Hogyan készítsünk egy kereket egy kézen (illusztrációkkal)

Ha már tudja, hogyan kell egy kereket két kézzel, akkor, miközben gyakorol egy kicsit, megtanulják, hogyan kell végrehajtani a kereket egyrészt. Először ez a trükk bonyolultnak tűnhet, de egyszer kielégítheti, akkor rákattint, mint a magok. Ezenkívül jó előkészítés a keréktárgy tanulmányozására, amelyet kéz nélküli keréknek neveznek. Ez a cikk nevelő két kerék lehetőség egyrészt: az első kerék a túlsó kar, másképp szólva a másik vezető lábát, és a második viszont, ami az egyik oldalon a vezető lábát.

Lépések

1. módszer: 2:

Egy kézen lévő kerék a távolabbi alapján

egy. Ismerje meg, hogy tökéletesen elvégezze a szokásos kereket. Fontos, hogy győződjön meg róla, hogy a kerék két kézön könnyű, és csak egy kézre megy. Gyakorlat, hogy a kereket a jobb és a bal lábakkal készítsük. Az ilyen gyakorlatok erősítik karjukat és vállukat, és egyrészt a kerékhez szükségesek.

2. Találjon megfelelő képzési felületet. Valószínűleg néhányszor esik, amíg meg nem tanulod a trükköket. Egy jó ötlet valami puha lesz. Például használhatsz egy szőnyeget az edzőteremből, ha ilyen. Ha nem, a parkban vagy a gyepben lévő puha fű alkalmas a ház számára. Győződjön meg róla, hogy elegendő hely van, és nem tudsz bejutni a bútorba, vagy ilyesmi.

3. Ne felejtsd el felmelegedni. Amikor folyamatosan elkezdi a kereket, a test emlékezni fog az érzésre. A kerék egyrészt ugyanazon a rendszeren dolgozik, csak az egyik kezét kell eltávolítania.

4. Figyeli a lábakat. Időt és gyakorlatot kell tenni, hogy lábakat és kezeket helyezzen, mintha egy kézen lassú mozgást készítene. A technika ugyanaz, mint a kerék két kézzel, de a közeli kéz (amely a vezető láb oldaláról van) a háta mögött kell lennie. Az első lépést, majd 30-50 cm-re húzza a hosszú karot a földre, és lépjen át. Ne feledje, hogy a láb és a kéz ugyanazon a vonalon kell lennie. Készítsen néhányat, hogy kitaláljuk, hogyan működik.

A padlóra ragasztott skót pontosan segíti a kereket, és nem megy ki.

A növekedéstől és a sebességtől függően közelebb vagy tovább helyezze a kezét. Talán szükség lesz több kísérletre, hogy megtalálja a megfelelő távolságot.

öt. Álljon fel a pozícióba. Emelje fel a lábát egy kicsit, emelje fel a kezét a levegőbe, mintha a szokásos kereket fogja elvégezni. Középső kéz Vegye vissza a hátát, hogy ne használja (ha felemelte a jobb lábat, távolítsa el a jobb oldalt).

Ha félsz, hogy esik, próbálja meg egy kicsit megütni a kezét, ahelyett, hogy visszatartja a hátát. Tehát nem fogod elfelejteni, hogy nem használható, és ugyanakkor van ideje, hogy maradjon az esik.

6. Balra haladva, és csökkenti a kezét a földön. Ha a jobb lábaddal kezdte, a bal keze a Földön kell lennie. Annak érdekében, hogy a kerék sima legyen, győződjön meg róla, hogy a kéz merőleges a mozgás irányára, és hogy az ujjak belsejében vannak, a lábhoz (ha elkezdtél a jobb lábát, akkor engedje el a bal kezét, és győződjön meg róla, hogy az ujjak balra irányulnak, és nem helyesek).

7. A hátsó lábát és élesen nyomja meg a lábakat és magaddal. Minél erősebb, hogy kinyújtotta, annál könnyebb lesz a kerék. Próbálja meg lenyomni és földet egy sorban.

nyolc. Adjunk hozzá lendületet. Készíts egy kereket egy kézzel sokkal könnyebb, ha szüksége van a megfelelő gyorsításra. Próbálja meg többször csinálni, majd adjon hozzá egy kifutást vagy nyomást, mint a szokásos kerékben.

kilenc. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat. Folytassa a vonat, amíg a kerék nem kezdődik könnyen és csak csak. Próbáld meg a vezető és a jobb és a bal lábát, hogy a kerék tökéletességét mindkét lábára hozza.

Ha a kerék egy hosszú karja félelmetes, kezdje el a szomszédodat. Sokan sokkal egyszerűbbek.

Ha nem bízol magadban, és félsz, hogy esik, kérjen valakit, hogy haladjon el, míg a bizalom nem jelenik meg.

