Hogyan kell élni kábítószer nélkül -

Ma találsz sok embert, akik a kábítószerek miatt elpusztították életüket. Sokan közülük, akik úgy döntöttek, hogy kipróbálják a kábítószereket, sajnálatva ezt a döntést. Ne ismételje meg a hibát. Ha még mindig kábítószert veszel, ne feledje: tényleg megtagadja őket.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan kell kezelni a kísértést a kábítószerek kipróbálásához

egy. Tedd személyes célok. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a célok jelenléte (és az ilyen célokat támogató emberek jelenléte) segít a kísértéssel való küzdelemben. Lehetséges ok az életben való elérni kívánt gondolatok, valamint hogyan lehet a kívánt. Az ellensúlyban kábítószer-használat esetén egy személy úgy gondolja, hogy "jó" volt, függetlenül attól a következményekkel.

Amikor csábító, próbáld ki a kábítószereket (még csak egyszer) gondolj arra, hogy hogyan befolyásolhatja a célokat. Mi fogja elérni a kívánt esélyét, ha a drága és illegális kábítószerektől függ, győződjön meg egy meggyőződést, vagy menjen börtönbe?
A célok növelik az önbizalmat is. Ha egy személy magabiztos és képességei a kívánt eléréséhez, alig akar kábítószereket használni.
A célok megvalósításának vágya is segít abban, hogy elhagyja a kábítószereket. A célzás segíteni fogja az előttük álló feladat megvalósítását, beleértve a narkotikus függőség megszüntetését is.

2. Töltsön időt a közeli emberekkel. Tartós kapcsolatok a családban és egy baráti kör védelmet nyújtanak minket a hajlamok megsemmisítéséből. Más szóval, a legerősebb kapcsolatod a szeretteivel, annál alacsonyabb a kondicionálás kockázata.

Ha nyomás kerül rád, vagy a kíváncsiság, akkor ne tartsa érzelmeket. Beszéljen egy személyrel, akivel megbízik. Mások támogatást nyújthatnak Önnek, és segítenek tanácsot, ami nagyon fontos ilyen helyzetben.

3. Mondja el nekünk, mi történik. Ha a nyomás áldozata lettél, vagy a kábítószerek kipróbálásának kudarcai miatt is, forduljon az illetékes személyhez - szülő, tanár, iskolai pszichológus. Nem kell foglalkozni az ons. A támogatás segíteni fog.

4. Keressen egy másik leckét, ami elégedettségérzetet hoz. Ha szeretné kipróbálni a kábítószereket, hogy jól érezzék magukat, akkor próbálj meg más örömteli és kellemes dolgokat folytatni.

Például találjon egy hobbit, gyakrabban szórakozik a barátaival, játsszon lenyűgöző videojátékokat, vagy segítsen másoknak jól érezni magát. Próbáld meg kitölteni az életet jelentése.

Menj a jogokba, olvassa el az izgalmas könyveket, kommunikáljon rokonokkal és barátokkal, videojátékokat játszani, vagy forduljon a pszichoterapeuta számára, hogy aktívan foglalkozzon a problémával és a negatív gondolatokkal.

Beszéljétek meg az érzéseit barátaival, vagy érdekes tevékenységekkel szembesüljenek.

öt. Keresse meg az erőt, hogy megtagadja. Ha felajánlják, hogy megpróbálják a kábítószereket, akkor megtagadják és elhagyják. A peer nyomása esetén fontos megérteni, hogy a valódi barátok tiszteletben tartják Önt és megoldásait, így nem kényszerítenek arra, hogy tegyék meg, amit nem akarsz. Ellenkező esetben jobb új barátok megtalálása.

6. Maradjon távol a drogoktól. Ha a rokona vagy barátja kábítószereket vesz, akkor jobban maradsz tőlük, és biztosan nem követi a rossz példát. Ha lehetséges, beszélj róla egy felnőtt barátjával, akit bízol. A segítségét vagy a szociális támogatást kínálja. A támogatási rendszer kulcsfontosságú szerepet játszik a kábítószer nélküli életek sikerében.

