Hogyan lehet biztonságosan megszerezni a súlyt a terhességi cukorbetegségben

A terhességi cukorbetegség (GSD) a terhes nők körülbelül 9% -át teszi ki, és általában a terhesség huszonegyedik hete fejlődik. A legtöbb nőt nem kíséri a figyelemre méltó tünetek, bár kezelőorvosa valószínűleg ellenőrzi, hogy van-e a betegség. Az egyik típusú cukor glükóz. A test GSD sejtjei során nehézségekbe ütközik a cukorfelszívódással, így továbbra is a vérben marad. A vérben fokozott cukorszint (glükóz) sok problémát okozhat mind a terhes nők, mind a jövőbeli gyermekeikben.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. rész:

Megfelelő táplálkozás

egy. Használja az ajánlott kalóriatartalmat. A terhesség előtt álló terhes nőknek naponta 30 kalóriát kell fogyasztaniuk a jelenlegi súlyuk minden kilogrammájára. Azoknak a nőknek, akiknek terhességre van szükségük, extra súlya 33% -kal csökkentheti ezt a számot. Rendszerint körülbelül 25 kalóriát kell fogyasztaniuk a jelenlegi súlyuk minden kilogrammjára. Ne feledje, hogy ezek csak általános ajánlások. Szükséges, hogy orvoshoz forduljon, hogy mennyi kalóriát ölt.

Vásároljon konyhai mérlegeket az élelmiszer mennyiségének mérésére. Ez segít meghatározni a részletek méretét. Ön képes lesz megbecsülni a kalóriák és tápanyagok mennyiségét egy részben az élelmiszeren lévő címkéken.
Szerezd meg az élelmiszer naplóját a kalóriák számának nyomon követéséhez. Egy kis notebook alkalmas erre. Jegyezze fel, hogy ettél, és kiszámolja a kalóriák számát online számológép vagy kalóriaasztal termékekkel. A kalóriaszám könnyen kiszámítható egy okostelefon alkalmazásával, például Myfitnesspal.Com.
Macska a rendszeres mérleg naplóval, hogy meghatározza, hogy hozzáadja-e a súlyt, vagy lefogy.
Ha nem adja meg eléggé súlyt, próbálja meg növelni a kalóriabevitel 200-500 kalóriát naponta. Továbbra is mérlegelje annak megállapítását, hogy szükséges-e szükséges-e.

A kép biztonságosan nyereség súlya terhességi cukorbetegség 2. lépés

2. Szabályozó szénhidrátfogyasztás. A szénhidrátok a három fő tápanyagcsoport egyike, amelyeket a szervezet szükséges. Két másik fehérjék és zsírok. Három fő típusú szénhidrát: cukor, keményítő és étkezési rost. A cukor a szénhidrátok legegyszerűbb típusú, és fruktóz, glükóz, szacharóz és más cukorfajták képviselhető. A keményítő úgy véli, hogy összetett szénhidrátok, nagy mennyiségű cukormolekulából áll a láncokban csatlakoztatott láncokban. Az élelmiszer-szálak szénhidrátok, amelyek nem oszthatók az emberi emésztőrendszerben. Cukor és keményítő a végén megosztott a testben, és glükózká válik. A cukor (és glükóz is cukor is) a glükózra oszlik, mint a komplex szénhidrátok. A diétás szálakat a glükózban nem dolgozták fel, mivel ezek nem emésztenek.

Nincs olyan csodálatos szénhidrát-ráta, amely minden terhes nő számára alkalmas. Gondoljunk arra, hogy megvitatják ezt a problémát az orvosával. Ellenőrizze a vércukorszint szerint felhasznált szénhidrátok számát. Ha ez a szint folyamatosan magas, csökkenti a cukor és a komplex szénhidrát fogyasztását, és növelje az élelmiszerszálak mennyiségét.

Nem kell korlátozni az étkezési rost fogyasztását. Javasoljuk, hogy napi 20-30 gramm táplálkozási szálat használjunk.

Ellenőrizze a szénhidrátok mennyiségét az élelmiszer-naplóval. Különösen könnyű ellenőrizni a megfelelő alkalmazások használatával fogyasztott szénhidrát és cukor mennyiségét az okostelefonhoz.

Csökkentse a fogyasztott cukor számát.

A kép biztonságosan erősíti a súlyt a terhességi cukorbetegséggel 3. lépés

3. Eszik a keményítő termékeket mérsékelt mennyiségben. Még akkor is, ha keményítő termékeket fogyaszt egy alacsony glikémiás indexgel, például árpával, zabokkal és filmekkel, mérsékelt mennyiségben kell használni. A keményítő a sejtekben a glükózban dolgozik. Általában egy étkezéskor tanácsos egy csésze keményítő terméket enni.

