal, de meg kell értened, hogy a megbocsátás az Ön számára készült, nem más emberek számára. Válasszon a fájdalmat, a haragot, a felháborodást vagy a sértést. Nem feltétlenül jelentené a megbocsátást, vagy beszéljen egy személynek. Mentálisan bocsáss meg neki, és engedje el a fájdalmat.

Például írjon egy levelet egy történetet arról, hogy egy személy megsértette és megsebesült téged. Külön levelet is írhat a megbocsátásról és a vágyról, hogy továbblépjen. Óvatosan írja be a betűket, mint egy szünet jelét.

A kép megkezdése és az élet, amit szeretnél a 7. lépéssel

7. Kapcsolat pszichoterapeuta. A múlt elengedése nem mindig könnyű, de szükség van az élet új fejezetének elindítására. Ha nehéz, hogy megbirkózzon segítség nélkül, vagy a fájdalom és a feszültség túl sok erőt, forduljon a pszichoterapeuta. Segít az összes érzelmekkel, valamint megérteni a múltját és a jövőt.

Válassza ki a megfelelő terápiát. Kapcsolatba léphet egy egyedi pszichoterapeutával, vagy menjen a párok számára egy családi szakember számára.

A szakember kereséséhez kérje meg a biztosítót vagy a terapeuta. Még mindig kihasználhatja a barátok vagy a kerületi orvosok előnyeit.

3. rész: 3:

Építsen egy új életet

egy. Megtanulják vállalni a felelősséget. Ne indítsa el az új életet a bosszú céljára, vagy bizonyítsa valami mást. Vegye meg a választását, és döntsön tovább. A döntéseket szükségleteik alapján kell meghozni, és nem más emberek vágyainak és elvárásainak kedvéért.

Szerezd meg a szokását, hogy érdekli magad: "Amit szükségem van, és mit akarok?"
Az emberek tanácsot adhatnak és kifejezhetik véleményét, de Ön felelős az Ön választása. Hallgassa meg valaki más szavait, de tegye meg, amire szüksége van és kell.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 9. lépésben

2. Írj az építendő életről. Meghatározza a dolgokat és az embereket, akiket szeretnél látni az életedben. Jegyezze fel céljait vagy ötleteit a karrierre, a romantikus kapcsolatokra, a jólétre és az életmódra. A naplóban szereplő listák vagy rekordok segítenek a gondolatok megszervezésében, és gondolkodnak az ilyen vágyakra, tegyék a szükséges módosításokat a jövőben.

Például el akarsz menni az aktuális munkából, vagy új karriert indít. Jegyezze fel az ideális tevékenységet és érzéseket, amelyeket ilyen munkát ad.

Gondolj arra, hogy milyen életet álmodsz, hogy építsen most, valamint 5 vagy 10 év után. Akkor kérdezd meg magadtól, mint amennyit akarsz, ahol élni akarsz, és milyen módon választhatsz.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 10. lépésben

3. Helyezze a személyes célokat. Egyértelműen határozza meg vágyait, és tegye el téged célok, amelyre arra kell törekednie, hogy a kívánt. A célkitűzéseknek létre kell hozniuk a valóság érzését és az Ön törekvéseinek elérését, ezért a lehető legkezeltetjük őket. Tekintsük az életed különböző aspektusait, hogy meg kell változtatnod, Legyen kapcsolat, pénzügy, oktatás, karrier, egészség vagy hobbi. A motiváció és az inspiráció megtartása érdekében szoros és hosszú távú célokat tegyen.

Hozzon létre egy vágyak vizualizálását, és hozzon létre egy bejegyzést, vagy csatoljon képeket a célokkal, amelyekre törekszél. Helyezze ezt a táblát egy kiemelkedő helyre, hogy emlékeztesse magát a jövőre.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 11. lépésben

4. Használja az összes erőforrásokat a célok eléréséhez. Határozza meg céljait, és utaljon olyan emberekre vagy erőforrásokra, amelyek segíthetnek. Látogasson el a Foglalkoztatási Központba, vegyél egy előfizetést az edzőterembe, vagy regisztráljon a társkereső oldalon. Egy új élet építésének kísérletében fontos megjegyezni, hogy nem vagy egyedülálló, és különböző hasznos erőforrások állnak rendelkezésre.

Forduljon egy barátjával, aki készen áll arra, hogy segítsen és támogatja Önt. Ez a támogatás szükség van a motiváció fenntartása érdekében.

Ne hagyja, hogy a félelem és az izgalom beavatkozzon veled. Ha egy nagy ugrás megijeszt, akkor kis lépéseket tesz, amelyek kihozzák a kényelmi zónából. Először próbálja meg az új kényelmetlenséget, de hamarosan megszokja az ilyen intézkedéseket.

