Hogyan viselkedjünk vidám -

Vidám viselkedés sok előnye van. Ha erőteljes és vidám ember, akkor könnyebb lesz az emberekkel való kapcsolatok összekapcsolása és a munkahelyen nyilvánul meg. Ha vidáman akarsz viselkedni, akkor az élethez pozitív hozzáállással kell dolgoznia. Energikusabbá válik, és új módon kezdjen kommunikálni másokkal.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kommunikáljunk az emberekkel pozitívakkal

egy. Figyeljen a pozitív emberekre. Ha vidám ember akarsz lenni, akkor mindig pozitív hozzáállás van. Élvezze magát pozitív és örömteli embereket. Boldogabb lesz, és a viselkedése megváltozik.

Pozitív embereket kínálnak, hogy tegyenek valamit együtt. Kérd meg egy kollégát valahol, aki gyakran házi sütést hoz.
Hívás rokonok, akik mindig jó hangulatban vannak. Ha az anyád jól látja az életet, hívja őt minden vasárnap.
Kerülje a negatív barátok társadalmát. Nem kell ezt a kapcsolatot befejezni, de meg kell állnia a panaszokat és a negatív kijelentéseket.

Kép cím szerinti cselekmény, perky 2. lépés

2. Figyelj. Ha vidám embert szeretne lenyűgözni, meg kell tanulnod hallgatni. Ön aktív és érdekelt személyként fogják észlelni, hogy a vidám lesz könnyebb lesz.

Egy ember hallgatja, hogy megértse, hogy a beszélgetés, bármilyen verbális és nem verbális jelek felszívódnak. Mosolyogj, bólintuk, mondjuk "igen", "Biztosan" stb.

Amikor az interlocs befejezi a beszélgetést, ismételje meg a szavaidat. Összefoglalja a fő állításokat, hogy biztosítsa azt, amit megértett. Például: "Ez az, hogy nagyon aggódsz a munkahelyi megközelítő deedline miatt".

Ne tervezze meg a válaszokat előre. Csak hallgasson egy személyt anélkül, hogy más esetek zavarná őket.

3. Vegyen részt más emberek pozitív megbeszéléseiben. Rosszul pletykál, de pozitív "pletyka" képesek javítani a kapcsolatot más emberekkel. Vidám emberek pozitívak. Ha kellemes emberről beszélsz, akkor pozitív személyként fogsz venni.

Ha hallja, hogy valaki rosszul beszél egymással vagy kollégámról, próbálja meg megváltoztatni a beszélgetés irányát. Például valaki azt mondta a következők: "Hallottad, hogy Dima tegnap sikoltozott az apja felé?" Válasz: "Dima nagyon jó ember. Remélem, képes lesz megoldani a családi problémákat".

Pozitív "pletyka" segíthet másoknak látni az új oldalaktól körülvevő embereket. Javítja a kapcsolatot a munkahelyen és a barátaival. Ezenkívül optimista személynek minősül, és ez pontosan az, amire szüksége van.

Kép cím szerinti cselekmény Perky 4. lépés

4. Ne kommunikáljon negatív emberekkel. A jó hangulat felfoghatóan, de rossz is. Ha vidám embert szeretne lenyűgözni, át kell fednie az összes kommunikációs csatornát azokkal, akik megfosztják az energiát. Keresse meg a módját, hogy megszabaduljon az ilyen kapcsolatoktól, hogy a jó hangulat mindig veled maradjon.

Soha ne vegyen részt a negatív festett beszélgetésekben. Ha valaki folyamatosan panaszkodik valamiről, hagyja abba a beszélgetést a lehető leghamarabb. Mondja: "Sajnálom, hogy minden így van. Remélem, jobb lesz". Ezt követően elnézést és szabadságot.

Ha vannak olyan emberek, akik negatívan néznek az életre, próbáld meg, hogy ne beszéljünk komoly témákkal velük. Beszéljen az időjárásról és a sorozatról. A negatív személy képes látni a rosszat bármilyen összetett témákban, ezért ne beszélj ilyen emberekkel az Ön személyes életéről vagy munkájáról.

