Hogyan válhat magabiztos tinédzser -

Tizenéves kor - nehéz idő. Minden nap felnőtt lesz, és minden nap új problémákat tapasztal minden nap. A tinédzserek gyakran úgy érzik, depressziósak a változások miatt, és gyakran szenvednek az alacsony önbecsülés miatt is. Ne feledje, hogy az érzéseid meglehetősen normálisak, és sok ember a korodban bizonytalanságot érez. Azonban meg tudod venni valamit, hogy egy személy magabiztos legyen: Ismerje meg, hogy megmutassa bizalmát a testbeszéd segítségével, erős baráti kapcsolatok telepítése, és próbálja meg harmóniát élni veled.

Lépések

1. módszer 3:

Használja a testbeszédet a bizalom kifejezéséhez

egy

Telepítse a vizuális kapcsolatot. Ha egy személy szemébe nézel, azt jelenti, hogy magabiztos vagy. Azt is mutatja, hogy barátságos és szabadtéri személy. Az emberek nagy tiszteletben tartják Önt, ha megtanulják nézni őket szemmel.

Természetesen nem kell folyamatosan megnézni az interlocsot - ez bosszantja. Időről időre nézzen.
Gyakorolj tovább. Először meglehetősen nehéz lesz nézni a beszélgetés szemébe (ahelyett, hogy egész idő alatt figyelném), de ne add fel. Egy idő után természetesen többet fogsz csinálni.
Ismerje meg, hogy telepítse és tartsa fenn a vizuális kapcsolat első közeli embereit, például testvéreket vagy barátokat. Következő, menjen a bonyolultabb feladatokhoz (mentse a vizuális kapcsolatot egy tanárral vagy egy személyrel, aki tetszik).

A kép, hogy egy magabiztosabb tini 2. lépés

2. Ne rejtse el, maradjon pozitívan. Ne adjon be a kísértésbe, hogy fedezze a szemét hajjal, vagy göndör a labdába. A magabiztos emberek testének nyelve azt mutatja, hogy megérdemlik, hogy teljes mértékben tagja legyen a társadalom, hogy erősek és tudják, hogyan kell irányítani a helyzetet.

Távolítsa el a hajat az arcról. Helyezze őket fülre vagy hátra.

Ne szűk. Negatívan befolyásolja a testtartás. Ezenkívül mások is úgy fogják észlelni, mint egy ellentétes és kétes személy. Kövesse a testtartást: Erős egyenes, fej kissé emelje fel és távolítsa el a vállát.

Üljön sima vissza. Ne hajoljon előre, és ne hajtsa vissza a szék hátulján. Tartsa a kezét a térdén vagy az asztalon, ne keresztezzük őket magunk előtt.

Amikor más emberek társaságában van, nézzük meg őket. Ne maradj félre.

A képen belül egy magabiztosabb tini lépés 3. lépés

3. Mosoly. Egy őszinte mosolynak köszönhetően jobban és barátságos lesz. Ezenkívül jobban érzi magát. A tanulmányok kimutatták, hogy a mosoly (még akkor is, ha mosolyogsz) javíthatja a hangulatot.Ha boldog embernek érzed magad, akkor sugározhatsz bizalmat.

A mosoly segít nekünk megnyílik a kommunikációnak. Mosoly - és a környező örömmel találkoznak és kommunikálnak veled. Emellett az emberek jobban emlékeznek azokra, akik vidám és vidámak.

A kép, hogy egy magabiztosabb tini 4. lépés

4. Tegyük fel, hogy magabiztos ember vagy, amíg tényleg nem lesz. Hogy magabiztos ember legyen, néha úgy kell, mintha te vagy. Egy idő után a cselekvés bizalomra fog fordulni. Tegye azt a nézetet, hogy magabiztos vagy, és végül a bizalom a karaktered szerves vonala lesz.

Például, félelmet tapasztalhat a leckében az intelligens osztálytársai és az összetett oktatási anyagok jelenléte miatt. Miért nem viselkedsz, mint az osztálytársaid, akik jól tanulnak? Üljön egy sima háttal, magabiztosan emelje fel a kezét, és vegyen részt a vitában. Amikor elkezdesz másképp viselkedni, észre fogod venni, hogy a tanárok és az osztálytársak hozzáállása megváltozik.

