Hogyan kell inni a teát fogyni (illusztrációkkal)

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a tea szerelmeseinek, különösen a zöld tea, gyorsabban fogy, mint azok, akik nem ismerik fel a teát. Itt az ideje, hogy elrejtse a táskát sportruházattal, és tegye a vízforralót a tűzhelyre! Íme a tanácsadás arról, hogyan kell fogyni a tea segítségével.

Lépések

1. rész:

Általános vezetés

egy. Válassza ki a teát a hatékonyságától és a személyes preferenciáitól függően. A legjobb, ha szereted teát, amit szeretsz, de tudnod kell, hogy bizonyos típusú tea hatékonyabb a fogyásnál, mint mások.

Leghatékonyabb: Zöld, fehér, ulong

Elég hatékony: Fekete

Kevésbé hatékony: Koffein nélkül gyógynövény

Ártalmas nagy mennyiségben: Édes tea, karcsúsító tea

A kép, amit inni tea fogyni a 2. lépés 2

2. Minden nap inni teát. Hagyja, hogy szokásba kerüljön. A legjobb, ha egy bizonyos időben inni: egy csésze reggel, egy csésze ebéd, az ágy előtt - gyógynövény tea vagy tea koffein nélkül (ezek is hatékonyak, bár kisebb mértékben).

Reggel inni a teát a kávé helyett.

Forró napokon előzetesen süthetsz, és hűsíthetsz.

A kép, amit inni teát fogyni a 3. lépést

3. Ne adjon hozzá semmit a teához. Krém és cukor elpusztítja az egész hasznos hatást. Meg kell szoknod, hogy csak teát inni adalékok nélkül.

Kép címzett ital tea fogyni a 4. lépés 4. lépés

4. Inni teát, hogy megbirkózzon az éhség érzésével. Tea - Kiváló anyagcsere szabályozás. A legjobb eredmény elérése, öntsünk egy csésze teát, amint meg akarsz enni valami édes vagy káros. A tea megnyugtatja az éhség érzését, és kezeli a kísértést.

4. rész: 4:

Hogyan válasszunk teát

egy. Keresse meg a kívánt teát. Bár sok tanulmány tanulmányozta a zöld tea fogyás hatását, fontos megtalálni a teát (zöld vagy más), amit szeretne inni. Néhány fokozatú zöld tea elég erős ízű lehet, és kellemetlennek tűnhet, ha nem szokott hozzászoksz az ilyen ízléshez, míg a többi teafajta csak egy kellemes ízű, még azok számára, akik zöld teát inni.Itt van néhány lehetőség, hogy megpróbálja.

Aromatizált zöld teák. Mind a zöld, mind a fehér tea (amely antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, de sokkal drágább) a legkülönbözőbb ízekkel. A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja meg zöld vagy fehér teát, amely koffeint tartalmaz (a kutatási adatok szerint a koffeint tartalmazó tea a legjobb égett kalóriát).

A zöld tea minőségének kiválasztásához tanácsot adunk Önnek, hogy olvassa el a szakaszt, hogyan válasszon zöld teát egy cikkben, amely azt mondja, hogyan kell főzni a zöld tea. Ez a cikk információt tartalmaz arról, hogy milyen zöld teafajták léteznek, és milyen tulajdonságokkal rendelkeznek.

Gyógyteák. A fűszeres narancssárga és a jázmin közötti különféle gyógynövényes teák találhatók. Roibush (piros tea) - a gyógytea jó lehetőségeinek. Mivel a gyógynövényes teák általában nem tartalmaznak koffeint, akkor késő este este, mielőtt lefekvés előtt vagy egy szünetben egy koffeint tartalmazó teaital.

Fekete tea. Valójában a fekete tea ugyanabból a növényből készült, mint a zöld tea, de egy másik módon dolgozik. Ennek eredményeként a felesleges súly (Thea-flavian és stelbigin) égetéséért felelős vegyi anyagok egyre összetettebbek. Még mindig fekete teát tartalmaznak, de nem olyan hatékonyak, mint a zöld tea. Más szóval, mindkét teatípussal fogyhat, de a zöld tea segít abban, hogy gyorsabban tegye meg.

