Hogyan lehet leküzdeni a narkotikus függést

Nem hiszem, hogy lehetetlen megszabadulni a kábítószer-függőségtől - fennmaradást és türelmet, akkor legyőzi ezt a betegséget. Indítsa el a kábítószerek elhagyásának okait, mivel ez segít abban, hogy erős maradjon az egész folyamat során. Ezután hozzon létre egy tervet, és támaszkodjon a kölcsönös segítségnyújtási csoportok és más emberek támogatására, hogy kábítószer nélkül kezdjék el élni.

Lépések

6. rész:

Döntéshozatal

egy. Rendelkeznek a kábítószer-függőség leküzdésére. Nem fogod azonnal megtenni, de a cél beállítása segít meghatározni további műveleteit.

2. Írja le a kábítószer-helyreállítás következményeit, amelyek negatívan befolyásolják az életedet. Így megváltoztathatja a viselkedését. Ne írjon általános kifejezéseket ("Elpusztítja az életemet" vagy "Nem fogok semmit kapni arról, amit akarok") - Írja le, hogy az életed megváltozott a kábítószer-használat kezdete óta. Talán a papírra írták meg, de egy ilyen lista segít a kábítószer-függőség leküzdésében.

3. Le kell hagynia a kábítószerek használatát, és van egy absztineens állam (törés)? Ön határozottan kábítószer-addiktív ember. Ez az állapot a narkotikus lédús abszolút ellentéte. Az abstineens szindrómát állandó fáradtságban és izgalomban fejezzük ki, és a kábítószer-mérgezés - a teljesítmény és a relaxáció lovaglásában.

Szerezd meg a magazint, és írd le az egészségügyi adatokat. A felhasznált gyógyszertől függően problémái lehetnek a bőr, a belső szervek, a fogak. Még ha csak fogy, vagy idősebb, írd le.

4. A kábítószer-függő figyelmen kívül hagyhatja a felelősségeket, például nem megy iskolába vagy dolgozni, ne távolítsa el a házban, ne fizessen számlákat. A békefüggők kizárólag a kábítószer-használat körül forognak. A kábítószer-függőség komoly probléma, amely bíboros intézkedéseket igényel.

Írja le, hogy milyen gyakran jelent meg a munkahelyen vagy az iskolában. Gondolj arra, hogyan érzed magad a feladataidról.

Írja le, hogy mennyi pénzt költ a kábítószerekre (napi, hét, hónap és év).

Kép címet verte kábítószer-függőség 5. lépés

öt. A kábítószer-függő elfelejti a rokonokat és a barátokat, mert csak a drogok gondoskodnak róla. A kábítószer-addictant megpróbálja elkerülni a szeretteinek társadalmát, akik aggódnak az állapota miatt.

Ha a kábítószerek iránti szenvedélye miatt veszekedsz rokonokkal vagy barátokkal, jelzi a kábítószer-függőségét.

Kép címet verte kábítószer-függőség 6. lépés

6. A kábítószerek egyik megnyilvánulása az értékes tárgyak vagy pénz (kábítószerek fizetésére) állandó hazugságok és lopás, különösen a szeretteikben. A kábítószer-függőség hátrányosan nem csak az egészséget érinti, hanem az emberi viselkedésre is (mivel a lopás megoldása).

A hazugság és a szégyen érzése, hogy a szenvedélybetegség viselkedése megtapasztalja - ezek alkotóelemes kábítószer-függőség.

7. A kábítószer-függő elfelejti a hobbijait és érdekeit, mert csak a drogokról gondolkodik. Váltás a kábítószer-használatra néhány hobbi (hegymászás, tánc, márka gyűjtése, játék egy hangszeren, idegen nyelv tanulás).

Bárki, aki a hobbijaikra összpontosít, leküzdheti a kábítószer-függőségét.

A kép címe Beat Kábítószer-függőség 8. lépés

nyolc. A kábítószer-használat negatívan befolyásolja az életedet (kábítószerfüggők az iskolában, a munkahelyen, egy családban, a törvény és az egészségügyben). A legtöbb embertől eltérően letartóztatja a kábítószerfüggést - egy rendes esemény, amely gyorsan elfelejtett.

Talán letartóztatták az autót a kábítószer-mérgezés állapotában, illetve a kábítószerek birtokában.

Ha drogfüggő vagy, akkor megsértik magam rokonok, barátok és szeretettek.

kilenc. A kábítószerek rendellenessége után pozitív változások rögzítése. Hogyan változott az életed? Kétségtelen, hogy megszabadulsz, vagy minimalizálja a kábítószer-használathoz kapcsolódó negatív pillanatokat.

6. rész:

Szakmai segítség

egy. Kapcsolatfelvétel a narcológussal - ez az orvos ajánlásokat ad a kábítószer-függőség kezelésének módszereiről.

