Hogyan lehet megszabadulni a lába alatt a futás közben -

Úgy döntött, hogy szisztematikusan játszik sportot, de minden alkalommal a reggeli kocogás során elkezdi az ellenőrizetlen viszketést a lábakon? Ezt a meglehetősen gyakori problémát "viszkető futónak" nevezték, mivel sok embert érint a futás során. Meg kell határozni a probléma megoldásának okát. Nem mindig könnyű, de a tárgyalás és a hibák módja pontosan segít megérteni a probléma lényegét. Ezt követően csak egy megfelelő megoldást választani kell, hogy örvendezzen kényelmes képzést.

Lépések

1. módszer 3:

Egyszerű megoldások

egy. Módosítsa a mosóport vagy a szövetlágyítót. Az ilyen eszközökben található vegyi anyagok irritálhatják a bőrt. Még akkor is, ha az ilyen problémák megoldása előtt, meleg és izzadt bőr érzékenyebb lehet.

Indítsa el a mosópor és a szövet lágyítóját a finom bőrre vagy festékek és ízek nélkül. Az ilyen termékeket ugyanabban az áruházban és ugyanolyan áron vásárolhatja meg, mint a mosás más eszközei.
Törölje a sportruházatot forró vízben, hogy mossa meg a bosszantó anyagokat, amelyek az előző strészet után maradhatnak.
Ha a mosóeszközök megváltoztatása után a lábak továbbra is, akkor ez nem jelenti azt, hogy a régi mosópor vagy a szövet lágyítója nem járult hozzá a probléma előfordulásához. Az ok több tényező kombinációja lehet.

A kép leállítását állítsa le a lábadtól, amikor a 2. lépést futtatja

2. Használjon más ruhákat. Még a leginkább puha pamut is irritálhatja az izzadt bőrt. Egyes szintetikus anyagok, amelyek izzadnak, lehetővé teszik, hogy a futás során csökkentsük a lábakat a lábakon.

Egy másik lehetséges ok - túl sok ruhát. Ha túl forró, a viszketés természetes bőrreakció. Ami a képzési ruhákat választja, emlékezni kell arra, hogy a felgyorsult szívverés növeli a testhőmérsékletet.

Az utcán hideg időben történő futáshoz, viseljen több réteg könnyű ruhát, hogy könnyen eltávolítható legyen.

Figyeljen a címkékre és a varratokra is. Jellemzően a ruházati ruhák észrevétlen elemei is irritálhatók a melegítő bőrrel, enyhén gyulladtak a fizikai erőfeszítés hatása alatt. Az ilyen probléma különösen fontos, ha szűk ruházatban szeretne futtatni.

Ha rövidnadrágban van, és a viszketés a bőr nyitott területeiben történik, akkor ez az oka (valamint a mosás eszközre való reakciója) biztonságosan törölhető a listából.

A kép leállítása A 3. lépést futtatja a lábát

3. Hidratálja a bőrt. Különösen télen, amikor a száraz levegő erősebb a bőr szárítása. Ha naponta egyszer veszi fel a zuhanyzót, akkor ha száraz bőrre lakik, az irritáció előfordulhat.

Ez a helyzet felmerül a sportruházat kiválasztásától, akár nadrágok vagy rövidnadrágok, bár a hosszú nadrágok általában növelik a viszketést.

Használjon hidratáló alacsony zsírtartalmú krémet a zuhany után. Még mindig újra küldhet egy krémet fél órával a kocogás előtt, ha több óra telt el a zuhany és a képzés között.

Válasszon aktív hidratálószereket, nem kozmetikai ízesített krémeket. Az utóbbit gyakran később lemostálják, amikor a lábak ragadósvá válnak, és még erősebbé válnak.

A kép leállítása a lábadtól, amikor a 4. lépést futtatja

4. Megszakít. Ha általában borotválja a lábad, akkor ragaszkodj hozzá erre a szokásra, hogy a lábad ne tisztulódjanak futás közben. Hosszú sport nadrágokban és leggingsben, a szövet a szétszórt szőrszálak növekedése ellen, és irritálja a bőrt.

Ha soha nem borotválja a lábát (vagy a viszketés még rövidnadrágban is), akkor ez az ok ki lehet zárni, bár a leggings vagy a szűk nadrág is viszketést okozhat a súrlódás miatt a hajnövekedés elleni súrlódás miatt.

Próbálja ki kellően hidratálja a lábát, és használjon speciális borotválkozási gélt vagy krémet, amely megvédheti a bőrt a borotválkozás után.

