Hogyan lehet megtanulni táncolni Pilon -

A Pilonra irányuló képzési tánc világszerte népszerűbb, mert ez egy érdekes képzés, amely fizikai stresszt igényel, és ugyanakkor megadja a lehetőséget, hogy erős és szexi érzés érezze magát, függetlenül attól, hogy 11 centiméteres csapok kerülnek-e rád, vagy szokásos Sportruha. Mindössze annyit kell képzésére - biztonságos pilon, célzás és vágy, hogy megszabaduljon a komplexumoktól. Ha meg akarsz tanulni táncolni a pylonon, csak kövesse ezt az utasítást.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Kiképzés

egy. Találja a pilont. Egyre több sportközpont, mint az egyik kreatív módon, hogy írjon egy jó fizikai forma, közé tartozik a táncképzési program Pilon. Lépjen kapcsolatba a sportközpontjával, és megtudja, hogy ezt a szolgáltatást kínálják-e. Ezenkívül megtudhatja, hogy nincsenek-e sportközpont az Ön területén, amely ezt a képzést kínálja. A helyi sportcsarnokokban a pilon leckék és a magán tanárok adnak, így érdemes megismerni egy ilyen lehetőséget. Ha nem találta meg senkit, aki segíthet Önnek a nehéz művészet fejlesztésében, csak egy pilont vásárolhat, és telepíthet otthon.

Ha otthon akarsz edzeni az összes kényelemmel, akkor szükség van egy eltávolítható pilonra, amelyet telepíthet, óvatosan az utasítások után. A pilonnak pontosan meg kell felelnie a padló és a mennyezet közötti távolságnak, és olyan helyre kell telepíteni, hogy elegendő hely legyen az összes mozdulatok elvégzéséhez.

2. Válassza ki a megfelelő ruhát. Felkészülés az órákra Pilonban Pick kényelmes ruhák, hogy a kezed és a lábad meztelenül legyen. A szexualitás mértéke a saját belátása szerint van. Bemutatjuk a bőrt, sokkal jobb maradhat a pylon számára, és ennek megfelelően biztonságosan mozoghat. A rögzítés javítása érdekében próbálja meg mezítlábat. Ha magabiztosnak és kényelmesnek érzi magát, és szexi, akkor viselhetsz sarkokat, sportcipőt viselhet a jobb tapadás érdekében.

3. Ne használjon testolajokat vagy lotionokat. A pylon képzése előtt ne alkalmazza az olajat vagy a lotionok testét. A pilonból megrémítesz, és ez sérülést okozhat. A képzés előtt jobb, ha a pilont a pilont törölje le a szennyeződésből és a zsírból.

4. Kinyújtom. Mint bármely más képzés előtt, mielőtt elhagynád a pylont, fel kell melegíteni és nyúlni. Állj egyenesen és hajolj, hogy elérje a kezét az ujjaidhoz, hozza fel a fejét és a vállát, nyúlik a quadriceps (comb izmok), hajlítsa meg a lábát, és húzza az ujjait a pápa, amíg úgy érzi, hogy a kellemes feszültség mindkét quadriceps.

A csukló felmelegedéséhez érintse meg a kezét a kastélyban, és húzza ki őket, hogy a tenyérek irányuljanak tőled. Ahhoz, hogy tartsa a pylon-t, az ujjaidnak és a csuklónak zsákmánynak kell lennie.

2. módszer 5:

Hűvös kivitelezés

egy. Megragadja a pilont. Állj fel a pilon mögött, hogy a belső lábad a pilon alapja legyen. Erősebb kézzel, vegye be a pylont a fejszintről. Húzza meg a kezét, hogy lógjon, pusztító a pilonból.

2. Fordulat. Tartsa a külső lábát egyenesen, tegye félre az anyjait, és ugyanakkor lépjen egy lépést a pylon körül, a belső lábon forgatva. Hajtsa ki a térdet kissé, kegyelemmozgást fog adni.

3. Szorítson egy pilon lábát. Tegye ki a lábát a munkatest mögött. Mozgassa a súlyt a hátsó lábán, és tekerje meg a belső láb pillonját, mint a térdszintű görög.