Ismeretes, hogy a kábítószerekre gyakorolt gyengeség lehet egy jellegzetes családi jellemző, így ha valaki a rokonaiból származó kábítószert vesz igénybe, akkor a nagy kockázatú zónában van, és még erősebben kell ellenállnia.

Ha a barátai kábítószereket használnak, akkor találj új barátokat. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik nem alkalmasak a kísértésre, és inkább a józan életmódot futtatják. A tizenévesek különösen hajlamosak arra, hogy utánozzák és engedjék meg a barátok hatását.

7. Ne tanuljon kísértést. Ne kommunikáljon az iskolában és az egyetemen olyan cégekkel, amelyekben az emberek kábítószereket vesznek fel. Keressen barátokat több egészségesebb érdekekkel.

Ha végül egy olyan félnél, ahol sok szabadon használható kábítószer, jobb, ha csak elhagyja. A személyes nyomás megszakíthatja, még egy szilárd személy is.

Nem lehet alábecsülni a nyilvános befolyást egy ilyen helyzetben. Még a szociális hálózatok is befolyásolhatják döntéseinket. Ha észrevettél, hogy sok fotót észlelt a kábítószert használó emberekkel, jobb leiratkozni és blokkolni az ilyen oldalakat.

nyolc. Elemezze a kísértéseket. Ha a kísértést megtapasztalja, hogy megpróbálja a kábítószereket, még egyedül is (például kíváncsi, hogy milyen érzések lesznek, ha elviszed a bátyja megelőző tablettáit), akkor megbirkózhatsz ilyen kísértéssel. Gondolj: "Miért van szükségem rá? Mi a motívumok nekem?"

Ha szeretné, hogy a barátaid, fontos, hogy emlékeztesse magát nem a kábítószerek körül. Valójában egyre több ifjúság előnyben részesíti az egészséges életmódot. Sok egészséges szórakozás van olyan barátokkal, mint a hobbi és a közös sportok.

Ha az ok a depresszió és a stressz, fontos megérteni, hogy a kábítószerek egészségtelen módja a stressz kezelésének. Vannak más módon - testnevelés, meditáció és jóga gyakorlat. A pszichoterapeuta is kapcsolatba léphet.

Ne feledje, hogy a serdülő döntéshozatali készségek nem eléggé érettek. A döntési próba A kábítószerek befolyásolhatják az összes jövőbeli életet. Nem valószínű, hogy 50 éven belül megköszönhetsz magadnak.

kilenc. Jelentkezzen el határozottan az elutasításról. Biztosan pillanatok lesznek, amikor arra késztetjük a drogokat. A válasznak szilárdnak és döntőnek kell lennie. Érdemes adni, hogy kétségei vannak, és a társaik elkezdenek elhelyezni.

Ha egy személy azt javasolta, hogy megpróbálja kábítószereket, és megkérdezi, hogy miért nem hajlandó, akkor nem köteles megmagyarázni a döntést. Csak mondd meg, hogy nem használsz gyógyszereket. Az Ön indoklása képes lesz kihívni a döntését, és egy személy megpróbálja meggyőzni az ellenkezőjét.

A vitorlázás ilyen lehet: "mindenki egyszer megpróbált", - vagy: "egyszer - nem ijesztő". Keménységet tart. Ön válaszolhat arra, hogy egyre több ifjúság megtagadja a kábítószereket, így a drogok nem minden, és nem is fogod ezt megtenni. Azt is mondhatod: "Nem, még egyszer sem fogok. Nincs rá szükségem".

10. Keressen egy leckét. Törekedjen, hogy világos elmét tartson, és vezessen aktív életmódot. Ha egy dolgot veszel, akkor nincs ideje a kábítószerekre. Az unalom gyors cselekvésekhez vezet, így ne hagyja magát unatkozni.

Tanulni a nyelveket. Hobbi. Ismerje meg a zenei hangszer lejátszását. Válik önkéntes. Az aktív élet (és az újbóli új elemek) segít abban, hogy távol maradjon a kábítószerektől.

tizenegy. Tudja meg, mi hozza az örömöt. A depresszió és az alacsony önbecsülés gyakran az embereket helytelen megoldásokra tolja. Ha a vazdepresszió jobb kapcsolatba lépni egy szakemberrel. Gyakorolja tovább, hogy mi hozza az örömöt, és önbecsülést emel, hogy ne gondoljon a kábítószerekre.