Ha ez a döntés segített, továbbra is megfelel az ajánlásoknak. Még a napi sörték is újra felkelthetik a viszketést.

A kép leállítja a lábát a viszketéstől, amikor az 5. lépést futtatja

öt. Próbáljon ki egy kicsit várni. Sok futó arról számol be, hogy a lábak elkezdenek bilincselni, amikor újraindulnak, miután néhány héten vagy hónapban tartó szünet után indulnak, vagy egy hosszú ülő életmód után indulnak.

Az orvosok és a fitness szakemberek még nem jöttek végső véleményre az okok miatt, de a lábak viszketése azonban a testnek a fizikai erőfeszítés új szintjére merülhet fel. A lehetséges okok között az alsó végtagok rossz vérkeringése. Ha az viszket mellett fájdalmat tapasztal a lábadban, azonnal forduljon orvoshoz.

Ha nemrég kezdte meg, vagy folytatta a kocogást, akkor várjon néhány hétig, és figyeljen az érzéseidre. Ebben az időben megpróbálhatja kiküszöbölni más lehetséges okokat próba és hiba miatt.

Körülbelül egy hónapos sífutás, tekintse meg az orvosi problémák valószínűségét, ha a lábak továbbra is elrejtik a futás közben.

A kép leállítását állítsa le a lábadtól, amikor a 6. lépést futtatja

6. Indítsa el a szobát. Ha általában az utcán fut, és úgy érzi, viszketés a lábadban, próbálja meg részt venni a futópadon. Tehát kiküszöböli a bőrreakció valószínűségét a környező ingerekre.

Ha a futópadon lévő osztályok alatt a Lábakban nem fordul elő, az ok lehet allergiás reakció a külső levegőben lévő pollenre vagy más ingerekre, valamint a hőmérséklet és a páratartalom, illetve a levegő általános minőségére az utcán.

Másrészt, ha viszketés akkor is bekövetkezik, még egy futópadon egy légkondicionálóval ellátott szobában, az utcai körülmények biztosan nem az egyetlen oka a viszketésnek, bár is játszhatják szerepüket is.

A kép leállítását állítsa le a lábadtól a 7. lépésre

7. Kevésbé gyakran zuhanyozni és hűtő vizet használjon. Túl gyakori tartós zuhanyzó, valamint túl forró víz száríthatja a bőrt, és viszketést okozhat. Ha naponta egyszer veszi a zuhanyt, akkor csökkentse ezt az összeget akár egyszer (például futás után). Használjon meleg, de nem forró vizet. Az ilyen egyszerű tippek megmenthetik Önt száraz bőrből, és futás közben gyengíthetik a viszketést.

Ha gyakran úszsz, akkor a klór hatásának a medencében kialakulhat, hogy a száraz bőr egyik oka legyen. Vegyünk egy zuhanyzót a medence után, hogy a klórot a bőrből mossuk.

3. módszer 3:

Potenciális allergia

egy. Vegyünk egy antihisztamin létesítmény nélkül alvás. Amikor a test megsérült vagy feszült, további hisztamint termel az érintett testben. Ennek következtében a sérülés fokozódott a sérülés helyén, és a gyógyulási folyamat felgyorsul, de előfordulhat.

Próbáljon meg egy nem gyep antihisztamin gyógyszert használni. A gyógyszer neve nem számít sokat, de néha több eszközt kell kipróbálni a leghatékonyabb meghatározásához. Ismerje meg, hogy az antihisztaminok, mint a diphidrol, álmosságot okozhatnak, ezért veszélyesek a kocogás előtt.
Soha ne lépje túl az ajánlott adagot, és ne vegyen be egynél több eszközt egyszerre, ellenkező esetben álmosság és más mellékhatások nyilvánulhatnak meg. Vegyünk egy antihisztamin előkészítést fél órával a kocogás előtt.
Ha egy nem Delepsive antihisztamin gyógyszer csökkenti, de nem szünteti meg a viszketést, akkor forduljon orvoshoz egy hatékonyabb ügynök írásához.

A 9. lépés után állítsa le a lábát, amikor a 9. lépést futtatja

2. Ne adja be a dehidratációt. A futások során egy személy elveszíti a nedvességet légzés és izzadás révén. Télen száraz levegőn az oka kiszáradást okozhat, ha nem ingadozik elég vizet.

