Hogyan lehet megakadályozni a hajvulás a stressz miatt

Néha érzelmi vagy fizikai stressz a hajhulláshoz vezet. Ez komoly probléma a legtöbb ember számára, és mit szeretne javítani. A haj növekedési ciklusának köszönhetően azonban az emberek gyakran a stresszes események után néhány hetet vagy hónapot veszítenek, és a hajhullás néhány hónappal ezután folytathatja. Szerencsére a haj újra növekszik a stressz forrásának megszüntetése után, de több dolog is megteheti, hogy felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot. Indítsa el az első lépést, hogy megtudja, hogyan kell a stresszt, vigyázzon a hajra, és csökkentse a veszteségüket.

Lépések

3. rész:

A hajhulláshoz kapcsolódó probléma megértése a stressz következtében

egy. Nézze meg a stressz miatt a hajhullás típusait. Három fő típus van:

Telogén elpárolgása. A stressz arra a tényre vezethet, hogy egyes szőrtüszők fagyaszthatók az újbóli fokozatos fázisban, megállítva a haj növekedését. Néhány hónappal később az érintett tüszőkhez csatolt haj hirtelen elkezdődik, és a szokásosnál nagyobb mennyiségben. Ez valószínűleg a stressz miatt a hajhullás leggyakoribb típusa.
Fókusz kopaszság. Ebben az esetben az immunrendszer hatással van a szőrtüszőkre, és a haj kiesik, néha nagy területeken. Lehet, hogy több tényező okozott ilyen típusú hajhullás, és a stressz, feltehetően az egyik.
Trichotilomania. Ez a típus nagyon különbözik a két előzőektől, mivel magában foglalja az ember behatoló elképzelését, hogy kihúzza saját haját, hogy a haj a fején, a szemöldökön vagy a test más részein. Egy ilyen állapot, mint általában, a stressz, szorongás, depresszió, magány vagy unalom kezelésének módjaként alakul ki.

A 2-es stressztörés miatt a hajhullás megelőzése

2. Lépjen kapcsolatba orvosával a diagnózis megerősítéséhez. A hajhullás minden típusában a hajhullás és a stressz közötti pontos kapcsolat még mindig nem világos.

Míg a stressz néha a hajhullás közvetlenül okozza, vannak olyan esetek, amikor a stressz rontja a meglévő feltételeket. Bizonyos esetekben a hajhullás stresszhez vezethet, és nem fordítva.

Míg a legtöbb esetben nincs szükség azonnal kapcsolatba lépni az orvossal, néha a haj kimerül a stresszből (ahogy lehetne biztosítani), de ez súlyosabb betegségnek köszönhető. Ezért fontos, hogy forduljon orvoshoz, és ne diagnosztizáljon magát.

Néhány legsúlyosabb betegség, amely hajhulláshoz vezethet: hypothyreosis, autoimmun betegségek, például lupus és petefészek policisztás. A petefészek és a petefészek lehetőségek hypothyreosissága esetén kezelési lehetőségek vannak, köszönhetően, hogy a haj újra növekedhessen. Mindazonáltal az autoimmun betegségeknél a hajhullás gyakran állandó jelenséggé válik.

A kép a hajhullás miatt a stressz 3. lépése miatt

3. Tudják, hogy a haj általában saját helyeken nőnek. Ha a haj a stressz miatt valóban kimarad, a kezelés egyik fő iránya a stressz megszüntetése vagy csökkenése.

Ezután, amikor a stressz levelek, a hajnak magukra kell nőnie, anélkül, hogy kábítószereket vagy más kezelési módszereket kell használnunk.

Fontos, hogy beteg legyen. A haj növekedési ciklusa időt vesz igénybe, és több hónappal megelőzheti, mielőtt jelentős javulást látna.

Mindent megteszünk, hogy elkerüljük a stresszes helyzeteket, különben minden csak rosszabb. Higgy abban, hogy a szőrtüszők képesek helyreállni, és minden rendben lesz.

3. rész: 3:

Csökkentette az érzelmi és fizikai stresszt

egy. Kimos. Az alvás hiánya hozzájárulhat mind a mentális, mind a fizikai terheléshez, különösen akkor, ha az alvás problémái hosszú ideig kerülnek mentésre. Ez befolyásolhatja az étrendet, a munkaerő-termelékenységet és az általános hangulatát, amely viszont a hajhulláshoz kapcsolódó stresszhez vagy szorongáshoz vezethet.