Készítsen egy listát, ami örömet ad. Válasszon néhány olyan elemet, amely nem olyan nehéz megvalósítani (készítsen egy olcsó ételeket, vagy menjen a filmekhez), hogy minden nap valamit tegyen.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet elhagyni a drogokat

egy. Értsd meg, hogy miért vesznek kábítószereket. Az emberek rabjavá válnak, mert önmagukban foglalkoznak. Lépjen ki a függőség ördögi körének, zavarja a tüneteket az absztinencia esetén. A kábítószerek elhagyásához először megbirkózni kell a fizikai függőséggel - menjen a klinikához, és részt vegyen egy olyan programban, amely segít abban, hogy túlélje a "törés" -t (az ilyen tünetek életének élete lehet), majd lehet kezelni érzelmi problémák, amelyek arra kényszerítik az embereket, hogy kábítószereket vegyék fel, hogy elfelejtsék az érzelmi szenvedést.

Ha egy személy kábítószert vesz igénybe, akkor nem "rossz" vagy "erkölcstelen".
A kábítószerfüggők gyakran nem képesek "kötni". A kábítószer-függőség befolyásolja az agyat, amelynek eredményeképpen nehéz megtagadni a kábítószereket, de nem lehetetlen.

2. Vizsgálja meg a triggereket (provokáló tényezők). Ha már kábítószert vettél, megtudhatja, hogyan lehet felismerni az ilyen helyzetekhez vezető eseményeket és feltételeket. Lehet, hogy kábítószer-vételi eszközök, baráti társaságok, egy bizonyos hely, vagy akár egy adott dal, amelyet a narkotikus mérgezés állapotában hallgatott.

Ha ilyen triggerek vannak, próbáld meg távol maradni tőlük. Távolítsa el a dalt, vagy dobja le a cigarettapapírt. A triggerek teljes hiánya csökkenti a kockázatot és a kísértést.

Ez is jobb, ha nem látogasson el olyan helyekre, ahol a kábítószerek vettek. Nagyon nehéz, de csak így védi magát.

3. Keressen egy támogatási csoportot vagy a családi támogatást a rehabilitációhoz. A támogatás nemcsak annak érdekében, hogy ne engedje, hogy ne engedje meg az eredeti kísértést, hanem annak érdekében, hogy megbirkózzon a kábítószer-függőséggel. Ha kábítószer nélkül nehezen élhet, a támogatási csoport lehet az üdvösséged.

Egy csoport kereséséhez fordulhat orvoshoz, pszichoterapeuta és egy másik szakember, keresés a telefonkönyvben, beszélhet a vallási vezetőkkel vagy világi mentorokkal, kapcsolattartó csoportokkal, amelyek támogatják a függőséggel rendelkező személyeket támogató csoportokat..

4. Próbálja ki az impulzus szörfözési módszert. Ez a tudatosság gyakorlása, amely szerint fel kell ismernie az impulzusokat és a "letelepedni", amíg nem jön. Képzeld el, hogy csúsztatsz a hullámok hullámaira, amíg nyugodt, amellyel sokkal könnyebb megbirkózni. Az ilyen módszer sokkal hatékonyabb, mint az impulzusok és szenvedélyes vágyak figyelmen kívül hagyása vagy elnyomása.

Ne feledje, hogy biztosan nem az első alkalom, hogy kábítószereket akarsz venni. Korábban az ilyen széllökés már nem volt semmi? A válasz szinte mindig pozitív lesz. Emlékeztesse magát arra, hogy ezúttal a vágy is átadja. Ráncolva, de nem szabad engedned.

Vigyázzon a gondolataira és az érzésekre egy ilyen pillanatban. Például teljes bizalom lehet, hogy bizonyos típusú gyógyszert szeretne venni. Lehetséges erősített izzadás, viszketés vagy szorongás. Elismeri, hogy az érzések valóságosak. Ne feledje, hogy ezek csak azok a gondolatai, amelyeknek nincs hatalma.

