Hogyan vigye hátrányait (illusztrációkkal)

A személyes gondolat "Hátrányok" hibás. "Hibás" - ez a tökéletlenség, és a tökéletes emberek nem történnek meg, így egy ilyen dolog eredetileg abszurd. Mindazonáltal az emberek rendelkezhetnek személyes tulajdonságokkal, képességekkel vagy szokásokkal, amelyek bizonyos körülmények között elégedetlenséget okozhatnak. Megtanulják megérteni és szeretni magad, és jöjjön létre egy másik nevével "Hátrányok".

Lépések

3. rész:

Valódi ötletet alkotsz magadról

egy. Nevezze át a hiányosságokat. Ne hívjon hiányosságokat "Hátrányok". Kezdje, tekintse meg őket funkcióként, és ne fektessen be a kemény ítéletek e koncepciójába. Még mindig megfelelő lehetőségek "quirks", "szokások" vagy "megkülönböztető jellegzetességek".

Nem kell a hátrányok saját tulajdonságait. Felejtsd el a személyes jellemzőket "félénk" vagy "zárva", Mert negatív díjat hordoznak. Csak úgy érzi magát egy embernek, akinek ideje van, hogy hozzászokjon az új emberekhez, ami elég normális.
Használjon puha és részletes megfogalmazást az éles és tisztázatlan definíciók helyett. A tükörbe nézve beszélsz magaddal "Nagyon szeretem magam". Próbáld ki hangosan. Mászni a sokemeletes épület és a sokk tetején "Büszke vagyok magamra". Például, ha a hátránya nagyon kellemetlen, akkor tetőt és sokkot fogsz "Kellemetlen vagyok, és büszke vagyok magamra". Az emberek értékelni fogják a bátorságát a méltósághoz.
Ez "hóbort"? A hátrányoktól függetlenül nem lehet "Javít". Ismerje meg, hogy ilyen jellegzetes tulajdonságokkal éljen.
Az ilyen minőség néha hasznos? A személyes funkciók hasznosak és káros lehetnek. Ezek nem hibák. Meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően használni és megváltoztatni a viselkedés természetét a helyzet függvényében. Például:
Kitartás lehet döntő. Hasonló személy lehet ragaszkodhat egy helytelen pillanatban, ami problémákhoz vezet, de egy másik helyzetben ez a jellegű tulajdonság szokatlanul hasznos lesz.
Perfekcionizmus Ez hasznos. A perfekcionisták problémái vannak, amikor megpróbálják megváltoztatni a tökéletlen világot a világos szabványoknak megfelelően, és nem felelnek meg a segítségnyújtásnak, de a sebészek, mérnökök és Olimpiai sportolók Törekedjen a kiválóságra a munkájukban.

2. Listát készíteni Összes előnyeik és képességeik. Adja meg mindent, ami eszébe jut. Ne szüntesse meg azokat a tulajdonságokat, amelyek ismétlődő vagy rendesek lesznek. Rögzítse az ilyen funkciókat, mint a tegélyesség, a kedvesség, a bátorság, a célosság, az íz, a szándék vagy a hűség. Néha egy személy annyira nézett ki hátrányára, amely teljesen elfelejti az érdemeket. Egy átfogó ötlet önmagáról lehetővé teszi, hogy pontosan és racionálisan értékelje magát személyként.

Ha túl zúzódott, akkor a lista helyett ingyenes levél.

Hallgassa meg a barátok és rokonok véleményét. Néha mások látják az ilyen tulajdonságokat, amit nem észlelünk. Próbáljon meg gyakrabban beszélni az ilyen funkciókról.

3. Készítsen egy listát, amit büszke vagy. Sorolja fel az ilyen eredményeket, mint azokat a célokat, amelyeket sikerült végrehajtania azon pillanatokat, amelyekben meglepheted magad, vagy nehézségei, amelyeknek nem volt akadályod az Ön számára. Legyen büszke arra, hogy a problémák után helyreállt, segített egy személynek nehéz pillanatban, teljesített munkavállalási vagy képzési projektekkel, tudta. Adja meg a lefoglalt készségeket.

