Hogyan védjük meg magad a betegségekből -

A hideg és az influenza szezonjának kezdete óta először a gyógyszertárba kerülsz a lázcsillapító és vírusellenes szerekért, mert tudod, hogy a betegségek, amiket nem lehet elkerülni? De így nem akarok fájni! Ha bizonyos óvintézkedéseket határoz meg (például gyakran mossa meg a kezét, erősíti az immunrendszert), akkor nem vírusok ijesztőek az Ön számára. A cikk első részében meg fogja találni, hogy mit kell tennie, hogy ne elkapja a vírust.

Lépések

1. módszer 3:

Hideg és influenza elleni védelem

egy. Kézmosás. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje a hideg és az influenza ellen, szintén a kezét mozgatja, megvédi az embereket a betegségtől és az emberek körül.Sok vírus könnyen átvihető az érintés és a kohéziós kezek segítségével, így a kézmosás megmenti Önt a közelgő betegségtől. Különösen fontos, hogy meglátogassuk a kezét a nyilvános helyek meglátogatása után, ahol kapcsolatba kellett mennie az emberek szemöldökével, vagy ugyanazokat a tételeket használva, amelyeket a medence használta. Mossa meg a kezét meleg vízzel szappannal minden alkalommal:

Utazások busszal, metróval vagy egyéb tömegközlekedési formában.
Látogasson el az üzleteket és a piacokat.
Iskola vagy munka.
Nyilvános WC használata.
Látogatás az edzőteremben.

A kép megszakítása a betegség 2-es lépéséből

2. Ne érintse meg a piszkos kéz orrát, száját és szemét. Ha például megérinti, a lift gombok elkerülhetetlenek, akkor ne érintse meg a piszkos kezekkel az arcoddal, még mindig lehetséges. Különösen fontos, hogy ne érintse meg az orrát, a száját és a szemét, mivel a személy e részei számos vírus és fertőzés bejárati kapukak. Ne próbálja meg a szemét, ne törölje az orrát, és ne nyalja meg az ujjait, amíg el nem tűnik meleg vízzel szappannal.

Jó lehetőség (abban az esetben, ha nincs a közelben lévő héj) antibakteriális gélek és szalvéták.

Ha törölje az orrát, vagy érintse meg az arcot - fedje le az ujjait egy zsebkendővel (utolsó üdülőhelyként) - így megakadályozhatja, hogy a vírus átadása az ujjal az arcra.

A kép megállója, hogy beteg legyen a 3. lépésben

3. Ne ossza meg a többi ételével és italával. A járványok során ne felajánlja az ételeit és az italokat barátainak és kollégáinak, hogy önmagad nem iszik a halomból, és nem eszik más emberek kanálát, mert a vírus nyálja behatolhat a száját. Csak a vágóeszközökkel használja, ne adja át az ételeket más embereknek.

A kép megszakítása a beteg 4-es lépéséből

4. Ne ossza meg a személyes higiéniai tárgyakat és más személyes elemeket. Magától értetődik, hogy semmiképpen sem lehet cserélni a fogkefékre, elkerülni a csere és más személyes tárgyakat is. Ne használjon más emberek manikűr ollóját, borotvát és egyéb tárgyakat a biológiai folyadékokkal. Ugyanez vonatkozik a törülközők, mosogatórongyok és ágyneműk cseréjére - lapok és párnák. Ezek a dolgok vírusok és baktériumok maradhatnak.

Ne használjon valaki más kozmetikumát. Használjon valaki más rúzsát, szemceruza, mascaras szempillák és por a bőrfertőzéshez vezethet.

Ne használjon más emberek mobiltelefonjait is, ne adjon meg senkit és a mobilját.

A kép leállítja magát, hogy beteg legyen 5

öt. Az influenza vakcinázás. Ne feledje, hogy a vakcinázást a járvány kezdete előtt kell elvégezni, t.E. Akkor, amikor magad is felvette a vírust. A vakcinázáshoz forduljon a klinikához.