Bár van fekete tea koffein tea nélkül, egy kis mennyiségű koffein még mindig jelen lehet, és ez zavarhatja Önt.

Úgy gondolják, hogy az Oolong tea 10% -kal növeli az anyagcserét. A zöld tea csak 4% -kal növeli az anyagcserét. De mindkét fajta valójában csodálatos!

Kép címzett ital tea fogyni a 6. lépés 6

2. Legyen óvatos a teákkal a fogyásért. Annak ellenére, hogy íze, karcsúsító tea hasonló a fekete vagy zöld tea, lehetnek hashajtók összetételében, ezért szükség van ilyen teát mérsékelt mennyiségben, különösen a fű Senna, Aloe, Agar, Rhubarb gyökér, összeomlás vagy ricinusolaj. A szakértők figyelmeztetnek a súlycsökkenés nagy mennyiségben történő felhasználására a hányás, hányinger, nem korlátozott hasmenés, hasi fájdalom és egyenletes dehidratálás és ájulás miatt.

A "karcsúsító tea" fogalma lényegében egy megtévesztő reklám szlogen, hiszen mindenféle természetes tea hozzájárulhat a fogyáshoz. Néhány fajta tea lehet hashajtó hatással, vagy lakhatási célként működik, és ez marketing célokra használják. Azonban a hashajtók egyszerűen tisztítsák meg a beleket (már használt egy bizonyos mennyiségű kalóriát). Elvesztheti a súlyt folyadékkal, de amint valamit inni, ezek a kalóriák visszatérnek.

Egy csésze elég. Tulajdonképpen. Sajnálja, ha többet iszik.

3. Vizsgálja meg az összetevőket a címkén. Olyan sok különböző típusú tea eladó, hogy néha nem tudod, mit kell kezdeni. A jó lehetőség először feltárja az összetevőket a címkén. Ha a tea cukrot vagy édesítőszereket tartalmaz, tegye vissza a polcra.

Ez nem jelenti azt, hogy elkerülnie kell a zöld tea ízesített osztályzatát. Igen, némelyikük cukor-adalékanyagokat tartalmaz, és mások nem, de ha teljesen természetes összetevőkhez ragaszkodhatnak, akkor jobb lesz az Ön számára és a derékért.

A kép, amit inni teát fogyni a 8. lépésben

4. Egyszerűsítse a főzési folyamatot (és inni) teát. Az egyik akadály, amellyel sok ember szembesül, az, hogy a tea főzési folyamata nem olyan egyszerű, mint szeretné. Bár könnyen süthet egy mikrohullámú sütőben (öntsük vizet egy kerámia csészébe, és 2 percig melegíthetjük, majd tegyen egy táskát teával), akkor könnyebbé teheti a folyamatot:

Vásárlási elektromos vízforraló. Az elektromos vízforralók a legtöbb háztartási üzletben vásárolhatók. Az elektromos teáskannák ára a legkülönbözőbb, és nagyon könnyen használhatóak. Mindössze annyit kell tennie, hogy töltse ki vízzel, és kattintson a gombra vagy a karra, hogy a víz forrjon. Ön egy csészében teát főzhetsz, vagy hozzáadhatsz több táskát teával egyenesen a vízforralóba, amikor a víz forr. Forró vizet önthet a termoszban. Töltse ki a termosz forró vizet, adjon hozzá zöld teát, és tartsa a vízforraló vagy az asztal mellett, hogy kényelmes legyen, hogy teát öntsön, ha akarja.

Vásároljon vízforraló hideg teát. A meleg évszakban nem akarsz forró teát inni. Mindazonáltal ugyanolyan mennyiségű teát inni, ha vízforraló hideg teát vásárol. Valamint elektromos vízforralóval, csak vízzel kell kitöltenie, jéggel (a gyártó utasításai szerint) és a tea táskák szerint. Ezután kapcsolja be a teáskanna irazerez néhány percet frissen hideg teát.

