Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a rossz hangulatotól

A rossz hangulatod általában nemcsak önmagad, hanem a rokonaid és barátaid is szenvednek, és csak azok, akik közel vannak. A rossz hangulat erősen befolyásolhatja a munkahelyi hírnevét, a barátaival és még a családi életet is. Tehát jobb, ha megszabadulni tőle és gyorsan!

Lépések

egy. Próbálja meg meghatározni a problémát, ami zavarja Önt. Nagyon gyakran, azoknak a problémáknak, amelyek nem adnak nekünk pihenést, olyan összetettek és zavarosak, hogy néha pontosan meghatározzák az aggodalom okait - ez önmagában jelentkezik. Ha megüti ezt a helyzetet, még mindig próbálja meg a probléma gyökerét. És bármi része a puzzle úszó során az ásási folyamat, írd le papírra úgy, hogy a szerencsétlen agyát nem költenek teljesítmény is említik őket.

Most, hogy megtalálta a megfelelő számú puzzle alkatrészt, próbálja meg illeszteni őket, hogy láthassa a teljes képet. Amint a kép elkezdődik, folytassa a probléma megoldását.
Ha talál egy gyors megoldást, nagyon jó. Ha nem, akkor kezdje el mindent az elejétől: Keresse meg a problémák összes összetevőjét, és továbbra is térképezze meg őket, amíg meg nem talál valamilyen megfelelő megoldást (ismét, ne felejtsd el leírni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse a fejét.)
Próbálja ki a következő módjait, hogy megőrizze az elmédet normál és egészséges állapotban:

A kép címe kijött egy rossz hangulat gyors 2. lépés

2. Azonnal csinálj valami unalmas és mechanikus, pl. Például néhány papírmunkát. Ha befejezte, talán és a haragod már unalmas lesz.

A kép címe Kihagyja a rossz hangulatot Gyors lépés 3

3. Ne menj vásárolni, ha gonosz vagy ideges, akkor valószínűleg többet költenek, mint amennyit akartak, és megvásárolják, mi a kiegyensúlyozott állapotban, alig vásárolt. Csakúgy, mint az alkohollal kapcsolatos problémák, és zavarás, a bevásárlás csak átmeneti intézkedés, amely még rosszabbul is rosszabbul érzi magát a későbbiekben.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors 4 lépésben

4. Hívjon valakit egy baráthoz, testvérhez és t.D. Valaki, aki bízol, és elmondhatod az összes problémádat. Változtassa meg a helyzetet, menjen a szeretett egy kávézóban egy csésze kávéval, vagy ugorjon az autóba, menjen a legközelebbi parkba, és csendben éljen.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors 5. lépés

öt. Tegye a zenét, amit nagyon szeretsz, különösen, ha könnyű és kellemes. Nagy pálya, amely hűlni fogja a haragodat "Ismered a nevemet (nézd meg a számot)" Beatles csoportok, de természetesen senki sem ismeri az ízét, mint te.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors 6 lépés

6. Változtassa meg a légkört! Ride autóval, séta, Weld magad kávé - csináljon semmit, ami lehetővé teszi, hogy elhagyja a helyet és állapotot, amelyben most vagy. Ez segít abban, hogy abbahagyja a sörést abban a problémában, amely eredetileg kiállt az egyensúlyból.

A kép címe kijutni egy rossz hangulatból Gyors lépés 7

7. Egyes ponton képzeld el magad egy másik személy helyén, és gondolj, ha a haragod megéri a kapcsolatot vele / vele.

A kép címet kap ki egy rossz hangulat gyors 8. lépés

nyolc. Mindez a kapcsolatodtól függ. Változtassa meg a kapcsolatot, és a napod megváltozik.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors lépést 9

kilenc. Egy perc vagy két gyakorlást. Próbáljon meg ugrani a helyére, érintse meg vagy csak futjon a környéken. Az adrenalin dagály felemeli a hangulatot.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors 10. lépés

10. Írja le, ami zavarja Önt. Amint a problémát papíron rögzítik, könnyebbé válik, hogyan kell megbirkózni vele. A legtöbb esetben a meglepetésedre, amint látja a papírra rögzített problémát, akkor megszűnik, mint ez a komoly és oldhatatlan.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors lépést 11

tizenegy. Kérdezd meg magadtól: Minden nagyon rossz? Ha igen, mit lehet tenni, hogy javítsa meg? Próbáld meg kitalálni, hogy mi zavarja Önt és mit kell tennie vele. Csak a megoldás megtalálja a hangulatot, még akkor is, ha nem tudod azonnal áthelyezni az életbe.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors 12. lépés

12. Próbálja meg kényeztetni magát, hogy elfelejtse a haragodat és a frusztrációkat.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors lépést 13

13. Munka gyermekekkel vagy idősebb emberekkel.

A kép címe kijutni egy rossz hangulatból Gyors lépés 14

tizennégy. Get Yoga. A légzőszervi torna után az elméd szabadon és nyugodt lesz.

A kép címe Kihagyja a rossz hangulatot Gyors lépés 15

tizenöt. Vigyázz a kreatív munkára - kötés, rajz és t.D.

A kép címe kijutni egy rossz hangulat gyors 16 lépésben

tizenhat. Egyél egy kis sötét csokoládé csempe - nem túlzott, természetesen, de tudományosan bizonyított, hogy egy kis mennyiségű sötét csokoládé természetes antidepresszáns.

Tippek

A jóra koncentrál. Ön valószínűleg annyira csodálatos az életben, amelyre szükséged van, hogy ne felejtsük el, hogy hálás lennének.
Hallgassa meg a nyugodt zenét, és gondoljon valami jóra az életedben.
Igyál egy pohár vizet és / vagy pár percig. Így általában jön muszlimok.
Lezuhanyozni. Ő segít nyugodni.
Mosoly! A mosoly csodálatosan gyorsan felemelheti a hangulatot. Csak tegyen pozitív kifejezést az arcodra, és pozitív hangulat nem fog sok időt várni. Gondolj valamire különösen kellemes - a rokonairól és szeretteiről, vagy egy vicces incidensről, ne hasonlítsa össze semmit, éljen ebben a pillanatban. Tudományosan bizonyított, hogy a mosoly boldogabbá válik.
Lélegezzen mélyen egy párszor, tisztítsa meg a fejét az extra gondolatoktól, és próbáljon meg gondolkodni valami jó vagy valami, amit igazán szeretsz (például amikor a fejed sikoltozik rád, gondoljon a gyermekeidre, vagy a hétvégén a közelgő golfjátékról.)
Rendezze magát egy csendes órát. Egy jó álomról álmodhatsz, ami elfelejtette, hogy annyira dühös.
Gondolj valami viccesre. Boldogabb lesz.
Ha van valami konkrét, akkor, hogy a haragod összpontosítson, próbálja meg eljutni tőle. Lehet, hogy meglepődsz, hogy megnézed, hogyan néz ki az oldalról.

Figyelmeztetések

Ez nem szigorú kézi, hanem csak egy olyan ötlet, amely segített az embereknek.