Hogyan kell játszani a sportot az angioplasztika után, anélkül, hogy az egészségre veszélyeztetné

Amikor az edények belsejéből fáklyuk alakul ki, növeli a mellkasi fájdalom, a szívroham és más szívproblémák valószínűségét. Az angioplasztika javíthatja a hajókat. Az eljárás után fontos elkezdeni az életmódot, amely hasznos lesz a szív számára. A gyakorlat a helyreállítás egyik feltétele. Válasszon egy nézetet, mennyiséget és intenzitását a terhelések ésszerűen. Ez lehetővé teszi, hogy a tested helyreálljon és megakadályozza a szívproblémákat.

Lépések

1. módszer 3:

Fizikai erőfeszítés azonnal műtét után

egy. Engedélyezze az orvosától. A posztoperatív időszak magában foglalja bizonyos szabályoknak való megfelelést. Csináld csak az orvos által kinevezett orvos.

A kórházból való mentéskor az orvos elmagyarázza neked, milyen terheléseket mutat be, és melyik nem.
Győződjön meg róla, hogy minden helyesen érthető, amit az orvos mondott. Olvassa el ajánlatait, és kérdezze meg a kérdéseket, ha valami megzavarja Önt.
Kérdezd meg, hogy mikor fogja az orvos megkezdeni a tanulást. Legalább egy hozzávetőleges ötletet kell kapnia arról, hogy milyen hamar tudsz sportolni.
Amikor az orvos lehetővé teszi, hogy sportoljon, akkor szinte bármilyen aerob és teljesítményterhelést választhat.

2. A művelet után legalább 1-2 napot lazítson. Bár az angioplasztika könnyen kezelhető, az éjszaka a kórházban kell maradnia, majd néhány napot otthon tölteni.

Ajánlások Az orvosok eltérhetnek, de átlagosan ajánlott pihenni 1-2 nappal az eljárás után.

Ez azt jelenti, hogy nem tudsz emelni a nehéz tárgyakat, az aerob gyakorlatok elvégzését és az üzletet, amely erősen felgyorsítja a szívverést.

A szokásos mindennapi feladatok elvégezhető. Gondoskodással, emelő táskákkal, tisztítsa meg, dolgozzon a kertben. Kerülje a túlzottan intenzív osztályokat.

3. Beszéljétek meg az orvossal a szívbetegség rehabilitációjával. Néhány nappal az eljárás után próbálja meg elkezdeni a rehabilitációs program tanulmányozását, de a terapeuta vagy kardiológus elkezdésére.

A szívbetegségben való rehabilitációt azoknak tervezték, akiknek problémái vannak a kardiovaszkuláris rendszerrel (beleértve az angioplasztikát és a szívrohamot).

A Cardiorevita elsősorban a vérblokkok, az emberek, akik szívrohamot vagy angioplasztikát szenvedtek, és azok, akik rossz fizikai formában vannak.

A kardioreving program feladata az emberek tanítása, hogy sportoljon az egészségre, és fokozatosan növelje az aerob kitartást.

Az osztályokat egy edző és kardiológus végzi, akik figyelik a betegek állapotát és szívét. Sok esetben a kardiorevitációk a biztosításokat fedezik.

A kép leállítása A hideg, ha úgy érzi, hogy a 14. lépésben érkezik

4. Kezdje a mobilitás általános szintjét. Ha nem szeretne részt venni a Cardiorevating programban, megpróbálhat mindent megtenni. Kezdjük, változtassa meg a mobilitás általános szintjét.

A mobilitás általános szintje magában foglalja az aktív osztályokat, amelyek részét képezik a mindennapi életednek. Ezek az osztályok az emberek felállnak és elkezdenek mozogni.

Például kezdjen sétálni a lépcsőn, parkoló a bejárattól, menjen a termékek gyalogosan, dolgozzon a kertben. Mindezek az osztályok segítenek az impulzus mozgatásához és növelésében.

Amikor hazatértsz a művelet után, nem tudsz mozogni. Annak érdekében, hogy a sportra való áttérés zökkenőmentes legyen, hasznos lesz, hogy növelje a kitartást a szokásos esetek segítségével, amelyek fizikai aktivitást igényelnek.

Próbálja meg gyakrabban használni a lépcsőházat, kelj fel és mozogjon. Ez javítja a fizikai képzés általános kitartását és szintjét.

