Hogyan lehet pihenni -

Az emberek beszéltek veled egy nap, hogy túl feszült vagy? Úgy érezte, hogy nem lehet pihenni, bár minden körülötted szórakozik és bolond? Szeretné, ha néha megértené, hogy mit viccelnek? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy a sport nadrágot tegye, elhalasztja a riasztást, és megtanulja pihenni! Ha szeretné tudni, hogy neurasthenichka rágcsáló körmök, gondtalan lány, nem óvatos, mint a naplementék, majd az indítók, lásd az (1) bekezdés

Lépések

1. módszer 3:

A prioritások megváltoztatása

egy. Vegyük azt a tényt, hogy nem tudsz mindent irányítani. Az egyik oka annak, hogy az emberek miért nem pihenhetnek, ez az, hogy megpróbálják ellenőrizni az egyes helyzeteket. Pontosan megpróbálják előre látni, hogy mi és mikor fog történni. Megpróbálják elképzelni, hogy mikor érnek el, mint a legjobb barátja, a szülők válaszolnak rá, úgy vélik, hogy tudják, mit kell tenniük, hogy elérjék őket.Sajnos az élet másképp van rendezve.Tele van meglepetéssel, mind a jó, mind a rossz. Ha pihenni szeretne, meg kell tanulnod, hogy váratlanul várjon.

Ehhez kis láncokra van szükséged. Az egyik módja annak, hogy meg kell tanulni gondolkodni az események fejlesztéséről. Mondja, vársz emelést. Ahelyett, hogy gondolkodnánk, gondolj arra, hogy más lehetőségeket fejlesszen ki az események fejlesztésére, és hogyan reagálsz rájuk - talán meg fogsz növelni a hamarosan, megmondja, hogy jobban és szorgalmasan kell dolgozni. Hogy ne történjen, akkor kevésbé ideges leszel, ha készen állsz egy ilyen "váratlan" helyzetre.
Vannak olyan dolgok, amelyekre nem lesz képes előkészíteni. Talán te és a barátod az úton egy romantikus nyaralás és az autó megszakítása. Igen, rossz, de néha képesnek kell lennie arra, hogy nevessen olyan dolgokra, amiket nem tudsz irányítani.
Hagyja abba a mikrresszánot. Ha valahogyan tervezi a nap minden 15 percét, akkor garantáltan ideges, ha valami nem megy, ahogy tervezted.

2. Hagyjon irreális szabványokat. Ez egy másik ok, amiért nem lehet pihenni. Lehet, hogy mindenki jól viselkedik 24 7. Gondolod, hogy tanárja, barátai, főnöke vagy valaki más az életedben olvashatod a gondolataidat. Úgy gondolja, hogy a világ mindent megad, amit megérdemel. Nos, akkor meg kell tanulnod, hogy felismerje a körülötted lévő világot, ha meg akarja határozni, hogy mindenki körülötted viselkedjen, akkor le kell játszania a sims-t.

Amint abbahagyja az emberektől elvárható, a kívánt viselkedést, akkor kellemesen meglepődsz, amikor meghaladják az elvárásait.

Az emberek nem tökéletesek. Néha durva, érzéketlenek és nem teljesen kész erkölcsi. És ez normális. És itt térünk vissza a "vezérlés kiadásához" - a magas elvárásaiért, és garantáltan pihenhetünk.

Ez magában foglalja a megvalósítás nélküli szabványok gondozását is. Ha önmagától elvárja, hogy az Oscar által a Bestseller szerzője, a Bestseller szerzője, mielőtt eléri a 25 éves korát, akkor elítélte, hogy feszült és csalódott, ha ez nem történik meg.

3. . Ne félj hibázni. Folyamatosan feszült emberek idegesek, ha valami tervezett, nem megy a tervük szerint, mert a kis vagy nagy hibák tökéletesek. Meg kell tanulnod, hogy észleljék a hibákat, mint az órák, és ne szerkesszük magad, mert nem csinál valamit olyan jó, mint te. Hibák Ez az életünk szerves része, és az életünk nem lenne szórakoztató, ha mindannyian robotként végeztünk feladatunkat. Ha hibát követett el, úgy gondolja, hogy megtanultad ezt a tapasztalatot, és mit tennél másképp a jövőben, és hogyan alkalmazza ezeket a tudást.