A kép biztonságosan nyereség súlya terhességi cukorbetegséggel 4. lépés

4. Enni gyümölcsök mérsékelt mennyiségben. Még akkor is, ha az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket részesíti előnyben, nem szabad több mint 1-3 gyümölcsöt fogyasztani naponta. Egyszer csak egy része gyümölcs.

Tartózkodjon a gyümölcstől nagy glikémiás indexgel (például görögdinnye).

Ne eszel gyümölcsöket édes szirupban.

Kerülje a gyümölcsöket hozzáadott cukorral.

Enni gyümölcsöt más olyan termékekkel együtt, amelyek zsírokat, például dióféléket, földimogyorót vagy sajtot tartalmaznak, hogy csökkentsék a gyümölcsök vércukorszintjére gyakorolt hatását.

A kép biztonságos súlya a terhességi cukorbetegséggel 5. lépés

öt. Eszik mérsékelt mennyiségben a nap folyamán. Túl sok ételt használva egy időben a vércukorszint túlfeszültséget okozhat. Jobb enni 3-szor, és emellett 2-3 alkalommal snack a nap folyamán.

Viseljen velem könnyű harapnivalókat, például dióféléket vagy zöldséget, így gyorsan meg tudsz enni.

Használjon különböző tápanyag-gazdag termékeket, amelyek hasznos zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, például avokádó, kókuszdióolaj, alacsony zsírtartalmú hús, diófélék és magvak.

4. rész: 4:

Testmozgás

egy. Mérsékelten gyakorolják a gyakorlatot. A testmozgás nemcsak csökkenti a vércukorszintet, hanem megváltoztatja a sejtek érzékenységét az inzulinhoz. A sejtek érzékenyebbé válnak az inzulinra, azaz a szervezet kevesebb inzulint igényel, hogy glükózt biztosítson a sejtekbe. Ennek eredményeként a sejtek glükózt vesznek a vérből, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet. A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők mérsékelt edzésben 30 percig.

Konzultáljon orvosával arról, hogy milyen gyakorlatok lesznek az Ön számára.
Ha sokáig nem csinált fizikai gyakorlatokat, induljon alacsony terheléssel. Indítók számára, hetente 10 percet keressen, és fokozatosan hozza az órák időtartamát az ajánlott 30 percig naponta.
Úszás. Az úszás tökéletes a terhes nők számára, mivel a víz csökkenti az ízületek és a gerinc terheit.

A kép biztonságosan nyereség súlya terhességi cukorbetegséggel 7. lépés

2. Próbáljon meg többet mozogni egész napon. A testmozgáshoz nem szükséges az edzőteremben vagy a stadionban való részvételre. Többet tudsz mozgatni, és egyszerűen segíthet: tisztítsa meg a bejáratot a boltba, használja a lépcsőházat, nem a lift, gyakrabban járni a kutyával.

A kép biztonságosan nyereség súlya terhességi cukorbetegség 8. lépés

3. Kerülje a terhes nők számára veszélyes gyakorlatokat. Bár sok edzés elég ártalmatlan a terhes nők számára, néhányat el kell kerülni. Ezek a gyakorlatok közé tartoznak a zömök, szemét, lounge lounge a hátán. Ne teljesítse ezeket a gyakorlatokat az első trimeszter után. Annak elkerülése érdekében, hogy elkerülje vagy megfelelően módosítsa a kapcsolattartási osztályok osztályát, ami károsíthatja Önt és a gyermeket: ezek valamilyen harcművészet, labdarúgás és kosárlabda. Ne vegyen részt mindkét sportban, amelyen a csökkenés kockázata.

3. rész: 4:

Vércukorszint-szabályozás a vérben

egy. Próbálja meg tartani a glükóz (cukor) tartalmát a vérben az ajánlott orvosnál. Kívánatos, hogy naponta a vércukorszintet egy glükométerrel mérjük, hogy elkerüljük a hipoglikémia (alacsony vércukorszint). Ezenkívül segít meghatározni az inzulin szükségességét. Meg kell tanulnia használni a glucometert. Vásárolja meg a könnyen hozzáférhető tesztcsíkokat használó eszközt. Talán először naponta 3-4 alkalommal kell mérnie a vércukorszintet, és még éjszaka is.

A kép biztonságosan kapja meg a súlyt a terhességi cukorbetegség 10. lépés

2. Ne feledje az inzulinterápia előnyeit. Az inzulinszint-szabályozás javítja a szénhidrát anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet. Az inzulinterápiát egyedileg nevezzük ki, figyelembe véve a súlyt, az életmódot, az életkorot, a családi körülményeket és az osztályokat. Az inzulin injekciókat az orvos irányai szerint.

