Hogyan kell kezelni a meniscus (illusztrációkkal)

A térdet C-alakú rugalmas lemezrel védi - Meniscus. Ez egyfajta párna a térd külső és belsejével, a súlyt a térden keresztül. A sérülések vagy a meniscus szünetek zavarhatják a térd normális működését, és fájdalmat, duzzanatot és szünetet okozhatnak. Ha nem kezeli a menekülést, akkor a térdízület instabilitásához vezethet, ami képtelen mozogni normálisan a térd és a térd súlyos fájdalma. A meniszkusz gyógyításának gyógyítására, az öngyógyítással, a testmozgással (vagy a három opció kombinációja), az 1. lépésből indulva.

Lépések

1. rész:

Selfie

egy. Használja a terápiát, amely magában foglalja "Védelem", "pihenés", "mozdulatlanság", "tömörítés" és "Magasság".A védelem az érintett terület további károsodásának elkerülése érdekében szükséges, ami komolyabb szövődményhez vezethet. Ez az, amit el kell kerülnie:

Melegen. A magas hőmérséklet a véredények bővítését okozza, ami vérzést okozhat. Így kerülni kell a forró fürdők, a szaunák, a hőcsomagolásokat, vagy akár egy forró médiummal való kapcsolatokat is.
További forgalom. Szükséges az egyes tevékenységeket korlátozni a sérült terület további sérülésének elkerülése érdekében.
Masszázs. Az érintett területen lévő nyomás még nagyobb kárt okozhat.

2. Pihenés. Kerülje az aktivitást, szabályként ajánlott az első 24-72 órával a sérülés után. A nyugodt állapotot ösztönözni kell arra, hogy biztosítsák a megfelelő kezelést, és megakadályozzák a környező izmok és szövetek további károsodását az érintett területen.

Egyes gyakorlatok 72 óra elteltével hasznosak lehetnek - az alábbiakban megvitatásra kerülnek. Ideális esetben a fizioterapeuta felügyelete alatt kell végrehajtani őket. A mozgások többi része jobb elkerülhető.

3. Zárolja a térdet. A gumiabroncsok és a kötszerek meg kell erősíteniük az érintett területet, hogy stabilizálják, és megakadályozzák az extra mozgásokat, hogy még ne károsodjanak a szövetek és az izmok. Beszéljen orvosával kapcsolatban, hogy milyen rögzítési módszerek vannak a legjobban az Ön esetében.

4. Használja a tömörítést. A sérülés után az első 24-72 órával a nedves törölközőbe csomagolva (15-20 perces idő alatt 2-3 órás időközönként). Kövesse ezeket a tippeket, és győződjön meg róla, hogy nem károsítja a szöveteket, fagyasztva a bőrt.

A hideg hőmérséklet hatása a véredényeket szűkítik, ezáltal csökkentve a vér beáramlását és duzzanatát az érintett területen. A tömörítés segít a nyirokcsomó folyadék beáramlásának stimulálásában is, amely fontos tápanyagokat hordoz a sebet körülvevő sérült szövetekbe.

A nyirokcsomó folyadék szintén eltávolítja a hulladékot a sejtekből és szövetekből, ami fontos funkció a szövet regenerálásának folyamatában.

öt. Felemeli a térdet. A sérült terület állandó növekedése szükséges az érintett terület megfelelő vérkeringése és gyógyítása érdekében. Ez csökkenti a véráramlást, ezáltal csökkentve a duzzanatot.

Amikor ülsz vagy tanulsz, tartsa a térdét több párnát. A legjobb, ha lefeküdhet, de olyan sokáig ülhetsz, amennyire a medencét az alábbi térdben tarthatja.

4. rész: 4:

Egészségügyi ellátás

egy. Vásároljon fájdalomcsillapítókat. Az orvosi készítmények hihetetlenül hasznosak lehetnek, ha megpróbálják megszabadulni a fájdalomtól. A gyógyszerek szedésének megkezdése előtt forduljon orvosához. Valószínűleg tudja, hogy a legjobb az Ön számára, és / vagy erősebb gyógyszert fog kinevezni.

