Hogyan lehet leküzdeni a függőséget a hajjal -

Szóval, az óvodai hajjal játszol, de most úgy döntöttünk, hogy leküzdjük ezt a szokást. Különböző típusú játékok, mint például a tekercselés, a fülek rángatása és fektetése, gyakran mind a gyermekek, mind néhány felnőtt szokása. Az ilyen viselkedés megváltoztatása nehéz lehet, különösen akkor, ha már szokásgá vált, vagy akár egy rögeszmés állapotban is. A probléma megvalósítása különböző tartozékok és frizurák segítségével leküzdheti a problémát. Használja ki a tanácsunkat, nyerhetsz ebben a harcban.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

A szokásoddal megbirkózunk

egy. Ne veszítse el éberséget, és felismerje a viselkedését. Játszhatsz hajjal, nem tudom. Ha megpróbál egyfajta viselkedést megváltoztatni, tudnia kell összes Cselekedeteit. Elkészítetted magad, hogy megváltoztad, és most lehetősége van arra, hogy az elhatározással és a bizalommal egészen eljusson.

Ha csökkenti az egyszerre végzett feladatok számát és ütemét, javíthatja tudatosságát.
Mondd el magadnak: "Nos, teljes mértékben felismerem és gondosan észlem, hogy mi történik, és nem fogok játszani a hajával".

A kép leküzdése egy hajjal játszott függőség 2. lépés

2. Változó terv kidolgozása. Állítsa be a kezdő dátumot, és határozza meg az összes olyan műveletet, amelyet meg fog tenni, hogy megszabaduljon a szokásodtól. A jó terv növeli a sikerének lehetőségét. Önnek lesz a célja és módja annak eléréséhez.

Ne hagyjon semmit előzetes számítás nélkül. Tudod, mit akarsz, és ha abban a pillanatban nem tudod, hogyan lehet ezt elérni, akkor kitalálhatod.

A kép leküzdése A HAIR LEJÁTSZÁSRA VONATKOZÓ MEGHATÁROZÁS 3

3. Meghatározza az állapotának mértékét, és segítségre van szüksége. Rájön, hogy a hajú játék meglehetősen közös szokás, de a függőségben vagy függőségben alakulhat ki. A legtöbb viselkedést konzisztenciával mérjük, amely az átlag alatti átlagtól a kemény függőségig változik. Ha a hajú játék ellenőrizetlen szokássá vált, ami problémát okoz a személyes életben, akkor valószínűleg az ideje, hogy elkezdje felszámolni.

Bár a hivatalos diagnózis szakmaira kell fordulnia, önmagad értékelheti a viselkedését, és azonosíthatja azokat a cselekvéseket, amelyeket meg kell tennie. Lehetnek olyan helyzetek, ahol mások nem értenek egyet a cselekvési programoddal, és a döntőbb intézkedésekre öntik Önt.

A mérlegek egyik skálán átlagosan olyan esetek intenzitása van, amelyek maguk is megengedettek, vagy egyszerű stratégiákat igényelnek, hogy megszabaduljanak a szokásoktól.

Egy másik csésze mérlegen vannak olyan körülmények, mint a trichotilomania - a betegség, amelynek eredménye egy rögeszmés vágy, hogy kihúzza saját haját a fejből, valamint a szemöldök vagy a szempillák. Ebben az állapotban az emberi testben vannak olyan területek, amelyek haj nélkül vannak, valamint a bőrirritáció, amely megakadályozza a mindennapi életet. Ez az állapot megerősíti a függőség jelenlétét, és határozottan segítségre van szüksége az ilyen viselkedés irányításában és megszüntetésében.

A túlzott hajjáték gyakran más államokhoz kapcsolódik, például rögeszmés-kényszeres szindróma, depresszió vagy szorongás. Előfordulhat, hogy meg kell kérdezned ezt az állapotot, ami megmentheti Önt a szokásodból a hajjal.

A kép leküzdése A HAIR PLAY PLADTIDTION 4. lépés

4. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel, ha segítséget szeretne hozni. Számos rendelkezésre álló erőforrás van, például pszichológiai egyesületek és pszichoterapeuta egyesületek. A támogatás elérhető, és ez lehet a legjobb, amit valaha is tettél.