Este az esti hideg teát, hogy a következő napon inni, mennyit akarsz. Ha nincs néhány perced, hogy jeges teát készítsen a nap folyamán, tedd meg éjjel, és tegyen egy dekantert tea a hűtőszekrényben. Ahelyett, hogy vigyázna velem, hogy karosszériai italokkal dolgozhasson, töltse ki a Thermos Ice Tea-t és inni a nap folyamán.

3. rész: 4:

Kövesse az ütemtervet a nap folyamán

egy. Hozzon létre tea rituális. Ahhoz, hogy kihasználja a teát, csak akkor kell inni minden nap, amennyire csak lehetséges. Ha túl nehéz az Ön számára, kényelmetlen és íztelen, akkor nem fogod megtenni. Hogyan lehet, hogy több teát szeretne inni?

Stock tea és megfelelő kiegészítők - a legegyszerűbb módja annak, hogy elinduljon. Ha naponta 8 órát töltesz az irodában, akkor jó ötlet lesz ott tea és minden, amire szüksége van a tea iváshoz is: ne felejtsük el a kedvenc csészét (vagy termosz) és a szükséges hozzáférést a mikrohullámú sütőhöz vagy a teáskannához.
Kérdezd meg az Anglia lakosát: A teát a kommunikációhoz hozták létre. Ha úgy gondolja, hogy értelmetlen, hogy egy egész vízforraló magának, hívja meg másokat, hogy csatlakozzanak. A munkahelyen, a tea és a kollégái számára. Oszd meg az esti tea-ünnepséget családtagjaival vagy szomszédaival. Ha a fűrészelő tea a kommunikáció rituálé válik, akkor több esély van arra, hogy megfigyeljük.
Krém, tej és cukor nem lehet része a folyamatnak. Sajnos, hogy lefogy, meg kell inni meztelen teát, anélkül, hogy hozzáadnánk semmit (legalábbis szinte mindig). A tea már nem tea, ha tejet és cukrot adsz hozzá (Anglia, bocsáss meg!).

A kép, amit inni tea fogyni a 10. lépés 10. lépés

2. Cserélje ki a reggeli kávét a tea számára. A hagyományos csésze kávé helyett kezdje el a napot egy csésze friss teától. A tea szerelmeseinek kevesebb kalóriát fogyasztanak, különösen azokkal, akik kávét rendelnek a kávézóban. A kávézóban eladott kávé gyakran több száz kalóriát tartalmaz, míg a kalóriatartalom a tea mindig ugyanaz.

Mint már említettük, fontos, hogy csak meztelen teát inni. A tej hozzáadása semlegesíti a tea zsírégető tulajdonságait (flavonoidok). Ráadásul a tudósok úgy vélik, hogy az alacsony zsírtartalmú tej rosszabb, mint csak! Furcsa, igen?

Ezt a tanulmányt tehén tejben végeztük. Ha meg akarja próbálni a szója vagy mandula tejet, akkor megteheti, csak tartsa szem előtt, hogy eléri a kívánt hatást, vagy nem - kérdéses.

Kép címes ital tea fogyni a 11. lépés 11. lépés

3. Ebédre és vacsorára válasszon hideg teát (cukor hozzáadása nélkül) a szénsavas italok helyett. Ismeretes, hogy az édesített és akár étkezési szénsavas italok az ellenkező súlycsökkentési hatással rendelkeznek.A diétásszolvakban található nátrium hozzájárulhat a víz megőrzéséhez, így jobb választás: Ice Tea cukor nélkül. Hideg tea is ideális azok számára, akik szeretnének egy italt koffeinnel maradni erőteljes egész nap, hideg (vagy meleg) tea segít elérni ezt az eredményt, és ugyanakkor nem tartalmaz cukrot, mint a közös szénsavas ital vagy nátrium- étrendi szénsavas italként.

A fogyáshoz képest egyik legfontosabb összetevője az, hogy a tea nem tartalmaz szennyeződést. A tea kis kalóriatartalmat tartalmaz (ha mindent jobbra teszel), és megtartja Önt az eszik más, több kalóriatermékből. Itt ugyanaz az elv, mint a vízzel való fogyás esetén.

