Hogyan lehet jobban fogékony -

Az észlelés az, hogyan értjük és értelmezzük az általunk érzékelt információkat. Gyakran előfordul, hogy ez a szó azt is jelenti, hogy úgy érzünk, hogy érezzük magunkat, de nem tudjuk megmagyarázni. Ahhoz, hogy növelje az érzékenységet, meg kell tanulnod olvasni a test nyelvét, bízz az intuícióban, figyeljen figyelmes hallgatóra, és folytassa a meditációt.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

A testbeszéd olvasása

egy. Vizsgálja meg a testbeszédet. Az emberi kommunikáció 90% -a nem verbális. Az emberi testbeszéd lehet önkényes és önkényes, és egy férfi genotípusában van, és megszerzett. A testbeszéd az ember érzéseinek erőteljes mutatója, de minden kultúrában különbsége van. Ez a cikk a nyugati kultúrákhoz tartozó nyelvi nyelvi mutatókat ismerteti.

A képnek megfelelő képpontja 2. lépés 2. lépés

2. Megkülönbözteti a hat arckifejezést. A pszichológusok hat akaratlan arckifejezést osztályoztak, amelyeket szinte sokoldalúnak tartanak minden kultúrához. Ezek közé tartozik a boldogság, a szomorúság, a meglepetés, a félelem, az undor és a harag. Mindannyian saját jeleik vannak, amelyekért megértheti, hogy mit érzel. De ne felejtsük el, hogy egy pillanatra tartanak, és néhány ember még mindig elrejti őket.

A boldogság felismerhető a száj felemelt vagy leengedett sarkaival.

A szomorúság az arcon jelenik meg a száj alsó sarkában és a szemöldök felemelt belső sarkában.

Meglepetés jellemzi a magasan emelt szemöldök, széles körben nyitott szemek és kissé lecsökkent az állkapocs.

A félelem felemelkedik a felemelt szemöldök, nyitott szemek, miután lezárták vagy szűkültek, valamint enyhén nyitott szájon.

Az undorodott egy felemelt felső ajkán, ráncos orrán és emelt arcán jelenik meg.

A harag a leeresztett szemöldök, a sűrített ajkakon, valamint a szemeken látható.

3. Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a szemét. Sokan úgy vélik, hogy a szemek a lélek tükörei. Egy ilyen meggyőződés számos pszichológust és kutatót készített a kognivistizmus területén, hogy az akaratlan mozgásainknak vannak-e fontosak-e. A tanulmányok kimutatták, hogy amikor egy személy habozik egy gondolat vagy kérdés, szeme kiszámítható mozgások. Azonban az a gondolat, hogy a szem mozgásának irányában meghatározható, egy személy hazudik, vagy sem, csak egy mítosz. Ez az, ami pontosan ismert:

Szemmozgás bármely irányban, amikor egy személy megpróbál emlékezni az információra.

A szemmozgás megáll, amikor valami vonzza a figyelmet. Mi is hozzárendeljük a szemünket, amikor valamit gondolunk, például a kérdésre adott válasz felett. Szemünk is megáll, amikor megpróbálunk összpontosítani.

A szemek balról jobbra (vagy fordítva) gyorsabban mozognak, amikor megoldunk valamilyen feladatot, azt gondoljuk, vagy megpróbálunk emlékezni valamire. És annál nehezebb a feladat, annál inkább a szemünk mozog.

Általában egy személy per percenként 6-8 alkalommal villog. Amikor egy személy stresszt tapasztal, ez a szám jelentősen nő.

A felemelt szemöldök nem csak a félelem bizonyítására szolgál, de szintén őszinte érdeklődés jele egy adott témában. A homlokzatok szemöldöke zavaros.

4. Figyeljen a száj mozgására. A kutatók azt mondják, hogy a száj mozgása nagyon erősen segít meghatározni, hogy egy személy érzi magát. Például a mögöttes ajkak a harag jele. Mint korábban említettük, a boldogság megjelenik a száj felemelt sarkai arcán. Azonban a kutatók észrevették, hogy a különböző mosolyok jelentése.

Természetes, önkéntelen mosolyok fokozatosan jelennek meg, tartós egy pillanatra és megújulnak.

Az őszinte örömet egy rövid "kitörés" mosolyogja, míg a ráncok a szem sarkában jelennek meg.

A hamis mosoly körülbelül 10-szer hosszabb ideig tart, mint őszinte. Hirtelen úgy tűnik, hosszabb ideig tart, majd élesen eltűnik.