Azok az emberek, akik nem pihenhetnek pihenhetnek az idealitásukon, ami nagy veszteséget érez, ha valahol hibáztatsz.

4. Ismerje meg, hogy hagyja, hogy a dolgok Samonek-on menjenek. Egy személy nem tudja, hogyan kell pihenni, felhívja a figyelmet minden apró dologra, amit más emberek rosszul csinálnak, és mindenkinek a körülötte lévő emberek természetének hiánya. Természetesen Kate részeg volt a születésnapi partynál, a laboratóriumban lévő partnere nem teljesítette munkájának részét, rossz, de mennyi energiát fog költeni a más emberek viselkedésének megváltoztatására? Válasz. Ismerje meg, hogy mély lélegzetet vegyen, és vegye figyelembe, hogy a világ tele van különböző emberekkel, és továbblép.

Ha valaki nagyon bosszantó viselkedik, és őrült, menjen a WC-szobába, lélegezzen be, és megtanulja, hogyan kell figyelni. A legrosszabb dolog, amit tehetsz, mondd meg mindenkinek, hogy mindenkinek 25 mérföldnyi sugara van, hogy mennyire bosszantja valamilyen ember viselkedését - a beszélgetés csak úgy néz ki, hogy még feszült, és elrontja a hangulatot.

Próbáld meg gondolni a teremtményeket. 12 óra elteltével a számla fizionosja, vagy egy nagy száj? Ha igen, akkor miért ne hagyja abba most?

öt. Légy realista, várjon valamit bizonyos helyzetekben. Ez segít abban is, hogy pihenjen egy kicsit. Mielőtt találkozol az élethelyzetben, képzelje el, hogy milyen lehetőségei vannak az események fejlesztésére az Ön elvárásainak ellenében, és könnyebb lesz az incidens megtapasztalása. Tegyük fel, hogy gondoskodj magad egy születésnapi partira. A legjobb esetben: mindenki eljön, és ez lesz a leginkább osztályú buli, aki valaha is volt, az emberek évek óta beszélnek róla és t.D. De valószínűleg: néhány dolog rosszul fog menni. Talán az emberek, akik meg kellett jönniük, nem tudják ezt megtenni, egyes vendégek azt fogják találni, hogy a Takilla öt kosája túl sok, és esik a könyvet az ideges szüneted rosszul néz ki. Minél több lehetőség a fejedben lesz, annál nagyobb az esélye, hogy nem lesz olyan bosszantó, ha valami nem megy, ahogy azt tervezte.

Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad pozitívan gondolkodnia, és a legjobbat várja. De ha tudod a lehetséges lehetőségekről, kevesebb zajt emelsz, és nem fogsz aggódni, ha valami nem elég jó.

6. Ne legyen túl komoly magaddal kapcsolatban. Ez egy másik jellemző, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell pihenni. Lehet, hogy nehézségekbe ütközhet a válsághelyzetek felismerésében, megértésénél, amikor csak valaki ugrál, vagy akár tisztában van a fóbiákkal, mert úgy gondolja, hogy túl komoly, elfoglalt, különleges, amit nem lehet megzavarni a dolgok, mint a saját korlátai. Készítsen egy listát a hibáidról, és tanuljon nevetni rájuk! Jobb megérteni a gyengeségedet, mint ha valaki jelzi őket.

A kulcs nem olyan érzékeny. Ha sírsz minden kis dologért, hogy elmondják rólad, az emberek körül nem lesz képes kikapcsolni. Nem akarsz olyan személyré válni, aki nem teszi lehetővé mindenkinek egy kis mulatságát, nem?