3. módszer 3:

Keresse meg a baráti kapcsolatok elkezdésének módjait

egy. Vigyázz arra, hogy barátaid vannak, akikkel bízhatsz. Nem kell nagy baráti kör, ezért ne fókuszáljon a népszerűen. Több közeli barátoddal kell rendelkeznie, akivel kommunikálhat és szórakozhat. A legfontosabb dolog az, hogy bízz bennük.

Barátok olyan emberek, akikkel kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy kommunikáljon. Minden személynek barátaival kell rendelkezniük, akik készen állnak arra, hogy nehezen hallgassák és fenntartsák a nehéz percet. Szüksége van megbízható barátokra, akik bízhatnak titkokban, és nem félnek, hogy elmondják titkaidat más embereknek.
Ha a barátságos kapcsolatai veszekedik és konfliktusokból állnak, és úgy tűnik, hogy a kapcsolataid több probléma merülnek fel, mint a kellemes pillanatok, jobb gondolkodni az ilyen kommunikáció megállítására és új barátok keresésére. Például, ha tegnap a barátja megmutatta az együttérzését az összes erők, és ma én figyelmen kívül hagyni akkor, és nem is tartja tiszteletben a szavakat, valószínűleg nem támogatja a barátság ilyen személy.
Ne hagyja abba a közeli barátaiddal való kommunikációt azoknak az embereknek a jelenlétében, amelyek jelenlétében népszerűnek érzi magát.

A kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 6. lépés

2. Ossza meg érzéseit másokkal. Néha meglehetősen nehéz nyíltan megmutatni érzéseidet és érzelmeit, de az őszinte képesség egy magabiztos személy jele.Emellett az érzések és érzelmek megosztása javítja az önbecsülést.Természetesen csak egy gondolat arra, hogy megmutatja az érzéseit, ami félelmet okozhat. Ne feledje azonban, hogy minél gyakrabban fogod csinálni, annál jobban meg kell kapnia.

Ha meg kell osztania az érzéseit más emberekkel, emlékezzen arra a helyzetre, amikor valaki megosztotta veled a titkát. Például, a barátod megoszthatott veled, hogy depresszióval küzd. Hogyan válaszoltál a szavaira? Elítélte, vagy nevetett rá? Legvalószínűbb, hogy mindent megtettél, hogy kényelmesen vigasztaltad, és megértette, hogy nagyon örülök, hogy segítségért fordult, hogy segítsen. Ha barátaid vannak, akkor valószínűleg ugyanúgy válaszolnak.

Gondolj olyan helyzetekre, amikor meg kell fejezni az érzéseit és érzelmeit, hogy felálljon magának. Például, képzeld el, hogy megtudtad, hogy a barátod azt mondja, hogy nem a legkellemesebb dolog a hátadon. Mondja el egy ismerősének, hogy hogyan reagáltál vele. Említse meg, hogy milyen érzéseket és érzelmeket tapasztalt (például harag, szomorúság vagy csalódás). Mutasd meg egy barátot, hogy milyen viselkedés elfogadhatatlan. Meg kell értenie, hogy nem fogsz vele, és remélem, hogy ez nem fog megtörténni a jövőben.

Hogy kifejezze az érzéseit, mondd meg nekem: "Nagyon fáj, hogy ne hívj meg sétálni". Ne hibáztass egy barátot, mondván: "Soha nem hívsz, hogy járjak!»Az első opció közvetíti mély érzéseit és érzelmeit, különösen a fájdalmát, és a második változatban vádolta a barátodnak. Valószínűleg a vádakra válaszul egy barátja elkezdi megvédeni magukat, és nem valószínű, hogy konstruktív beszélgetést kapsz.

A kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 7. lépés

3. Élvezze a hasonló gondolkodású emberek támogatását. Az életedben vannak olyan emberek, akik támogatást és támogatást nyújthatnak nehéz körülmények között. Az ilyen embereknek és támogatásuknak köszönhetően magabiztosabb lesz. Azok az emberek társaságában, akik törődnek veled, nem leszel ideges vagy félelem, és képes lesz magunk maradni.

Az ilyen emberek lehetnek hozzátartozói, elvtársak a sportcsapat vagy a vallási közösség tagjai számára.

Ha nincs ilyen ember az életedben, gondoljon arra, hogy csatlakozzon a hasonló gondolkodású emberek csoportjához, például Csatlakozzon a turisztikai klubhoz. Megvilágosítva azoknak az embereknek, akik készen állnak arra, hogy segítsék és támogatják a támogatást. A felnőtt kezelő jelenléte biztosítja az említett értékek és szabályok betartását.

A kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 8. lépés

4. Hallgassa meg az idősebbet. Felnőttek, akikkel bízz, vagy rokonok, akik régebbi, mint egy nagy élet tapasztalata. Bölcs tanácsot adhatnak neked, és segítenek a jobb oldali helyzetre nézni. Bár valószínűleg nehéz elképzelni, de egyszer serdülők voltak, és hasonló problémák merültek fel.

A felnőttekkel folytatott beszélgetés segít megérteni, hogy nem csak az ilyen érzések találkozik. Ennek köszönhetően magabiztosabb lesz, ahogyan azt érted, hogy normális ember vagy, aki a helyes utat választotta.

Kérdezd meg a szülőket, a nagymamát vagy a nagyapát arról, hogy mi volt az életkorodban. Mit aggódtak és aggódtak? Beszéljen a felnőttekkel, akikkel bízz, és akinek tizenéves éve nehéz megnevezni. Kérd meg, hogy reálisan leírja az életedet serdülőkorban.

Kérdezheted: "Apa, mindig az iskolai szakaszodról szólsz. És volt a helyzeted, amikor egészen szórakoztató voltál?"

A kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 9. lépés

öt. Vegyen részt az iskolai eseményeken. Sok módja van a kapcsolatok fenntartására a társaival. A közös projektek közös céljai, törekvései és részvétele segít a többi serdülőkhöz. Eléri a tervezett célokat, magabiztos lesz.

Csatlakozzon a sportcsapathoz. Iratkozzon fel egy sportklubot, vagy csatlakozzon az iskolai sportcsapat - a sportolás tökéletesen segít az önbecsülés javításában és az önbizalom fejlesztésében.A sportcsapatban való részvételnek köszönhetően új barátai lesznek, és belső elégedettséget fognak tapasztalni. Ezenkívül kiváló fizikai formában leszel, és az önbecsülése jelentősen növekszik.

Hangszóró a közönség előtt. Természetesen a közönség előtt beszélve, a dalok teljesítménye, táncai vagy egy zenei hangszeren lévő játék előírása bátorságot igényel. Ha ellenállhatsz a beszéded premierjével, higgy nekem, bármit is elérhetsz! Ön magabiztosabb leszel, ha megmutatja másoknak, milyen tehetséges vagy.

Legyél tagja a klubnak. Válasszon ki egy klubot vagy egy kört, amely megfelel az Ön érdekeinek. Tudja meg, hogy vannak ilyen bögrék az iskolában. Talán szeretnél robotika, videofelvétel vagy utazás. Iratkozzon fel a klubba vagy a hobbihoz társított körbe - ott ismerkedhet meg hasonló hobbiokkal rendelkező társaikkal. Az új barátok és az új társadalmi lehetőségek segítenek abban, hogy magabiztosabb legyen.

Válik önkéntes. Válasszon olyan tevékenységet, amely fontos az Ön számára, hogy megvédje-e az állatok jogait, aggodalmát fejezi ki a környezetre, vagy segítsen azoknak, akik nehéz élethelyzetben találtak. Ön nemcsak magabiztosabb emberré válik, hanem képes lesz arra is használni képességeit azoknak, akiknek szüksége van rá.

3. módszer 3:

Összpontosítson magamra

egy. Légy önmagad. Ne próbáljon meg csak annyit tenni, hogy mások szeretlek. Ebben az esetben nehéz lesz igazán magabiztosnak hívni: inkább ez a viselkedés jelzi az önbizalom hiányát. Természetesen könnyebb mondani, mint hogy tegye, de az alábbiakban több tippet találsz, amelyek segítenek magunknak.

Biztos és kényelmes "a saját bőrén". Hagyja, hogy egy személy, aki belsejében él, mint például a követelés (crabor, igazi atléta vagy hippi), mutasd meg magadnak másoknak. Szeretlek magad, mint te. Meg fogod mutatni, hogy magabiztos vagy, ha szeretsz, és vigyél magad, mint te.
Megriaszt. Például, ha mások hiányoznak rajtatok annak a ténynek köszönhető, hogy nincs játék nem csinál nélkül a részvétel, akkor káosz felett a szavakat, és azt mondják: „Igen, ez én vagyok! Királynő dráma!»Adjon hozzá egy drámai gesztust, hogy hangsúlyozza a szavak fontosságát.
Ne próbálja meg, hogy legyen az, aki nem vagy. Mások minden bizonnyal ezt fogják észrevenni, és észre fogod venni a jelentéktelenséget.
Bízz magamban Intuíció. Az intuíció hangjának meghallgatása, akkor meghatározhatja, hogy mindent megtesz, hogy jó legyen.Például, ha kellemetlen érzés, egy zajos tömegben egy labdarúgó-mérkőzésen - ez nem az Ön személyes hiánya. Talán ez az intuíció hangja, amely azt mondja, hogy ez nem egy hely.

A kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 11. lépés

2. Őszintének lenni. Mondja az igazságot arról, hogy milyen személyiség van, és arról, hogy az elkötelezett hibák. Hagyja, hogy mások tudják a gyengeségeit, és maradjanak, ahogy valójában van - ez segít abban, hogy magabiztosabb legyen. Az emberek értékelni fogják, amit megosztanak velük az érzéseid. Látni fogja, hogy mások elviszik, ahogy vagy, a hiányosságok ellenére.

Ha mások megtudják a gyengeségeit és hátrányait, higgy nekem, ez nem a legrosszabb dolog, ami megtörténhet. Valójában még hozzájárulhat a másokkal való kapcsolatok fejlődéséhez is. Meg fogja találni, hogy az emberek, akik fontos helyet foglalnak el az életedben, elfogadják, mint te, a gyengeségeik ellenére.

Például azt mondhatod, hogy nagyon ideges, mert az apád újra belép a házasságba. Azt mondhatod: "Úgy érzem, az apám kevésbé kommunikál velem, mert új családja van". Még akkor is, ha a barátaid nem találkoztak ilyen helyzetekben, mindegyikük megaláztatott. Miután hallott a problémádról, a barátok minden bizonnyal megosztják tapasztalataikat.

Kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 12. lépés

3. Tegyen valamit újdonságot magadnak. A tizenéves korszak az önismeret időszaka. Engedje meg, hogy kipróbáljon valami újat, és hibázzon. Meg fogod érteni, hogy ha nem sikerül, ez nem a világ vége.

Tedd, amit mindig akartál csinálni, de úgy tűnt, hogy ez a feladat nagyon bonyolult vagy félelmetes! Például megpróbálhat meghívni azt az embert, aki tetszik, vegyen részt egy tehetségversenyben, vagy csatlakozzon az atlétikai csapathoz.

Természetesen nehéz és ijesztő lehet, de gondolj arra, hogy a végén megelégedni fogod az elégedettséget, és az elért adósság érzésével mozoghat. Gondolj arra, hogy a következő alkalommal könnyebb lesz elvégezni ezt a feladatot.

A képen belül egy magabiztosabb tini lépés 13. lépés

4. Meghajtó napló. A napló karbantartása nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse érzéseit és érzelmeit, fejlesztését, valamint megtalálja a problémát. Az előző oldalakon való böngészés, akkor meg fogod érteni, hogy a probléma, amely nagyon komolynak tűnt neked, most nagyon jelentéktelen lettem. Meg fogja tanulni, hogy ne legyen idegesítve a triolok.

Jobban felismeri magát, és ez viszont pozitív hatással lesz rád - magabiztosabb lesz.

Önnek is nyilvántartása az életedről a serdülőkorban. Visszatekintve és böngészve ezeket a rekordokat, meg tudod érteni a fiatalokat a megértéssel, amikor felnőtt emberré válsz.

A kép, hogy egy magabiztosabb tini lépés 14. lépés

öt. Ne feledje, hogy mások ugyanazok, mint te. Légy tinédzser - nehéz feladat. Ön személyként ismeri magát, bővítse a szabadságod keretét, és sokat tanuljon a világ körül ... Mint a társaik! Ne feledje, hogy az érzéseid és a belső harcok - normál állapot az Ön korához.

Kezelje magát. Hagyd, hogy magad hibázzon, és ne tudjon valamit. Ne feledje, hogy nincsenek olyan emberek, akik nem hibáznak, és korlátlan tudásuk van (a felnőttekre is vonatkozik)!

Ne tegye meg magad, hogy megpróbálja megtudni, ki vagy, és mit akarsz az életből. A megismerés magad hosszú távú folyamat. Ez nem fog történni egy éjszakán át vagy serdülőkorban. Legyen mindent a saját emberre - kellő időben megtalálja a válaszokat az Ön számára fontos kérdésekre.