Az ábrán látható kép több észlelés 5. lépés

öt. Nézd meg a fej fejét. Egy ember leereszkedik a fejére, amikor gondosan hallgatja a témáját. A bólogató fej azt jelzi, hogy ez a téma érdekli Önt, és azt szeretné, hogy egy másik személy folytassa. A homlok vagy az urkin súrlódása bizonyítható, hogy egy személy kényelmetlenül érzi magát, hogy ideges vagy érzékenynek érzi magát.

A kép, amelynek megfelelõen észleli a 6. lépést

6. Vigyázz a kezek mozgására. Amikor egy személy beszél vagy válaszol a kérdésre, elkezdi mozgatni a kezét, mint a szokásos. Ők is megérintik a dolgokat vagy más embereket, amikor felelősek a személyes kérdésért, vagy közel vannak egymáshoz.

A kezek elrejtése, például zsebekben vagy hátul mögött, megtévesztést adhat.

A kezek kereszteződése nem feltétlenül jelzi a haragot, néha ez a mozgalom védekező testtartásként értelmezhető. Ez azt is jelenti, hogy ez a személy mellett kényelmetlen.

7. Figyeljen a test pózára és más mozgásokra. Egy másik személy felé való billentés jelzi a pihenést és az érdeklődést. Vannak barátságos érzések is. Másrészt, ha túlságosan közel van, úgy értelmezhető, mint az ellenségeskedés vagy dominancia gesztusa. Egy másik személy felé döntenek, amikor mindkettő áll, jelzi a tiszteletet. Ez gyakran tanúskodik a tiszteletre is.

Egy másik személy testtartásának ismétlése a csoport vagy az interperszonális kommunikáció növekedését jelzi. Úgy tűnik, azt mondod, hogy nyitottak véleményükre.

A széles körű lábakkal rendelkező állvány hagyományos póz a hatalomban élő emberek számára, vagy azok, akik domináns helyzetben vannak a társadalomban.

Hiányzik az unalom, az elidegenedés vagy a szégyenérzet.

A test függőleges helyzete a bizalmat jelzi, de ellenségeskedhet, vagy az igazság érzése is.

2. módszer a 4-ből:

Fennényes hallás fejlesztése

egy. Pihenjen és hallgassa a környező hangokat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a beszélgetések növelik a vérnyomást az emberekben. A meghallgatás csökkenti. A meghallgatás pihen minket, és lehetővé teszi, hogy figyeljen a környezetünkre (és azok, akik benne vannak). A sceptív meghallgatás valami több, mint egy aktív hallás. Egy aktív hallgatással egy személy egy másik személyre összpontosít, mit mond, miközben megosztja gondolatait.

Azt is meg kell gondolnod, hogy más személy gondolkodik, és hogyan viselkedik a beszélgetés során.
Figyelmeztetésre és jelenlétre is szükség van a beszélgetésben. Ehhez figyelni kell egy másik személy másolatára, és hagyja el a vitát.

2. Ne felejtsük el, hogy a meghallgatás értelmezést igényel. A beérkezett információk értelmezésének szükségessége korlátozza az embereket és képes megérteni a kapott információk jelentését. Ezeket az értelmezéseket gyakran az emberi élet tapasztalatai diktálják, így korlátozottak azok.

Emiatt a félreértés nagy valószínűsége van.

3. Fényes fogékony hallgatás. A meghallgatás nem reflexív, akaratlan válasz a másik személy szavaira. Ez magában foglalja a tudatos erőfeszítést az Ön részéről és szükségességeiről. Először is meg kell mutatnia a hangszóró tiszteletét, aki megérdemli, hogy hallja. A hatékony hallgató felismeri a más jelentőségét. Így javítja a kapcsolatokat, és gyakran a jövőbeli őszinte és részletesebb megbeszéléseket eredményez. Íme néhány tipp, hogy segítsen hatékonyabb hallgatóvá válni:

Fókuszáljon a figyelmet, ne zavarja, és figyelmesen hallgassa meg, mit mondanak neked. Nem lesz képes értékelni a hangszóró nyilatkozatának vagy igazi szándékainak logikáját, ha befejezetlen.

Fedezze fel az azt mondta, hogy a hangszóró úgy érezte, hallotta és hitt, hogy mindannyian megértetted. Ez a válasz szintén megszünteti a félreértést.