7. Nézd meg mindent. Egy másik módszer arra, hogy megtanuljon pihenni, hogy megértsük, hol vannak ilyen bosszantó emberek. Szóval Masha részeg volt a születésnapodon, és megpróbálta villogni a lámpával. Talán bosszantja, de ne felejtsük el, hogy a múlt héten eldobta a srácát, és azóta ő maga nem a saját. Lehet, hogy Mark időben nem tette meg a projekt részét, de ne felejtsük el, hogy gondoskodik a beteg anyjára, és nehéz helyzetben van. Az emberek az emberek, és ha úgy gondolja, hogy az okok miatt, amelyek miatt úgy viselkedtek, mintha szeretné, akkor talán a viselkedésüket nagyszerű megértéssel érzékelnéd.

Ez nem jelenti azt, hogy mindig találhat okot a rossz viselkedés igazolására. De leggyakrabban, ha egy kicsit mélyebbre ássz, akkor ezt a magyarázatot találja. És itt van az emberek, akik nem tudnak pihenni.

3. módszer 3:

törvény

egy. Jó szórakozást nem gondolkodni. Néha szórakozhat, és úgy véli, hogy intelligens és komoly. Megy a bowlingba. Játszik charades. Néha néha és vadászta a barátnőddel.Minta vicces jelmezek. Fuss a strandon. Vigyázzon valamire, ami az agyi tevékenységed 0% -át igényli. Ez szép. Adja meg az összes nyugtalanságot és ambíciót, hogy menjen el és éljen a pillanatban. Élet egy nap és meglátogatja a frivolous, akkor sokkal boldogabb lesz, és a végén nyugodt.

Spontán. Nem kell terveznie, ha szórakozik. Ha időt töltesz barátokkal, és nem akarsz beszélni a csatornákról a tőzsdén, akkor szórakozás!
Csinálj valami teljesen újat. Vegyük a Salsa óráit, menj a komédiás show-hoz, vagy lógni, átmeneti tetoválásokat okozzon a barátok arcán.Ha ez az öt osztályos cselekedete, így még jobb!

2. Megtanulják viccelni. Ez a kikapcsolódás kulcsa. Ha valaki megteszi Önt, viccelsz rád, vagy viccelsz a mondott kifejezés felett, megtudhatja, hogyan álmodjon róla - vagy legalábbis válaszoljon ugyanazon érménnyel! Ha minden alkalommal, amikor nem tudsz vicceket észlelni, akkor az irányba mesélt, még akkor is, ha ártalmatlanok, akkor hírneve lesz a furat és a közeljövőben, hogy nem lesz lehetősége szórakozni. Tedd magad, egyetértek a viccet, és térj vissza. Ha a vicc valóban megsértődött, akkor teljes joguk van, hogy megsértsék, de általában az emberek csak megpróbálják megtartani Önt egy kicsit feszültségben, és azt mutatják, hogy senki sem tökéletes!

3. Megsérti a szabályokat. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell nyitnia valakinek autóját, vagy ellopnia az iPod-ot. Ez azt jelenti, hogy a szabályokat olyan szigorúan le kell állítani, hogy amikor látja, hogy valaki megsérti őket, őrülten megy. Ez azt jelenti, hogy magadnak meg kell sértnie őket egy kicsit, ha úgy tűnik, hogy ilyen lehetőség. Ugrás az iskola vagy a munka, ha segít a kívánt eredmény elérésében. Ne teljesítse a tue cső minden egyes feladatait. Néha nagyon kellemes, hogy valami rosszat tegyen, amennyit nem akarsz tőled az esetek 100% -ában, de saját útjában.

És ha pihensz a barátaiddal, akik egy kicsit felelőtlennek viselkednek - igyon többet, mint szükséges, meghaladja a sebességet vagy az ablakot az autók fenntartásához - Akkor természetesen az a személy, akinek azt kell mondania!", Vagy hagyhatja, hogy tegyük meg, és győződjön meg róla, hogy semmi rossz történik.

4. Szünetet tartani. Néha meg kell szüntetni, miközben dolgozik, hogy valóban pihenjen. Ha úgy érzi, hogy feszült vagy, mint egy dob, miközben dolgozik, iskola, vagy akár szórakozás a barátaival, akkor szükséged van egy kis időre, hogy hűvös, menj ki, nézd meg a vicces macskák fotóját, vagy csinálsz valamit, vagy mi segít magunknak érezni magát. Nincs semmi baj a szünetben működés közben, nem jelzi a gyengeségedet. Ha a munka közben egy szünet segít eltávolítani a feszültséget - menjen előre!