Az introspekció az a folyamat, amikor megpróbál közvetlen hozzáférést biztosítani a belső folyamatokhoz. Amikor kitalálod, hogyan és miért reagálsz ilyen módon az emberekre és a dolgokra, így sok személyes problémát megoldhatsz. Csak válaszokat találsz ezekre a kérdésekre. Az elemzés nehéz lehet, de képes lesz megmondani a módosítás módját.

Fellebbezés a szükséges segítségért merész lépés. Segít abban, hogy teljes szerencsés életet éljen. A helyes eszközök segítségével, amiket ehhez elérhet.

A kép leküzdése A Hair Playing AddtiTion 5. lépés

öt. Távoli magát, ha a terv elkezdi dolgozni. Bármely kis és nagy siker egy eredmény, és azt sugallja, hogy a változások fordulnak elő. Kiemelje, mit jutalmazhat magának, és mit lehet megjegyezni. Ha élvezi a belső és külső díjakat a kemény munkáért, akkor a továbbra is motiválódik.

Ha sikeresen felülmúlta azokat a eseményeket, amelyek általában a hajjal játszott vágyat okozták, jutalmazzuk magadat. Még egy kis változás is bevallja.

2. módszer a 4-ből:

Elvonít

egy. Keresse meg magának az egészséges módjait, hogy zavarják. Amikor úgy érzi, hogy a vágy, hogy játsszon hajjal, átirányítja a figyelmet. Válassza ki az olyan osztályokat, amelyek a figyelem koncentrációját igénylik, de nem olyan mértékben, hogy elveszíthessék a haját haját hajjal. Olyan tevékenységek, mint az olvasás, videojátékok, a film megtekintése és valami írása lehet az olyan tárgyak, amelyek növelik a haj hajlításának tendenciáját. Mozgó játékok a friss levegőben vagy a kutyával való séta kiváló alternatívája lehet elvonni.

Egyes osztályok, gondolatok és érzések növelhetik a vágyat a hajjal. Ha elkapod magad, azonnal állítsa le és keressen egy csereórát. Például, ha valakivel beszélsz, és hajjal játszol, vegyél egy fogantyút a kezedben, vagy akár üldögél.
Számítsa ki az idők számát, amikor el kellett távolítania magát a hajjal a hajjal. Ez segít megérteni a szokásának komolyságát. Valószínűleg nagy gyakoriságot észlel a kezdeti szakaszokban, de minél több lehetőséget kell ünnepelni a győzelmeidnek.

A kép leküzdése egy hajjal játszott függőség 7. lépés

2. Vegyen valamit mindkét kezek, hogy elkerüljék a játékot. Sok lehetőség van, például főzés sütemény, sport, gyártására valami fém vagy fa, dekoráció sütik, vásárol ruhát, az épület a kert a kövek, rajz, két kézzel (miért nem), állni kéz, fésülés a Háziállat, játék egy hangszeren és így tovább.

Nem csak abbahagyja a hajat a hajjal, de az időt is eltölti.

Tedd, amit soha nem tettél. Kockázat. Találhatsz valami újat.

Az izgalom eltávolítására szolgáló mozgatók segítenek eloszlatni a szorongás energiáját, amely hajjal vezet a játékhoz. Ezek sima kavicsok, amelyek simogathatnak és rendezhetők. Ők is bizonyították magukat, mint egy hatékony készlet a dohányzók számára, hogy kilépjenek a dohányzásról. Megrendelheti őket online vagy megtalálhatja egyes üzletekben.

A kép leküzdése A Hair Playing Addteion 8. lépés

3. Kritikusan értékelje a szorongást és az unalom szintjét. A szőrrel rendelkező játék lehet egy jele, hogy aggódsz vagy unalmas, ami azt jelenti, hogy fontos megtalálni az okot, és nem foglalkozik a következményekkel. Ha aggódsz, megpróbálhatod a nyugtató technikákat. Beszélgetés valakivel, készen arra, hogy meghallgassa Önt, segít az Ön érzéseit rendben hozni. Ha unatkozik, keresse meg a módját, hogy szórakoztassa magát.

Próbáljon meg emlékezni vagy jógara, ami segít a légzésre összpontosítani, és nyugodt tanít.

Keressen más nyugtató akció beállításokat, amelyek segítenek megbirkózni a szorongással. Egy egyszerű beszélgetés magával (hangos vagy magáról) képes lesz segíteni. Mondd meg: "Biztonságos vagyok, és én magam vigyázok, minden rendben lesz, nem kell hajnal játszani".