Ne szakítsa meg egy személyt, ha megjegyzést szeretne tenni. Várjon egy szünetet egy beszélgetés vagy beszélő hangszóró, például: "Minden világos?".

Kérdezzen meg a megfelelő időben, hogy kinyújtja azokat az információkat, amelyeket egyébként mondana.

Figyeljen a hangszóró szokásaira és hangjára, valamint a jelentésükre. Tekintsük azt a kontextust, amelyben az üzenetet szállítják, és figyeljük, amit mondott, nem volt. A jelentés nem mindig fekszik a felszínen.

Ne töltsön csak a csendet csak annak elkerülése érdekében. Adjon egy személynek, hogy gondolkodjon arról, hogy mit mondtak, és mit akar még mondani.

Legyen nyitva az olyan alkalmazásokhoz, amelyekkel nem ért egyet (például elfogult megjegyzések vagy más szempontból). Hagyja, hogy a személy teljesen kifejezze magát.

Tapasztalata és jelei alapján, hogy figyelmet fordítottál, próbálja meg megérteni és értelmezni az említett jelentését.

Tudatos és aktívabb erőfeszítéseket kell tennie, hogy emlékezzen. Az információk mentése szükséges a kommunikáció értékeléséhez a beszélgetés más aspektusaihoz képest. Szükség van a jövőbeni gondolkodásra is, hogy önmagában megváltoztathatja az észlelését, és hogyan kezelheti a hasonló helyzeteket.

A kép, amelynek címe több észlelési 11. lépés

4. Kerülje az akadályokat, amelyek zavarhatják a fogékony meghallgatást. Ne próbálj meg kérdéseket feltenni "Miért", mert ezek miatt az emberek elkezdenek megvédeni magukat. Próbálj meg nem tanácsot adni egy másik személynek, hogy véleménye szerint meg kell tenni, ha nem kérdezték meg róla. Ne tegyen gyors biztosítékokat, mint például "Ne aggódj róla". Ez azt jelezheti, hogy hallgattad az inatimatedre, vagy hogy nem érzékeli ezt a beszélgetést komolyan.

A kép, amelynek megfelelõen észleli a 12. lépésben

öt. Gyakoroljon érzékeny meghallgatást az életed más aspektusaiban. Hallgassa meg a környező hangokat, és győződjön meg róla, hogy érzi magát. Abban a pillanatban, amikor abbahagyja a környező hangokat, állítsa le, zárja le a szemét, pihenjen és összpontosítson. Minél gyakrabban fogod csinálni, annál jobban ismered a körülötted lévő világot. Ezenkívül segíteni fogja, hogy felismerje a furcsa, szokatlan és kellemes hangokat, és meghatározza azok jelentését és helyzetüket, amelyek összekapcsolják őket.

3. módszer a 4-ből:

Bízz az intuícióban

egy. Értsd meg az intuíció értékét és annak szerepét az életedben. A legtöbb ember egy bizonyos ponton az életükben tapasztalt belső hangulatot. Úgy tűnik, hogy néhány távoli helyre jön. Ez az a lbair arra kényszeríti az embereket, hogy mások érezzék magukat. Azt is okozza, hogy egy személy érezze és tudja, mit lehetetlen logikusan megmagyarázni . És néha arra ösztönzi a személyt, hogy ezt más körülmények között soha nem tette volna meg.

A híres pszichiáter Carl Jung azt állította, hogy az intuíció egy személy négy fő pszichológiai funkciója. Mások három érzés, gondolkodás és érzés. Ennek következtében az intuíciót más funkciók határozzák meg, ami különbözik tőlük.
Bár sok elutasítja az intuíciót, és úgy véli, hogy értelmetlen vagy rendes szerencsét tart, a tudósok azt állítják, hogy a laboratóriumi körülmények között meglehetősen valódi képessége van.

A kép, amelynek címe több érzékelő 14. lépés

2. Bontsa ki az intuícióval rendelkező személy tulajdonságait. A kutatók azt mondják, hogy minden személy intuícióval született, de nem mindenki hisz, és készen áll arra, hogy meghallgassa. Azt is kijelentik, hogy néhány embernek intuíciója fejlettebb, mint mások. Ez annak köszönhető, hogy egyes emberek megnövekedett érzékeléssel születnek. Ez az a tény, hogy az a tény, hogy látták, hogy az intuíció segített nekik az életükben, vagy csak megtanulták észrevenni és felhasználni azokat, akik más emberekből és környezetből származnak.

