Hogyan lehet megbirkózni a stresszal, amikor mozog

A mozgó lehet a stressz forrása, amelyet a várakozás, az új lehetőségek és nehézségek okozhatnak. Az időszerű előkészítés és a helyes gondolatok helyes módja segít a családtag feladatainak egyszerűsítésében. Meg kell rendezni, hogy mozogjon, vigyázzon magára nehéz pillanatokban, és alkalmazkodjon az új tartózkodási helyre. Nem mindig könnyű megbirkózni a stresszel, de az áthelyezés mindig az életed új és izgalmas vezetője.

Lépések

1. rész:

Az áthelyezés megszervezése

egy. Megszabaduljon a felesleges dolgoktól. A mozgó kiváló lehetőség arra, hogy megszabaduljon azoktól a dolgoktól, amelyeket már nem igényel. Egy ilyen cselekvés lehetővé teszi a feszültség eltávolítását és a mozgás egyszerűsítését, mivel kevesebb dolgot kell biztosítani.

Keresse meg az összes dolgodat, és ossza meg őket négy kategóriába: eladja, adja meg, dobja el és hagyja el. A dolgok egy része online értékesíthető, és kevésbé értékes -, hogy jutaléküzletet adjon.
A dolgok felülvizsgálata lehetővé teszi a stressz eltávolítását is. Sokkal jobban érzi magát, ha nem kell minden felesleges tréfát hordoznia.

A képet csomagolja és gyorsan mozgassa az 1. lépést

2. Csomagolja a dolgokat egy tiszta terv szerint. Fontos, hogy világos elképzelés, hogy csomagolsz és miért. A tervnek köszönhetően a kicsomagolási folyamat egyszerűbb lesz, azzal az eredménygel, hogy az új helyen felesleges stresszből enyhíti magát.

Kezdje el a dobozokat néhány héttel, mielőtt minden alkalommal mozogna. Az ilyen dobozok kiskereskedelmi üzletekben vehetők igénybe, vagy külön csomagolóanyagokat vásárolhatnak az áruházakban lévő áruházakban.

Adja meg a benne lévő dolgok kategóriájának mezőjét és a szobát, amelyben esnek. Ezenkívül a doboz színben vagy számban szervezhető.

A kép csomagja és a 3. lépés gyors mozgatása

3. A mozgatás előtt meg kell tenni a feladatok listáját. Hajtogatja a dolgokat - ez nem minden. Szintén koordinálnia kell az indulást a régi lakásból és belépnie az új otthonba. Bizonyos esetekben találkozunk, hogy ki kell kapcsolni a közüzemi szolgáltatásokat a régi házban, és csatlakoztassa őket egy új helyen.

Legyen egy listát csökkenő sorrendben. Minden olyan feladat, amely pénzköltséget igényel, vagy bizonyos időpontokban történik, a lista tetején kell lennie.

Adja meg az indulás és a bejegyzés időpontját. Néha néhány napon vagy hetekben kettős bérleti díjat kell fizetnie, de megmenti Önt egy felesleges fejfájásból.

4. Töltse fel mások ügyeit. Ha családja, biztonságos feladatai vannak minden családtag számára. A kisgyermekek nem tudják csomagolni a holmijukat, de teljesen megbirkóznak a kisebb tisztítással.

Ne próbálja meg mindent egyedül megoldani. Még ha nincs családja, segítséget kérhet a barátai számára. Számos kéz képes mozogni és összehajtogatni a dolgokat további nehézségek nélkül.

Használja a fizetési szolgáltatásokat. A dolgok számától és a mozgás távolságától függően szükség lehet a mozgatók és a mozgó vállalatok szolgáltatásainak használatára.

4. rész: 4:

Hogyan vigyázzon magára

egy. Tekintsük az érzelmi igényeit. Még a mozgás pozitív oka esetén is felmerülhet a szomorúság és a szorongás érzése. Lehetséges nehézségek, amikor a mozgásnak nem kell alábecsülnie, de figyelembe kell venni az előkészítési szakaszban.

