Hogy ne érezzen kellemetlenséget, az embereken futó -

Sokan is kínosak, még az egyik gondolatával, más emberekkel való vizeléssel. Ha egy személy fél a más emberek jelenlétében, akkor valószínűleg lépései vannak. Néha egy falusiakat nevezik a "félénk hólyag" szindróma. A kurzus szerepel a szociális fóbiák listájában, valamint a nyilvános teljesítménytől és hasonló rendellenességektől való félelem mellett. Ezenkívül ez a szindróma eltérő súlyos lehet. Néhány ember ritkán tapasztalja a félelmet, míg mások csak otthon vizelhetnek.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Hogy a vizelési folyamat kényelmesebbé váljon más emberek jelenlétében

egy. Hozzon létre egy szabad helyet magad és más emberek között. Ha kellemetlen érzés, akkor a többi ember jelenlétében fut, próbálja meg, hogy úgy gondolja, hogy nincs senki a mellékhelyiségben. Ehhez vegye be a WC-t vagy a vizeltetőt, amely egy másik személytől távol van, és válassza ki az egyiket, amely egy.

Ha kényelmetlen, hogy a partnered jelenlétében vizeleted, zárja be a WC-ajtót, miközben benne van, vagy várja meg, amíg a partnere egy másik szobába megy.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés

2. Hallgassa meg a zenét az iPod-on. Leggyakrabban az emberek zavarban vannak, amikor a vizelet hangja hallatszik. Ha azonban nem hallja ezt a hangot, akkor nem kell aggódnia. Miközben egy nyilvános WC-ben használjon fejhallgatót, hogy zenét hallgasson. Kapcsolja be az iPodot erre a hangerőre, hogy ne hallhassa, mi történik körülötted.

Telepítse a rádiót vagy oszlopot a WC-ben. Vegyük a szokást, hogy a zenét, amikor belépsz a mellékhelyiségbe. A zene elvonja Önt a vizelet hangjából. Ezenkívül a partnered nem hallja, hogy mi zavarja Önt.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés 3. lépés

3. Ne beszélj. Egy nyilvános WC-ben, néhány ember soha nem fog beszélni. Ez gyakrabban érinti az uralin közel álló férfiakat. Ha jobban szeretné írni a többi ember látványát, használja a kabinot a mellékhelyiség helyett a vizelde helyett.

Azonban otthon, egy partnerrel együtt, továbbra is beszélhetsz. Csináld, akkor a vizeletet természetes folyamatként fogja megvizsgálni.

A kép, amely megfelel az embereknek, az emberek előtt 4. lépés

4. Várjon, amíg egyedül vagy. Ha munka vagy étteremben van, és elég időd van, várjon, amíg egyetlen személy marad a mellékhelyiségben. Még akkor is, ha ez egy nyilvános WC, akkor kényelmesebb lesz, ha senki más nem lesz benne. Ha valaki a WC-ben van, hagyja, és menjen vissza később.

Ha nem akarsz várni, vagy jöjjön vissza később, ne rohanjon, úgy tesz, mintha kiegyenesíti a sminket, vagy meg kell mosnod a kezét. Amikor minden ember elhagyja a mellékhelyiséget, menjen az üzletbe.

öt. Előre tervez. A nagyméretű emberekkel rendelkező helyeken (például stadionokban, arronokban, konferencia- vagy bevásárlóközpontokban), rendszerint vannak olyan kártyák, amelyeken a mellékhelyiségek találhatók. Néha az ilyen kártyák online találhatók - egy adott központ helyén. Néhány városban megtalálhatja a városi épületek, parkok és így tovább. Mielőtt az útra megy, megtudja, hol lehet az állami WC-k kihasználni. Ennek köszönhetően elkerülheti a kellemetlen helyzetet.

Ön is meglátogathatja a kívánt mellékhelyiséget. Néhány WC-k kabinokkal, válaszfalakkal vagy személyenként számítva vannak.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 6. lépés

6. Lapja a vizet a WC-ben. Igen, az opció nem a legjobb, különösen akkor, ha a természeti erőforrások megtakarítására kerül, de a szélsőséges esetben használhatja azt. Ha ideges vagy, mert a nyilvános WC-ben lévő vizelés hangja, próbáld meg csökkenteni a vizet a WC-ben, amíg megöntöd. A víz hangja elfojtotta a vizelés hangját.