A képet az 5. lépésben gyorsabban kapja meg

öt. Adjon valakit, aki együtt csinálsz veled. Amikor sportolsz, kérdezze meg egy barátot vagy rokonot, hogy vállalatot készítsen. Így szórakoztatóbb lesz és biztonságosabb lesz.

Általában az angioplasztika után az emberek általában nem merülnek fel problémákat a fizikai erőfeszítéssel.

Lehet azonban, hogy hasznos lehet erősíteni. Ha gyenge, szédülést vagy mellkasi fájdalmat érez, egy barát vagy rokon fog segíteni.

Ne hagyjon messzire otthon. Maradjon közelebb a házhoz, ha segítségre van szüksége, ha valakit szeretne hívni, vagy csak üljön le.

3. módszer 3:

Biztonságos hosszú távú képzési program

egy. Próbáljon meg 150 percet osztani aerob gyakorlatokon hetente. Sok orvos közeledik azzal a véleményen, hogy egy személynek legalább 150 perces kardion terhelést igényel minden héten. Ha már sportolhat, fókuszáljon ebben az időben.

Természetesen alig lehet azonnal elkezdeni a képzést 150 percig hetente. Néhány hét múlva vagy akár hónapokban jönhetsz erre a célra.
Javasoljuk, hogy mérsékelt intenzitású gyakorlatokat válasszon. Az ilyen terhelés lehetővé teszi a hosszú távú ismétlődő kórházi és nem kívánt tünetek számának csökkentését.
Próbáld meg sétálni, lassan futni, kerékpározni, úszni, menj túrázás, tánc.

A kép címe Az első felemeli az 1. lépést

2. Adjon hozzá hetente 2-3 napos erősséget. Ha hozzászoksz a kardiási terhelésekhez, próbálja meg az energiák végrehajtását. Ezek a képzésnek ki kell egészítenie az aerob gyakorlatokat.

Az orvosok javasolják a felnőtt embereket (még azok is, akiknek szívproblémái vannak) a heti 2-3 alkalommal. Ne gyakoroljon ugyanazon az izomcsoportokon két napig egymás után.

Elég lesz 20 percig. Vegye fel a gyakorlatokat, amelyek minden nagyobb izomcsoportot használnának.

Ne feledje, hogy ha van mellkasi fájdalma, vagy a múltban volt, a fej fölötti kezek emelkedésével járó gyakorlatok (például a súlyzók) növelhetik a fájdalmat, vagy a mellkasi tömörítés érzését okozhatják. Elutasítják az ilyen gyakorlatokat, ha kellemetlen tüneteket okoznak.

3. Kivéve a szélsőséges időjárási viszonyokat. Bár az angioplasztika után ajánlott gyakorlatok biztonságosak lesznek az egészségre, a szélsőséges időjárási viszonyok idején jobb otthon maradni.

Megnövekedett páratartalom, súlyos hő vagy hideg lehet a mellkasi fájdalom, a légzési problémák, a mellkasban.

Ha az utcán lévő hőmérséklet -6 ° C alá esett, jobb, ha otthon van.

Maradjon otthon, ha a páratartalom meghaladja a 75% -ot, és a hőmérséklet - 26.5 ° C.

Nézd meg az időjárást. Ne feledje, hogy milyen napok lesznek nagyon melegek vagy nagyon hidegek, és ennek megfelelően tervezzük az idejét.

A képet csökkenti a nehéz tifok 12. lépését

4. Tudja, milyen mellékhatások vagy tünetek fordulhatnak elő a képzés során. Általában az angioplasztika lehetővé teszi, hogy gyengítse a kardiovaszkuláris rendszer betegségeihez kapcsolódó tüneteket (például a mellkasi fájdalom), de még mindig a képzés során és után ellenőriznie kell az állapotát. Állítsa le a képzést, és hívjon orvoshoz, ha úgy érzi:

Mellkasi fájdalom

Lapozzunk a mellkasba

Levegő hiánya, légzés nehézségei

WHIST légzésben

Szédülés, gyengeség

Erős szívverés

Kellemetlen érzések az állkapocs, a kéz, a váll, a hátsó vagy a gyomorban

Hányinger

Kép címet szerszám méltósággal 17. lépéssel

öt. Rendszeresen mutatja az orvost. Angioplasztika után ajánlott rendszeresen rögzíteni az orvost. Az orvos megfigyelése rendkívül fontos az Ön egészségére - ez lehetővé teszi, hogy kövesse az előrehaladást együtt.

Ha meg szeretné növelni a terhelést vagy az edzés időtartamát, forduljon orvosához.