Ha a fájdalom súlyossá válik, és van egy duzzanat, fontolja meg a kobeck elfogadását (400 mg először és 200 mg naponta kétszer, ha szükséges a következő napokra).
Ha elég szerencsés vagy, és nincs ödéma, de van egy mérföldes fájdalom, próbálkozzon 650 - 1000 malsztilénen 4-6 óránként (ha szükséges).

Ha alkoholt fogyaszt, óvintézkedéseket tesz. Néhány gyógyszer negatívan kölcsönhatásba léphet az alkohollal. Kérjen tanácsot az orvoshoz, ha te vagy a helyzet.

2. Használja ki a szóbeli szükségtelen gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Az első 48 órában a sérülés után nem vehetők igénybe. Az ilyen gyógyszer alkalmazása ebben az időszakban zavarhatja a gyógyulást.

Példák: ibuprofen, aspirin terv. Mindezek a gyógyszerek megakadályozzák bizonyos vegyi anyagokat a szervezetben, amelyek lelassítják a gyulladás kialakulását az érintett területen.

A kép megőrzése A meniszkusz könnyszakasz 8. lépés

3. Próbálja ki a fizioterápiát. A következő részben megvitatjuk a fizioterápiás gyakorlatokat. A fizioterápia indítása hihetetlenül hatékony módja lehet a gyógyulási folyamat csökkentésének. A terápia megkezdése előtt forduljon orvosához - megmondja, hogy alkalmas-e Önnek.

A gyakorlatokat csak az orvos irányítása alatt lehet tenni, hogy mindent megtegyenek, és ne rontja a helyzetet.

A kép meggyógyítása Meniscus Tear Lépés 9

4. Tekintsük a műveletet. Ezt csak akkor kell figyelembe venni, ha más alapok nem segítenek. A térd működése javíthatja és összeillesztheti a sebesült meniszkusz szöveteket a normál működés helyreállításához.

Működés, amely alatt az egész meniszkusz eltávolításra kerül, úgynevezett menisiscovectomia. Ismét az orvos tudni fogja, hogy valóban szükség van sebészeti beavatkozásra.

3. rész: 4:

Fizikoterápia

egy. Keressen egy engedéllyel rendelkező fizioterapeutát. A fizioterápia különböző gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segíthetnek abban, hogy megbirkózzanak az Ön állapotával. A professzionális munkavégzés kezdete visszaállíthatja a meniscus erőt és fenntarthatja az optimális funkcionalitását.

Az alábbi öt gyakorlat azonnal megtörténhet, és folytathatja a többit, ha a térd fájdalma minimalizálható.
Ezek a gyakorlatok a résztvevőkkel járulnak hozzá a jobb vérkeringéshez és az oxigénelosztáshoz az érintett területen. Az oxigén-tulajdonosi integritás, a funkcionalitás és a sérült szövetek gyors helyreállításában való megfelelő áramlása.

2. Tegyen egy passzív térdút. Gyakran javasoljuk, ha a beteg nem tudja teljesen kinyújtani a térdet. Itt van, hogyan teheted ezt a gyakorlatot:

A helyzetben fekvő helyzetben tegyen egy hengerelt törölközőt a sérült láb sarkába, hogy felemelje, legalább 15 cm-re a padlótól.

Adja meg a lábát, hogy pihenjen két percen belül, és fokozatosan kiegyenesítse a térdet.

Ismételje meg ezt a lépést háromszor, majd megismételheti az akaratban.

3. Próbáld meg a sarok lassú csúszó mozgásait készíteni. Amint a fájdalom elkezd nyugodni, megpróbálhatja csúsztatni a sarokba. Itt van, hogyan:

Egy ülő helyzetben húzza meg a lábakat magad előtt, és fokozatosan csúsztassa az ötszálú lábát a fenékbe.

Visszatérés az eredeti pozícióba, és ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.

4. Próbálja ki a lábát az álló helyzetben. A helyzetben állt a kezét a falra szem szintjén. Helyezze a sérült lábát magadra, hogy a sarok a padlón van, és a másik láb egy hajlított térdével előre. Ha kissé kapcsolja be a hátsó lábát, lassan a falra támaszkodik, amíg az IRES feszültségét nem érzi.