Tartsa nyomon, hogy mennyi időt töltesz negatív emberekkel. Azok az emberek, akikkel az idő nagy részét tölti, fel kell emelnie a hangulatot, és nem rontja meg. Próbálja meg csökkenteni a kommunikációt negatív személyiségekkel.

3. módszer 3:

Hogyan lehet energikusabb emberré válni

egy. Rendszeresen világos. Ha vidám ember akarsz lenni, sok energiával kell rendelkeznie. Próbáljon rendszeresen aludni. Ez lehetővé teszi, hogy éjszakánként jól pihenjen.

Menj lefeküdni, és kb. Ugyanakkor egyidejűleg minden nap. A testnek saját bioritmusai, amelyek hozzájárulnak a szabályossághoz. Ha naponta 11 órakor lefekszel, és 8 órakor felkelsz, a tested alkalmazkodik, és elalszik, és egyszerre ébred.
Jönnek az esti rituálékkal. Ez az alváshoz konfigurálja. Alvás előtt csinálj valamit pihentető: vegyen egy meleg fürdőt, olvassa el a könyvet, snack.
Ne dolgozzon az éjszaka számítógépén. Az elektronikus eszközök által kibocsátott fény rontja az elaludt.

Kép cím szerinti cselekmény perky 6. lépés

2. Több magnéziumot fogyaszt. A magnézium fontos vitamin bármilyen diéta. Ha több magnéziumot eszel, több erő lesz. A magnézium hozzájárul a szívverés és a vér telítettség oxigénnel történő gyorsulásához, ami miatt a személy több energiát jelent.

A nőknek naponta 300 milligramm magnéziumot kell fogyasztaniuk, férfiak - 350. Kérd meg kezelőorvosát arról, hogy hogyan kezdheti el a több magnéziumot.

Sok magnézium található a mogyoró, a kesudió, a WholeGrain Croups, a BRAN termékek és a felek.

3. Próbáljon többet költözni. Ha a nap fáradt, sétálsz. Ez energiával jár, és növeli a hangulatot. A munkahelyen szünetet tartson, és sétáljon le az utcán. 10-15 perc séta javítja a jólétet. Meg kell próbálnom rendszeresen adni a test fizikai terhelését.

Próbáljon legalább hetente legalább háromszor játszani legalább 20-30 percet.

Válassza ki a kívánt sportot. Ha utálod a kocogást, akkor nehéz lesz arra, hogy kényszerítse magát. Ha egy kerékpárt is szeretne, próbáld meg ezt a sportot csinálni.

Mielőtt folytatná a sportot, beszéljen orvosával. Ne erőltesse a túlzott terhelést.

Kép cím szerinti cselekmény Perky STEP 8

4. Reggeli. Sokan megtagadják a reggelit, de emlékszel: Ha vidám embert akarsz lenni, a reggeli lehetetlen kihagyni. Ha nincs reggeli, tanulmányi vagy munkahelyen, kevés erők lesznek a produktív tevékenységekhez. Ha minden nap reggelizel, a hangulat javul, és több energiát fogsz.

Enni reggelire valami hasznos. Cook zabpehely, eszik teljes müzli vagy gyümölcs joghurt.

Ha nincs ideje főzni és reggelizni, snack valami kicsi. Még gyümölcs is és egy darab kenyér - jobb, mint a semmi. Elhagyja a házat, rögzítse a banánt.

öt. Próbáljon meg megszabadulni a stressztől. Stressz - az energia szivárgásának fő oka. Ha folyamatosan ideges, akkor valószínűleg nem tud örülni. Ha mindig mindig aggódik, akkor nincs elég erő. Keresse meg a módját, hogy lazítsa meg a stresszt az energiaszint növelésére.

A meditáció, a mély lélegzet és a jóga segít a stressz elleni küzdelemben. Keresse meg a meditációs osztályokat és a jóga a városodban. Az interneten meditációs bejegyzéseket találhat egy oktatóval.