A kép kezdete és az élet, amit szeretne 12. lépésben

öt. Fontolja meg a lehetséges akadályokat és következményeket. Amikor nagy megoldásokról van szó, a kilátások friss és csábítónak tűnnek, de a csodálatos változások útján figyelembe kell venni a lehetséges problémákat és az ilyen problémák következményeit. Nem szándékosan károsítanak más embereket, vagy döntéseket hozhatnak, amelyek negatív következményekkel járhatnak a jövőbeni életedben.

Például, ha kutyát szeretne kapni, fontolja meg a felelősség mértékét, amely egy ilyen döntéssel együtt fog esni. A kutyák kiválóak, de szükségük van a figyelmedre, a gondozásra és a képzésre, ezért határozottan figyelembe veszi az ilyen szempontokat.

Készüljön fel a kudarcra. Így könnyebb lesz megbirkózni a kihívásokkal és az esetleges akadályokkal. Folytassa az utat előre.

A kép kezdete és az élet, amit szeretne 13. lépésben

6. Kapcsolatfelvétel. A változások nehézek, ha csak az erejére támaszkodnak. Ne félj, hogy érzelmi támogatást keressenek másoknak. Ossza meg a barátnőddel kapcsolatos problémákat, vagy jöjjön támogató csoportokba. Ha jelentős változásokra irányul, akkor keressen meg egy olyan személyt, aki ilyen törekvésben támogatja Önt. Meg kell bíznia benne, hogy nyíltan megvitatja a kérdést.

Csak válassza ki, hol és mikor keressen támogatást. Valaki kényelmes kommunikálni a szemével a szemével a barátaival, mások inkább az anonimitást a csoportban. Válassza ki azt az opciót, amely támogatást nyújt Önnek.

Ha ismeri a hasonló célokat megtestesítő személyt, kérje meg, hogy legyen a mentorod.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 14. lépésben

7. Hagyja az élet fontos részét. Nem kell megszabadulnia mindentől, ami a múltban volt, hogy új életet kezdjen. Elemezheti a kapcsolataidat és a személyes értékeit, de ne félj az emberek és hiedelmek megtartására. Ezenkívül mindig örömmel fogsz beszélni a szeretteivel, vagy emlékezetes dolgokat tarthat a kezedben.

Például, ha mozog, akkor továbbra is kommunikáljon a régi barátokkal és távoli rokonokkal, még akkor is, ha a kapcsolatod kicsit változik.

3. rész: 3:

Kövesse a kiválasztott útvonalat

egy. Add hozzá az élethez. Keresse meg az időt, hogy szórakozzon, és ne fosztja meg magát egy ilyen lehetőségről. Teljesen találkozik a barátaival, váljon a sportcsapat tagjává, tanuljon gitározni, vagy menjen a turisztikai túrázáshoz. Ne felejtsd el, hogy mit ad neked az öröm érzését.

A hobbi és a kedvenc osztályok segítenek megbirkózni a stresszel, és teljes életet élnek, és kiegészítik azt is.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 16. lépésben

2. Összpontosítson a jelenre, és nem a múltban. Ismerje meg, hogy éljen az életed minden pillanatában, ne tartsa a múltba, és ne aggódjon a jövő miatt. Ha nehéz megvan a jelen, összpontosítani a légzést vagy az érzéseit. Amikor a szorongás felmerül, vagy a bizonytalanság érzése, menj vissza a pillanatban, és ne gondolj semmit másra.

Például kapcsolja ki az elektronikus eszközöket, és fókuszáljon az érzéseidre. Tartalmazzon mindenféle érzésre forduljon, hogy összpontosítson és nyugodt legyen.

A kép kezdete és az élet, amit szeretnél 17. lépésben

3. Rugalmas képet alkotnak a gondolatokról. Vágyaink idővel változnak, ezért rugalmasnak kell lennie, és rendszeresen felül kell vizsgálnia céljainkat. Ne feledje, mennyire merészen megoldást tett az eredeti szakaszban. Ugyanazt a bátorságot mutatja, ha új változásokra van szüksége.

Ne zavarja a vágyaidat. Például, ha elment az intézet újból és rájött, hogy nem akarja, hogy egy mérnök, majd elemzi a lehetőségeket, és elküld erőfeszítések másik csatornára.

A kép kezdete és az élet, amit szeretne 18. lépésben

4. Kapcsolat Súgó. Tudnia kell, hogy bármikor segítséget kérhetsz. Ne félj, hogy bevallják, hogy nem mindegyik az Ön vágyai vagy nehézségeitől függően. Megfigyelje, ki támogathatja Önt. Lépjen kapcsolatba velük az emberekkel, ha szükséges lett.

Ha korábban hiányzott a hasznos erőforrások, ne ismételje meg ezeket a hibákat.