Ismételje meg a 15-30 másodpercet, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat naponta többször megismételhető.

A kép meggyógyítása A Meniscus Tear Lépés 14

öt. A patellied ín falán húzva. Menj a padlóra a fenék az ajtóhoz, bővítve az ajtó érintetlen lábát. Ezután emelje fel a sérült lábát, és tegye a falra az ajtókeret mellett. Támogassa a pozíciót, amíg nem érzi a feszültséget a comb hátulján. Ismételje meg háromszor.

Eddig jól érzi magát, szabadon csinálhatod ezt a gyakorlatot. Ez a gyakorlat különösen szép, ha az ajtó a lábától a rakományt veszi, hogy megtartsák a lábát, hogy megtartsák a lábát.

6. Próbáljon felemelni egy egyenes lábat. Feküdjön a padlón, lábak előtted. Kissé hajlítsa meg az érintetlen láb térdét, és tegye a lábát a padlóra. Törölje a comb izmait a sérült lábán, és emelje fel 18 cm-rel. Ezután fokozatosan távolítsa el a lábát az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15 alkalommal.

7. Ült a labdával a falon. Helyezze a fejét, vállát és hátul a fal előtt. A lábaknak 90 cm-es távolságra kell lenniük a faltól. Nézd meg a labdát a háta mögött, és lassan tüsszentés 45 fokos szögben. Támogassa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg 10-szer.

Ez a gyakorlat is nagyszerű a központosításához. Próbálja fel emelni a kezét 90 fokos szögben, amikor alacsony, és hagyja el, ha pihenjen.

nyolc. Végezze el a lábát. Az álló helyzetben emelje fel a sérült köröm 7-12 cm-re, míg egy másik lábnak a padlón maradjon. Lassan váltakozik az egyes lábak helyzetét, és két megközelítést készít 15 alkalommal.

Amint a térd meg tudja csinálni, próbálja meg az edzőteremben növekvő lépésekkel dolgozni. Kísérlet különböző magasságokkal a maximális nyújtás érdekében.

kilenc. Stabilizálja a térd munkáját. Fedjük le a boka sértetlen lábát egy rugalmas csővel, majd kapcsolja össze az ajtóhoz körülbelül egy boka magasságban.Az ajtó felé állt, kissé hajlítsa meg a sérült térdet, és tartsa az izmokat a feszültségben. Tartsa a pozíciót azáltal, hogy az érintetlen lábat mozgatja magadnak. Végezze el a 2-es megközelítést 15 alkalommal.

Ezenkívül próbálja meg a térdet az ellenállással. Rugalmas cső használatával készítsen hurkot, és kösse össze az ajtót a térd szintjén. Töltse ki a sérült lábát a hurokon, és 45 fokkal hajlítsa meg ugyanakkor egy másik lábat. Fokozatosan, kiegyenesítse a lábát, és tartsa meg a feszültséget a comb izmain. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15 alkalommal.

4. rész 4:

Az Ön állapotának megértése

egy. Tudnia kell a tüneteket. A menekk a leggyakoribb térd sérülés.Ha úgy gondolja, hogy van ilyen kár, akkor ez az, amit meg kell keresnie:

Daru érzés a térdben. Mozgáskor megjelent egy jellegzetes hangzást. Ha a térd néhány percen belül álló állapotban van, akkor megpróbálja meghajolni, akkor a kattintás normális, de ha többször meghajlítja a térdet, és a hang megismétlődik, jelzi a problémát a problémával térd.
Tumor és tugaway. Az ízületekben mindig van egy folyadék, amely segít nekik dolgozni. Ha a menek túl sok folyadék felhalmozódása, a térd megduzzad. Az ödéma a Tugodia kíséri. Ezt a térdízület és a mobilitás elvesztésének nehézségében fejezik ki, amikor megpróbál valamit tenni a térd részvételével.
Fájdalom. A duzzanat és a tugaway is fájdalom is kíséri. Ez különösen éles, ha a térd nyomást gyakorol, vagy mozog. Lehet, hogy nem is képes a térd meghajlítani a súlyos fájdalom miatt. A térd úgy néz ki, mintha blokkolva van, és nem mozoghat.