Ha a gyakorlatok nem könnyebbé teszik, kérdezze meg az orvost, hogy tanácsot adjon Önnek.

Ha mellékhatásai vannak, nem kívánt tünetek és egyéb problémák, lásd a kardiológust.

3. módszer 3:

A műtét utáni képzésre való áttérés

egy. Indítsa el az edzést egy edzéssel, és fejezze be a fogást. Rendkívül fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a bemelegedést és a kábelköteget. Győződjön meg róla, hogy a képzési programba foglalja őket, ha az angioplasztika a közelmúltban mozgott.

Bár a bemelegítő és tanácsok önmagukban nem tekinthetők teljes értékű gyakorlatokat, hogy lehetővé teszi, hogy minden képzési biztonságosabb után minden kardiológiai eljárást.
A bemelegítésnek 5-10 percig kell lennie. Kezdje az alacsony intenzitású és egyszerű gyakorlatokkal, amelyek később gyorsabbak és terheléssel lesznek. Például először menjen át a futópadon, majd futtassa.
A bemelegítés feladata az impulzus fokozatos növelése, az izmok felmelegedése és a terhelések előkészítése.
Zaminka nagyon hasonlít az edzéshez. 5-10 percet is igénybe kell vennie, és alacsony intenzitású lassú gyakorlatokból áll. A gyaloglás is alkalmas a kötvényre.
Zaminka segít a szívverés zökkenőmentesen lassulni, és nyomás - visszatér a normál szintre.

2. Próbáljon fél órát járni a lehető leggyakrabban. A félnapos séta biztonságos az egészségre és a népszerű fizikai aktivitásra. Gyaloglás tökéletes emberek, akik a közelmúltban mozgatták az angioplasztikát.

A tudósok azt találták, hogy a gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat kezdőknek. Próbáljon meg 30 percig a lehető legtöbbet sétálni minden héten.

Ha most nem lehet fél órát menni, harminc perces séta az első céljához.

Mivel a gyaloglás alacsony intenzitású terhelés, minden nap járhat.

3. Próbáljon futni, lovagolni egy kerékpárt, úszni. Ha már egy fél órát is sikerül járni, próbáljon más típusú aerob gyakorlatokat. Például:

Fuss. Úgy tűnik, hogy ez a fajta terhelés jelentősen növeli az impulzust, de senki sem kényszeríti, hogy gyorsan és hosszú. A lassú kocogás több kalóriát éget, mint a gyors, és a szív aktívabbá teszi. Ennek köszönhetően a fizikai tartósság növekszik.

Úszás. Ez egy másik típusú kardia. Úszás magában foglalja az összes testet, és nem teszi ki az ízületeket. A képzési intenzitás a kívánt módon változhat. Ezenkívül a víz lehűti a testet, ami miatt a pulzusszám csökken.

Biciklizés. Ha nem szeretsz futni, próbáljon kerékpározni. Az úszáshoz hasonlóan a kerékpár finoman befolyásolja a testet, és az intenzitás csökkenthető.

A kép kiválasztása a jóga vs pilates között

4. Jógázz. Mivel az erő képzést az aerobikkal kell kombinálni, meg kell jönnie, hogy mit kell tennie. Jóga finoman befolyásolja a testet, és lehetővé teszi, hogy erősítse az izmokat, anélkül, hogy növelné az impulzust.

A jóga segít, hogy jöjjön be alakja után semmilyen egészségügyi problémát, de ez különösen hasznos, akik költözött kapcsolódó műveletek a keringési rendszer (beleértve a műtét után).

Nagy plusz jóga az, hogy erősíti az izmokat, és megfelelő légzést tanít. Ez lehetővé teszi, hogy a személy pihenjen és megszabaduljon a stressztől, ami különösen fontos az angioplasztika, mint az angioplasztika után.

Próbáljon hetente kétszer vegyen részt a jóga-ban 40-60 percig. Ha még soha nem csináltál jógát, jelentkezzen be a kezdőosztályokért, hogy elkerülje az éles impulzus ugrásokat.

Tippek

Bármi legyen is a fizikai képzés szintjén, mielőtt a műveletek után folytatná a gyakorlatokat, akkor orvosi engedélyt kell kapnia.
Ne siess. Hogy hozzászokjon az edzés módba, akkor időt vesz igénybe.
Ne feledje: a sport hasznos a szív számára. Még akkor is, ha nem akarsz mozogni, egy könnyű terhelés, mint a gyaloglás előnye a testednek.