A kép, amit inni teát fogyni a 12. lépésben

4. Ha délután akarsz enni, inni egy csésze forró teát. Talán húzza, hogy vásároljon zsetonokat vagy cookie-kat a gépben, de jobb, ha egy csésze teát készít. Ha abbahagyja a teát, a zöld tea tartalmazó epigalocatechin gulat segít csökkenteni a glükózszintet, ami segít csökkenteni az étvágyat és ellenőrizni az éhség érzését.

Sőt, a folyamat a tea főzése (szemben a folyamat dobott érmék a gép-gép értékesítésére chips) kapsz egy kis szünetet a munka és akkor összpontosítani kellemes gondolatok, valamint a tudatos döntést, hogy Használjon hasznos termékeket, és ne gyűjtsön üres kalóriát, csokoládét. Keresse meg a pillanatot, hogy beszéljen valakivel, aki mellette van. Ez egy csodálatos módja annak, hogy pihenjen, beszéljen és erősítse 5 percig!

A kép, amit inni teát fogyni a 13. lépésben

öt. Igyon egy egész csésze hűtött teát vacsora előtt. Ez segíteni fogja a gyomor egy részét, ami csökkenti az éhség érzését. Természetesen még mindig fontos az egészséges táplálkozás enni. A hideg tea is fontos. A hideg teát az asszimilációhoz kell felmelegedni - további kalóriák vannak, ami nagyobb súlycsökkenést jelent.

Kép címzett ital tea fogyni a 14. lépés 14. lépés

6. Igyál egy csésze gyógynövény (koffein nélkül) tea, mielőtt lefekszel. Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e fogyni, vagy sem, egy csésze meleg növényi tea a nap végén segít a test és az agy pihenéséhez. Mivel az éjszakai alvás segít megszabadulni a túlsúlyból, állítsa be magát a jó alváshoz egy csésze teával.

Mindazonáltal, ne igyon teát csak lefekvés előtt, különben éjjel a WC-be kell menned, és megtöri az álmodat, különösen, ha terhes vagy inkontinencia.

A kép, amit inni teát fogyni a 15. lépésben

7. Fontos a tea ivás ideje. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a különböző típusú teát a nap különböző időpontjaiban kell használni a fogyás maximális eredményének eléréséhez. Bár a tea általában hasznos, kísérletezzen, amikor iszik, és nézze meg, hogy milyen módszer fog működni az ügyben.

A fehér tea blokkolhatja a zsír szívását, így jobb, ha vacsorázzon.

A celluláris tea egyensúlyozhatja a glükóz szintjét, így jobb, ha vacsorázzon.

Puer Puer, zöld és Ulong segíti az anyagcserét, így reggel részeg (és a nap folyamán)!).

nyolc. Inni teát az úton. Most túl sok időt töltünk az úton. Az útra költözött időt élvezetesebben elfordítva, hogy egy túlzott eséllyel lehessen leülni és inni teát! Nagyon kényelmes velem velem a termosz (vagy két), és mindig van őket. Főzzük előre a teát, hogy mindig a nap folyamán mindig leállíthassák a szomjúságot.

Elvben e cikk jelentése egy gondolatra esik: inni, inni, inni és inni újra. Minél többet inni, annál kevesebb lesz az éhség érzése: csak nincs helye a gyomorban, hogy sokat enni, és nem akarod csinálni.

A kép, amit inni teát fogyni 17. lépés 17. lépés

kilenc. Gondolj arra, hogy mennyi koffeint fogyaszt. Bizonyos típusú tea tartalmaz koffeint (természetesen, nem olyan mennyiségben, mint a kávéban), de ha a tea napot inni, a koffein mennyisége elegendő! Szigorúan beszélve, a koffein nem okoz dehidratálást, de egy csészében a tartalma körülbelül 50 mg. Ha elkerülheti, akkor jobb, ha naponta nem haladhatja meg a 300 mg-ot.