4. Visszaszerez. Végül hozza vissza, és a kezét viseli, így növeli a dőlésmélységet. Ehhez rugalmasságot igényel. A hátul, amennyire csak kényelmes az Ön számára, és győződjön meg róla, hogy tartsa a pylon kezét és a lábát. A haj a hajat, vagy ha szexi, hagyja el a támaszkodást.

öt. Kiegyenesedik.Kiegyenesítse a testet, és engedje le a lábát a pylonból, hogy felkészüljön egy új mozgásra. Az alapvető csavar az újoncok tökéletes mozgása a pylonon, ez lesz a tökéletes előkészítés a bonyolultabb elemek végrehajtásához.

3. módszer 5:

Pilon mászás

egy. Állj fel a pylonba. Az első lépés az alapvető végrehajtásához "Fóka" - Álljon egy lépésről Pilonról, szembenézve vele. Fogja meg a pilont egy kézzel.

2. Fogja meg a pylon lábát. Ha a pilont a bal kezével tartja, emelje fel a bal lábát, és fordítva. Ezután emelje fel a lábát a pylonra, és ugyanakkor megragadja a másik kezével. Hajlítsa meg a lábát, és helyezze a pilon egyik oldalára, a térdnek a másik oldalon kell lennie. Ez a láb meg kell győződnie arról, hogy meg kell erősíteni a pylonon, és hozzon létre egy szilárd bázist, amelyen a második lábát elhelyezik.

3. Szorítson egy pilont egy másik lábával. Most húzza meg a kezét. Készítsen egy lengéselt mozgást a lábaddal, horgítsa meg az első lábat, és helyezze a térdet a pylonra, hogy mindkét térdre tartsa a pylonot. Most két láb létrehozza a platformot, amelyet a pilon mászni fog.

4. Hirdessen felfelé. Emelje fel a kezét a mérő fele, hogy szabadítsa fel a helyet és nyúljon ki.

öt. Húzza meg a térdét. A sajtó izmok használatával húzza meg a térdét felfelé haladjon.

6. Tartsa a pylon lábát és nyúlik. Miután meghajlottál a térded, egy kicsit vissza kell adnia egy kicsit hátra, majd nyomja meg a lábak pylon izmait, és kiegyenesíti a testet, a kezét ebben az időben kell elkészíteni a pylonot.

7. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg befejezed "Fóka". Ismételje meg néhányszor, amíg el nem éri a pilon tetejét, vagy nem találja magát olyan szinten, amelyen kényelmetlen lesz. Ez a rendszer segít a pylon felmászásához, miközben dolgozik az izmok és szexuálisan.

nyolc. Menj le. Egyszerűen le tudsz csúsztatani, hogy a tűzoltók hogyan csinálják, de a pylonot a kezedben tarthatja, emelje fel a lábadat előtted, és egy másodpercig felszabadítom őket, csípőm lendüljenek, és menjek a földre. Ez a módszer kissé bonyolultabb, de szexuálisan néz ki, ráadásul lenyűgöző érzéseket ad.

5. módszer 5:

Csavar "tűzoltó"

egy. Megragadja a pilont mindkét kezével. Álljon a pylon mellett, hogy közelebb kerüljön a gyengébb oldalához. Ezután tegye mindkét kezét a pylonra, hogy baseball denevérként tartsa, a kezek közötti távolság körülbelül 30 cm legyen. Felülről van szó, hogy a keze, amely közelebb van a pilonhoz, és az, ami tovább van. Az alsó kéznek a szem szintjén kell lennie.

2. A tabletta körül. Készítsen egy lépést közelebb a pylon lábához, kifelé haladva, ez segít az erő beállításához. Ez a mozgalom elegendő feladatot fog tenni annak érdekében, hogy a Pilon kényelmesen ellenőrizhesse.

3. Ugrás a pylonra. Húzza meg a pylonot, hogy az összes súlya egy másodpercig leesett. Ugyanakkor ugorj a belső lábra, és mindkét térdgel rögzítse a pilont. Győződjön meg róla, hogy a pylon szilárdan tartja, hogy ne csússzon.

