Hogyan kell használni az időt az interneten hatékonyan

Az internet rendkívül hasznos eszköz, de könnyen elvesztheti az elveszett időt és csökkentheti a termelékenységet. Ma sok ember kell Használja az internetet a munkához, tanulmányozáshoz és a barátaival és rokonokkal való kommunikáció eszközeként, de nagyon gyakran kiderül, hogy az internetet egyáltalán használják, a tervezett, érthető és értelmetlen. Míg a legtöbb ember egyszerűen nem tudja megtagadni az internet használatát, meglehetősen realisztikus, hogy saját szokásaikat irányítsák olyan módon, hogy hatékonyabb időt töltsenek az interneten.

Lépések

3. rész:

Figyeljen az internetes szokásaira

egy. Vezesse az interneten lévő tevékenységeinek magazinjának számítását. Ha folyamatosan meglepődsz "Mi annyi idő?", Akkor a naplózás nagyszerű módja annak, hogy megértsük. Egy hét alatt írja le mindent, amit az interneten ülsz. Melyik webhelyet látogatja meg, mennyi időt töltesz mindegyikre, milyen gyakran frissíti az oldalt, hogy hányszor átadja a különböző webhelyek linkjeit. Leggyakrabban az interneten töltött idő nagy része olyan dolgokra megy, amelyeket értetlenül teszünk.

Ne felejtse el figyelembe venni az interneten töltött időt az összes eszközről, beleértve a számítógépeket, a laptopokat, az okostelefonokat és más eszközöket. Gyakran az emberek "úton" ülnek az interneten az interneten a legtöbb idő!

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 02

2. Határozza meg a problémás területeket. Állandó e-mail ellenőrzés vagy frissítés szalag a szociális hálózatokon Minden öt percenként zavarhatja Önt, hogy dolgozzon és koncentráljon a hosszú távú feladatok végrehajtására. Ha a dokumentum, amellyel együtt dolgozunk, unalmasnak tűnik, akkor ártalmatlannak tűnik, hogy 10 másodperces szünetet tartson a közösségi hálózaton, vagy egy másik ablakban valami lenyűgözőbbek. A probléma azonban az, hogy ilyen kis szünetek és a figyelem kikapcsolásához szükséges idő (a dokumentumtól a szórakozásig és a hátra), az összegben elegendő időt vesz igénybe. A különböző emberek rendelkeznek szokásaival, de itt vannak olyan gyakori problémák, amelyek miatt az emberek sok időt töltenek az interneten:

Naponta ötven alkalommal ellenőrizze az e-mailt?

Talán sok időt töltesz a pletykák olvasása a csillagokról a blogjaikra vagy helyére?

Talán gyakran nyitott csevegőablakokat tartasz a Google, a Facebook vagy más közösségi hálózatokon, és gyakran kapcsolja be őket, ellenőrzi, hogy barátaidat írta-e valami mást?

Vagy minden harminc perc koncentrált munka, hirtelen vágy, hogy ellenőrizze, hogy valaki ne tegyen új "hasonlót" a fotón, vagy letöltött néhány új fényképet a szociális hálózathoz, és ellenőrizte, akkor gyorsan lógsz a szociális hálózati szalagon hosszú ideje?

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 03

3. Megtudja, mi a dopamin. Úgy tűnik, túlságosan eltúlzott, ha valaki azt mondja: "Teljesen függ az iPhone-tól!"De valójában ez a kijelentés tudományos indoklással rendelkezik. A technológia függése valóban megváltoztatja az agy munkáját, hogyan működik a kábítószerek, az alkohol vagy a játékok.

Ezeknek a folyamatoknak a tőszeme a dopamin kémiai anyag, amely kezeli a hangulatát, motivációját és a javadalmazás érzését.

Minden alkalommal, amikor az új üzenetet hallott, a kódot hallja, egy kis dopamin kibocsátás van, ezért van egy vágy, hogy ellenőrizze ezt az üzenetet.

A dopamikus függőség végtelen ciklus. A dopamin-kibocsátást a várakozás érzése és valami ismeretlen előrejelzése okozza. Kinek ez az üzenet? Rendszerint a tanulási vágy sokkal erősebb, mint az az elégedettség, amelyet az üzenet megtekintése után kapunk. Ez azért van, mert az elégedetlenség érzése és a dopamin egy másik adagjának vágya van.

És bár a technológia függőség egyre gyakoribbá válik az idejünkben, mi nem kellene legyen a dopamin receptorok rabszolgája. Az akarat és a képessége, hogy irányítsák magukat, és kijuthatsz ebből a ciklusból, ami megakadályozza a termelési munkádat, és az elégedetlenség érzését okozza.

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 04

4. Tegye meg a szükséges változtatásokat. A legtöbb ember nagyon nehéz megszabadulni a már meglévő szokásoktól, különösen az első alkalommal.

Értsd meg, hogy a legtöbb változás szükséges ahhoz, hogy az élet kényelmesebbé és kellemesebbé váljon.