A kiszáradás fokozza a hisztamin kialakulását is, amely viszketést okozhat, különösen akkor, ha a probléma a meleg szezonban vagy a futópad foglalkozása alatt visszavonul.

Hideg időben, nem igazán akarok inni vizet. Nem feltétlenül inni jeges vizet (a hűvös hatás érdekében a testre). Próbáljon meg egy pohár vizet 30-45 percig inni, hogy futjon és egy másik üveget, amikor befejezte a képzést.

Ha lehetséges, próbáljon meg egy üveg vizet venni veled, hogy inni futás közben, különösen az edzés esetén futópadon vagy hosszú kocogás esetén.

A 10. lépéssel állítsa le a lábát, amikor a 10. lépést futtatja

3. Sebek és kiütések. Ha viszketés a vörösség, az urticaria vagy a sebek kíséretében, akkor egy lehetséges ok egy allergiás kiütés a fizikai erőfeszítés hatása alatt. Az ilyen reakciót edzések provokálják, és gyógyszerekkel kell rendelkezniük.

Ha gyakran a kiütés és az urticaria, a stressz és a szorongás reakció formájában történik, akkor ez a helyzet nagyon valószínű.

Ha úgy gondolja, hogy van egy urbin, amelyet a fizikai erőfeszítés okoz, akkor utaljon a terapeuta vagy allergiára. Az ilyen helyzetek elég ritkák, ezért több szakemberrel folytatott konzultációkra lehet szükség.

A 11. lépés futtatásával állítsa le a lábát

4. Lépjen kapcsolatba a terapeutával. Ha a viszketés több mint négy-hat hétig tart, és nem gyengíti az antihisztamint vagy más tünetek kíséretében, akkor az ok súlyos betegség lehet.

Rendszerezze az összes információt, mielőtt megkapná az orvos kérdéseire adott válaszokat. Próbálja meg mérni a pulzusszámot 10 perc futás után és a szokásos állapotban a képzés megkezdése előtt.

Tájékoztassa kezelőorvosát a helyzet súlyosbodásának minden olyan esetről, mint a száraz bőr, és reagál a mosás eszközre, amellyel megölte magát.

Nyilvánvaló, hogy az orvosgal kötött döntés keresése szintén igényelheti a minták és hibák módját az optimális gyógyszer vagy megfelelő kezelési módszer kiválasztásához.

3. módszer 3:

Súlyosabb problémák

egy. Azonnal hagyja abba a képzést szédülés vagy légzés nehézség esetén. A legközségesebb viszketés, különösen a lábaknál, lehet egy veszélyesebb rendellenesség tünete, amelyet a fizikai aktivitás okozta anafilaxiának neveznek. Ez egy ritka rendellenesség, amely halálos következményekkel járhat. Ha abbahagyja a képzést, a tünetek megjelentek, a legtöbb esetben a sürgős orvosi ellátás nélkül helyreállhat. Ugyanakkor még mindig jobb, ha az orvoshoz jön, hogy megerősítse a diagnózist, és megtudja, hogyan kell kezelni.

Figyeljen az ilyen tünetekre, mint szédülés, hirtelen az izmos kontroll hirtelen elvesztése, a feszültség érzése vagy a torkában, a lenyelés vagy a légzés nehézségei.
A tünetek viszonylag gyengéknek tekintendők, amíg biztonságosan nem tudják figyelmen kívül hagyni és folytatni a képzést. Ha javulnak, állítsa le a kocogást. A gyenge tünetek esetén megszabadulhatsz tőlük, egy kis szünetnek köszönhetően, majd folytassa a képzést.

A kép leállítását állítsa le a lábadtól a 13. lépést, amikor futtatja a 13. lépést

2. Pihenés és nyugodt légzés. Ha a tünetek arra kényszerítenek, hogy megállítsák a jogot, akkor csendes helyre kell menned, és kiegyenesedjen. Használjon mély légzést és pihenjen az izmokat. Hamarosan könnyebb lesz.

Lassan lélegezzen az orron keresztül, és kilégzjön ki a szájon keresztül. Amikor a légzés rendszeres lesz, inni vizet. Ismeretes, hogy a tünetek néhány órát tarthatnak.

Ha a tünetek javulnak, még akkor is, ha megállította a képzést, majd azonnal hívja a nagykövetet.

Ne folytassa a futást, ha sikerült visszajönni, és a tünetek visszavonultak. Próbáljon meg járni, de ha a támadás után röviddel megújítja a futást, a tünetek nagyon gyorsan visszatérhetnek nagy intenzitással.