Azt is várhat, amíg valaki más nem tud mosni a WC-ben, vagy kinyit egy daruval, hogy mossa meg a kezét.

2. módszer 5:

Határozza meg, hogy van-e faluja

egy. Határozza meg, hogy van-e faluja. A falusiak által szenvedők általában nagyon félénkek és érzékenyek. Félnek a kritikusoktól és az elítélés szavaitól. Azok, akiknek súlyos tartályuk van a következő tünetek közül egy vagy több:

A teljes magánélet szükségessége a mellékhelyiség meglátogatásakor.
Félsz, hogy más emberek hallják a vizelet hangját.
Félsz, hogy más emberek szagolhatják a vizeletet.
A negatív gondolatok megjelenése, amikor vizelve (például ilyen idióta vagyok, soha többé nem jöhetek ide).
Nem képtelen a nyilvános WC-kben, a mellékhelyiségekben, amelyek más emberek otthonában vagy a munkahelyen vannak.
Nem képes arra, hogy otthon vizeljen, ha valaki más a mellékhelyiségben van, vagy a WC-n kívül vár.
A szorongás csak azt gondolja, hogy csak a WC-be menjen
A túl sok folyadék használata miatt a nyilvános WC-t kell használnia.
Az utazás és események megtagadása, amelyek során a nyilvános WC-t kell használni.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 8. lépés

2. Ne feledje, hogy a falusiak nem fizikai probléma. A más emberek előtti vizeletképtelenség nem fizikai probléma. A falusiakban szenvedő emberekben nincsenek problémák a vesék, a húgyhólyag vagy a húgycső. A rágalmazás neurotikus probléma. Amikor egy személy tapasztal, és aggódik, az izmok felemelkednek, és az urethális spazmester görcsje történik, mivel ez lehetetlenné válik.

Annak köszönhetően, hogy a kamara normálisan nem vizelhet, még nagyobb félelmet tapasztal, és az erős félelem miatt a vizelet folyamatát felfüggesztik. Így a zárt kör alakul ki.

Talán néhány adott esemény a múltból okozott problémát.

3. Iratkozzon fel az orvos recepciójára. Bár a falusiak nem fizikai probléma, még mindig szembetétek, ami rontja az Ön állapotát. Annak érdekében, hogy nincs komoly patológiája, forduljon orvosához.

A fizikai betegség példája, amelynek tünete lehet lépések, a prostatitis - a férfiakban előforduló betegség.

A kép, amely megfelel az embereknek az emberek előtt

4. Az orvoshoz rendelt készítmények. Bár a falusiak nem fizikai probléma, az orvos hozzárendelhet néhány gyógyszert. Hozzárendelheti az anti-tesry ügynököket, az antidepresszánsokat vagy a nyugtatókat, hogy csökkentsük a tapasztalat, amelyet más emberek jelenlétében futtatnak.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a gyógyszerek nem kezelik az együttérzést; ezért fontos, hogy releváns segítséget kapjon a gyógyszeres eszközök nélkül.

Nagyon súlyos esetekben az orvos javasolhatja, hogy önszabályokat végezzen.A screootheteterizáció olyan folyamat, amelyen a pácienst rendszeresen kiüríti a húgyhólyagot, bemutatva egy katétert a húgycsőn keresztül.

3. módszer 5:

Kurzuskezelés

egy. Látogasson el az online közösségre, ahol megtalálhatja a problémával kapcsolatos információkat. Megkaphatja a szükséges információkat a lépcsőkről, valamint a szükséges támogatást. Ennek köszönhetően könnyebb lesz, hogy megbirkózzon a kellemetlen szindrómával.

