Hogyan kell aludni egy zivatar alatt -

Vaku! Csavar! Trrfres! Zivatar felébredtél az éjszaka közepén. Hogyan kell elaludni, és továbbra is békésen aludni, annak ellenére, hogy ez a dübörgés? Hogyan lehet elrejteni a hangos fújást és a fényes villám villogást? Egyes régiókban a zivatarok gyakran megszakítják az éjszakai alvást. Azonban bizonyos olyan intézkedéseket tehet, amelyek lehetővé teszik, hogy normálisan aludjon az égen lévő tomboló elemektől függetlenül. Ez csak egy kis prudenciát és leleményességet vesz igénybe.

Lépések

1. módszer 3:

Nyugodt maradni

egy. Nézd meg az időjárást. Először is meg kell tudnod, mikor lehet, hogy egy zivatar megszakad. Rendszeresen megfelelnek az időjárás-előrejelzéseknek. Olvassa el a helyi időjárás-előrejelzést az interneten, vagy nézze meg a TV-t. Ha van egy barométer (eszköz mérő atmoszferikus nyomás), figyeljen a légköri nyomás csökkenésére - ez jelzi az alacsony nyomás elülső részének közelítését, és esetleg zivatarokat.

A kép Kerülje az alvást és ásítást a nap folyamán 4. lépés

2. Ne gondolj folyamatosan a zivatarról. Próbáld meg zavarni a gondolatokat a zivatarról, és gondolj valami megnyugtatóra. Próbálja meg olvasni lefekvés előtti könyv vagy játékkártyák előtt. Nézd meg semmit, vagy gondolj arra, hogyan töltesz holnap. Ez segít abban, hogy elvonja a zivatarot.

3. Viharos tervet készítsen. Keressen egy biztonságos és hangulatos helyet a házban, ahol egy erős zivatar alatt elrejtheted. Ha a szobádnak sok ablaka van, vagy olyan oldalra ad, ahol az elem tombol, próbálja meg menni az alagsorba vagy a belső szobába. Zivatarok esetén hasznos a zaj és a lángok zipper szobájából izolálni.

Legjobb a takarók, párnák és más dolgok, hogy a szoba olyan kényelmes. Azt is összegyűjti a "zivatarkészletet" olyan dolgokat, amelyek segítenek a rossz időjárás miatt. Ilyen készletben engedélyezheti a játékokat, a rejtvényeket és hasonlókat, valamint egy zseblámpát, ha a fény eltűnik.

A kép, amelynek címe van a viharoktól félve 14. lépés

4. Próbáljon meg megszabadulni a félelmek zivataroktól. Sok gyermek és néhány felnőtt fél a zivataroktól. Próbáljon meg többet megtudni ezekről az időjárási jelenségekről. Ez segít megérteni, hogy általában nem jelentenek semmilyen fenyegetést, ha megbízható menedékhelyen tartózkodik. Ez az, ami segít megszabadulni az indokolatlan félelmekből.

Értsd meg, mi történik. A zivatar a hideg és forró levegő ülésén bizonyos körülmények között történik, ami forró levegő felmászik. Ennek eredményeként a nedvesség belép a légkör felső rétegeibe, ahol hűtött, kondenzálódik és felhőket képez. A felhőkben lévő részecskék szegélye a statikus elektromos töltés megjelenéséhez vezet. A feszültség növekszik, amíg a kisülés cipzár formájában történik.

Ismerje meg, hogyan kell megvédeni magát. Ha a zivatar megtalálta Önt beltérben - biztonságban van. Maradjon távol az ablakoktól, ha erős szél és gyakori villám. Jobb, ha elrejti az alsó szinten vagy az alagsorban ablakok nélkül. Ne vegyen zuhanyzót vihar alatt, és ne használjon elektronikus eszközöket, beleértve a telefont is.

3. módszer 3:

A zaj és a fény biztonságát

egy. Próbáljon füldugókat használni. A zivatarok a mennydörgés és a súlyos széllökések kíséri. Elaludni kell, hogy alkalmazkodnod kell a hangos zajhoz vagy a puffanhoz. Az egyik módja annak, hogy elfojtsuk a zajt, a füldugók használata. A gyógyszertárban vásárolhatók. Számos különböző típusú füldugó létezik különböző anyagokból, például műanyagból, pamutból vagy viaszból. Helyezze be a dugókat fülcsatornákba a csomag utasításainak megfelelően. Utána hazugság és próbálok elaludni.

A Beroshi hatékonyságban különbözik. Szüksége lesz olyan olyan fájdalomra, amelyek képesek a leghangosabb hangok megfulladására (a hang hangja decibelben mérhető).
Ne csatlakoztassa a fülét papírral. Ez a módszer nagyon egyszerűnek és gyorsnak tűnik. A papír azonban megszakadhat és elakadhat egy pletyka csatornába. Ne tegye az ebből a tételekre nem szánt füleket.