2. Tudnod kell, hogy milyen fájdalom történik kis szünettel. Ebben a helyzetben a tolerálható fájdalom a sérülés során érezhető. A fájdalom társulhat a szövetek duzzadásával, amely fokozatosan manifesztálódik az idő múlásával.

Ez az akut fájdalom két-három hét elteltével haladhat meg, ha korlátozza az intenzív tevékenységet. Néhány mozgás, mint például a guggolás, a hajlítás, a felvonók és a csavarás, a tünetek megismétlődését provokálhatja.

3. Tudja, mit kell tennie a mérsékelt szünettel. A mérsékelt szakadék által érintett személyek éles fájdalmat szenvedhetnek, amelyek az oldalán vagy a központi térdben vannak, különösen akkor, ha guggolják vagy elfordulnak. A gyulladás két vagy három napig romlik, a térd kemény lehet. Gyaloglás még mindig lehetséges, de a láb hajlítása nehéz lesz.

A tünetek általában egy vagy két héten keresztül eltűnnek, de hosszú térdterhelést okozhatnak. A fájdalom több éve lehet jelen, ha a szakadék nem gondoskodik megfelelően.

4. Tudnod kell, hogy mi olyan, mint egy nagy rés. Ez a fajta rés kíséri a duzzanat és a keményedés erősebb fájdalmát és éles megjelenését. A fájdalom lehet akut, pulzáló és fájdalmas. A gyulladás két vagy három napig tarthat. A sérült meniszkusz egyes részei akár a szomszédos üreghez is mozoghatnak.

Ezek a tünetek vezethetnek a térdízület vagy a problémák instabilitásához, amikor sétálnak és a térd kiegyenesítése során. Magától értetődik, hogy meg kell keresned a kezelési módokat.

öt. Meg kell kapnia a megfelelő diagnózist. Az orvosi páciens térképek tájékoztatást kapnak az aktuális tünetekről és a múltbeli sérülésekről, amelyek károsíthatják vagy megüthetik a térdeket. Lehetséges kommunikáció. Az orvos több vizsgálatot és tesztet fog végrehajtani a térdfunkciók értékeléséhez:

Térdértékelés. Minden térd ellenőrizzük lágyság, az instabilitás, a helytelen mozgási tartománya, fájdalom egy adott területen, és nem képes nyomást gyakorolni a fájó lábát.

Röntgen. A térdcsont állapotának becsléséhez és a gyulladás azonosításához.

Mágneses rezonancia képalkotás. Eredményei általában az ortopedek szükségesek a végső diagnózist. Ez biztosítja a meniszkusz rés, valamint a környező kötegek, az inak és a porcok helyét és súlyosságát.

Arthroscopy. Ortoped volt, hogy ellenőrizze a térdízület belső oldalát, behelyezve az artorthoszkópot egy apró vágáson keresztül. Ez a készülék egy zseblámpával rendelkező kamrából áll, és lehetővé teszi, hogy közvetlenül nézze meg és kezelje a meniscus rését.

6. Ha az eljárás fájdalmas, az orvos anesztetizálhatja a sérült területet. Néhány beteg olyan eljárást találni, fájdalmas, és ilyen esetekben az orvos javasolhatja a visszavonását a folyadékot a térdízület vagy injekció helyi érzéstelenítésben. Nem adhat fájdalmat.

Ezek a műveletek enyhíthetik a fájdalmat, és segíthetnek. Ha azonban nem sikerül, az ellenőrzést el lehet halasztani, amíg a gyulladás vagy a fájdalom szorít.

Tippek

Túl sok nyomatékmozgást és fordulatot lehet fenyegeni a meniscus réslel. El kell kerülni a térd energikus használatával kapcsolatos sportokat vagy tevékenységeket.
A csontok gyengülnek, és ez része az öregedési folyamatnak. A térdgel kapcsolatos problémák normálisak és gyakori jelenség, mivel a szervezet egyetért.