A különböző korosztályok esetében az influenzavankciókat fejlesztették ki. Vannak olyan vakcinák, amelyek csak a gyermekek számára adhatók be, vannak olyan vakcinák, amelyek 18 éves és idősebb emberek számára készültek. Győződjön meg róla, hogy az Ön számára hozzárendelt vakcina.

Ha úgy érzi, hogy a kockázati csoport, akkor a vakcinázás kötelező. A kockázati csoportba tartoznak az emberek több mint 65 év alatti gyermekek öt, a terhes nők és az emberek bizonyos betegségek.

3. módszer 3:

Az immunrendszer megerősítése

egy. Egyél több terméket a vitaminokban. Nem számít, milyen betegséget szeretne megvédeni, de ha mindig egészséges maradni szeretne, akkor a létfontosságú vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékeket kell enni. Azok az emberek, akik nem versenyeznek, sokkal gyakrabban érzik magukat, mint a teljes táplálkozást kapó emberek.Győződjön meg róla, hogy enni a következő vitaminokat - erősíti az immunrendszert, és gondoskodik az egészségre:

A-vitamin. Eszik sárgarépa, édesburgonya, zöldek, dinnye és kajszibarack.
B-vitamin. Enni bab, zöldség, hús, hal és madár.
C vitamin. Enni papaya, brokkoli, bolgár bors, narancs, kiwi, eper és brüsszeli káposzta.
D-vitamin. Gyakran jönnek a napba, és enni lazacot, heringet és szóját.
Vitamin E. Enni mandulák, dió, napraforgómag, búzacsírák és mogyoróvaj.
Szelén. Enni garnélarák, pulyka, csirke, tonhal, lazac és más halak.
Cink. Enni tenger gyümölcsei, marhahús, szabadalmaztatott búza, spenót és kesudió.

A kép megszakítása a betegség 7-es lépéséből

2. Igyon sok folyadékot. A nagy mennyiségű folyadék (beleértve a gyümölcsöket és a zöldségeket) egy erős immunrendszert ígér, hogy ne felejtsük el, hogy a folyadék megjeleníti a mikrobákat a testből. Körülbelül két liter vizet fogyasztanak naponta, és a jó egészség garantált. Ha rosszul érzi magát, növelje a fogyasztott folyadék mennyiségét.

3. Kimos. Úgy tűnik, hogy több mint egyszer van: nem aludtál két nap alatt egy sorban, és a harmadik napon beteg. A bizonytalanság csökkenti a szervezet betegségeinek ellenállását, a szervezet hajlamosabbá válik a vírusokra és a baktériumokra.Alvás legalább 7-8 órát naponta.

4. Próbálja meg csökkenteni a feszültségek számát, mivel a feszültségek befolyásolják az immunrendszert, valamint az alvás hiányát. A szociális vagy pszichológiai stressz nagyon komoly csapást alkalmazhat az immunrendszerre. A stressz is károsíthatja az idegrendszeri, endokrin és más szervezeti rendszereket. A tudósok úgy vélik, hogy a feszültségek képesek befolyásolni a fehérvérsejteket - az immunrendszer védelméért felelős leukociták.

A kép megszakítása a beteg 10. lépéséből

öt. Adja fel az alkoholt és a dohányzást. Mint tudják, az alkoholtartalmú italok és a dohányzás óriási egészségügyi problémát okozhat, szintén súlyosbítja a meglévő betegségeket. Ha könnyű rossz közérzetet érez, akkor az alkohol és a cigaretta éppen ellenjavallt. Igyon vizet, próbáljon enni egészséges ételeket, hazudjon az alvás korán, és talán meg tudja téríteni a betegséget.

6. Használja a pár energiát. Növelje a levegő páratartalmát a modern elektromos készülékek használatával - például permetezővel vagy párásítóval. Továbbá kihasználhatja a "Dedovsky" utat - egy misszió forró vízzel. A száraz levegővel való belseje száraz és nyálkahártyák lesznek, és ez nem engedélyezett.Bár a nyálkahártyák első pillantásra és teljesen haszontalannak tűnnek, de valójában ezek jelentése hatalmas: a nyálka nagyszámú antitestet tartalmaz, amelyek célja a test baktériumok és vírusok védelme érdekében. T.E., Lényegében a nyálka egyfajta tépőzáras csapda a baktériumok számára.