Az orvos valószínűleg azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot a kábítószer-központtal, hogy elkezdje tisztítani a testet orvosi felügyelet alatt. Ez különösen fontos, ha opiátokat vagy benzodiazepineket használta. Az ilyen anyagokból származó test méregtelenítése nagyon fájdalmas lehet, és néha halálosan.,

A kép címe Beat Kábítószer-függőség 11. lépés

2. Vegye fel a kapcsolatot egy kábítószer-klinikával vagy rehabilitációs központban a kábítószerfüggőkhöz, ha barbiturátokat, metamfetamint, kokainot, repedést, opiátokat vagy benzodiazepineket használt, mivel a test ilyen anyagokból származó méregtelenítése élettelen, és szívelégtelenséghez, stroke és szakaszokhoz vezethet (ezért ez az fontos a szervezet tisztítása az orvosok felügyelete alatt).

Még ha nincs absztinencia, fenyegető élet, vannak olyan más mellékhatások, amelyek megnehezítik a kábítószer-függőség megszabadulását, például a szorongás és a hallucinációk érzését.

Az abstineent állam nem teszi lehetővé a kábítószer-függőség leküzdésére. Ezért jobb, ha az ilyen államot a szakemberek felügyelete alatt leküzdeni, akik segítenek megbirkózni a kábítószer-használat megtagadásának következményeivel.

Ha letartóztatás alatt áll, előfordulhat, hogy megengedheti a terápiás intézményt. Használja ki ezt a lehetőséget.

Kép címet verte kábítószer-függőség 12. lépés

3. Az orvosi (narcologikus) programok mellett a sikeres kezelés magában foglalja az egyéni és csoportos konzultációkat. A kognitív viselkedési terápia (CPT) segít megváltoztatni a kábítószerekre szánt gondolkodását.

Sok kábítószerrel rendelkező embernek gyakran egyidejűleg mentális egészségügyi problémái vannak, mint például a szorongás, a PTSD és a depresszió. Az ilyen rendellenességek kezelésében tapasztalattal rendelkező pszichoterapeuta segíthet mindkettővel és narkotikus függőséggel.

A pszichoterapeuta motivációs interjút is használhat, hogy segítsen felismerni, mi akadályozza Önt abban, hogy elhagyja a drogokat.

Keressen egy megfelelő pszichoterapeutát, aki függőséggel foglalkozik, segít Önnek az orvosának vagy a rehabilitációs központ munkatársainak.

A kép címe Beat Kábítószer-függőség 13. lépés

4. A kábítószer-függőség legyőzéséhez segítségre van szüksége az életed különböző aspektusaiban (mert a kábítószer-függőség az emberi élet szinte valamennyi aspektusát érinti). Legyen felkészülni arra, hogy segítsen a fizikai, szellemi, érzelmi és lelki egészségének megerősítésére.

Gondolj a fellebbezésre a család pszichoterapeuta, fitness edzője, pénzügyi tanácsadó vagy bármely más szakértő számára, aki segít az életed megteremtésében.

6. rész:

Kölcsönös segítségnyújtás csoportja

egy. A kölcsönös segítségnyújtási csoportok tagjainak kábítószerfüggőségeinek több esélye van a helyreállításra. A "12 lépés" program az egyik leghatékonyabb program az alkohol és a narkotikus függőség megszabadulása.

Anonim alkoholisták és névtelen kábítószerfüggők a leghíresebb közösségek (kölcsönös segélycsoportok), amelyek támogatják az alkoholistákat és a kábítószerfüggőket, hogy megszabaduljanak ezekről a szerencsétlenségekről.
Vannak más kölcsönös segítségnyújtási csoportok, például az intelligens helyreállítás, amely segít megszabadulni bármilyen függőségtől.
Legyen tagja több kölcsönös segítségnyújtási csoport, hogy válassza ki az egyik alkalmas az Ön számára.
Keresse meg a helyi kölcsönös segítségnyújtási csoportot.
Elismeri, hogy beteg vagy. A kábítószer-függőség egy betegség, amelynek eredményeképpen az agy szerkezete változik. Amikor elismered, hogy betegségben szenvedsz, könnyebb leszel harcolni a kábítószer-függőséggel.

2. Sok csoportok kölcsönös segítségnyújtás, az újonnan felírt mentorok (korábbi alkoholisták, drogfüggők, involunting való függés), hogy segítse át a helyreállítási program.

3. Adjon támogatást más embereknek a kölcsönös segítségnyújtási csoportban. Ilyen csoportokban az emberek ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, és a kétségbeesés és a szégyen hasonló érzéseit tapasztalják. Támogatja a támogatást, és felelősvé váljon.