4. Forgás. Tartsa ki a pylonot a kezével és térdével, forgatva és ugyanakkor addig, amíg mindkét lábat nem adja meg. Minél magasabb a pylon a kezed a mozgás elején, annál hosszabb ideig elforgatja, amíg leereszkedik a padlón.

öt. Kiegyenesedik. Leszállás után távolítsa el a csípőt, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

5. módszer 5:

Az átmeneti mozgások tanulmányozása

egy. Egy hullámot csinálni. A hullám kiváló átmeneti mozgás bármely fordulat vagy pecsét között, ez áll. Ahhoz, hogy hullámot készítsen, csak álljon fel a pylon előtt, és vegye meg a munkájához. A térdnek kissé hajlékonynak kell lennie, és a lábaknak a pilon egyik oldalán kell lenniük, hogy a test körülbelül 30 cm-re van a pilótól, és a lábak kényelmes távolságban voltak egymástól.

Először döntse el a mellkasát a pylonba, majd távolítsa el a combot, majd vigye vissza a vállát, és a csípő újra előre, és ismételje meg ezeket a mozgást. A test hullámának egy folyamatos mozgásnak kell lennie, és nem néhány különálló.

2. Vigar. A szexi mozgalom eléréséhez indítsa el egyenesen a pylon közelében. Emelje fel mindkét kezét a fejed felett, és vegye be a pilont. Ezután forgassa el a csípőt az oldalról az oldalra, miközben egyszerre mozog a pylonba, amíg guggol. Ezt a mozgást, töltse a kezét a test előtt térdre.

Ezután azonnal ásották a térdét az oldalakra, és gyorsan visszatérnek az álló helyzetbe.

3. Lefelé. Ehhez a mozgalomhoz a pylon felé kell állnia, helyezze a lábát az egyik oldalra a pilonból kényelmes távolságra. Fogja meg a pylon dolgozó kezét a fejszint alatt. Ezután forgassa el a csípőt az oldalról az oldalra, mozgassa le a pilont, amíg guggol. Amikor megtalálja magát a földszinten, távolítsa el a csípőt, és emelje fel az ügyet, amíg a test felső része végül kiegyenesedik.

Tippek

Forduljon orvosához, és győződjön meg róla, hogy az egészség és az űrlap lehetővé teszi, hogy folytassa az ilyen komplex képzést.
A telepíthető (és biztonságosan eltávolíthatja) elkészíthető oszlopok megjelenését, a debütálónk, mint egy táncos, pontosan a kívánt módon lehet. Azonban, hogy ne váljon teljes fiasco-ra, győződjön meg róla, hogy a pylon biztonságosan rögzített, a gyártó utasításai szerint. Biztosítson elegendő helyet, és győződjön meg róla, hogy semmi sem csillog a mozgásaid.
Ha nem érzi magát teljesen kényelmesen (és folyamatosan), akkor jobb, ha nem a sarokba, hanem mezítláb.
A képzés előtt mindig úgy tűnik, hogy hallani és nyúlik, és miután az istenverte, és adja meg a testednek, hogy lehűljön.

Figyelmeztetések

Soha ne vegyen részt a pylon alkalmazására olaj és krém a bőrön, ebből a pilonból csúszós és veszélyes lesz. A pilon elhagyása előtt törölni kell a zsírra és a szennyeződésről, segít a szilárd rögzítéshez.
Ha táncolsz a klubban, akkor fertőtlenítő szalvétákat használ az út előtt. Soha ne tudd, hol látogattak meg más táncosok.
Ne próbáljon táncolni "Játék" Pilonok, csak pózol. Az ilyen pylonokat nem az emberi súlyra tervezték, és az ilyen pilonra való táncolás kísérlete súlyos sérülést okozhat.
Ha azt tervezi, hogy a táncpilonot használja a testmozgáshoz, és elvárja, hogy ellenálljon egy nagy súlyt, ne vásároljon egy plot műanyag részekkel - megtörnek.