Az alvás minőségének javítása - Ébredjen fel és menjen az ágyba egyszerre minden nap. Törekednie kell, hogy naponta legalább 7-8 órányi alvást kapjon.
Kerülje el az ágy lefekvés előtt túl serkentését. Ne nézzen szörnyű filmeket vagy TV-műsorokat, távol maradjon a laptop és a telefon fényes képernyőjétől, és ne enni lefekvés előtt. Jobb, ha olvassa el a könyvet, vagy vegyen egy forró fürdőt.

A kép megakadályozása a hajhullás miatt az 5. lépés miatt

2. Jobbra illeszkedik. Az egészséges táplálék több energiát ad a testnek, és ez viszont lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon a stresszel. A megfelelő táplálkozás elősegíti a haj erősségét, és kevésbé valószínű.

Enni legalább háromszor naponta, gondoskodva az élelmiszer kiegyensúlyozott. Soha ne hagyja ki a reggelit, mivel a vétele felgyorsítja az anyagcserét, és segít megelőzni a vacsora előtti egészségtelen élelmiszerek iránti vágyat.

Maradjon távol a feldolgozott, édes ételektől, valamint a nagyméretű termékektől. Próbáld meg több gyümölcsöt és zöldséget, a teljes produktív termékeket, a sovány húst és a nagy mennyiségű mono-telített zsírtartalmú termékeket, például avokádót, olajos halakat, dióféléket és olajbogyókat.

Növelje bizonyos vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását, amelyek elősegítik az egészséges hajnövekedést és az általános jólétet, például a B-csoport vitaminjait, a, C és E vitaminokat, cink, szelén és magnézium. Omega-3 zsírsavak is hasznosak, mivel segíthetnek a fejbőr állapotának javításában.

A kép megakadályozása a hajhullás miatt a stressz 6

3. Több sportot gyakorol. A gyakorlatok rendkívül hasznosak lehetnek - csökkentik az érzelmi feszültséget. A képzés során a szervezet az endorfinokat termeli - a boldogság hormonjai - akik segítenek egy személynek nyugodtabbnak és nyugodtabbnak.

Kiválaszthat bármilyen típusú edzést, amit szeretne - futás, evezés, kerékpár, tánc vagy mászás. Minden, ami a szív- és érrendszeri rendszer javára jön, mosolyog az arcodon.

Próbálja meg a jóga vagy a meditációs leckéket, mivel bizonyították, hogy hatékonyan csökkentsék a stressz szintjét. Ezenkívül a meditációt otthon vagy az asztal mögött gyakorolhatja, bárhol is bezárhatsz a világból és néhány pillanatig, hogy összpontosítson a tisztítás tudatára.

A 7-es stressztörés miatt a hajhullás miatt

4. Egy pszichológusba megy. Az érzelmi stressz az idő múlásával fokozhatja, ha nem érti az érzéseit, és ne beszéljen a stressz forrásáról. Ezért a pszichológussal való találkozás nagyon lazíthat, és szó szerint hozzon létre egy csodát a stressz szempontjából.

Ha nem áll készen arra, hogy pszichológusra forduljon, legalábbis beszéljen egy másik vagy családtaggal. Ne félj, hogy terheli őket az aggodalmaival - akkor több, mint örömmel hallgatnak rád.

Még akkor is, ha a beszélgetés nem befolyásolja a stressz forrását, lehetséges, hogy megváltoztassa a problémát, és esélyt adjon a jövőbeni perspektívában. A barátaival és a családdal folytatott beszélgetés segít abban is, hogy megértsük, hogy elég erős támogatást nyújt, és hogy nem kellene kezelnie a hangsúlyozást egyedül.

A (z) 8 stressz-lépés következtében a hajhullás megakadályozása

öt. Adja meg a test idejét, hogy helyreálljon a fő fiziológiai változás után. A súlyos élettani változások (például a műveletek, az autóbaleset, a betegség vagy a gyermek születése) jelentős hatással vannak a szervezetre, még akkor is, ha a személy tökéletesen érzi magát. Ezért az emberek gyakran vesznek részt a hajhullás 3-6 hónap után a nagy fizikai változás után.