Még ha az áthelyezés megnyitja a szivárvány perspektívákat, mielőtt Ön, a változások leggyakrabban nehézek. Engedje meg, hogy egy kicsit süllyedjen, majd váltson új kihívásokra.
Ha az áthelyezést az élet nélküli változások okozzák, akkor hasznos lesz az ügyekre összpontosítani. Ilyen helyzetben a stressz szintje növekszik, így a jelenlegi ügyek koncentrációja segít abban, hogy elvonja a szomorú gondolatoktól. Nem kell elrepednie a feltörekvő érzelmeket. Meg kell tapasztalniuk és átugraniuk magukat.

Szakértő tanácsa

Laura Horne, MPH

Orvosi felvilágosodás specialista kürt - a programok vezetője az aktív elmében, az első nemzeti nem gyakori szervezet, amely a hallgatók oktatása a mentális egészség területén.Mielőtt az aktív elmében dolgozik a közigazgatási és városi egészségügyi dolgozók és a Tuleai Egyetemi Közösségek közigazgatási kezdeményezései előtt. A Tuleai Egyetemen Egészségügyi Master. Az Országos Orvosi oktatás területén az Orvosi Edzés területén tanúsított nemzeti bizottság tanúsítja az orvosi felvilágosodás szakemberként.

Laura Horne, MPH
Orvosi felvilágosító szakember

Amikor az érzelmek túlcsordulnak, próbálj valami másra összpontosítani. Laura Horn orvosi megvilágosodási szakember azt mondja: "Amikor a stressz szintje túl magas, valószínűleg nem fog megbirkózni a helyzetgel. Ilyen pillanatokban szüksége van valamire, ami segít nyugodni. Keressen egy leckét a zuhanyzóban, amely elvonja Önt a préselés problémáitól. Például létrehozhat valamit, készítsen valamit, látogasson el egyfajta eseményre, menjen valahol enni, vagy akár segítsen valakinek, mint a kedvességben.

A kép az Ön férjével foglalkozik az SRC =

2. Mondj búcsút a hely és a régi barátok az indulás előtt. Sétáljon a környéken, hogy emlékezzen az évekre. Vegyünk barátaival, hogy kellemes emlékekkel találkozzanak.

A búcsú vacsora megszervezése a barátaival, mielőtt elhagyná. Fordítsa meg az utolsó napot ezeken a helyeken az emlékezetes eseményhez, hogy megfelelően búcsúzzon az utolsó élethez.

Búcsút mond a barátoknak, ne felejtsd el azt mondani, hogy mennyit jelentenek neked és miért. Még akkor is, ha beleegyezik abba, hogy kapcsolatban maradsz, győződjön meg róla, hogy megmutatja barátait, hogy értékeljük őket és a szeretetet.

3. Mondja el nekünk az érzéseit egy személynek, akit bízott. Néhányan úgy vélik, hogy a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja az érzelmeket, amikor mozog, de egy közeli emberrel folytatott beszélgetés segít csökkenteni a feszültséget és a gondolatokkal együtt. Az őszinte barátnak felbecsülhetetlen értékű érzelmi támogatás lesz.

A legszebb sok érzelmet ébrednek fel - remény, szorongás, félelem és csalódás. Mondja el nekünk az érzéseidet olyan személy közelében, hogy ne tartsa őket magadban, és ne hagyja figyelmen kívül a feltörekvő érzelmeket.

Szükség esetén pszichoterapeuta lehet, különösen akkor, ha a lépés az élet nehézségei miatt következik be.

4. Ösztönözze a gyerekeket, hogy adják érzéseiket. Ha gyermekeid vannak, tudniuk kell, hogy az érzések és az érzelmek tökéletesen normálisak. Nagyon fontos, hogy a kisgyermekek tisztázzák az érzelmeket.