Ritka esetekben, az internetes szokások megváltoztatásakor az eltörlési szindróma előfordulhat - ez a csökkent dopamin miatt következik be.

Ne feledje, hogy ez az átmeneti időszak ideiglenes, és hamarosan az életed telített, vidámabb, egészséges lesz, természetesen produktívabbá válik.

3. rész: 3:

Kiképzés

egy. Egér a munkahely felett. Meglepő módon, mennyire befolyásolja a munkahely állapotát a figyelem koncentrálására, és nem zavarja a munkát. Ha a számítógép közelében rengeteg papír van, amit el akarok távolítani, piszkos lemezeket vagy más felesleges elemeket, akkor sokkal nehezebben hangolni a munkadarabot. Próbálja meg eltávolítani az asztalon (vagy más felületről) minden felesleges, amely nem vonatkozik a munkájára.

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 06

2. Egér át a számítógép asztalára. Győződjön meg róla, hogy az összes fájlja a mappák által megrendelhető, és ne tekerje az asztal körül. Sok időt takarít meg, amikor meg kell találnia a megfelelő dokumentumot, és nem fogsz zavarni valami mást, ami a szemedre esik.

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 07

3. Készítsen fel egy listát arról, hogy mit kell tennie az interneten, mielőtt megnyitná a böngészőt. Néhány dalt akartál hallgatni? Vagy meg akarta tudni a véleményeket néhány étteremről, hogy eldöntsék, hogy érdemes megünnepelni a születésnapját? Vagy szeretné tudni, hogy mennyi lesz a kis javítás a házban?

Ez az, amit meg kell tennie a nap folyamán, minden nap, amikor úgy gondolja, hogy a különböző ötletek eszébe jutnak.

A lista, hogy mit kell tennie az interneten kapsz egy tisztább figyelmet a célok és szolgál majd egy emlékeztető a cél, hogy növelje a saját termelékenységet.

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 08

4. Tudja meg, hogy mikor van a nap a legtermékenyebb az Ön számára. Néhány ember a leginkább figyelmes reggel, más csúcs termelékenysége éjszaka történik. Ha a munkaterv lehetővé teszi valamilyen rugalmasságot, akkor próbálja meg tervezni a napot olyan módon, hogy az interneten dolgozzon, amikor a leginkább koncentrált, tele van energiával, és egyértelműen gondolkodik.

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 09

öt. Azt tervezi, hogy kevesebb időt vesz igénybe. Az interneten való hatékonyság eltérhet, attól függően, hogy milyen karrier, érdekek és más emberi életmód tényezők. Néhány embernek online kell maradnia a munkahelyen, míg más emberek csak esténként használják az internetet.

És bár az interneten az interneten a különböző emberek számára változhat, mindenkinek törekednie kell arra, hogy több dolgot tegyen a minimális időre.

3. rész: 3:

A változások végrehajtása

egy. Minimalizálja az időt a képernyőn. Más szóval, próbáljon kevesebb időt tölteni az interneten - jó kezdet lesz. És bár illogikusnak tűnhet, sokkal produktívabbak vagyunk, ha az idő, hogy valami korlátozott legyen.

A kép hatékonyan használja az internetes idő 11. lépését

2. Próbálja meg egyszerre több feladatot végrehajtani. És bár termelékenyebbnek tűnhet, ne dolgozzon egyszerre több feladaton - így csak több időt töltesz, mert nem fogsz teljes figyelmet fordítani néhány esetben. Lehet, hogy csábító lehet, hogy visszatérjen a különböző feladatok között, hogy a munka sokkal érdekesebb legyen, de próbálja meg szigorúan cselekedni a listán, minden korábbi feladat befejezését megelőzően.

A kép hatékonyan használja az internetes idő 12. lépését

3. Ha lehetséges, tegyen meg néhány üzletet az üzemmódban. Ha el kell olvasnia valamit elég hosszú, hosszabb, mint egy oldal (például egy cikk vagy munkajelzés), ellenőrizze, hogy nem tudja letölteni ezt a dokumentumot, és elolvashatja azt zárt böngészővel. Ha hosszú levelet kell írnia, próbálja meg a Microsoft Word programban.

Ez lehetővé teszi számodra, hogy korlátozza a zavaró tényezők cselekvését, amelyből a linkre megy, és úgy tűnik, hogy a Rabbit Nora-ba esik. Elvenheti az új üzenetekről szóló értesítéseket és előugró ablakokat, amelyekből feltétlenül veszi el, szeretné ellenőrizni az e-mail vagy a szociális hálózatot, majd sok olvasási időt tölteni, és használhatatlan információkat figyel.

A kép hatékonyan használja az internetes időpontot 13. lépéssel

4. Korlátozza a szociális hálózatokra költött időt. Ez talán a legfontosabb dolog, de a legnehezebb. A közösségi hálózatok hasonlóak a hatalmas fekete lyukakhoz, amelyek szigorítják és elvégzik a termelékenységet és az időt.

