Hogyan kell futtatni a 4x100 relét: 7 lépés

Ha atlétikával foglalkozik, akkor kétségtelenül ismeri a 4x100 relét, néha 400 méteres relé.A cikkünk néhány tippet ad neked, hogy segítsen megfelelő módon teljesíteni ebben a sporttípusban.

Lépések

egy. Fedezze fel a 4x100 relé szabályait. A futópadon jelezze a háromszög zónákat, amelyek jelzik Átviteli zóna, És ott van, hogy a sportolók átadják egymást egy relé botot. A 4x100 relé esetében ezeket a zónákat általában piros jelöli, de ez nem akadályozza meg ezt a körülményt. Ezenkívül egy kisebb háromszög van jelölve, amely a kezdetét jelöli Zónák tartomány.

2. Parancs készítéséhez használja a következő hasznos információkat:

A sportoló először képesnek kell lennie gyorsan átadni a fordulatot, és magabiztosan indul a kezdőbetétekből.

A második futónak jó eredményeket kell mutatnia a staterben.

A harmadik futónak jól kell lennie.

A sportoló, amely az utolsó szakaszban fut, meg kell mutatnia a legjobb eredményeket a telepeken, mivel a relé győzelmétől függ.

3. A futók elhelyezkedése előtt. Az első szakasz futója a pálya bal oldalán állnia kell, a második futóval - jobbra, és így tovább.

4. A második, harmadik és negyedik sportolóknak a teniszlabdák felét kell venniük, hogy a jelölők megkezdjék. Az általános szabály azt mondja, hogy kisebb háromszögvel kell kezdenie, 20 lépést, állítsa be a teniszlabdát, készítsen egy másik 4 lépést ugyanolyan hosszúságú, telepítse a második labdát, majd készítsen 4 nagy lépést, és telepítse az utolsó labdát. Az első 20 lépés helyett 18, 16 és így tovább.

Ennek eredményeként nagy és kis téglalapokat kell kapnia. A nagy téglalap az Ön zóna kifutópálya, Hasonló a csapathoz.Kevés téglalap van Jelzónák, amely jelzi a mozgás kezdetét.

öt. Amikor a közeledő futó eléri Jelzónák, A következő futó elindul, és az előző szakasz futója felzárkózik (a futás keze a lehető legközelebb kell lennie a futóvonal közepéhez), amikor eléri az első háromszöget Átviteli zónák. Ne nézz vissza, meg kell bíznia a csapatokban a csapatban, és úgy véli, hogy átadja a pálcát a kezében.

6. Rudak. Ne dobjon egy botot a következő futó kezébe. Csak tedd egy bútorozott kézbe. Ha dobsz egy pálcát, valószínűleg csökken. Ebben az esetben a csapat kizárásra kerül, vagy elveszíti a versenyt az elveszett idő miatt.

7. Fuss. Elég egyszerű.

Tippek

Amikor az utolsó szakaszban futó sportoló áthalad az öt méteres jelet a befejezés előtt, némileg felgyorsulnia kell, hogy megmutassa a legjobb időt.
Szép gyakorlat a botok átadásában egy sportolóból a másikba.

Figyelmeztetések

Ne felejtsük el, hogy csak az átviteli övezetben átadhatja a pálcát, különben a csapatod kizárásra kerül.
Győződjön meg róla, hogy a megfelelő pályát vetted. Ez a tanács viccesnek tűnik Önnek, azonban megtörtént, hogy a csapatok kizárják, mert nem voltak a pálya.

Amire szükséged van

Pálca
4 futó
futópad
9 A teniszlabda felének (nem feltétlenül)