Amikor elkezd fordulni, fontos megjegyezni, hogy a kár már alkalmazott. Kevéssé megtehető, hogy megszüntesse a traumatikus esemény következményeit, miután már megtörtént.

Így az egyetlen megfelelő megoldás az, hogy a testnek helyreállítsa a testét. A hajhullás nem állandó. Miután a tested a stresszes esemény után helyreáll, a haja újra növekedni fog.

A 9-es stressztörés miatt a hajhullás megelőzése

6. Figyeljen a kapott gyógyszerekre. Számos gyógyszer van, amely hozzájárulhat a hajhulláshoz, jelentősen akadályozhatja növekedését.

A leggyakoribb gyógyszerek a vér és a vérnyomású tabletták hígításai (Beta Blockers).Egyéb gyógyszerek, amelyek hatással lehetnek a haj növekedését közé tartozik a metotrexát (a reumatikus betegségek), lítium (bipoláris rendellenesség), és néhány nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

Ha bármelyik ilyen gyógyszert veszel, és úgy véli, hogy káros hatással lehet a hajára, beszéljen orvosával egy dóziscsökkentésről vagy egy másik típusú gyógyszerre való áttérésről.

3. rész: 3:

Az egészséges hajnövekedés előmozdítása

egy. Eszik elég fehérje. A haj főként fehérjeből áll, így az étrendben nagyszámú fehérjék jelenléte fontos az egészséges hajhoz. Ha nem kap elég mókust, a tested elkezdi irányítani a fehérjét a fontosabb funkciókhoz, és nem a hajnövekedésre.

Amikor a haj nem kap elegendő fehérjét, abbahagyják a növekedést. Ennek eredményeképpen, amikor a meglévő haj eléri a ciklus növekedésének végét, és természetesen kiesik (a Kathagen néven ismert folyamatban) úgy tűnik, hogy kevésbé van hajlandó, mint a szokásos.
Ne aggódj, amint elkezdesz elegendő mennyiségű fehérjét, a hajad ismét növekszik, és újra fenyeget, és a lehető legrövidebb időn belül.
A legjobb fehérjeforrások: halak (tonhal, lazac és halibusz), fehér baromfihús (pulyka és csirke), tojás, tejtermékek (tej, sajt és joghurt), bab (például vese, lima és fekete bab), és a marhahús , Borjúhús, sertés és tofu.

A 11-es stressztörés miatt a hajhullás megelőzése

2. Növelje a B-csoport vitamin fogyasztását, és a csoportokat - csökkenti. Csoportos vitaminokra van szükség az egészséges hajnövekedéshez, így ha nem kapja meg elég mennyiségben, akkor a hajod szenvedhet. Másrészt a felesleges vitamin a hajhullás okozhat - ebben az esetben csökkenteni kell a fogyasztását.

Az átlagos személy étrendjében, mint általában, elég B-vitamin, de vannak kivételek. Annak érdekében, hogy természetesen növeljük a B-vitaminok fogyasztását, több halat és alacsony zsírtartalmú húst, keményítő zöldséget és kisebb citrusot fogyasztanak.

A fogyasztási vitamin csökkentése érdekében, ha lehetséges, kevesebb adalékanyagot vagy gyógyszereket fogyasztanak. Ne feledje, hogy az A-vitamin ajánlott napi adagja (4 éves kor felett) 5000.

A kép megakadályozása a hajhullás miatt a stressz 12. lépése miatt

3. Ne ragaszkodjon az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Az alacsony kalóriatartalmú étrendek gyakran megfosztják számos vitamin, tápanyag és hasznos zsír testét, amelyek szükségesek a normál működéshez és az egészséges hajnövekedés fenntartásához.

Ezenkívül a gyors fogyás (alacsony kalóriatartalmú étkezés eredményeként) jelentősen betölti a testet, ami hajhulláshoz vezethet.

Fontos, hogy jól enni, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek mindenféle üzemanyagot biztosítson, amelyben szüksége van. Ha törekszél, hogy lefogy, összpontosítson az egészséges és táplálóbb élelmiszerekre, miközben rendszeresen elmondta.