Ha egyfajta típusú - A, akkor úgy gondolja, hogy nem tehetsz fél órás szünetet, míg a munka nem történik meg, de ha van egy realista, fél órás szünet és pihenés után, akkor hogy ez jobb és könnyebben dolgozzon, és sokkal többet.

öt. Lazít.Az ok, amiért nem lehet pihenni lehet krónikus fáradtság, amelyről nem is gyanít. Ha pihensz, és tele lesz energiával, és egy egész nap pozitívan lesz konfigurálva, akkor még a legegyszerűbb teszt sem lesz képes megzavarni Önt. Célja a 7-8 órás alvás naponta, és próbáljon elaludni és ébredjen fel egyszerre minden este és minden reggel. Korlátozza a koffein mennyiségét ebéd után, hogy ne érezzen izgatottnak, ha az idő aludni fog. Ezek a kis változások erősen befolyásolhatják, hogyan látod a világot.

Ha tényleg kimerült a nap közepén, ne becsülje alá a kis, de produktív 15-20 perces alvás lehetőségeit a rendszer újraindításához.

6. Menj ki.Még akkor is, ha csak az utcára kerülsz, hogy lélegezzen levegőbe, vagy legalább 20 percet sétáljon, lehetővé teszi, hogy nyugodtabb, békésebbé váljon, és összhangban legyen a világgal.Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 2-3 alkalommal megy, különösen, ha otthon dolgozik, vagy a ház nagy részét a házban fogja tölteni. Meglepődsz, hogy mennyire nyugodt és nyugodt, csak az utcán leszel, és mennyire bosszantottál a különböző bajoktól.

7. Töltsön időt nyugodt emberekkel. Ez nagyon fontos. Ha szeretné, hogy valóban nyugodt, és ne legyen megszállottja a saját idealitásoddal, akkor időt kell töltenie az emberekkel, akik egy kicsit nyugodtak. Nem kell gitározni, de az emberek, akik kevesebb, mint a fiskális, és kevesebb figyelmet fordítanak az élet kis részleteire, és amelyek kiszámíthatatlanok lehetnek a szék hátoldalán, ha azt akarják. Ezek az emberek közé tartozik neked, és hamarosan nyugodt leszel.

És ha megnézed a másik oldalon, akkor ha kommunikálsz olyan emberekkel, akik még inkább megszállottak jó becslések, tökéletes karrier és t.D., Ön csak akkor ítélte meg, hogy még feszültebbé váljon, mint te.

nyolc. Távolítsa el az életedet.Bár a tárolóházban való tisztítás vagy az asztal szervezése nem úgy tűnik, hogy ellazulhat, látni fogja, hogy ha jobban érzi magát, és ellenőrzi a helyzetet, akkor nyugodtabbnak érzi magát. Lehet, hogy nagyon keményen kell lazítanod, ha nem talál valamit a raktárhelyiségben, vagy azért, mert folyamatosan elveszíti a fontos dokumentumokat, vagy egyszerűen azért, mert az életed túlságosan betöltődik. Tehát, vegyen be egy kis időt (legalább 30 perc naponta), és kezdje el a körülötte lévő helyet, meglepődsz, hogy sokkal könnyebbé válik.

kilenc. Gyakorlat. Gyakorlat, akkor felesleges gőzt termel, a tested pozitív hozzáállást kap, és egy egész nap energiát is ad neked. Ugrás a gyakorlat céljára minden nap legalább 30 perc, nem számít, hogyan, futás, kerékpározás, mászás, úszás, látni fogja, hogy képes lesz arra, hogy sok negatív, energiát írjon. Kissé nevetni, miközben kalóriát éget, gyakorolja egy barátjával.

