Hogyan készítsünk salátát: 6 lépés (illusztrációkkal)

Gyors és könnyű edényt szeretne, amely magas tápanyagtartalmú, a kalóriatartalmú és zsírok tartalmának növelésére? Az ízes receptorok illatos és ropogós zöldséget kívánnak? A saláta egészséges étel, amely tökéletesen alkalmas minden napra. Itt vannak a fő lépések a saláta készítéséhez.

Lépések

egy. Vegyünk egy tálat és egy csomó late salátát. Óvatosan mossa salátát. Tépje le a leveleket és öblítse ki jól hideg vízben, majd szárítsa meg. Ha időt szeretne menteni, akkor vásároljon egy előmosott és szeletelt saláta salátát. Vásárolhat egy vegyes zöldeket, vagy akár egzotikus salátát is.

Különböző típusú lathouse (például kukorica, Aisberg, Romane), valamint Chicory, spenót és göndör endive.

Kép címet készítsen egy saláta 2. lépést

2. Adjunk hozzá zöldségeket ízlés szerint. Mosás, vágás és saláta. Próbáljon meg érdekes ízeket, például paradicsomot, zelleret és zöldeket keverni (jobb, mint friss).

Az egyik forrás, az avokádó, a mandula, a brokkoli és az alma a tíz leghasznosabb élelmiszerek közé tartozik, így ne felejtsd el hozzáadni őket.

Próbáld meg, hogy ne tegyen egy saláta túl sok különböző összetevőt. A különböző összetevők jobb része, mint egy kis részből álló összetevők.

Íme néhány hasznosabb termék Önnek, hogy vegye fel, hogy hozzáadhat a saláta:

Bolgár bors

kecskesajt

sárgarépa

Uborka

Gabona gránát

mozzarella sajt

ábra

Kép címet készítsen egy saláta 3. lépést

3. Menj tovább, és adjunk hozzá húst. Ha további fehérjét szeretne kapni, adja hozzá az apróra vágott pulykahúsot vagy bármely másot.

A saláta legjobbja alkalmas fehér hús, bár megpróbálhatja a sötétet.

Ha pulyka vagy csirke maradványa van, tisztítsa meg a húst a csontokból, vágja le a kockákat, és tegye a saláta! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hozzáadjon egy fehérjét az élelmiszerhez, és szabadítsa fel a helyet a hűtőszekrényben.

4. Vegetáriánus salátát szeretne? Adjunk hozzá tofu vagy Seatani darabokat. A dió alkalmas húsra és vegetáriánus salátára.

Valójában az anyák alkalmasak bármilyen faj salátáira. A cédrus, a pisztácia, a kesudió és a földimogyoró tele van hasznos olajokkal és fehérjével.A mandulák valószínűleg a leghasznosabbak, mivel a legtöbb fehérje.

Szintén kiváló kiegészítés is szolgálja Orzo vagy film. Orzo - ezek kis tészta a nagyon gyorsan elkészített magvak formájában. Film - ez egy gabonatenyészet, amelyet gyakran a rizs helyett használnak. Mindkettő nagyon finom adalékanyagok, de a film hasznosabb összetevő.

Kép címet készítsen egy saláta 5. lépést

öt. Keverjük össze az összes összetevőt a tálba, és adjunk hozzá kedvenc mártását.

A kép címet készítsen egy saláta 6. lépést

6. Szolgálja az asztalon. Ez egy könnyű, hasznos és ízletes snack, teljes ropogós és illatos összetevők.

Készítsen egy egyszerű mártást

A saláta mártások általában olaj, savakból és fűszerekből állnak. Leggyakrabban az olaj aránya savra 3: 1. Ez azt jelenti, hogy 3 evőkanál olajra van szükséged egy kanál savra.
A legtöbb szószoláshoz vagy újratöltéshez az első sajtó olívaolajat használnak. Ezen olajok bármelyikét használhatja: repce, mogyoró, avokádó vagy szezám (az ázsiai stílusban történő tankoláshoz).
A legtöbb újratöltő, a citromlevet vagy a balzsamecetet savaként használják. Ön is használhat bármely más citruslevet (jó narancssárga vagy grapefruit) vagy ecetet (az alma vagy a fehérbor a legjobban felszerelhető).
Egyszerű és gyors mártással keverjük össze:
6 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál citromlé
1 teáskanál só
1 teáskanál bors
1 evőkanál minden gyümölcselakadás vagy zselé (opcionális)
Keverjük össze olívaolaj citromlével homogén tömeggel (ez körülbelül 30 másodpercig tart). Adjunk hozzá sót és borsot. Adott esetben adjunk hozzá lekvárt vagy zselét. Szolgálja az asztalon!

Tippek

Egy salátát díszíthet, hogy ne csak örüljön a gyomor, hanem elégedett a szem is. Használja az oldalsó edényeket, tegye ki a saláta alakját, és használjon különböző színű megoldásokat!
Díszítheti saláta darab szalonnát, reszelt sajtot, szeletelt tojást és különböző mártást. Melegíti az étvágyat.
A zöldség saláta, akkor is hozzáadhat gyümölcsök mandarin, ananász és áfonya valóban újraéleszteni a hűséges alkalmi salátát.
A salátákban hozzáadhat gyógynövényeket, például zöldhagymát, petrezselymet, bazsalikomot és oreganót.

Figyelmeztetések

Ne hagyja a saláta szobahőmérsékleten hosszú ideig. Tegye a hűtőszekrény maradványait, ha azt tervezi, hogy elérje őket. Szeretné megvédeni magunkat a potenciális baktériumoktól, például Salmonella-tól. A régi salátából rossz lehet.

Amire szükséged van

Egy tál
Kés
Vágódeszka