A fogyás jobb, lassú és folyamatosan, mint gyorsan és időnként (az éhezés mellett). Tegye a célt - hetente egy kilogrammra.

Valójában sok a magas zsírtartalmú és magas kalóriatermékek hasznosak. Az olyan termékek, mint az anyák, avokádó és az olajos halak elegendő mono-telített zsírt tartalmaznak, de ezek is nagyon egészséges táplálék, és egy kiegyensúlyozott étrend részeként kell használni.

A 13-as stressztörés miatt a hajhullás megelőzése

4. Vigyázzon a hajáról. A haj megfelelő gondozása, hozzájárulhat az általános állapotukhoz, ami erős és kevésbé hajlamos lesz a Fallout-ra.

Indítsa el a sampon és a légkondicionáló használatát, amely alkalmas a haj típusához. A száraz hajat hidratálni kell, míg a zsíros vagy nagyon vékony hajra szükség van a rendszeres használatra szánt könnyebb élelmiszerekre.

Próbálja meg elkerülni a hajtermékeket a vegyi anyagok magas tartalmával. Samponok, amelyek szulfátokat vagy parabént tartalmaznak, jobb, ha nem használjuk, hanem előnyben részesítjük azokat, amelyek magukban foglalják a természetes szerves összetevőket.

Kerülje el a túl gyakori hajmosást is, mivel megfoszthatja őket természetes olajokból, aminek következtében megszáradnak és törékenyek lesznek. A legtöbb haj típusához két vagy három naponként meg kell mosni.

A helyi szalon hidratáló haját, vagy természetes hajmaszkokat készítenek otthon. Olajok, például kókusz, argan és mandula, javíthatja a haj állapotát, így lágy és selymes.

Tartsa a haját jó állapotban, hat-nyolc hétenként vágja le őket. Tehát a hajod nagyszerűen fog kinézni, és nincsenek megosztott tippek.

öt. Ne tegye túl a hajformázását. Ez az egyik legnagyobb probléma, amikor az egészséges hajra vonatkozik. Jelenleg a nők megszállottak hajszárító, kiegyenesítő és kanyargós eszközökkel. Mindez nagy kárt okoz.

Próbálja meg minimalizálni az ilyen eszközök használatát. S. kísérlet Természetes szárító haj, Fürtös haj A mousses helyett Sírás és vasalás Használat Biguchi.

Ne játsszon a hajjal túl gyakran, ne csavarja meg őket, ne húzza meg, és ne szakítsa meg a szekvenálási tippeket. Ezen kívül legyen óvatos a farok - nyakkendő a haj túl szoros, akkor elveszítheti sok közülük (kopasz a tolóerő). Gyűjtsük össze a hajat, amennyire csak lehetséges (különösen éjszaka), és kísérletezzen laza, alacsony farokkal és pigtailekkel. Ne fésülje túl gyakran a haját.

Legyen óvatos, ha a festést használja, mivel a haj gyorsan megszáradhat és károsíthatja a túlzott feldolgozást. A színezés közötti időszaknak annyi időtartamúnak kell lennie, amennyit csak lehet, és gondosan gondolkodjon, mielőtt eldöntené, hogy tisztázza. Gondoljunk a természetes hajfestési módszerek, például a henna használatára, amely egyszerre táplálja és foltja.

Tippek

Ismerje meg, hogyan kell megbirkózni a stresszel, olvassa el és csökkenti a társadalmi, érzelmi és szakmai követelményeket magával és másokkal kapcsolatban.
A masszázs nemcsak eltávolítja az izomfeszültséget, hanem javítja a vérkeringést az egész testben, és segít csökkenteni az érzelmi és pszichológiai feszültséget.
A naplómenedzsment lehetővé teszi, hogy a rejtett szorongást betűk segítségével fejezze ki.

Figyelmeztetések

A 30-60 éves korú nők megtapasztalhatják a telogén krónikus párolgását, amely az évek során ingadozik. Ez érinti az összes fejbőt, de nem okoz teljes baldeget. Ez egy önkorlátozó állam is.

Referenciák

http: // AOCD.Org / bőr / dermatologic_diseases / telogen_effluvium.Html