Kövesse a levegő páratartalmát. Nyáron a levegő páratartalma 30-50%, télen ez a mutatónak 30-40%.Ha a levegő páratartalma 30% alatti jelre csökken, akkor száraz nyálkahártyák lesz. Ha a páratartalom meghaladja az 50% -ot, akkor ez más mindenféle betegség oka.

7. Használja a gyógynövényeket, hogy fokozza és erősítse a mentességet. Igen, sok gyógynövény hatékonysága még nem bizonyított, de még mindig vannak olyan hatékonyságuk, amelyeknek nincs oka annak, hogy kétségbe vonják. Próbálja ki a következő gyógynövényeket:

Fokhagyma. Megakadályozza a test fertőzését.

Ginseng. Fokozza az immunitást.

Probiotikumok. Az emésztés javítása, fertőzések megölése.

Echinacea. A hideg elleni profilaktikus közegként használják, de az orvosi körökben ezek az Echinacea tulajdonságai ellentmondásosak.

3. módszer 3:

Betegségek megelőzése

egy. Tegye meg a megfelelő vakcinázást. Számos betegség megakadályozható gyermekkorban vagy már felnőttkorban. Ha nem emlékszel, akkor egy vagy más vakcinázást csináltál - beszéljen orvosával, emelje fel az archívumot. A vakcinázás segítségével megállt a betegségek terjedése, mint például a kanyaró és a poliomyelitis.

2. Vegyük az összes szükséges óvintézkedést az utazás közben. Mielőtt egy adott országba utazna, megtudja, hogy van-e kockázata annak, hogy ott van vírus, és hogyan védjük meg magadtól. Valaki más országában szokatlan ételeket kell enni az Ön számára, más víz, valószínűleg új kórokozókkal kell szembenéznie. Tartsa be a következő óvintézkedéseket:

Menni az orvoshoz. A vakcinázás és a profilaktikus kezelés, ha az országba megy, ahol a malária gyakori, tuberkulózis más, nagyfokú betegségek.

Tudja meg, hogy milyen étel és víz a helyszínen, ahol élni fog, a legbiztonságosabb. Megvédeni magát, vegye be termékeit az utazáson.

Ha olyan helyen megy, ahol a malária széles körben elterjedt, ne felejtsd el, hogy egy szúnyoghálót vegyen egy utazáson.

A kép megszakítása a betegség 15. lépéséből

3. Gyakorolja a biztonságos szexet. A szexuális úton terjedő fertőzések könnyen megakadályozzák, ha figyelembe vesszük az elemi óvintézkedéseket. A közösülés során győződjön meg róla, hogy óvszereket használ. Ha állandó szexuális partnere van, akkor, és ő, elemzést kell tennie a rejtett szexfertőzésekért.

Tippek

Igyon sok vizet, és öntsön ki.
Az ivóvíz tisztítja a testet. Ha jól akarsz érezni magát, inni elég folyadékot. A betegség során meg kell növelni a fogyasztott folyadék mennyiségét. A dehidratáció csak a betegséget súlyosbíthatja.
Nézd meg a komédiát, elterjedt a fájdalomtól.
Ha lehetséges, vegye magát kórházba.
Az ábécé minden betűjére emlékezz az állatra, a növényre vagy a nevére. Ez jó módja annak, hogy elvonja a rossz gondolatoktól.
Emlékezzen valami kellemesre.
Beszélni valakivel.
Játsszon néhány videojátékot.
Ha lehetséges, enni lehet, de az ételnek olyan egyszerűnek kell lennie, amennyire csak lehetséges (tea, tojás, burgonyapüré burgonya).
Általában a betegek sértőbbek.

Figyelmeztetések

Ne pánik - ez még rosszabb lesz.
Ha tényleg rosszul és betegnek érzed magad, akkor ne félj, hogy megragadja, hányás természetes testvédő mechanizmus.
Ne tagadja meg az étkezést.