Tudja meg, mit éreznek a mozgással kapcsolatban. Ha a gyerekek részt vesznek a kereszteződésben, akkor is, ha nem hoznak döntéseket, akkor jelentőségüket fogják elküldeni.

Ha gyermekei már tizenévesek, akkor minden nap valami elfoglaltnak kell lenniük. Gyalog, úszni, úszni, filmeket. Az ilyen stratégia különösen hasznos lesz, ha a mozgást a válás vagy elválasztás okozza.

A címmel ellátott kép egy egészségesebb energiázott reggeli lépést tartalmaz

öt. Ne felejtsük el a mindennapi ügyeket és szükségleteket. A mozgó előkészítés nyugtalan és kaotikus napjaiban az emberek gyakran elfelejtik az alvást és az egészséges táplálkozást. Próbálja meg megfigyelni a nap szokásos rutinját, időben pihenni és étkezni, mert ilyen nehéz időben szüksége lesz egy offshore tápegységre és a test helyes munkájára.

Folytassa a szokásos ügyeket. Ha minden héten egy családi vacsorát töltesz, vagy az étterembe megy, akkor nem kell ezeket a találkozókat a közelgő lépés miatt megszüntetni.

Próbáljon meg minden este pihenni. A mozgás illetékes elrendezésének köszönhetően éjszaka lazíthat az egyéb esetek közötti dolgok és szervezetek zavaros csomagolása helyett.

3. rész: 4:

Hogyan alkalmazkodunk egy új helyre

egy. Jelölje ki az időt a mozgás megszervezéséhez. A mozgás mindig stressz és érzelmek, ezért időre lesz szükség ahhoz, hogy alkalmazkodjunk egy új helyre. Ha lehetséges, vegye fel néhány évszakot a munkahelyen.

Kicsomagolás után a közeli környéken felfedezhető dolgok. Sétáljon gyalogosan, vagy keletkezzen a blokk körül autóval.
Ha másik országba költözik, olvassa el a jelenséget Kultúrális sokk. Szüksége lesz egy kis időre, hogy elkapja az élet új ritmusát és megértse az állami erkölcsöket.

A kép címe séta a kutyád képzeletbeli módon 3. lépés

2. Hozzon létre egy új rutint a nap azonnal érkezés után. A szabályok segítenek megszokni az új helyre és az új körülményekhez. A stabilitás intenzív lesz, és segít az új beállításhoz.

Indítsa el minden új napot egy hasznos reggelivel vagy csésze kávéval a verandán, hogy megkönnyítse az új lakást. A napi estélyi séták a legjobban megtanulják a környezetet, és új helyen használják.

Ha van családja, akkor töltsön egy heti családi vacsorát egy új helyen. Még mindig elkötelezheti az első hétvégét, hogy megismerkedjen egy új várossal, gyermekekkel, meglátogatja az üzleti negyedeket és a mezőgazdasági piacokat.

A csomagot csomagolja és gyorsan mozgassa a 9. lépést

3. Csomagolja ki a dolgokat szükség szerint, vagy egyszerre. Valaki kényelmesen szétszereli az összes dolgot, míg mások inkább nem rohannak. Kicsomagolja a dolgokat az első igényt, akkor cselekedj a saját belátása szerint.

Ha gyorsan szeretné kicsomagolni a dolgokat, akkor fizessen néhány napot. Ebben az esetben nem fogja megakadályozni a barátja segítségét vagy rokonait érkezéskor.

Néhány ember fokozatosan szereti a dolgokat szétszerelni. A leginkább szükséges dolgok szükségesek, hogy azonnal kicsomagoljanak, és a többi dobozban, amit nem tudsz sietni.

A kép a szorongás és a depresszió ütközése 1. lépés

4. Új szokásokat alkotnak. A mozgás oka az új hasznos szokások kialakítására. Ebben az esetben a szokás az életed szerves részévé válik.

A mozgás lehetővé teszi a hosszú szívű hasznos szokásokat. Kezdje el az egészséges táplálkozást, rendszeresen vegyen részt a testnevelésben, vagy növelje az életminőségét más módon.

