A mérlegek használata -

A mérlegek különböző méretű és formájúak, az alacsony költségű súlyoktól az orvosi irodában az élelmiszer-nagy pontosságú skálákig. A képesség, hogy helyesen mérlegeljenek valami hasznot Önnek, függetlenül attól, hogy a sütéshez vagy a saját súlyához. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell megfelelően használni a súlyokat helyesen és pontosan.

Lépések

1. módszer 3:

A konyhai mérlegek használata

egy. Döntse el, milyen mértékű mérlegekre van szüksége. A legtöbb konyhai mérleg digitális, és érdemes használni őket, mert pontosabbak, mint a szokásos. Keressen súlyokat a kapcsolóegységek lehetőségével. A mérlegeknek képesnek kell lenniük arra, hogy meghatározzák a súlyt grammokkal, kilogrammokkal, uncia és fontokkal. Ez is jobb, ha a skálákat a tara súlyának visszaállítására képes.

A konyha legtöbb hazai mérlege ellenállhat 5-6 kilogramm súlya. Valószínűleg elég valószínű, ha csak nagy mennyiségben nem szándékozik tűzhelyet tűzhelyezni.

2. Tudja, mikor kell mérlegre. A folyadékokat a szemüvegek mérésével és a száraz összetevőkkel mérik - a mérlegeken. Tehát pontosabb adatokat kapsz.

Például egy csésze liszt súlyt jelenthet 113-200 gramm, ami azt jelenti, hogy többé-kevésbé lisztet vehetsz, mint a szükséges recept.

Önnek is használnia kell a szárított gyümölcsök és anyák sütésére szolgáló mérlegeket is. 50 gramm mandula mindig 50 gramm, és nem számít, egyrészes dió vagy zúzott.

Ha a receptben a száraz összetevők számát a kötetegységekben találják meg, keressen egy programot, hogy átadja a kötetet grammba az interneten.

3. Szállítson termékeket a részeknél súlyokkal. Például, ha több rétegből álló pite, a mérlegek segítenek Önnek a tésztát három sávra osztani. Ne felejtsd el visszaállítani a harc súlyát.

A súlyok használata, akkor is megoszthatja a húst egyenlő részekre.

4. Kövesse a tömegek méretét. Annak köszönhetően, hogy a modern gyorsétteremben, a részek nagyon nagyok lettek, gyakran helytelenül értékeljük a méretet "Jobb" Adagok. Például a tészta része 250 grammot súlyoz, mártások és adalékanyagok nélkül, bár valójában az ajánlott rész súlya csak 60 gramm.

Mérjük meg az összes olyan terméket, amelyet nem helyeznek egy mérőüvegbe (például száraz spagetti vagy reggeli pelyhek). 60 gramm Pacaronov őrző - ez egy negyed üveg, és 60 g Parophala makaróni van háromnegyed üveg.

A mérlegeken is mérlegelheti a húst. Javasolt hús - 115 gramm, így indítsa el a mérlegelést, a húst hamburgerek, csirke és halak.

A sajtot és az anyákat 30-60 gramm segítségével kell kiszolgálni, de a termékek összetett formája miatt mérlegelni kell őket is mérlegen.

öt. Tegye a lemezt a mérlegre, és állítsa vissza a súlyát. Ne felejtsd el ezt a funkciót használni, ha a tartályban lévő termékeket mérjük.

Helyezzen termékeket egyedi tálakba, ha nem keverhető (például sütéshez). A hús jobb helyen áll.

6. Nyomja meg az összetevőket egy tálba. A mérőanyagok súlyának egyik előnye, hogy azonnal mérheti több termék súlyát. Nyersam termékek, amíg a mérlegek a kívánt értéket mutatják, különböző termékeket irányítanak a tál különböző sarkában. Tehát hozzáadhat vagy eltávolíthat felesleges.

Először is segíteni akarsz egy mérőüveggel, de idővel észre fogja venni, hogy a szemüveg és a kanalak többre lesz szükséged.

7. Állítsa vissza az értéket az egyes összetevők hozzáadása után. Ha például támogatja a pite-t, öntsük a pékségport, állítsa vissza az értéket, majd öntsük a lisztet.

3. módszer 3:

Hogyan kell mérlegelni a hazai mérlegeket

egy. Vásároljon kiváló minőségű skálákat. Az új modellek lehetővé teszik a testben lévő zsír mennyiségének mérését, és nyomon követik a fogyás előrehaladását. Ezenkívül a modern digitális mérleg pontosabb, mint az analóg.

Sok modern mérleg mérik az 500 gramm súlyát. A régi eltérések többek.

2. Tegye a mérlegeket szilárd és sima felületre. Ha a mérlegek a szőnyegen állnak, a súlya a képernyőn 10% -kal növelhető!A legjobb a konyhában vagy a fürdőszobában.

A mérlegek simán kell állniuk. Ha hajlítanak vagy sértenek, akkor nem fogod pontosan mérni a súlyát.

3. Kalibrálja a mérlegeket. A mérlegek pontosságának ellenőrzéséhez tegye a témát az Ön által ismert súlysal (például egy tej vagy súlyzó csomagolás). Nézd meg, megmutatjuk a mérlegeket, és szükség esetén módosítja a beállításokat. A felhasználói kézikönyvet meg kell mondani, hogyan kell csinálni.

4. Naponta. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a napi mérés segít a fogyásban, bár a tudósok nem tudják, hogyan kell esedékes. Próbáljon meg egyidejűleg mérni, lehetőleg reggel.

Mérés jobb reggel a WC-vel és reggeli előtt. Ez pontosabb adatokat fog tenni.