A 6. rész 6. része:

A régi szokások tanulmányozása

egy. Tervezze meg a napot, hogy megszabaduljon a régi szokásoktól. Minden nap tegye meg, hogy mit fogja elérni a céljait, például az iskolából végzett diplomás, kap egy családot, vagy keressen munkát. Végül az egészséges szokások lesznek, amelyek a kábítószer-használatból tartják Önt.

2. Kövesse a mindennapi feladatok teljesítményét, hogy tisztában legyen azzal, amit csinálsz. Ehhez kapjon naplót, és írjon le benne, hogy mit kell tennie.

Hagyjon helyet a jegyzetekre, és ha elmentél egy halott véghez, írjon ott, aki segíthet a jelenlegi helyzetből.

Ha nincs rokonai vagy barátai, akik segíthetnek abban, hogy kijusson egy halott végéből, akkor elfogadható, hogy segítséget nyújtson a pszichoterapeuta segítségére.

3. Légy őszinte magaddal az emberekkel, akikkel kommunikálsz, és a látogatott helyek. Ne kommunikáljon a kábítószerfüggőkkel, és ne vegyen részt az érintett intézményekben.

Például ne menjen oda, ahol a kábítószerfüggők megyek, csak az akaratoderének ellenőrzésére. Hasonlóképpen, ne találkozzunk olyan emberekkel, akik valaha vásároltak kábítószereket. Ez azt jelzi, hogy egy tudatalatti vágy, hogy visszatérjen a kábítószer-használathoz.

Kép címet verte kábítószer-függőség 20. lépés

4. Legyél türelmes. A fizikai függőség mellett érzelmi függést képezhet, azaz a tolóerő, amit a múltban tettél. Légy türelmes, hogy megszabaduljon a régi szokásokról, szükséged lesz időre.

öt. Keressen olyan embereket, akik támogatják Önt az Ön erőfeszítéseiben, hogy megszabaduljanak a kábítószer-függőségtől. A rokonok és a barátok segítenek a helyreállítási úton.

Ön is támaszkodhat az emberekre is, akik hasonló helyzetben haladtak. Segítenek elérni a célokat.

Válasszon olyan embereket, akik nem szenvednek kábítószer-függőséget, hogy ne csábítsák magukat.

6. rész:

Egészséges test és elme

egy. Rendszeresen végezzen edzést, hogy megszabaduljon a kábítószer-elhagyáshoz kapcsolódó stressztől.

Indítsa el az edzőtermet, vagy részt vesz egy személyi edzővel. Így javíthatja az egészségét.

Szakértő tanácsa

Lauren Urban, LCSW

Engedélyezett pszichotherapetloren városi engedélyezett pszichoterapeuta Brooklyn, New York-ból, több mint 13 éves terápiás munkatapasztalattal gyermekekkel, családokkal, párokkal és egyéni ügyfelekkel. 2006-ban a Hanter Főiskola szociális munkájában mesterképzést kapott. Specializálódott az LGBTK + közösség tagjaival és az ügyfelekkel való tervezéssel, vagy a narkotikus vagy alkoholfüggőség megszabadulása során.

Lauren Urban, LCSW
Engedélyezett pszichoterapeuta

Kérd meg a partnert, hogy kezdjen veled. Pszichoterapeuta Lauren Urban azt mondja: "Ha van partnered, akkor biztosan hasznos lesz bevonni a szervezet javítására. Jobb, ha még azt is kérje, hogy csatlakozzon hozzánk az osztályba ".

2. Helyesen világos. Ehhez keresse meg a Power programot, vagy olvassa el a táplálkozási listát. A megfelelő táplálkozás segít az egészségének helyreállításában, aláássák a kábítószer-használatban.

A kép címe Beat Drug Adtiction 24. lépés

Jógázz. A jóga a testmozgás és a meditáció komplexuma, amely segíteni fogja az egészségét és az elmét. Joga hetente többször 15-30 percig, hogy megbirkózzon a stressz és sürgeti az alkoholt vagy a kábítószert.

Elmélkedik. A meditáció kiváló módja a stressz enyhítésére és a légzésre összpontosítva.

Meditációhoz talál egy kényelmes és csendes helyet, hogy 10-15 percet üljön.

A légzésre összpontosít, rendszeres és mély lélegzetel.

Ne figyeljen a fejedre vonatkozó gondolatokra. Kizárólag a légzésre összpontosítson.

öt. Átadja az akupunktúrát. Az akupunktúra egy ősi kínai kezelési módszer, a testi tűk bizonyos pontjaiban bevezetésre kerülnek. Ez a módszer segít átadni az absztinenciát és a kellemetlenséget.

A legtöbb esetben az orvosi biztosítás (a FÁK és Oroszország országaiban) nem terjed ki az akupunktúrára.

Kép címet verte kábítószer-függőség 27. lépés

6. Látogasson el a pszichoterapeutába, amíg szüksége van segítségére. A probléma megoldásához is meglátogathat egy szakembert is.

