Hogyan kell játszani Golfot hátfájással: 8 lépés

Ha hosszú ideig élsz, vagy akár az egész életedben, a hátaddal kapcsolatos problémákkal, vagy a hátsó műveletek átvitelével, akkor tisztában kell lennie a mondással: "Kétféle golfjátékos van... Azok, akiknek problémái vannak a hátukkal és azokkal, akiknek problémái vannak a hátukkal." Ez azonban nem jelenti azt, hogy átadja és megváltoztatja a golf szeretetét. Vannak olyan speciális technikák, amelyek továbbra is lehetővé teszik, hogy megbirkózzon a hátfájással és a golfozni.

A cikkben megjelölt lépések segítenek abban, hogy van-e "rossz vissza", vagy ha átadta a műveletet. És nyilvánvalóan szükséged lesz az orvos jóváhagyására, mielőtt visszatér a golf játékba, miután az átadott fájdalom a hátsó vagy a művelet során.

Lépések

egy. Nyújtson rendszeresen és hallani minden játék előtt. Ez egy nagyon fontos lépés. Mindig nyújtsa a hátsó izmokat annak érdekében, hogy megakadályozza a lehetséges sérülést és pihenjen a hátad. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizioterapeutait, amely megfelelő nyújtó gyakorlatokat mutat, amelyek segítenek megerősíteni a hátadat, és különleges gyakorlatokat, amelyeket a játék előtt lehet elvégezni. Néhány gyakorlat, amely hasznos lehet:

Húzza meg a vállat és a torsót: Vegye ki a golfklubot a nyak és a vállak mögött, hackering mindkét végét a kezedhez, és kissé nyúlik az oldalról oldalra. Többször is.
Húzza a csípőt: húzza meg az egyik térdét a mellkashoz. Üljön le, majd húzza meg egy másik térdet a mellkasnak. Ismételje meg többször.
Húzza meg a legördülő inak: hajlítsa meg és próbálja meg megérinteni a lábadat. Ne húzzon többet, mint amennyit csak tudsz, mert még több problémát kaphat, csak akkor húzza meg, ha a fizioterapeuta jóváhagyta ezt a mozgást. A rugalmas áttöréses inak fontosak ahhoz, hogy a comb megfelelő mozgását és az alsó hátsó lemezek nyomását csökkentsék.
A tüdő, a sima mozgások segítenek felmelegedni a játék előtt, gyakorolhat egy kicsit minden játék előtt.

2. Változtassa meg a botot. Ha fájdalma van a hátadban, el kell ismerned, hogy lesz a hatalom elvesztése. Változtassa meg a klubot, hogy kompenzálja ezt a tényezőt.

Képzés, kis ionok (lapos fejjel), és a nagy kerekekre lépve (nagy fejjel). Ez biztosítja az izmok fokozatos fűtését.

A képen játszott golf hátsó fájdalommal 3. lépés

3. Pihenjen vissza a játék során, néhány gyakorlati tanácsot használva. Töltsön el egy kis időt a webhelyen, hogy dolgozzon ki a mozgások szinkronizálása érdekében. Úgy tűnik, fárasztónak tűnhet, de segít a testedben lassan visszaadni a szükséges mozgást, és az izmos memória gyorsabban helyreállítja.

4. Közeledik a labdához, ajánlott egy kicsit megváltoztatni a pozícióját, ha visszaadja vissza. Törekedjen 5-7-re.5 cm közelebb a labdához, mint korábban állt. Ez a rendelkezés megadja a legjobb gravitációs központot, és segít a comb könnyen megfordítani..

A képen játszott golf hátsó fájdalommal 5. lépés

öt. Indítsa el a keverékét, mozgatja a csípőt és egyidejűleg kézzel és botokkal. Hajlítsa meg a bal térdet (ha jobbra, és éppen ellenkezőleg, ha bal oldali) egy kicsit többet, hogy a combok többet forduljanak.

A hátsó fájdalom megakadályozása érdekében a golfozó játékosoknak törekedniük kell a zamasmamra. Törekedjen arra, hogy finoman forgassa a váll, a comb, a mell és az alján a gerinc, de ugyanakkor, úgy, hogy ezeket a részeket a test osztva a terhelés.