A szörfözés során az impulzív impulzusok hullámaiban kell összpontosítani Mély lélegzés. Lassú és egyenletes légzés és kilégzés. Tehát könnyebb lesz arra, hogy az aktuális pillanatra összpontosítson, és ne a széllökésemre.

öt. Tedd magad 10 percet. Ha nagyon erősen szükség van a kábítószerek bevételére, akkor próbálja meg elhalasztani a pillanatot, és kérje meg, hogy várjon 10 percet. Csak 10 perc. Fogsz kezelni. Ha 10 perccel később az impulzus nem gyengíti, meggyőzze magát, hogy várjon további 10 percet. Folytassa a megoldást, amíg a lendület megnyílik. Ez megtörténik, csak várni kell.

3. módszer a 4-ből:

Hogyan kell követni a test egészségét

egy. Jobbra illeszkedik. A tudat és a test bonyolult módon összekapcsolódik, mint a tudat - az agy többszintű munkájának eredménye, a biológiai szerv, amely a test része. Ez azt jelenti, hogy a mentális és fizikai egészség szorosan kapcsolódik. Ha a mentális egészsége a kábítószer-bevitelben szenved, és a mentális és fizikai egészség összekapcsolódik, akkor az egészséges test segít egy személynek abban, hogy elhagyja a drogokat. Az egyik módja annak, hogy fenntartsuk a test egészségét, hogy enni kell.

Egyél természetes ételeket, mint a sovány hús, diófélék, gyümölcsök és zöldségek. Talán érdekel a főzési folyamat, amely növeli az önbecsülést, és egy hobbivá válhat, amely segít a kábítószer nélkül élni.

2. Rendszeresen részt vesz a sportban. A képzés során az endorfinokat állítják elő, ami javítja a hangulatot, anélkül, hogy kárt okozna a testnek. A fizikai kultúra csökkenti a stresszt és még a kisebb depressziós támadások leküzdését is. A stressz és a depresszió növeli a kockázati szintet, ezért fontos, hogy rendszeresen részt vehessen a testnevelésben.

A címe megszabaduljon a savasságtól 14. lépés

3. A koffeint mérsékelten fogyasztja. A koffein túlzott mennyisége fokozza a szorongást és az ingerlékenységet, amely hozzájárul a stressz megjelenéséhez és a kábítószerek bevonásához, hogy megpróbálja megragadni a koffein kezdeti aggodalmát.

4. Elég köpködik. Az alvás hiánya hátrányosan befolyásolja a mentális egészséget, a fáradtság, a szomorúság és a szorongás érzését okozza, amelyből a kísértés a kábítószerek elfelejtésére, hogy elfelejtsük a rosszat.

öt. Relax test és tudat. A mentális és fizikai egészség megerõsítése relaxációs módszerekkel. Csökkentik a stressz hatását a testre, mivel segítek megszabadulni a kellemetlen érzésektől és érzésektől a testben, mint az izomfeszültség. A stressz az egyik oka a kábítószer-függőségnek, így a stressz küzdelme segíthet kábítószer nélkül élni.

Használjon vizualizálást. Ez a módszer nyugodt és pihentető mentális képekre támaszkodik. Például, képzeld el egy nyugodt óceánt, és próbálja meg használni az összes érzés: képzelje el a szél illatát és a nap melegét. Teljesen merítse magát a létrehozott képen.

Használjon pihentető gyakorlatokat, mint a jóga és a taiji.

6. Elmélkedik. Meditáció - nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a stresszel, a légzésre és a tudatosságra összpontosítson.Meditáljon, hogy megbirkózzon egy hirtelen impulzussal, oldja meg az alkohollal vagy a kábítószerekkel kapcsolatos problémáit. Hosszú távon a meditáció növeli a siker esélyeit a kábítószerek elhagyására.

Keressen egy csendes helyet, vegyen egy kényelmes ülőhelyet, és meditáljon 10-15 percet.

A légzésre való összpontosítás - a lélegzetednek mélynek és mérésre kell lennie.