Mint tudják, a dopamin szintje nő, ha valami ismeretlen, és a szociális hálózatok soha nem statikusak. Folyamatosan változnak rájuk, mert más felhasználók folyamatosan új képeket töltenek le, megváltoztatják állapotukat, tedd a "Huskies" -t és így tovább. Semmi sem lehet olyan izgalmas és érdekes, hogyan kell gondolkodni, hogy mit jelenthet (vagy mit találunk a szociális hálózaton).

Ha meg kell látogatnia olyan helyszíneket, mint a Facebook, a Twitter, a Pinterest és más közösségi hálózatok, akkor telepítse az ilyen helyszínek használatát. Ehhez meg lehet próbálni telepíteni egy konyhai időzítőt.

Valójában jobb ki az ilyen webhelyeken lévő fiókjain, és nem könnyű megnyitni egy új lapot vagy ablakot a tetején. Minél könnyebb lesz egy ilyen webhelyhez, annál több kísértés lesz.

A kép hatékonyan használja az internetes idő 14. lépését

öt. Limit e-mail használatra. Próbálja meg megnézni az e-mailt naponta háromszor: reggel, nap és este. Az e-mail sok időt vesz igénybe, mint a közösségi hálózatok, különösen akkor, ha folyamatosan ellenőrizte, frissíti az oldalt.

Próbáljon azonnal küldeni a kosárba, archiválhatja vagy válaszoljon minden új e-mailre. Nemcsak hosszú távon megmenti az idejét, hanem olyan elégedettséget is ad, hogy megrendeled az e-maileket.

A kép hatékonyan használja az internetes idő 15. lépését

6. Kérd meg valakit, hogy segítsen Önnek az önellenőrzésben. Ha nehezen követheti az Ön számára telepített szabályokat, ne aggódjon! Nagyon sok embert nehéz kezelni az interneten töltött időt. Valójában az interneten sok ingyenes vagy olcsó alkalmazást talál, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenőrizhesse az interneten lévő időt. Íme néhány példa:

Rescuetime Korlátozza az egyes webhelyekhez való hozzáférését, lehetővé téve, hogy szigorú mennyi időt végezzen. Ha tegyük fel, hogy a munka egy dokumentumot különböző felhő szolgáltatások, akkor hozzáférhet a Google és az időjárás előrejelzés, és a helyszínek, mint például a Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, BuzzFeed vagy bármely más akkor blokkolja - ez lehetővé teszi Akkor jobban koncentrálni munkában. A program nyomon követi az internetes szokásait is, köszönhetően, hogy tudni fogja, hogy mennyi időt töltött a levélben, a Skype-ban, a ban. Az interneten számos olyan alkalmazást talál, amelyek enyhén eltérőek a paraméterek és funkciók között - Keressen valamit, ami a legtöbbet illik!

Az e-mail játék bekapcsolja az e-mailek ellenőrzését a játéknak egy ideig. Minél gyorsabban tisztítja a bejövő mappáját, annál több pontot kapsz!

Zseb Lehetővé teszi a webhelyek mentését, hogy megtekinthesse őket bármely más kényelmes időpontban. Lehet, hogy olyan cikket olvas, amely csábító linkeket tartalmaz más cikkekhez. Mentheti ezeket a linkeket, és valami mást nézhet a későbbiekben.

Focus @ fogság - Ez egy olyan alkalmazás, amely a tulajdonságok az agy és relaxációs zene, hogy segítsen a koncentráció a figyelem és a termelékenység növelését, csökkenti a vágyat, hogy elvonja a figyelmét semmi.

A kép hatékonyan használja az internetes időpont 16. lépését

7. Úgy gondolja, hogy otthon nem használja az internetet. És bár valaki számára rendkívüli intézkedésnek tűnhet, lehetővé teszi, hogy megtervezze és irányítsa az interneten töltött időt, növelje a termelékenységet. Ha nehézségei vannak az önellenőrzéssel, akkor nagyon hatékony lehet.

Ha az internetet egyszerre használja, amikor valaki más a közelben van, akkor könnyebben megszabadulhat a rossz szokásaidtól. Tehát, ha valaki körül sétál, akkor egy kisebb valószínűséggel fogsz mászni a különböző helyszíneken, nézd meg az ex oldalát. Ugyancsak igaz azokban az esetekben is, amikor egy kávézóban ülsz, és bárki, aki egy személy által áthalad, láthatja a laptop képernyőjét.

Ha kísérletezni szeretné, de nem kész teljesen letiltani az internetet, kérheti egy barátod, hogy több napig elrejtse az útválasztót.

Ha szomszéddal vagy házastárssal (feleséggel) élsz, előfordulhat, hogy ez nem a legjobb ötlet. Ehelyett megkérdezheti a szomszédodat vagy a házastársát WiFi jelszavát.