A kép az arcodtól a viharoktól félnek 13. lépés

2. Kapcsolja be a fehér zajt. Ez lehet a klasszikus zene, a zene a stílusban egy környezet (például Brayana dalok), vagy akár bálna dalok - csak a zene csendes volt, és keskeny dinamikus tartományban volt, hogy a hirtelen hangok nem befolyásolták Önt. A kezelőventilátor hangja is alkalmas fehér zajként. A cél az, hogy egy csendes állandó zajt hozzon létre.

Próbálja meg az interneten elérhető internetes fehér zajgenerátorokat használni, mint például a SimplyNoise. A megfelelő alkalmazást az okostelefonra is telepítheti: Bizonyítottuk, hogy hasonló fehérségi generátorok segítenek gyorsabban elaludni. Ezenkívül az állandó csendes zaj segíti a hirtelen hangokat, amelyek alvás közben zavarhatnak.

A kép, hogy otthona kevesebb kaotikus lépést

3. Blokkolja a villámlás kitörését. Ha a fényes járványok megakadályozzák az alvást, zárják le az ablakokat függönyökkel vagy vakokkal. Ön is aludhat a szobában ablakok nélkül - így nemcsak a villámcsapásoktól, hanem képesek lesznek a mennydörgés ütközésére is.

Fordulhat egy gyenge fényforrás vagy éjszakai fény. Ez segít csökkenteni a kontrasztot a villámcsapás teljes sötétségének és fényes villogása között.

Ha még mindig látható a villámon keresztül, villog az ablak, próbálkozzon a másik oldalra, és zárja be a szemét.

3. módszer 3:

Vágja ki a zivatarokat

egy. Hozzon létre egy akadályt a párnáktól és takaróktól. Ha tudod a zivatar megközelítéséről, találjon megfelelő meleg takarókat és nagy párnákat. Ezek további akadályokként szolgálnak az Ön és a rossz időjárás között. Ha riasztó vagy erős zaj aggódik, próbálja meg fedezni a fejét egy takaróval vagy egy nagy párnával, de legyen nagyon óvatos, hogy ne hagyj lélegzetet.

Szakértő tanácsa

Alex Dimitriu, MD

Pszichiáter és szakember orvosi gyógyszer Dimitre, MD - A Menlo Park Pszichiátriai és alvási orvosi klinika tulajdonosa San Francisco-öböl területén, pszichiátriai, alvási rendellenességek és transzformáló terápia. Ő kapta az orvosi diplomát Stonuni-Brooke Egyetem 2005-ben, majd elvégezte a program a ordinacy aludni gyógyszert a Stanford University Medical School, 2010-ben. Kettős szakmai tanúsítással rendelkezik: pszichiátriai és alvási gyógyszer.

Alex Dimitriu, MD
Pszichiáter és alvás orvosi szakember

Tudtad? Van valami kényelmes és lulling, hogy egy takaróba csomagoljon a rossz időjárás alatt, így ha biztonságos és kényelmes érzés, akkor még jobban aludhatsz, mint a szokásosnál. Talán ez okozza a primitív ősök memóriáját, amely magában foglalja a barlangban, de a nyomásváltozás és a hőmérséklet csökkenéséhez is társul.

A kép, hogy büszke legyen arra, hogy otthoni lesz az 5. lépés

2. Hordágy visel. A párnák és takarók helyett kapucnis ruhát használhat, például pulóvert vagy pulóvert. Nem számít, milyen ruhát választasz, kívánatos, hogy a kapucnis elég vastag és kényelmes, és ne zárja be, és nem korlátozta a mozgások szabadságát.

Próbáljon elaludni egy kapucnis fejjel. Miután csatlakozott egy megfelelő szobában, tegye a fülbevalóra és a motorháztetőre, és próbáljon elaludni. A motorháztető lefedi a fülét. Ha a flash kitörések zavartak, fordítsuk meg a motorháztetőt, hogy lefedje a szemét.

Néhány kapucnis teljesen zárva van a cipzáron. Ha van ilyen ruhával, elrejteni, és bezárja az arcodat.

A képnek az a félelme, hogy a viharoktól félhessen

3. Készíts egy akadályt a Teddy játékoktól. Ha ez nagyobb biztonság érzését adja, égjen ki a villámtól a kedvenc plüss játékokkal. Gyűjtsd össze a játékokat, és terjesszék őket az ágyra, hogy kört vagy téglalapot alakítottak ki, amelynek közepén lesz.

Körözve az ágyban, és forduljon a falu körül. Képzeljük el, hogy plüss játékok őrzik. Hagyja, hogy jelenlétük alávetje Önt, és hozzon létre egy képzeletbeli energia mezőt, amely megmenti Önt a sötét erőkről.

A kép megszakítása A jövőbeli 10. lépéssel kapcsolatban

4. Próbáld meg ne aggódj a zivatarok miatt. Ne feledje, hogy hamarosan átadja. Szabályként a zivatarok nem tartanak sokáig, és 30-60 percig végződnek. Emellett otthon van biztonságos. Próbáld meg, hogy ne aggódj a zivatarok miatt.

Figyelmeztetések

Erős zivatarok gyakran zavarják az alvást. Rendszeresen ellenőrizze az időjárás-előrejelzést, és figyeljen figyelmeztetésekre, hogy szükség esetén megfelelő óvintézkedéseket tegyen.