6. rész:

Mindennapi élet kábítószer nélkül

egy. Növényi élet kábítószer nélkül. Ebben a tervben foglalja bele, hogyan fogja leküzdeni a kábítószer-vágyak, az unalom és a kétségbeesés elleni küzdelmet, és teljesíti az elhanyagolt kötelezettségeket. A kábítószer-elhagyat befolyásolja az élet minden aspektusát (például kommunikálni más emberekkel vagy szülővel).

Gondolj arra, hogy hogyan fogsz megszabadulni, hogy megszabaduljon az életed minden aspektusának függőségéről.
Írja be ötleteit arról, hogyan működik speciális helyzetekben, például pártatlan beszélgetés közben, nyilvános rendezvényeken, és így tovább.

2. Írja le az elérni kívánt célokat. Lehet, hogy a leggyakoribb feladatok, például naponta zuhanyozni, vagy enni jobbra, vagy több globális törekvéseket, például munkát találni.

Kövesse az előrehaladást a célok elérésében. Látni fogja a javításokat, amelyek motiválják, hogy továbblépsz.

3. Ha úgy érzi, hogy nincs többé ellenáll a kísértés ellen, használja a sürgős szörfözési módszert. Amikor elnyomja a kísértést, akkor általában csak növekszik. A kísértés felismerése, akkor ellenőrizheti.

A kísértés felismerése, gondolj a függőségedre. Légy őszinte az érzéseidben és a gondolataidban.

Értékelje a kísértés szintjét (1-től 10-ig, ahol 1 gyenge, és 10 erős kísértés). Szüneteltesse a szünetet 10 percig, majd vigye magának valamit, például mossa meg az autót. Most ismét értékelje a kísértés erejét. Ha nem gyengült, tegyen valamit.

4. Ne kommunikáljon a kábítószerfüggőkkel vagy kábítószer-kereskedőkkel, és ne vegyen részt az érintett intézményekben (ahol vásárolt vagy használt gyógyszereket).

Ehelyett részt vesznek a kábítószerekhez nem kapcsolódó helyeken. Például a mászás vagy a túrázás.

öt. Javasoljuk, hogy dolgozzon, hogy vegye magát (érdemes egy települést). Munka, akkor pénzt keres, amely növeli az önbecsülését.

Helyezze a fizetését a bankszámlára.

Ha nem akarsz munkát keresni, önkéntes lesz. Kötelezettségvállalások más emberekkel, gyorsan elfelejteni a kábítószereket.

6. Koncentráljon az új élet építésére, amint leküzdi a kábítószer-vágyat, és visszaállítja az egészségét. Figyeljen nagyobb figyelmet a szeretteikre, a kedvenc osztályaira és a hobbijaidra.

Ez idő alatt továbbra is megy a kölcsönös segítségnyújtás csoportjának gyűjteményéhez és a pszichoterapeutákba. A kábítószer-függőség megszabadulásának folyamata nem halad át gyorsan, tehát ha az életed felkel, ne gondolja, hogy már meggyógyult.

Tippek

Ne hagyja, hogy a Relapse tegye a keresztet az erőfeszítéseire. Ha a kábítószer-függőség megszabadulása után egy gyógyszert használtál, akkor foglalkozzon ezzel a problémával, mielőtt az ellenőrzésen kívül esik. Még akkor is, ha újra elkezdte használni a kábítószereket, ne csökkentse a kezét - még mindig leküzdheti ezt az alelést. Próbáld meg megtudni, mi történt rosszul, és először kezdje el a harcot. Nem számít, mennyi időt vesz igénybe a kábítószer-függőség ártalmatlanítása, megéri!

Figyelmeztetések

A kábítószer-függőség leküzdése nemcsak az akarat akaratának kérdése. A pszichotróp anyagok visszaélése pszichológiai és fizikai változásokhoz vezethet az emberi egészségben. Annak érdekében, hogy átadja a szükséges lépést, lépjen kapcsolatba a szakemberekkel.
Ha a kábítószer-függőségről szóló orvoshoz alkalmazta, akkor a valószínűsége, hogy a probléma részletei megjelenik az orvosi nyilvántartásokban. Jelenleg az ilyen információk nyilvánosságra hozatala illegálisnak tekinthető, de ritka esetekben ez megtörténik, hogy a jövőben számos problémát okozhat a munka és a biztosítás. Természetesen, ha továbbra is tiltott gyógyszerek, akkor is súlyosbítja a pozícióját. Ha az orvosi inkompetencia áldozata, forduljon az ügyvédhez.
A kábítószer-függőség elkövetésére irányuló kísérletek veszélyesek vagy végzetesek lehetnek. Mielőtt bármilyen műveletet folytatna, forduljon orvosához.