Tanuljunk meg minden gondolatot, és ne próbálj meg értékelni őket. Gondolj csak a légzésről.

7. Próbálja ki a progresszív izom relaxáció módszerét. Ez a módszer segít megérteni a különbséget a tíz és a nyugodt izmok között. Csak lassú és lazítsa meg az izmok minden csoportját. Így érezheti a különbséget a feszültség és a pihenés és a stressz elvonása között.

Kezdje az ujjaival. Nyomja meg őket a lehető legnagyobb mértékben öt másodpercig, majd pihenjen további öt másodpercig. Figyeljen az érzésekre, amikor pihentető. Kezdje felmászni a borjú izmokhoz, csípő, fenék, hasi izmok, mellkas, váll, kéz, nyak és arcok.

4. módszer 4:

Hogyan kell kezelni a kezelést

egy. Menjen a pszichoterapeuta konzultációjához. A függőség elleni helyreállított személy szükség van az ellenőrzésre és a kezelésre. A konzultációknál támogathatod a kábítószer nélküli életet, ha úgy dönt, hogy lemond egy káros szokásról.

Kognitív viselkedési terápia - nagyon hatékony módja a kábítószer-függőség és a káros impulzusok leküzdésére.
A családi terápia is hasznos, különösen akkor, ha a család problémái hozzájárulnak a kábítószer-vételhez.
A kontroll módszerben a pozitív megerősítések a díjak formájában vannak.

2. Lépjen kapcsolatba a rehabilitációs központtal. A helyhez kötött és a járóbetegségek előnyei és hátrányai vannak. A helyhez kötött intézményekben közvetlenül megfigyelés, kerítés a betegből származó beteg, amely felgyorsítja a helyreállítási folyamatot. Mindazonáltal ez az opció meglehetősen drága lehet, és más olyan tevékenységeket korlátozhat, mint a munka. A járóbeteg-kezelési költségek olcsóbbak és kevésbé befolyásolják a beteg személyes életét, de kevésbé hatékony lehet az intézmény falain kívüli kábítószerek lehetséges elérhetősége miatt. Az optimális kiválasztás a tényezők halmazától függ, beleértve a kábítószereket, a dózis értékét és a függőség, a beteg korát, valamint más orvosi betegségeket és mentális rendellenességeket.

Rehabilitációs központ kereséséhez fordulhat orvoshoz vagy online kereséshez.

A hosszan tartó, különösen az erős függőség, a kábítószer-használat által okozott büntetőjogi tevékenységekben vagy társadalmi problémákban való részvétel gyakran speciális intézményben korrekciós kezelést igényel.

3. Keresse meg a garanciát. Sok támogatási csoportban az új résztvevők, a szponzor vagy a garanciavállaló javítás. Ez olyan személy, aki túlterhelt függőséget, és célja, hogy segítsen az új résztvevő sikeresen átadni a helyreállítási programot. Jó kezes ::

Segít fejleszteni, növelni a termelékenységet, a függő érdekek érdekében cselekszik;

Segít a függetlenséget, a szeretetet, örülj, hogy örüljön a sikerhez, csökkenti a fogyatékosság súlyosságát, mentes a függőségtől, és megtanulja az életed irányítását;

nem tesz mindent az ember helyett, és támogatja a siker hiányát.

Tippek

Beszélje meg a félelmeit egy személyrel, akivel megbízik. Meg fogja érteni mindent, és segít elkerülni a kísértést.
A kábítószerekkel kapcsolatos problémák esetén forduljon az iskolai pszichológushoz, vagy találjon névtelen támogatási csoportot.
Soha ne vegye kábítószert. Egyes gyógyszerek kábítószerrel rendelkeznek, így nem vesznek vissza ilyen gyógyszerekkel.
Tedd magad bátran, és ne félj mondani "NEM", Ha kábítószert vagy alkoholt kínál.
Vegyen részt az önképzésben. Tájékoztatni kell a lehetséges következményeket - ez az ügy fele. Az interneten és a szakirodalomban sok információt találhat a különböző gyógyszerek hatására az emberi testre.