Használhatja a webhelyen található információkat http: // parentyis.ucoz.Ru, amely teljes mértékben elkötelezett a vitorla problémájára.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 12. lépés

2. Támogatást élvez. Az oldalon http: // parentyis.ucoz.Ru Részt vehetsz a probléma megvitatásában. Ezenkívül megismerheted azokat az embereket, akik nem törődnek ezzel a problémával. Hasznos ajánlásokat fog kapni, megkérdezheti az érdeklődésre számot tartó kérdést, és megismerheti a probléma leküzdésének módjáról.

3. Kapcsolat pszichoterapeuta. Sok módja van egy képzett pszichoterapeuta megtalálására. Például használhatja a pszichológus keresését, az interneten végzett értékeléseket. Azt is felkérheti az orvostól, hogy tanácsot adjon Önnek egy pszichoterapeuta. Ezenkívül kapcsolatba léphet egy pszichonurológiai klinikával, ahol megtalálhatja a szükséges szakembert.

A kezelésre való áttérés előtt kérje meg a pszichoterapeutát, hogy van-e tapasztalata a falusiak szenvedéseivel.

A kép, amely megfelel az embereknek, az emberek előtt 14. lépés

4. Átadja a kognitív viselkedési terápiát. A konzultációknál a kognitív pszichoterapeuta segíti a páciens megváltoztatását az érzések és attitűdök megváltoztatására a nyilvános WC-k és a vizelet folyamat felé.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtt az emberek előtt

öt. Hozzon létre zajt a WC-ben. Mivel az emberek, akik egy falusiak szenvednek, aggódnak attól, hogy mások hallani fogják a hangot, ami akkor fordul elő, amikor a vizelés megtörténik, próbálja meg álcázni ezt a hangzást, amíg megönt. Megnyithatja a csapot vízzel, egyesítheti a vizet a WC-ben, kapcsolja be a zenét. Válassza ki, hogy mi lesz az Ön esetének hatékonysága.

5. módszer 5:

Kombinálja a szisztematikus desesembilizációt

egy. Lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával. Bár a szisztematikus deszenzitizáció minden lépését meg tudod venni, könnyebb lesz az Ön számára, ha egy pszichoterapeuta segítségével használja. A szakértő segít a kezelés megfelelő módon szervezésében, válasszon megfelelő partnert, aki megadja Önt a szükséges segítséget, és megvitatja Önnel a terápia eredményeit is.

A kép, amelyet kényelmesen uinating az emberek előtt 17. lépés

2. Készítsen egy listát a mellékhelyiségekről, a következő sorrendbe helyezve: a legegyszerűbbtől az Ön számára kényelmetlen. A terápia elindításához meg kell tennie a különböző mellékhelyiségek listáját. Ez a lista különböző WC-kkel kell rendelkeznie, azok, amelyekben nyugodtnak érzi magát, valamint azokat, ahol erős kényelmetlenséget szenvedsz. Rendezze el a listáján szereplő mellékhelyiségeket, amelyek a tapasztalat által tapasztalt kényelmetlenséget irányítják - a minimumtól a maximumig.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 18. lépés

3. Válasszon ki egy olyan partnert, aki támogatást nyújt Önnek. Mivel a fő probléma az, hogy más emberek jelenlétében vizeletezzen, meg kell adnia egy barát vagy rokon támogatását, amely segít leküzdeni ezt a problémát.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 19. lépés

4. Kezdje a saját WC-jével. Valószínűleg a WC az otthoni vagy lakása egy olyan hely, ahol nincs kellemetlen érzés. Mivel kényelmes a WC-ben, csak a partnere jelenlétével kell eljutnia.

Az enyém a partnered jelenlétében, amely közel van. Öntsön néhány másodpercig, majd állj meg.

Várjon néhány percet, majd térjen vissza a WC-re. Ezúttal a partnernek közelebb kell lennie. Emlékezzen újra néhány másodpercig, majd állj meg.

Folytassa ezt a folyamatot, amely alatt partnere kell megközelítenie, hogy közelebb és közelebb kerüljön.

Lehet, hogy több szekció, mielőtt nyugodtan vizelsz a partnere jelenlétében.