A 14. lépés futtatásával állítsa le a lábát

3. Rekord támadások a naplóban. Az orvos fontos lesz megtudni az összes részletet, beleértve az osztályokat néhány órával a képzés előtt. Minél több információt jelenthet, pontosabban lehet meghatározni az ilyen reakció lehetséges okait.

Adja meg a kocogás helyét, a napszakot, az időjárást (az utcán az utcán) és a kocogás időtartamát, amíg meg nem jelenik az első tünet. Ha lehetséges, mérje meg az impulzust, vagy próbálja meg értékelni a szívritmus vagy a képzési intenzitás.

Készítsen egy listát a gyakran használt háztartási termékekről és piperecikkekről, és mindazt, amit Fenyőn futtat. Még akkor is, ha kizárta a lehetséges allergiákat hasonló termékekre, az orvos meg kívánja vizsgálni ezt az információt.

Ha nemrég kezdett használni egy másik szappant, mosóporot vagy más termékeket, hogy megszabaduljon a viszketéstől, akkor adja meg ezeket az információkat az ilyen intézkedések eredményéről.

Adja meg a jogokhoz használt ruhákat és a szokatlan hő lehetséges érzését a bőrön, mielőtt a tünetek megjelentek.

A kép leállítja a lábát a viszketésről, amikor 15. lépést futtat

4. Sorolja fel a tüneteket. A tünetek teljes képe segít az orvosnak megtalálni a megfelelő döntést. Rögzítse az összes érzelmet közvetlenül az előfordulás után, még akkor is, ha ez az érzés nem úgy néz ki, mint egy tünet, vagy jelentéktelennek tűnik.

A tünetek nagyon eltérőek lehetnek, így az emberek nem találják meg a betegséget, és az orvosok szembesülnek a megfelelő diagnózissal kapcsolatos információk hiánya.

Leggyakrabban az urticaria vagy sebek kombinálva gyakori viszketés következik be. A torkában a feszültség és a légzés vagy a lenyelés problémái az anafilaxis gyakori tünete, de más tünetekkel is találkozhatsz.

Más tünetek közé tartozik az émelygés, az alacsony vérnyomás, az izomerők hirtelen elvesztése vagy a mozgás szabályozása, a tudatvesztés, a szédülés és a fejfájás.

A címet leállítsa a lábát a 16. lépéstől

öt. Allergiás tesztek. A fizikai aktivitás miatt anafilaxis a rosszul kiejtett allergiák okozhat más ingerekkel szemben, beleértve a puhatestűek, búza vagy más termékek és gyógyszerek allergiáját is.

Az allergia olyan gyenge lehet, hogy nem lesz ötlete, mielőtt az antigén hatása után röviddel a képzést indítania. A növekvő hőmérséklet és a szívverés után növeli az allergiás reakciót.

Megtanulhatsz erről, csak az allergiás minták elhaladása.

Pozitív mintavételi eredmény esetén könnyedén lehet megszabadulni, hogy megszabaduljon a lábakon a lábakon a futás során - elkerülje az irritáló anyagok expozícióját.

Az előírt antihisztaminok segíthetnek, de előzetesen megvitathatják az orvost a folyamatos használatra.

A kép leállítja a lábát a viszketésről, amikor a 17. lépést futtatja

6. Orvosgal dolgozzon. Anaphylaxis az edzés következtében - ritka, de rendkívül veszélyes betegség, amelynek támadásait nehéz előre látni. Ha az orvos diagnosztizálta Önt ezzel a betegséggel, akkor továbbra is menjen a fogadásokhoz, hogy az élet vagy az egészség kockázatát veszélyezhesse.

Az orvos elmondja neked a megelőző intézkedésekről, amelyek segítenek megakadályozni a támadásokat, és orvosi karkötőt is viselnek. Lehet, hogy fecskendőt kell hordoznia magával az öngyújtás adrenalinjára az éles tünetek esetén a kocogás során.

Ha fizikai aktivitás miatt diagnosztizált anafilaxiát diagnosztizált, akkor jobb, ha soha nem vehet fel egy, még az ellenőrzött tünetekkel, sem a problémák hosszú hiányát.

Ez nem jelenti azt, hogy már nem fut. A fizikai erőfeszítés által okozott természeti anafilaxis által (ha végső diagnózis), visszatérhet és visszavonulhat újra. A tünetek gyakran hiányoznak a hónapok és az évek, majd a támadás hirtelen megtörténik.