Gyakran azok, akik jó intuícióval rendelkeznek, nagyon figyelmesek az embereknek. Sokkal könnyebb megérteni, hogy egy másik személy érzi magát.

Leggyakrabban nincsenek analitikus gondolkodásmódja, de empátikus.

Gyakran gyorsan és hatékony megoldásokat készítenek. Ezeknek képesek erre a múltbeli tapasztalataik és érzelmeik miatt, amelyek segítenek nekik egy vagy más döntés meghozatalában.

A nőknél az intuíció erősebb, mint a férfiaknál. Talán ez az evolúciós folyamat eredménye, amelynek következtében a nők érzékenyebbé váltak az emberi reakciókra és a társadalmi ingerekre.

Vannak olyan jelek is, amelyeket néhány ember azon túl, amit valódinak tartunk. Az eseteket dokumentálták, amikor az emberek tudták az eseményeket, amelyek nagyon messzire fordultak, annak ellenére, hogy korábban nem tudtak semmit arról, hogy mi történt, és nem tudta megmagyarázni, hogy hol tudják.

A kép, amelynek megfelelõen észleli a 15. lépésben

3. Felismerni néhány jelet. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a jól fejlett intuíciójú emberek felgyorsítja a szívverést, és elkezdi izzadni a tenyerét, amikor hazudnak. A tudósok úgy vélik, hogy ez a stresszre adott válasz, amelyet az a tény, hogy a tudatalatti szinten ismerik vagy kitalálják, hogy mit megtévesztettek. Ez azt sugallja, hogy az ösztöneink saját, és fizikai érzést okoznak. És az ösztönök után az elme aktiválódik.

A kép, amelynek címe több érzékelő 16. lépés

4. Ismerje meg, hogy bízzon az intuícióban. Bár vannak különböző típusú intuíció, vannak olyan módszerek, amelyeknek köszönhetően erősítheti az intuíciót, de erre gyakorolhatja a gyakorlatot és a szabadtéri pillantást a dolgokra. Először is meg kell nyugodnia az elmédnek, hogy meghallgassa a belső hangodat, és b) tanuljon, hogy jobban figyeljen a környezőre és az emberekre.

Figyeljen a semmiből megjelenő érzésekre, és nincs logikus magyarázata. Az agyunk mandula alakú teste, amely az "öböl vagy futás" reakciót képezi, használhatja, feldolgozhatja és reagálhat a jelekhez és más információkra, mielőtt szándékosan elfogadnánk létezését. Azt is képes elemezni a szemünk elméjét (és kezdeményezzük reakcióinkat) olyan gyorsan, hogy nem igazán látunk semmit.

A kutatók úgy vélik, hogy ezt a funkciót átadták nekünk az őseinkről, nevezetesen azért, mert gyorsan összegyűjteni és értékelni kell a túlélési információkat.

Fázis gyors alvás. Ebben a fázisban az agyunk megoldja a feladatot, összekapcsolja az információk részeit, és a legnagyobb harmóniában van az érzelmekkel.

Mielőtt lefekszel, írja le a problémát, vagy gondoskodjon. Gondoljunk rá egy kicsit, majd hagyd, hogy az agyad intuitív megoldást találjon a gyors alvási fázis alatt.

Zavarja a tudatos elmét, hogy az intuitív teljesítse feladatait. A tanulmányok azt mutatják, hogy az intuitív elme feldolgozza az információt, még akkor is, ha tudatosan nem figyelünk rá.

Ezenkívül megmutatták, hogy az ember által megzavarott döntések, amikor elterelték, leggyakrabban igazak. Ha problémája van, mérje meg az összes lehetőséget. Ezután hagyja abba, és fókuszáljon valami másra. Válassza ki az első megoldást.

A képenként jobban érzékelési lépés 17. lépés

öt. Állítsa be a nők alapján hozott döntéseket, a tények ellenére. A növekvő számú tudományos bizonyítékok megjelenése támogatja számos intuitív döntés helyességét. Azonban a hihetetlen bánat torzíthatja ezt az intuitív folyamatot, és hibás megoldásokhoz vezethet. A belső láng nem mindig pontos. Hallgathatod, de ne felejtsd el összehasonlítani a meglévő tényekkel.

Tekintsük az érzelmeit is. Voltak a csúcson, amikor belsőleg volt?