öt. Hozzon létre zajt, amíg önt. Ha Ön az otthoni vagy lakásodba önti a partnere jelenlétében, győződjön meg róla, hogy a vizelet alatt zajos. Ha egy olyan hang, amely jelen van, akkor jelen van, amikor vizelési, szándékosan hozzon létre ilyen zajt. Például, ha nagyon ideges vagy, amikor a vizelet zaját hallja, ami a vízbe esik, próbálja meg kifejezetten létrehozni egy ilyen hangot a vizelés során.

Idővel megszokja az ilyen zajt, és nem fogsz zavarban megtapasztalni. Meg kell tanulnod, hogy ne válaszoljon arra a zajra, amely a vizelési után jelen van.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 21. lépés

6. Látogasson el a következő mellékhelyiségben, amelyet a listában említünk. Miután kényelmesen érezte magát, a partnered jelenlétében otthon fut, és nem túlélte a vizelés során bekövetkező zaj miatt, menjen a következő mellékhelyiségbe a listából. A következő mellékhelyiségek csendes nyilvános WC vagy mellékhelyiség lehet a barátod házában.

Csináld ugyanezt otthon. A WC-ajtón való tartózkodás elindítása. Ezután fokozatosan közel kerüljön a WC-hez.

Miután elkezdtél kényelmesen érezni ezt a mellékhelyiséget, menjen a listán szereplő következő helyre.

Végül meg kell látogatnia a listán szereplő legnehezebb helyet, és meg kell találnia, hogy egyáltalán nem nehéz vizelni egy zajos nyilvános WC-ben, ahol sok ember van.

Lehet, hogy hetente 3-4 alkalommal kell edzeni a kívánt eredmény elérése érdekében. Ha mindent jól teszel, az eredmény nem fog várni - szükséged lesz 12 munkamenetre.

7. Minden egyes munkamenet előtt sok vizet inni. Ha minden egyes munkamenet során szeretné elérni az eredményt, az előestéjén az ivás sok vizet úgy, hogy a húgyhólyag folyadékkal van kitöltve. Tegye meg kifejezetten minden munkamenet előtt a partnerével.

5. módszer 5:

Gyakorlati légzés késleltetési technika

egy. Gyakorlat az otthoni légzési késleltetési technikában. A légzési késleltetés technikája hozzájárul a vérben lévő széndioxid mennyiségének növekedéséhez, hogy pihenjen és csökkentse a szorongást. Mielőtt ezt a technikát használná a vizelet alatt, megtudhatja, hogyan kell megfelelően végrehajtani otthon.

Tartsa a levegőt 10 másodpercig, és értékelje a jólétét.
Növelje a légzés késleltetésének időtartamát minden alkalommal 5-10 másodpercig. Minden kísérlet után értékelje az Ön állapotát. Ha rosszul érzi magát, állítsa le az edzést. Talán ez a technika nem felel meg neked.
Gyakoroljon légzési késleltetési technikát különböző helyeken.
Miután megtudta, hogy a levegőt 45 másodpercig tartsa be, próbálja meg ezt a gyakorlatot a mellékhelyiségben.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 24. lépés

2. Indítsa el a gyakorlatot kényelmes helyen. Ez egy WC található az otthonában, vagy üres nyilvános mellékhelyiségben.

Álljon, vagy üljön a mellékhelyiségben, és lélegezze be a szokásos módon.

Az egyik kilégzés során tartsa a levegőt, és a levegő 75% -át szabadítja fel a tüdő teljes mennyiségéből.

Tartsa a levegőt 45 másodpercig. Szükség esetén zárja be az orrát.

45 másodperc múlva elkezdheti vizelni.

Előfordulhat, hogy újra meg kell felelnie a légzési késleltetés technikájának, ha a vizelet folyamat megszűnik.

A kép, hogy kényelmes legyen az emberek előtti vizelés, 25. lépés

3. Edzünk. Ez a módszer csak akkor hoz létre az eredményt, ha továbbra is különböző helyzetekben és helyeken gyakorolja. A szükséges beállításokat úgy lehet megtenni, hogy ez a technika pozitív eredményt hozzon. Például elkezdheti végrehajtani ezt a technikát a WC felé vezető úton.