A képen játszott golf hátsó fájdalommal 6. lépés

6. Különleges óvintézkedéseket kell tenni az alján lévő Mach használatával . Az alsó Mahe problémái valóban kezdődnek a hátsó fájdalommal. A golfozók többsége az alsó anyákat a csípővel kezdődik, de ha nem tudsz csavarni a csípőt, akkor a mozgás nem ért egyet a kezével. Ennek elkerülése érdekében indítsa el anyádat lassan mozgó kézzel, majd kapcsolja be a csípőt.

A kép lejátszása golf a hátfájás 7. lépés

7. Kerülje a folyamatos csavart. Míg a Maugh Golf természetesen megteremti a csavarást, nem spin Speciálisan körülötte, az anyukák, és természetesen nem forog, hogy nézze meg, hanem mozgassa az egész testet, hogy lássa, hol ment a labda. És tudja, hogy nem kell megfordítania a testet, hogy befejezze a mozgást egy gyönyörű pózban. Csak győződjön meg róla, hogy befejezte a magas emelt botot. Elég, ha a fej felett van.

A képen játszott golf hátsó fájdalommal 8. lépés

nyolc. Ne tolja túl sokat. Ha kezdetben csak néhány kutakat kezelhet, akkor jobb, mint senki. Hallgassa meg a testet mozgó testet, és szünetet tartson, ha szüksége van.

Ne feledje, hordozza az összes golf-tartozékot óvatosan, különösen a busszal. Megadhatja a gondos golfjáték egész napját, ha helytelen lesz a táska! Kerülje el a tiltsást egy zsák összeállításához, használjon egy tengelytávat, amely függőlegesen tartja a zsákot, vagy egy zsákot a kerekeken. Ha egy zsákot hordoz a vállán, győződjön meg róla, hogy két övje van, hogy egyenletesen terjessze a súlyt.

Tippek

Mi lehet a meglepetés a legtöbb golfozó számára, így ez azért van, ami a golfpárt különböző megállóinak és természeti idejének köszönhetően a töltött teljes időt körülbelül 70% -a, 18 lyukat játszunk. Jelentősen unalmas, mint a gyaloglás. Ezért az idő lefagy, és fáradtságot teremt a lábakban és a lábakban. Panziók Golfastane számára ez a fáradtság miatt, hogy a talpbetétek változó hidraulikus nyomásának erős hatása a stop és a lábak tápellátására. Egy kisebb fáradtság nagyobb koncentrációhoz vezet a játék során.
A golf tanárral vagy szakemberrel való munka jó ötlet lehet, ha a golfod nem elég sima.
Vigyél magával néhány forró vagy hideg tömörítést a hátra, ha megsérül. Ha nem segítenek (a pihenésre), akkor töltse ki a játékot ezen a napon, és jöjjön vissza, amikor a hátad erősebb lesz.
Azt is gondolhatnád a jég alkalmazásra a játék előtt és után, hogy minimalizálja a fájdalmat.
Néhány úszás is hasznos lehet. Beszéljen a fizioterapeutával az opciókról. Napi séta kb. 30-40 perc is előnyös a hátad.A testtömeg zömök is kiválóak a mag és az alsó hátsó izmok számára is. A Squats is kiváló edzés az alap- és alsó izmok számára
Mondd el partnereinek a játékot a hátfájásodról, és hogy vegye be. Ne utasítsd el a cégüket, csak hagyd, hogy tudják, hogy valószínűleg kissé lassú és óvatosabb, mint lehet, mielőtt emlékszel rád.

Figyelmeztetések

Van egy csomó online videó a golf szakaszairól. Míg hasznosak lehetnek, még mindig nagyon fontos, hogy jóváhagyja a fizioterapeutait, amely ellenőrzi az ügyet.
Ha a hátfájást mindig az orvos ellenőrzi, és megkapja a jóváhagyást, mielőtt bármilyen sportot csinálna. A golf lehet nagyon kimerítő a hátad számára, így a teljes helyreállítás létfontosságú, hogy további óvintézkedéseket hajtson végre a hátrányos károsodás esélyeinek csökkentése érdekében.

Amire szükséged van

Helymegőrzés helyszíne
Gyakorlatok nyújtás
Egyéb golfklubok