Ha a kerék az egyik oldalra esik, akkor valószínűleg helytelen keze van, vagy a lábad nem ugyanazon a vonalon vannak. Kérd meg valakit, hogy figyeljen az oldalról, és tanácsot adjon a végrehajtás technikájáról.

2. módszer 2:

Kerék egyrészt a közelben

egy. Hozzon egy egyszerű kerék és kerék egyrészt a hosszú távú tökéletesség alapján. A legtöbb ember számára ez egy kerék, amelyre a kezét és a lábát kell használni, a legkevésbé stabil és legnehezebb. Pontosan kell benne, hogy a szokásos kerék könnyen, akkor megtanulja, hogyan hajthat végre egy kereket egy hosszú karon, és csak akkor lépjen ide.

Néhány ember ezt a kerék egy részén egy kézzel sokkal könnyebbé teszi, minden egyénileg. Tehát, ha nehézségei vannak egy hosszú karon, próbáld ki.

2. Talál egy biztonságos helyet. Szükséged lesz egy nagy térre, hogy edzéséhez ezt a kereket, és ha lehetséges, puha felület, legyen az edzőteremben vagy a fűben.

3. Készítsen egy egyszerű kereket a fűtéshez. Gyakorlat arra, hogy emlékeztesse magát az érzésekre. Ezután készítsen néhány kereket egy kézre, a hosszú, ha van.

4. Figyeli a lábakat. A technika megegyezik, mint egy egyszerű kerék végrehajtása során, csak a vezetőt a földre kell helyezni, centiméter 30-50-kor a vezető lábaktól, és lépjen át. Koncentráljon a kézre és a lábra ugyanazon a vonalon. Ismételje meg többször egy lassú ütemben, hogy megértse, mi fog történni.

A növekedéstől és a sebességtől függően közelebb vagy tovább helyezze a kezét. A kerék ezen verziójában lévő kéz pozíciójának egy kicsit közelebb kell lennie, mint egy másik.

Lődd le a szalagot a padlón, vagy használja a szalagot a mate-on, hogy a kerék pontosan kijön a vonal mentén.

öt. Álljon a kiindulási helyzetben. Emelje fel a lábát egy kicsit, emelje fel a kezét a levegőbe, mintha a szokásos kereket fogja elvégezni. Most hajlítsa meg a térdét, és készüljön el, hogy elhagyja a közeljövőt a földre. Ha elkezdtél a jobb lábaddal, akkor jobb kéz lesz a földön.

6. Balra haladva, és csökkenti a kezét a földön. Annak érdekében, hogy a kerék sima volt, fontos, hogy csökkentse a kezét merőleges a mozgás irányára, és győződjön meg róla, hogy az ujjak az ellenkező láb felé irányulnak. Például, ha a jobb lábaddal kezdtél, engedje le a jobb oldalt úgy, hogy az ujjaid jelzik a bal oldalt.

7. A hátsó lábát és élesen nyomja meg a lábakat és magaddal. Minél erősebb, hogy kinyújtotta, annál könnyebb lesz a kerék. Ne adjon be arra a kívánságra, hogy csökkentse a második kezét a földre, és próbálja meg lenyomni és földet egy sorban.

Ha nagyon félsz az esésektől, kérje meg, hogy valaki inspirálja Önt a bizalomig.

Ha a kerék az egyik oldalra vagy másikra esik, akkor valószínűleg helytelenül helyezi el a kezét, vagy a lábad nem állnak ugyanazon a vonalon. Kérd meg valakit, hogy figyeljen az oldalról, és tanácsot adjon a végrehajtás technikájáról.

10. Készíts egy kereket több szakaszban. Ha nem sikerül, ne hagyja ki mindkét kezét, nem a földet, először megpróbálhatja végrehajtani a szokásos kereket. A végrehajtás során ne tegye azonnal mindkét kezét a földre. Először engedje le az ólom kezét, állj meg egy másodpercig, majd csökkentse a második kézzel a végrehajtás technikáját - láb kézzel.

Tippek

Ne feledje, hogy ez a trükk sok gyakorlatot igényel. Legyél türelmes!
Egy jó ötlet az edzés és a nyújtás megkezdése előtt a kerék egyrészt.
Próbálja meg ugyanolyan ritmust csinálni, mint a szokásos kerék.
Tartsa az izom nyomását feszültségben.
Ha úgy érzi, hogy fáradt vagyunk. Ha a csuklója fáj, akkor a gyakorlatok elég ma.
Győződjön meg róla, hogy a szokásos kerék könnyen használható. Ha csak egyrészt megtanulod a kereket, mindig tartsa meg a helyet a földhöz, hogy az egyensúlyt elveszítse. És győződjön meg róla, hogy elegendő hely van.
Ha nem tudod elvégezni a kereket a földön, próbálja meg csinálni egy ugródeszkát.