A kép, amelynek neve, nő, gondolkodás, írás, valami.jpg

4. Felsorolja és ismerje meg az inkonzisztenciákat vagy igényeit. Ingyenes írás listája olyan dolgokról, amelyeket hajlandó készíteni, de amelyek nem büszkék. Adja meg a módosítani kívánt személyes tulajdonságokat. Legyen a legmagasabb. Például a kifejezés helyett "Megjelenésem" Ír "Nem szeretem a bőrt a bőrön". Ha leírja az eseményt, kérjük, adja meg a lehető legtöbb részletet.

öt. Értékelje a múltbeli tapasztalatait. Hogyan képezzük a szokásait és életmódját? Ez a kultúráról, a családról, a biológiai jellemzőkről szól? Amikor megnyilvánulnak? Gyakran kritikát szembesültél? Ön befolyásolja a reklámanyagok olyan cégek, amelyek megpróbálnak pénzt keresni a bizonytalanságodra? Ha azt mondod, hogy a szavakat, amelyekről később megbánják, akkor megértsék az okokat. A helyzet megmagyarázható a tapintás hátránya, hogy a nevelés vagy a reakció egy kínos pillanatra?

Ha túl sok pénzt költesz, akkor gondolj az okokra, az első, és mit remélsz, hogy az ilyen viselkedésnek köszönhetően.

Minél jobban megérti a múltbeli cselekedeteit, amint megbocsáthatod magad az ilyen viselkedéshez.

6. A gondolatok megváltoztatása. Miért gondolod, hogy ezek a funkciók "Hátrányok"? Ezek a tulajdonságok pozitív szempontokkal rendelkeznek? Vessen egy pillantást az előnyei listájára, és gondolja, ha azok a tulajdonságokhoz kapcsolódnak "Hátrányok". Kezdje el gondolkodni a funkciókat pozitív módon.

Túl érzelmi személyt is tarthat. Változtassa meg a gondolatok ilyen képét, és emlékeztesse magát arra, hogy az érzelmek lehetővé teszik, hogy a szimpátia és a konzol másokat nehéz pillanatokban mutatja be. Ezért az emberek így értékelik az Ön gondozását és támogatását.

Ha túlságosan érzékeny, akkor ez a minőség társítható a kreatív vénával.

A gondolatok pozitív jellege nem fogja megváltoztatni magukat a tulajdonságokat, de meg fogja tanítani, hogy józanul értékelje és elfogadja magát.

3. rész: 3:

Ismerje meg, hogy elfogadja magát

egy. Hagyja abba a kritizálást. Tartsd magad tisztelettel, szeretettel és együttérzéssel. Nem kell számolni magad, mert mindig nyugodtan értékelheti a helyzetet. Hívja az összes negatív érzés, amit tapasztal. Mondj magadnak "Ez az a gondolat, hogy én túl teljes vagyok" vagy "és itt van tipikus" Mindenki tud több "".

A kép, amelynek neve a bindi beszélgetés barátnődnek

2. Vegyük más emberek pozitív kijelentéseit. Ha dicsérsz, mondd meg nekem "Kösz". Ignoraly elutasítja az őszinte és becsületes bókokat. A bók elutasítása egy kihagyott lehetőség, hogy pozitív kapcsolatot hozzon létre egy személyrel, és növelje az önbecsülést. Ne zavarja barátaidat, és rokonok értékelik Önt.

Ha nagyon depressziós, akkor kérje meg, hogy hívja a tulajdonságokat, amelyekre értékeli Önt. Ne felejtsd el köszönetet mondani és válaszolni.

3. Észre, amikor egy személy megpróbál bántani. Néha a kegyetlenség a kedvesség maszkja alatt rejtőzik. Van egy barátod, aki mindig hangsúlyozza a hiányosságokat? Valaki nevet, vagy gyakran kritizálja mindenkit a szerelemben vagy az egyikben? Ha büszke vagy a cselekedetre, valaki meg akarja meríteni az eredményedet?

Próbáljon ki az ilyen embereket az életedből, vagy a lehető legnagyobb mértékben kommunikáljon velük.