Ha állandóan a stressz, akkor úgy tűnik, hogy Önnek nincs ideje olyan dolgokra, mint a gyakorlatok. De ha korrigálja a nap rutinját kissé, látni fogja, hogy megtalálja a megfelelő időt az elme és a test számára.

3. módszer 3:

Törölje a pihenést

egy. Menj a masszázsba. Menj a masszőrre, és megszabaduljon a hátsó, a nyak és a test feszültségétől. Ha kényelmetlen, kérdezd meg egy közeli barátot, hogy masszázz. Pontosan segít abban, hogy pihenjen, különösen a feszültség vagy a stressz pillanataiban. Ne dobja el az ötletet, amíg megpróbálod. Korábban, mint jöttél vissza, regisztrálsz egy heti masszázsra!

2. Get Yoga. Bizonyítva, hogy a jóga nagyon pozitív hatással van a tudatra és a testre, és különösen segít az embereknek pihenni és harmóniában élni a világgal. Választhat YOGA osztályt a testedre vagy osztályra a tudatod meditációjához és kikapcsolódásához. Órák csak heti 2-3 alkalommal, pihenjen és jobban érzi magát. Ha igazán szeretné tenni, akkor önállóan taníthat a jóga a jövőben.

3. Tánc. Kapcsolja be a pogrom és a tánc zenéjét, táncoljon magaddal, vagy barátaival dolgozzon. Táncolsz otthon, vagy menj a klubba, akár táncolni, akár táncolni fog, a tánc segít abban, hogy megszabaduljon a negatív energiától, tanítsd meg, hogy kísérletezzen, és ne kezelje magát olyan komolyan, és segítsen nyugodni és nyerő.

4. Elmélkedik. Csak 15-20 perc meditáció naponta, segítsen pihenni a nap folyamán. Keressen egy csendes helyet otthonában, tüsszentés közben, bezárja a szemét a légzésedre. Úgy érzi, hogy belélegzik és lélegezzen át a testeden, és pihenjen a tested, része a résznek. Ne figyeljen a zajra és a dolgokra, amelyeket elvonnak és koncentrálsz egy nyugodt és boldog hely elérésére. Amikor befejezted, akkor jobban felkészülsz a következő szavakkal, amelyeket el fogsz jönni.

öt. Igyál egy csésze teát vagy kávét. Sok ember számára a kávéfogyasztás folyamata is ellazul, mint egy italt. Vegyen részt a rituáléban, és pihentető és pozitív megjegyzéssel kezdje meg a napot. Próbáld meg, hogy ne tedd le a koffeint, vagy újra ingerlékeny lesz.

6. Nevess többet. Valójában a legjobb gyógyszert, és pontosan segíthet pihenni, függetlenül attól, hogy milyen rossz a napod. Vegyük a szokásos nevetni a mindennapi életben, nézd meg a komédiát, vicces videókat a YouTube-on, több időt töltenek vicces barátokkal, vagy nézd meg a komédia show-t. Habár hülye ", hogy" nevetni "nevetni magát, ez segít abban, hogy mindenféle tesztet könnyedén érzékelje, és segítsen megnézni Navashi fóbia az oldalról, és nevetni rájuk, helyett ideges.

7. Nézd, talán drasztikusan meg kell változtatnod az életedet, hogy pihenjen. Talán a munkád minden létfontosságú energiát szopogat. Talán a három legjobb barátnőd ideges pénztárcák, amelyek bármilyen okból Nervariában fordultak meg. Lehet, hogy túlságosan megpróbálsz mindent megtenni pontosan, mint a szülei, és úgy tűnik, hogy Önnek túl kevés helye van a vágyaidnak. Ha az élethez kapcsolódó változás és a kis részletek változása nem segít Önnek, megállítja és elemezze, hogy milyen más változások vannak az életben, amit a boldogságod felé kell tennie.

Hozzon létre egy listát minden, ami boldogtalanul érzi magát, és stresszet ad. Ha látod, hogy mindegyiknek ugyanaz a forrása van, és néhány szabályszerűséget lát, talán itt az ideje, hogy fontos kurzust készítsen. Talán ijesztő lesz, de a végén, ennek köszönhetően boldog leszel!