Csökkentheti a tea főzési idejét (ezáltal nem engedheti túl sok koffeint, hogy feloldja a teát), vagy inni a gyógynövényeket, amelyek nem tartalmaznak koffeint. Bár a legtöbb ember számára nem jelent problémákat, egyes emberek megnövelhetik a fokozott koffeinérzékenységet, és nagy koffeinszintje lehet az álmatlanság, az idegesség és más tünetek eredményének sokáig.

4. rész 4:

A motiváció fenntartása

egy. Adjon hozzá egy egészséges étrendet a teára. Beszéljünk őszintén szólva: Ha nem látja a gyors eredményeket az új étrendből, akkor nem fogsz ragaszkodni hozzá. Bár az ivás tea kiváló ötlet, akkor elérheti a legjobb eredményeket egy rövidebb időre, ha jobbra eszik. És ha mindkét irányt összekapcsolja, akkor semmi sem akadályozhatja meg Önt!

Tudod, mit kell inni a teát? Egész gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Mivel önmagad teát tea, miért nem főzzük meg az ételt? Kevesebb félkész termékek és több hazai élelmiszerek - így pontosan tudni fogja, hogy mi esik a testedbe.

A kép, amit inni teát fogyni a 19. lépésben

2. Kerülje a monotót. Az íze receptorai egyfajta teát okozhatnak. Mindig ugyanezt szeretné enni? Ahhoz, hogy ragaszkodjanak a kiválasztott útvonalhoz, próbáld ki a különböző típusú teát, különböző ízekkel és adalékokkal. Nem érdekes, hogy otthoni vagy az irodában különböző típusú tea gyűjteményét gyűjtsön, és a hangulat függvényében válasszon egy tea minőségét?

Adjunk hozzá mézet vagy édességet a teahoz. Ne feledje, hogy ellenzi a vágyát, hogy lefogy, de egy kis méz vagy cukor élvezetesebbé teszi a tea ízét. Ha csak néha csinálod, akkor nem lesz sok kárt.

A telítettebb ízért próbáljon néhány alacsony zsírtartalmú krémet hozzáadásra, vagy nyomja össze a tea citromban. A citromszelet segíthet a tea ízlésének javításában. Ezenkívül egy tanulmány azt mutatta, hogy a fekete citrom tea csökkenti a bőrrák kockázatát.

Kép címes ital tea fogyni a 20. lépés 20. lépés

3. Fedezze fel az új tea ízlését. Nincs korlátozás a megfizethető ízekre és ízekre. Sok márka és teafajta van, és aligha próbálja meg kipróbálni őket. Az amatőr tea, az új fajták, ízek és ízek felfedezése igazi élményt nyújt.

Íme néhány fajta, amit megpróbálhat, és mindegyikük hozzájárul a fogyáshoz:

Star Tea ANIS: hozzájárul az emésztési folyamathoz, és segíthet a gyomorbetegségben

Menta tea: csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az emésztést

Rózsaszín tea: megakadályozza a székrekedést, és sok vitamint tartalmaz

Puer tea: Csökkenti a zsírsejteket (így az ivás reggelén következik)

Tea Immortelle Sandy-tól: Csökkenti a puffadás és puha diuretikum (korlátozás egy pohár)

Ahhoz, hogy ragaszkodjanak a kiválasztott diétához, válasszon csak azokat a teát, amiket magának fogsz, és nem kész. A kész tea és a kávé gyakran hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz, és nem szívesen fogadja, ha fogyni akarsz.

A kép címet Drink Tea lefogy a súlya 21. lépés

4. Tudatosan inni teát. Az étrend gyakran magában foglalja a nagyobb és érzések szükségességének leküzdésének folyamatát, hogy az Ön számára szállították őket. Egy tudatos étrend segít az élelmiszer észleléséhez, mint átgondolt és tudatos folyamat, és segíthet abban, hogy megtanulják nyugodtan irányítani, mi az, és mi nem van ott. Még ha nem is akarsz inni teát, próbálja meg tartani melletted, hogy harcoljon.