Ne mérje meg a zuhany után. Ha hosszú hajad van, nedves, ha nedvesek lesznek.

Lehetséges, hogy az ellenõrzés segíti, hogy ne hagyja visszavonulni az étrendből és a képzésből.

öt. Mérje meg ugyanabba a ruhákat. Nem kell teljesen levetkőzni - csak mindig ugyanezt tegye a mérlegre. Talán a legkényelmesebb lesz a pizsamában alvás után reggel. Nem válhat a mai napig meztelenül, és holnap egy gyapjú pulóvert helyeztünk.

Ha egy nyilvános helyen (például az edzőteremben) mérjük, próbálja meg ugyanabban a ruhában és cipőben. Ez lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározza a súlyát.

6. Váljon a mérlegeken. Ha a mérleg analóg, akkor meg kell várnia, amíg a kerék megáll. Ha digitális mérlegeket, akkor először kell lépnie rájuk egy láb, majd mindkét láb lesz.

Ha digitális mérlegel rendelkezik, nézze meg az utasításokat. Általában egy lábra kattint a mérlegre, vagy lépjen be, várjon, amíg a nulla megjelenik az eredménytáblán, majd mindkét láb mérlegé válik.

7. Ne mozogjon a mérlegelés során. Bármely mozgások eltolódhatnak a súlyt, és a súlyok nehezebbek lesznek annak meghatározásához, hogy mennyit mérlegelnek. Ez elsősorban a mérlegekre vonatkozik a testben lévő zsír százalékos arányának meghatározására.

A kép használata A 15. lépcsőt használjon

nyolc. Ne feledje, hogy a súly ingadozik. A testben lévő folyadék mennyiségének változása miatt a súly csökkentheti vagy emelkedhet egy és fél kilogrammra. Az emberek nagyobb mérlegelése vasárnap és hétfőn, a hétvégén és a kis fizikai aktivitás után szűk ebédek és vacsorák után.

Ha különböző súlyokat használ, a súly is megváltoztatható, mivel az összes mérleg másként le van tiltva. Ha az edzőteremben mérlegel, otthon és az orvos, kiszámítja az átlagos értéket.

A nők súlya a ciklustól függően változhat: a menstruáció során növekszik, és az ovuláció során csökken.

kilenc. Rajzoljon egy ütemtervet és nyomon követheti a súlyváltozásokat. Ha nem bánja, hogy papírra írsz papírra, akkor ez az opció az Ön számára. Különleges alkalmazások is élvezhetik a telefonok és webhelyek számára. A kutatási eredmények azt sugallják, hogy a mobil alkalmazások segítenek felgyorsítani a fogyást.

Mivel a kis oszcilláció a norma, ne aggódj, ha a súlya először kissé kevesebb lesz, majd kissé növekszik. Mérjük meg minden nap, és győződjön meg róla, hogy az átlagos súly fokozatosan csökkent.

10. Kövesse a tervet. A mérlegek és alkalmazások csak akkor segítenek Önnek, ha élvezed őket. Ha rendszeresen nyomon követi az elfogyasztott kalóriák számát, sportoljon és ellenőrizze a súlyt, gyorsabban fogyhat.

tizenegy. Ne legyen túl szigorú. Mérjünk minden nap hasznosnak, de ha felborítják, kevesebbet csinálj. Sok egészséges táplálkozási hely ajánlott, hogy ezt hetente egyszer tegye.

3. módszer 3:

A kézi súlyok használata

egy. Győződjön meg róla, hogy a mérlegeket megfelelően kalibrálják. A kézben irányított mérlegeket gyakran látják az edzőteremben és az orvosok irodájában, azonban az ilyen súlyok gyakori használata leereszkedhet. Hogy az értékek pontosak voltak, kalibrálják a mérlegeket.

Ha az összes súly nulla, a skála párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ha megy körül, vagy esik, az adatok pontatlanok lesznek.

2. Váljon a mérlegeken. Ha egy nyilvános helyen (például az edzőteremben) mérjük, próbálja meg ugyanabban a ruhában és cipőben, különben minden fontossága helytelen lesz.

Ha otthon mérlegel, távolítsa el a cipőt, és egy fehérneműben váljon a mérlegeken. Ez megszünteti a pontatlanságokat a ruhák miatti mérésekben.

3. Húzza félre a nagyobb súlyt. Ez a súly lehetővé teszi a megfelelő súlytartomány kiválasztását.

Mozgassa, amíg a skála zárolva van. Nem fog pontosan állni, de nem szabad nagyon megdönteni a feleket.

4. Húzza a kis súlyt. Meghatározza a súly pontos értékét.

Nyomja meg balra vagy jobbra, amíg a skála megérkezik az egyensúlyba.

öt. Nézd meg az értéket a mérlegeken. A nagy súlyokból és a kicsiből származó kilogrammok, és megkapod a súlyát.

Például, ha 70 kilogramm van megadva az alsó deszkán, és a felső - 2-en, a súlya 72 kilogramm.

Tippek

Nézd meg, hogy mennyi sót fogyaszt. A nagy sótartalmú étrend folyadék késleltetéséhez vezethet a testben, ezért a mérlegek nagyobb súlyt mutatnak, mint valójában.
Ne feledje, hogy a mérés nem az egyetlen módja annak, hogy nyomon kövesse a súlyt. A mérlegeknek eszköznek kell lenniük, és nem kötelező stresszforrásnak kell lenniük az életedben.

Figyelmeztetések

Néhány ember, akinek a tömegmutató a normál kategóriába tartozik, veszélyes magas zsírtartalmú százalékos arányban lehet. A mérlegek nem mutatják ezt, így rendszeresen jelentkezzen be orvoshoz.