Ha nehezen kezelheti a stresszt, beszéljen egy pszichoterapeutával. Sok mentális rendellenesség, beleértve az általánosított riasztó rendellenességet, a stressz leküzdésére való képtelenséghez kapcsolódnak. Nézd meg az orvost az interneten, vagy kérjen valakit, hogy ajánljon egy szakembert. Ha diák vagy, lépjen kapcsolatba a hallgatói klinikával.

Kép cím szerinti cselekvés Perky Lépés 10

6. Inni több folyadékot. Néha a könnyű dehidratáció megfoszthatja az emberi energiát. Ez negatívan befolyásolja a hangulatot. Több vizet inni a nap folyamán. Tartsa az asztalon egy pohár hűvös vizet. Viseljen egy vizes palackot veled. Ha úgy érzi, hogy fáradt vagyunk, ivóvíz, és nézzük meg, hogy lesz-e különbség.

Viseljen egy vizes palackot, hogy dolgozzon vagy tanuljon. Igyál, ha szomjúságot érez.

Igyál egy pohár vizet minden étkezési bevitelével. Ha sportban vesz részt, szünetet és italt vegyen a képzés során.

Kép cím szerinti cselekmény perky 11. lépés

7. Szétválasztja a cukrot, és cserélje ki a teljes gabonafélékkel. Gyakran az ételt, amit eszünk, sok cukor. Cukorszint fehér makaróna és kenyér. A cukor és az újrahasznosított szénhidrátok megfosztják az emberi energiát, csökkentve az általános aktivitás szintjét.

Ha van lehetőséged, mindig előnyben részesítjük az egész gabona gabonaféléket. Például vásároljon szendvicseket szürke kenyérrel, és ne fehéren. Cserélje ki az egész gabonafélék szokásos tésztát.

Olvassa el a csomagon található információkat. Egyes termékekben úgy tűnik, hogy egy konzerv szósz a tészta vagy a pate számára. Meglepő módon sok cukor. Az információk olvasása a címkén, elkerülheti a túlzott cukor eloltását a váratlan forrásokból.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megváltoztatni a viselkedését pozitív gondolkodással

egy. Beszélj magadnak kellemes. Van egy csomó gondolat a fejemben, és valószínűleg beszélni fogsz magaddal, anélkül, hogy észrevenné. Ha valami rossz munkát végzett, akkor azonnal elkezdsz szedni. Ha vidámabb akarsz lenni, el kell kezdenie a belső monológ nézni. Próbáljon meg beszélni valami kellemesebbé.

Ne mondd meg magadnak, hogy mit mondanak egy másik személynek. Ha elkapja magát, hogy mi szidja magát, hagyja abba, és gondoljon arra, amit mondasz. Azt mondaná, hogy egy barátnak vagy szeretettnek hasonló helyzetben van?
Például nem sikerült befejezni a projektet a munkahelyen. Érzelmileg nehéz héted volt, és nem volt elég ideje a munkához. Ezt mondhatod, mint ezt: "Összegyűjt! Önnek egy felelősebb személynek kell lennie". Állj meg. Mondaná egy ilyen barátot? Biztosan beszélne vele, másként: "Minden hibát követ el, de nem tükrözik Önt személyként. Próbáld meg, hogy ne élj, és csak próbáld meg jobbra tenni legközelebb".
Úgy érzi, mintha másokhoz lenne. Ha nehézségekbe ütközik, mondd el nekem valami biztatónak. Távolítsa el magad a jó tulajdonságairól. Például: "Hibát követett el, de nem jellemzi Önt személyként. Tudom, hogy holnap megbirkózhatsz".

Kép cím szerinti cselekmény Perky 1. lépés

2. Ismerje meg, hogy felismerje a mintákat negatív gondolkodásban. Az emberek gyakran gondolnak valami negatív és irracionális. Lehet, hogy észre mindent, mint a fehér és a fekete, és az ilyen gondolkodás torzítja észlelés, mert amit valaki elkezd negatívan érzékelik a világot. Ha vidámabb személyré akarsz válni, kezdje el a negatív gondolatok megszabadulni.