4. Szeresd magad. Ismerje meg, hogy vegye magát, mielőtt megpróbálná megváltoztatni. Ön meglehetősen káros, ha elkezdi változtatni anélkül, hogy elismerné pozitív tulajdonságait és személyes előnyeit. Szereted magad, hogy a változások pozitív gyümölcsöket hozzanak létre. Kezelje magát virágzó kertként a vízhez, vágja meg és tartsa fenn a sorrendben, és ne áradjon vagy égjen meg a dottle-t.

Ha növelni szeretné a teljesítményt, először mondja el: "Okos vagyok, szorgalmas és nagy magasságok elérése. El tudok küzdeni az ilyen feladatokkal".

Megtagadja az ilyen gondolatokat: "Túl hülye vagyok és lusta, nem sikerült az utolsó vizsgán, így kijutok a következőből".

Pozitív képet képez a gondolatokról, és kezdeni egy cselekvési tervet.

öt. Változtassa meg véleményét a saját munkájáról. Szeretne megváltoztatni semmit, nem szabad megszabadulni a hibákat, és nem rejtik el őket, de kap egy új készséget.

Ahelyett "Kevesebb csevegésre van szükség" Mondd el: "Tanulni kell hallgat".

Ahelyett "Kevésbé kell elítélnie másokat" Beszél: "Meg kell érteni, hogy jobban megértsük, és nézze meg, hogy különböznek az elítéléseimtől".

Ahelyett "Fogyni kell" Beszél: "Jobb, ha nyomon követi a testedet: sportolni, enni és csökkenteni a stressz szintjét".

6. Értesítse az irreális szabványokat. Sok kép, ötlet és ötlet van a világon, ami lehetetlen megfelelni. Ezek a médiából, oktatási intézményekből, barátokból vagy rokonokból származhatnak. Ha elégedetlen vagy néhány funkcióval, egyáltalán nem szabad elválasztani az ilyen ötleteket:

Úgy néz ki, mint a szupermodell. Csak egy kis számú ember néz ki híres színészek vagy modellek. A legtöbb ember nem született hihetetlenül gyönyörű, karcsú és ritkán megfelel az elfogadott szabványoknak. Sőt, a hírességek mindig működik egy egész csoport sminkesek, stylistok, személyi edzők, tervezők és fotósok, akik létre egy képet. Ha nem tetszik nekik, akkor ez nem hiányosság. Ön egy hétköznapi személy, aki elég normális. Az irreális szabványok kielégítésére irányuló vágy nem fog boldog személyt.

Legyen a tökéletes diák. Az oktatás főként a matematika és a természettudományok írására és olvasására irányuló képességekre összpontosít. Ezek a szempontok nagyon fontosak, de nem mindenkinek hasonló képességei vannak. Még a briliáns elmék is rossz lehetnek, hogy írjanak egy tesztmunkát, vagy elfelejtsék az időzítést. Sajnos senki sem értékeli a barátságos tulajdonságokat, a művészi tehetségeket vagy a sport tulajdonságait, a kemény munkát vagy a kalandot. NEM a legjobb diák - ez nem mindig hiba. Talán az előnyei egy másik mezőre vonatkoznak. Nem feltétlenül tanul öt, hogy sikeres felnőtt emberré váljon.

Legyél kevesebb "Sikeres", mint más családtagok. Egy személy úgy ítéli meg, hogy tökéletlen, ha nincs olyan tulajdonsága, hogy a többi családtag annyira értékes. Tény, hogy csak egy másik. Egy boldog és harmonikus család elviszi, ahogy te vagy, de néha olyan nehéz, hogy a rokonok által a saját tulajdonságai miatt. Ilyen tulajdonságok példái:

Sportérdekek vagy tehetségek;

szellemi képességek;

politikai függőségek;

vallási nézetek;

a családi ügy iránti érdeklődés;

Művészi képességek.

3. rész: 3:

Menj tovább

egy. Értsd meg a különbséget a magad és a megfelelő önbecsülés között. Vegye magát teljesen - ez nem jelenti azt, hogy elhagyja a kiváló fejlődést. Csak az összes tulajdonságot, jó és rosszat veszi igénybe. Egy személynek magának kell lennie, és értékelni fogja magát az összes hiányossággal.Ismerje meg, hogy biztosan vegye magát, mint most - egyedülálló és tökéletlen.