Nem kell túlterheltünk túlterhelt az innovációval és az önfejlesztés terveivel közvetlenül a mozgás után. Válasszon az élet egyik aspektusát, és lassan, de magabiztosan vezessen be új szokásokat.

4. rész 4:

Hogyan lehet túlélni a gyermekkorban

egy. Kérdezzen sok kérdést a mozgásról. Elég normális, hogy ne értse meg, miért, hol és hogyan kell mozogni. Beszéljen a szülőkkel arról, hogy az események naprakészen maradjanak az eseményekkel vagy az okokkal.

A szülők megmagyarázzák Önnek a fő okait. Általában a mozgás az új munkához kapcsolódik, megváltoztatja a pénzügyi helyzetet, a válást vagy elválasztást.
A beszélgetés során próbálja meg nem hibáztatni a szülőket. Próbáld meg magadba helyezni, és megérteni a szülők motívumait.

A címe Kerülje el a hibákat, amikor egy házat mutat be 3

2. Látogasson el egy új otthonra, mielőtt mozogna. Néha hasznos, hogy az új otthon mozogjon. Tehát meg fogod érteni, mit tehetsz egy új városban, milyen érdekes és szép helyek meglátogatni.

Egy ilyen látogatás, mielőtt a mozgás kiváló ötlet a gyermekek és a szülők számára. Nézd meg az új város vagy kerület új iskoláját, üzleteit és különböző látnivalóit.

Próbáljon meg egy új otthonba jutni. A ház megtekintése előtt a mozgás jó alkalom arra, hogy elképzelhesse az új életet egy új helyen.

A kép motiválja a gyerekeket a 12. lépésben

3. Végezze el a kis megrendeléseket a lépés során. Mozgáskor mindig sok munka van, de a gyerekek részt vehetnek. Nem feltétlenül néhány ambiciózus feladatot végez. Csak részt vehetsz a folyamatban.

Ha már tinédzser vagy, akkor hajthatja a holmiját. Először megszabadulnod kell a felesleges dolgokat. Csomagolja az összes holmiját, és új helyen bomlik meg, hogy elvegye magukat a mozgás idején.

Még akkor is, ha nem kezeli az összes dolgot a szobában, a szülők munkát találnak Önnek. Tehát bármelyik segítséged releváns lesz, és megkönnyíti a túlélést.

A cím címe Szálljon le a telefonról Gyorsan 16. lépéssel

4. Továbbra is kommunikálni a barátaival a mozgás után. Biztosan abbahagyja a sok barátot. Még ha nincs lehetőség minden nap látni, sokféle módon maradhat kapcsolatba.

Kérd meg a szülőknek, hogy vásároljanak egy notebookot a címek mentéséhez, hogy mentse barátaink elérhetőségeit. Írja le a címeket, telefonszámokat és e-mail barátokat, hogy gyakran kommunikáljon velük.

Ma a barátaiddal való kapcsolattartás még könnyebb a szociális hálózatok és a videó linkek köszönhetően. Válasszon ki egy időt a Skype-on. Az ilyen programok lehetővé teszik, hogy láthassa és hallja barátait.

öt. Fokozatosan hozzászokjon egy új iskolához. Az új iskolai megijesztésekre való kilátás, mivel meg kell ismernie számos új emberrel. Próbáljon meg figyelmet fordítani az új ismerősök számára. Ha nem fókuszál, könnyebb lesz hozzászokni az új környezethez.

Az iskolában egy felelősségteljes osztálytársa lehet kinevezhető, aki segít az első napokban vagy hetekben foglalkozni minden kérdéssel. Egy ilyen személy elmondja az iskoláról, jelentse az új hely minden előnyét és hátrányait.

Ha hozzászoksz, és értsd meg, jelentkezzen be a klubok érdekeit, és menjen az opcionális osztályokba. Tehát új emberekkel találkozol, és új barátokat találsz.