Sokan nem észlelnek jó. Csak a helyzet negatív aspektusait látják, és inkább pozitívnak tartják a szemüket. Például három kolléga dicsérte az új frizurát, és nem tetszett egy. Bár a legtöbb beszélt pozitívan beszélt, úgy dönthetsz, hogy csak egy negatív megjegyzést érzékel objektív valóságként.

Talán magad is hibáztatod magad. Ha valami rossz történik, megpróbálsz egy okot találni magadnak. Ha egy barát kihagyta a hívást, és nem hívta vissza, akkor úgy gondolja, hogy valami rosszat csináltál, bár valójában az okok eltérőek lehetnek.

Az ember is eltúlozhatja a problémákat, vagy kategorikusan kezelheti őket. Például, ha sikertelen reggel volt, eldöntheti, hogy a fennmaradó nap még rosszabb lesz. Vagy a kollégája nem ért egyet a módon oldja meg a dolgozó probléma, és úgy csak a véleménye helyes, és megtagadja, hogy keressen egy kompromisszumos.

Ha tudsz valamit ebből, próbálja meg irányítani a viselkedését. Emlékeztesse magát arra, hogy sokan hajlamosak gondolkodni a rosszra, bár ezek a gondolatok leggyakrabban irracionálisak. A gondolatok elemzése lehetővé teszi, hogy megakadályozza az energiát hiába, és vidám emberré váljon..

Kép cím szerinti cselekmény perky 14. lépés

3. Elemezze a viselkedését a nap folyamán. Ha vidám ember akarsz lenni, meg kell próbálnod pozitív hozzáállást elérni az élethez. A nap folyamán elemezze a gondolataidat. Próbáld meg megérteni, hogy miért gondolod, hogy ez hogyan. Negatív elmék? Túl szigorú vagy magadnak? Ha igen, próbálj meg mondani valami jóat, hogy visszatérjen egy pozitív hangulathoz.

Megnézheted a csalódást. Például későn 5 percig dolgoztál, hogy az út balesete miatt dolgozzon. Lehet, hogy ezt szeretné mondani: "Korán felkelhetek. Nem lehetett késni. Miért hiányzik a motiváció?"

Képzeld el egy másik személyt ebben a helyzetben. Mit mondana neki? Mondd el magadnak. Vegyünk mély lélegzetet, és gondolj: "Általában nem késik, a körülmények előre nem láthatóak. Minden ember tökéletlen, és jogom van tévedni".

4. Humorérzék alakul ki. A humor nagyszerű módja a világ pozitívabb kezelésének. Ha meg szeretné tanulni, hogy élvezze az életet, nevessen problémákat és hibákat. Próbáljon meg többet viccelni minden nap.

Ha valami rosszul ment, vicc. A kávé kiömlése az asztalon, merem a kínosságod felett. Ha megtanulsz nevetni nehézségekben, akkor könnyebb lesz túlélni őket.

Lásd a leggyakrabban vígjáték filmeket és TV-sorozatokat. Ha folyamatosan figyelsz valami vicceset, a humor marad benned. Könnyebb leszel, hogy magad vicceljen.

öt. Dolgozzon a testtartás és a járás felett. Még kisebb változások is segítenek abban, hogy pozitívan gondolkodjanak. Ha magabiztosan tartod, kényelmesebb leszel, hogy magad legyen, és ez hozzájárul a vidámsághoz.

Mosoly. Ez egy kicsit, de képes változni sokat. A tudósok azt találták, hogy a mosolyok emelik a hangulatot. Ha mosolyogsz, jobban érzed magad.

Üljön egyenesen. A testtartás is befolyásolja a hangulatot az élethez. Az egész nap közvetlen testtartása energiával jár.

Vigyázz a tested helyzetére. A posy hatóságok segítenek abban, hogy bizalmat érezzenek. Ül egy széken, hajtsa vissza vissza. Ha állsz, simán tegye a lábakat, húzza meg a vállát, és kiegyenesítse a mellkasát.

Figyelmeztetések

Ha folyamatosan hiányzik az energia, jelentkezzen be orvoshoz, és adja át a pajzsmirigyvizsgát. Hypothyreoidizmus (olyan betegség, amelyben a pajzsmirigy kevésbé aktívvá válik) hanyatló erőket okozhat.