Nézzen több cikket a tea szertartásokról és rituálékról más ötletekre. Nem csoda, hogy az emberek több ezer éve fogyasztanak!

Keresek cikkeket a meditáció során, miközben teát fogyasztanak. Voltál valaha is a szavakat: "Én túl nyugodt vagyok"? Pontosan ezt érzi.

A kép, amit inni teát fogyni a súlya 22. lépés

öt. Fedezze fel az anyagot ebben a kérdésben. Az Abdul DULLA által az Abdul DULLA által a Svájcban, az Epihalokatechin Gallea és a koffein, a zöld tea-ban található koffein 84% -kal növeli a termogenezist. A termogenezis hőtermelési folyamat a normál emésztés, a szívás és az élelmiszer feldolgozása eredményeként. A zöld tea szintén növeli a norepinefrin szintjét, ami miatt a test zsírt éget, mint a "Burn vagy adj fel". A tudás hatalom! Valamint motiváció!

Bár nem minden tudós egyetért abban, hogy a zöld tea (és más fajok is) egy "mágikus pálca" a fogyás, minden fogyás szakember egyetért azzal, hogy ha összehasonlítjuk a víz vagy a tea fogyasztását szénsavas italok vagy csokoládéfogyasztással Az első segít az emésztés folyamatában, és valószínűleg zavarja Önt az egészségtelen snackekből. Nem számít, hogy egy mágikus eszköz a fogyáshoz, vagy sem, próbálja meg pontosan.

Tippek

A gyorsabb eredmény elérése érdekében kövesse az étrendet.
A tea sok fajtája egész előnyökkel rendelkezik: védik a szívet, megakadályozzák a karikát, növelik a hangulatot, védjék a betegség ellen és t.D. Fontos, hogy olvassa el pontosan az általad tea sajátosságait, mivel a tulajdonságaik eltérőek.
Drink csupasz teát bármilyen adalékanyag nélkül, vagy az alacsony zsírtartalmú tej vagy a cukor helyettesítése nélkül.
A 3-5 csésze zöld tea fogyasztása naponta segíthet 50-100 kalóriát égetni.

A Maryland Egyetem Imedric Központjának tudósai azt tanácsolják, hogy javítsák az egészség és / vagy a súlycsökkentés 2-3 csésze zöld tea naponta.

Figyelmeztetések

A tea csak korlátozott ideig friss marad. Ne igyon régi teát, és kövesse a tea eltarthatósági élettartamát, hogy ideje legyen az időtartam lejártáig. Vásároljon kevesebb teát - így figyelhetsz, hogy ne ivott régi teát.
A túlzott teafogyasztás megakadályozhatja a normál vas felszívódását.
A koffein zavarhatja a normál alvást. Három órával az alvás előtt ne enni koffeint.
Ha valódi tea szeretővé válsz, akkor problémája van azzal, hogy hol tárolja. Vegyünk egy különleges helyet a tea a konyhában vagy a raktárhelyiségben, és ne menj ki a telepített kerethez.
Egyes gyógyteák negatív hatással lehet az egészségére egyesek, így mielőtt iszik teát, megtudja, mi tartozik az összetételét. Kerülje consulating tea tartalmazó gyökere az ellenfél, mivel a készítmény tartalmaz pyrrolysisidine alkaloidok, amelyek negatív hatással van a májra. Sok országban tilos a belsejében lévő aljzat használata.
Döntést hoz egy új étrendről vagy a fitneszórákról, először tanácsot ad az orvosával. Minden személynek saját egyedi jellemzői vannak, és felelősek annak meghatározásáért, hogy mi az Ön számára.
Ha az alvás problémái vannak, ne inni kagylótartalmú italokat a nap 4 órája után, és naponta több mint egy csésze teát inni.
Fogyasztás naponta több mint 3 csésze tea fogászati problémákat és problémákat okozhat az alvás során.
A túlzott teahasználat festeni fog. Ha fehér mosolyt szeretne, készen kell állnia arra, hogy kihasználja a fogak fogfehérítő gyógyszereit.

Amire szükséged van

Különböző fajták tea
Tartozékok tea iváshoz