Ha gondolod "Elviszem magam, ha kevesebbet tudok enni és fogyni", Bizonyos feltételeket teszel, amelyet nem lehet mindig megfigyelni. Az emberek hajlamosak arra, hogy jobban és erősebbé váljanak, de ne tegyél változást Feltétel, Melyikben veszed magad.

2. Tanul kérjen segítséget. Mindannyian nehézségekkel és alacsony önbecsüléssel szembesülünk. Az ilyen helyzetben a legjobb módja az, hogy elmondja az érzéseidet, és támogatja a szeretett embereket. Ne maradjon egy problémával, mert segítséget érdemel.

Ha nehézségei vannak tanulni vagy a munkahelyen, akkor beszélj valakivel. Egy személy meghallgatja Önt, és hasznos tanácsot ad.

Ha gyakran gondolkodik magáról egy negatív kulcs, lépjen kapcsolatba egy szakemberrel, hogy azonosítson egy lehetséges szorongás, Depresszió vagy Válási rendellenesség. A helyzet megváltoztatható.

3. Egy befejezetlen ruhát észlel. Az idő és a tapasztalat lehetőséget biztosít a hibákon. Ahhoz, hogy felnőjön és jobbá váljon, sok időt kell töltene, és sok hibát kell tenned. Tartsa meg a türelmet, mert néha megy hozzá. A hibák gyors megszüntetésének vágya csalódásba kerül, mert az emberek növekednek, tanulnak és fejlesztik az életüket. Például:

A ligatális serdülők felelősségteljes felnőttekké válnak;

Az alacsony teljesítményű harmadik osztályozó kiváló hallgató lehet, amikor új megközelítéseket tanul a tanulmányozásra.

Képes autista férfi és nő boldog csípés.jpg

4. Keresse meg a támogatási csoportokat. A támogató csoportok különböző témákból állnak: az alacsony önbecsülésből az élelmiszer-rendellenességekhez. Keressen egy helyi csoportot megfelelő specifikus vagy online platformokkal, amelyeken megvitathatja a problémáit. A csoportokban résztvevők segítenek jobban megérteni és megtenni a funkciókat, valamint megszabadulni a magány érzésétől.

Tematikusan támogatja a csoportokat, szabályként nem rendelkeznek korlátozással: az emberek különböző orvosi problémákkal, mentális rendellenességekkel, fejlesztéssel és attitűdökkel kommunikálnak.

öt. Kommunikáljon a pozitív emberekkel. Gyakrabban töltenek időt azokkal, akik jobban érzik magukat. Kevésbé gyakori azokkal, akik csökkentik az önbecsülést. Fontos kommunikálni az emberekkel, akik öröm és jó hangulat érzését adnak neked.

Kezelje a kezdeményezést, és javasolja, hogy találkozzon. Menj sétára, kommunikáljon egy csésze kávéért, vagy építsen és testesítse meg közös tervet.

A kép az autista lány címmel spinning in dress.jpg

6. Tanul megbocsát. Lehetetlen megváltoztatni a múltat, függetlenül attól, hogy mit akarunk. Ne lakjon a múltbeli hibákon, amelyek a megoldásai vagy a különleges akciók miatt vannak. Csak felismerheti a hibát a lecke kivonásához.

Ha folyamatosan gondolod a hibát, akkor mondd meg nekem: "Elfogadtam a legoptimálisabb megoldást a rendelkezésre álló információkkal és lehetőségekkel". Most, hogy a hiba a múlt részévé vált, új megoldásokat készítsen az új információkkal.

Tippek

Néhány "korlátozások" a rendellenességek és korlátozások tünetei, mint például az autizmus, Diszlexia vagy figyelemhiány és hiperaktivitási szindróma. Ha sok szokatlan funkciója van, akkor jobb, ha tanulmányozza a kérdést, és kapcsolatba lép egy szakemberrel. A pontos diagnózis lehetőséget kínál arra, hogy segítsen, jobb megérteni magát és talál egy támogatási csoportot.