4. módszer 4:

Elmélkedés

egy. Meditáljon az észlelés javítása érdekében. A buddhisták több mint 2500 éve gyakorolják a meditációt. Most a meditáció a lakosság meglehetősen többségével foglalkozik. Számos tanulmány volt, amely bizonyította, hogy a meditáció jelentősen javíthatja az észlést. Az egyik kísérlet résztvevői képesek voltak megkülönböztetni a kis vizuális különbségeket. Rendkívül nagy figyelmet idéztek. Egy másik kísérletben azt mutatták, hogy az agy oldalak felelős a jelekre reagálva, a test és a szenzoros feldolgozás, növelte a szürke anyag, ha egy személy rendszeresen részt vesz a meditáció.

Szürke anyag - ezek a fajta szövet a központi idegrendszerben, mivel az információ feldolgozása és az érzékszervi reakció aktiválása.
Úgy gondolják, hogy a meditáció több neurális kötvényt képez az elővárosi agykéregben. Ez a webhely szenzoros információkat folytat, felelős a döntések meghozataláért és figyelemmel kíséri a mandula alakú test munkáját.
Ha megtanulsz pihenni, húzza ki a körülötted lévő világot, és minden pillanatban észrevehető lesz, javítja az Ön képességét, hogy észrevegye a körülötted lévő jeleket.

2. Ismerje meg a különböző típusú meditációt. A meditáció a módszerek általános koncepciója, amelynek köszönhetően nyugodt állapotot érhet el. A különböző típusú meditáció különböző meditatív folyamatokkal rendelkezik. Ezután a leggyakoribb meditáció típusait indukálják:

Az oktatóval való meditáció az oktató, az orvos vagy a mentor irányítása alatt történik, aki arra kéri Önt, hogy bemutassa az embereket, helyeket, dolgokat vagy eseményeket, amelyek lazítanak.

A mantra meditáció megismétli a nyugtató szavakat vagy kifejezéseket, hogy a zavaró gondolatok ne hatoljanak be az elmédbe.

A világos elme meditációja szükséges, hogy a jelen és a lélegzetedre összpontosítson. Határozza meg gondolatait és érzelmeit, de ne ítélje el őket.

A Qigong egyesíti a közvetítést, a mozgást, a légzési gyakorlatokat és a relaxációs technikákat az elméd egyensúlyának helyreállításához.

A TAIJSE a kínai harcművészetek formája, amelyben a mozgás és a testtartás lassan történik. Ugyanakkor a mély légzésre is szükség van.

A transzcendentális meditáció a személyes mantra (szavak, hangok vagy kifejezések) csendes ismétlését tartalmazza, hogy bemutassa az elmédet egy mély relaxációs állapotba. Itt az elméd megtalálja a belső békét.

A jóga a művészet, amely egy sor pozíciót és légzési gyakorlatokat végez, hogy rugalmasabb testet és nyugodt okot hozzon létre. Az egyik testtartásból a másikba történő átmenet megköveteli az egyensúlyi koncentrációt és karbantartást igényel. Ezért olyan fontos, hogy csak a pillanatban gondolkodjunk.

A képenkénti kép több érzékelő 20. lépés

3. Próbáljon naponta meditációt folytatni. Meditálhatod magad a nap bármely szakaszában. Ehhez nincs szükség az osztályokba. A meditáció időtartama nem olyan fontos, mint a rendszeres végrehajtás és a relaxációs állapot átmenete.

Lélegezzen mélyen és lassan az orrán keresztül. Belélegzés és kilégzés közben az érzésekre és a hangokra összpontosítson. Amikor az elméd elkezd vándorolni, újra koncentráljon a légzésre.

Vizsgálja meg testét és minden érzését, amit tapasztal. Összpontosítson a test különböző részeire. A test minden részét légzési gyakorlatokkal kombinálja.

Írja meg saját mantraját, és ismételje meg a nap folyamán.

Menjen lassan és koncentráljon a lábad mozgására. Amikor egy lábat helyezsz el a másik előtt, ismételje meg a fejét a cselekvési szó, például "emelés" vagy "tedd".

Imádkozzatok a saját szavaival vagy szavaival, hogy valaki írt egy másik.

Olvassa el a verseket vagy a szent könyveket, majd gondoljon az olvasás jelentésére. Hallgathatsz inspiráló és pihentető zenét vagy beszédet is. Ezután írja le a gondolatait, vagy beszéljen velük valakivel.

Koncentráljon néhány szent alanyra, és hagyja, hogy szerető, könyörületes és hálás gondolatok merüljenek fel a fejedben. Zárja be a szemét, és küldjön egy elemet vagy személyt.