A kép biztonságosan erősíti a súlyt a terhességi cukorbetegséggel 11. lépés

3. Tudja, milyen esetekben van szükség az inzulin terápia. Ha kábítószer-kezelésre van szükség, egyes orvosok azt javasolják, hogy az orális gyógyszerektől kezdve a vércukorszintet szabályozzák, mint például "Metformin" vagy "Gliibenszlamid". Ha ez nem eredményezi az eredményt, akkor az orvos hagyományos kezelést fog kinevezni, amely egy közbenső hatás inzulin (például Nph-inzulin) injekciót tartalmaz reggel, és lefekvés előtt és az insulin injekciók gyors cselekvés néhány vagy az összes élelmiszerbejegyzésben. Az adagolás a súlytól, az aktuális trimesztertől és a vércukorszinttől függ.

4. rész 4:

Tábornok

egy. Tudja meg, hogy mennyi súlyt kell tárcsáznia. A Nemzeti Gyógyszerészeti és Emberi Fejlesztési Intézet (USA) szakemberei a következő ajánlásokat dolgozták ki a terhes nők általános és heti növekedésével kapcsolatban, akik a növekedésen, a terhesség súlyára és a gyermekek hányadára alapoztak:

Általános szabályként, ha nincs elegendő súlya, akkor biztonságosan pontszám 16-18 kilogramm;
Normál súly esetén biztonságosan 14-16 kilogrammot kaphat;
Ha extra súlya van, akkor biztonságosan pontszám 10-12 kilogramm;
Ha elhízásod van, biztonságosan pontszám 7-9 kilogramm;
Ha egy nő több gyermeket kap, akkor biztonságosan pontszám 16-20 kilogramm.

A kép biztonságosan erősíti a súlyt a terhességi cukorbetegséggel 13. lépés

2. Megtudja, hogy melyik glükóz szintje a vérben törekednie kell. Az American Diabetikus Szövetség (USA) szakemberei a GSD-vel rendelkező nők vércukorszintjének következő értékeit javasolják. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden szervezetnek saját tulajdonságai vannak, és ebben a kérdésben konzultálni kell az orvosával.

Étkezés előtt a vércukorszint nem haladhatja meg az 5,2 millimalist / liter (mmol / l) vagy 95 milligramm decylitr (mg / dl).

Egy óra az étkezés után, a vércukorszint nem haladhatja meg a 7,7 mmol / l (140 mg / dl).

Az evés után két órával a vércukorszint nem haladhatja meg a 6,6 mmol / l (120 mg / dl).

A kép biztonságosan nyereség súlya terhességi cukorbetegség 14. lépés

3. Ha terhes lesz, forduljon orvosához. Azok a nők, akik terhességet terveznek, orvosi vizsgálatot kell végezniük, amely magában foglalja a terhességi cukorbetegség kockázatának értékelését. A DV-k veszélye segít csökkenteni a megelőző intézkedéseket, például az egészséges élelmiszereket, az aktív életmódot és a normál súly fenntartását a terhesség előtt. Az orvos javasolja, hogyan kell fenntartani az egészséget a terhesség alatt.

A kép biztonságosan erősíti a súlyt a terhességi cukorbetegséggel 15. lépés

4. Ismerje meg a magas vércukorszintek tüneteit. Bár a legtöbb nőt nem kíséri semmilyen tünet, a magas vércukorszint úgy érezhető magát. A vércukorszintben 7,2 mmol / l (130 mg / dl) felett a következő tünetek lehetségesek:

Fokozott szomjúság;

fejfájás;

fuzzy látás;

fáradtság;

Gyakori vizelés.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy magas vércukorszintje van, forduljon orvoshoz.

A kép biztonságos súlya a terhességi cukorbetegséggel 16. lépés

öt. Ismerje meg az alacsony vércukorszintek tüneteit. Ha inzulin injekciót készít a gesztációs cukorbetegségben, és az alábbiakban felsorolt tünetek tapasztalható, ellenőrizze a vércukorszintet. Ha alacsony, adja át a cukorkát vagy inni néhány gyümölcslét, és 15 perc múlva mérje meg a vércukorszintet.

intenzív izzadás;

gyengeség;

szédülés;

reszket;

a tudat zavartsága;

Halvány bőrszín.

Tippek

Támogassa a test vízegyensúlyát - az emésztés legalább 8 szemüveget (2 liter) vizet.

Figyelmeztetések

Ha a súlya széles körben változik, vagy nem érheti meg a megfelelő súlyt, forduljon orvosához.
A kezelés hiányában a terhességi cukorbetegség növeli a magzat makróinak kockázatát (a gyermek túl nagy lesz), a császármetszések, a vércukorszint problémái az újszülöttben és a preeclampsiában.