Kiváló harc az unalommal, hogy tegye azt, amit meg kell tennie. Lesz egy listát, és törölje, amit már befejezett.

3. módszer a 4-ből:

Haj tartozékokat használunk

egy. Viseljen szórakoztató és stílusos kalapokat. Ez a fajta változás, még ideiglenes, élesen megszakíthatja szokását a hajjal, és sokáig kiváló eszköz lesz. Így a kalapok megakadályozzák a kezed útját a hajra, amivel folyamatosan játszol. Sok alternatíva van, amikor a kalapok. Az egyik stílusok vezetője jobban megfelel neked, mint mások. A kötött sapka jobban nézhet rá, mint egy cowboy kalap vagy baseball sapka. Válassza ki azokat a tartozékokat, amelyekben kényelmes.

A kép leküzdése A hajfüggőség 10. lépése

2. Használjon íjakat és hajfestéket, hogy a színét a hajához, valamint az irányítást adja meg. Ha megcsípte a haját, akkor nem játszhatsz velük. Ezekkel a kiegészítőkkel összeszerelje a haját, és távolítsa el őket a zónából, a haj, amelyen általában játszol. Kreatívan megközelítik ezt a kérdést, és nem fogod észrevenni, hogy az új trend új trendje a haj kiegészítőkben.

A kép leküzdése A Hair Playing AddtiTion 11. LÉPÉSE

3. Tegye a haj sálat vagy bandan. A teljes hajfedél elpusztítja a játék esélyeit a hajjal. Minden alkalommal, amikor megérinti a sálat vagy a bandanokat, emlékeztetsz magadra, hogy a pozitív változásokra utalsz. Ha ellenállhatsz Önnek, hogy vegye le a fejét, akkor több időt kap a játéktól a hajjal.

4. módszer 4:

Megváltoztatjuk a frizurát

egy. Vegye be a hajat a fonásba, hogy eltávolítsa őket az arcról. Egyszerű változások, bár ideiglenes, segítenek a nemkívánatos szokások leküzdésében, és hosszú változásokat okozhat az Ön állapotában. Ha mozgathatja a hajszálakat, amivel játszottál, a kezed egyszerűen nem fogja megtalálni, amit foglalkozhat. Emlékeztetheti Önt arra, hogy megpróbálsz megszabadulni a hajjal való szokásból. Ha zsinór, akkor nem fog játszani a hajjal, mivel csak elrontja a frizurát.

A farok vagy a köteg tökéletesen illeszkedik. Ha megmenti a haját vállakkal és arcokkal, segít abban, hogy elkerülje a vágyat, hogy játsszon velük.
A stylisták segítenek megtalálni a frizurát, amely minimálisan csökkenti a játékot. Legjobb, ha eltávolítja a haját az arcról, vagy nagy mennyiségű hajtermékekkel helyezi el őket - így elkerülheti a nem kívánt hajat hajjal. Vágy, hogy a frizurát legjobban megőrizhesse, így abbahagyja a hajat a hajjal.

A kép leküzdése egy hajjal játszott függőség 13. lépés

2. Berendezés. Ha rövidebb haj az, amit akarsz, tegye ezt a változást. Borotválkozás meztelen - ez természetesen mellszobor, de ha tetszik ez a fajta nézet, akkor miért nem.

Vannak jótékonysági szervezetek, amelyek mások által adományozott hajat használnak, hogy parókákat készítsenek a rákos emberek számára, akik a kemoterápia miatt elvesztették a hajukat. Ön adományozhatja az ilyen szervezet haját, amely segít Önnek és másoknak.

A kép leküzdése A HAIR FELTÉTEL 14. LÉPÉSE 14. LÉPÉSE

3. Festje a haját. A hajszín kis változása izgalmas lehet. Segíthet jobban, hogy jobban érzékelje magát, vagy jobban nézze meg magát. A megjelenés megváltoztatása csak a motivációra van szüksége.

Ha a frissített verzió le akarja állítani a hajat, válasszon új hajszínt, és hozzon létre egy új képet a világról. Ez lehet a frissítés.

Tippek

Legyen kedvező. A változás nehéz lehet.
Meggyőzze magát, hogy a hajod kiválóan néz ki.
Maradjon a jelenben, hogy elkerülje a mentális ellátást egy nem kívánt állapotban.