Hogyan adjunk anted nagy ujját -

Hüvelykujj - nagyon gyakori sérülések a sportban, mint a röplabda, kosárlabda, softball, síelés, szánkózás, tenisz és ping pong. Akár az ujját sportol, akár más körülmények között, akkor tudnia kell, hogyan kell megkötözni a gyógyulási folyamat gyorsabban.

Lépések

1. módszer 3:

Ujjas kötés

egy. Készítsen mindent, amire szüksége van, és tartsa a sérült kézzel tenyérrel. Szüksége lesz ragadós, rugalmas sportszalagra (amely egy gyógyszertárban vásárolható) és olló. Helyezze a szalag végét a csukló előtt a nem domináns kéz segítségével. Ezután vigye el a tenyér hátulját és a kis ujját a szalag másik végével. Húzza a szalagot az ujjal a domináns kézzel.

A kép, amelynek címe van egy sűrített hüvelykujj 2

2. Húzza át a szalagot a tenyéren, és tegye meg a csukló körül. Olló segítségével vágja le a szalag végét, és szorosan tegye a csuklóra.

Győződjön meg róla, hogy a bőrön való megnyomásával marad.

A kép, amelynek címe van egy sűrített hüvelykujj 3. lépése

3. Helyezze a szalag végét a szalag első rétegére a csukló előtt. Tekerje meg a tenyér hátulján, és húzza meg, hogy a körök a tenyéren és az ujjon.

Ezt követően, amikor megnézed a kezét, látnod kell egy szalagszalagot, átlósan sétálva a tenyerén és a kezében, és két csík halad a csuklón.

A kép, amelynek címe van robbantott hüvelykujj 4

4. Csatlakoztassa a szalag végét az átlós szalaghoz a tenyéren keresztül. Csomagolja be a szalagot az ujj köré, és rögzítse a helyszínen a szalag átlós csíkjára, amely a kéz hátsó oldalán áthalad.

Vágja le a szalagot a tekercs végéig, és szorosan nyomja meg a kezét.

A kép, amelynek tetszőleges halmozott hüvelykujj 5

öt. Tekerje a szalagot az ujj körül egy átlós csíkból a másikba. Ne forduljon szorosan, hogy ne zavarja a normál vérellátást. Minden körön mozgassa a szalagot kissé az ujj tetejére, átfedje a szalagot.Minél magasabb a csomagolás, annál jobb a támogatás.

A kép, amelynek címe van egy fentebb hüvelykujjhöz 6. lépés

6. Ellenőrizze a sérülékeny ujjlenyomat. Ezt az ujjra kattintva két másodpercig lehet az ujjára kattintani. Nézd meg azonnal a köröm, hogyan kell elengedni.:

Ha a köröm egy vagy két másodperc elteltével rózsaszín lesz, a normál vérellátás az ujjban megmaradt.

Ha a köröm újra megjelenik, több mint két másodpercig tart, akkor a szalag túl szoros. Sajnos az egyetlen módja annak, hogy rögzítse a szalagot, és próbálja újra.

3. módszer 3:

A felszabadult ujj gyógyítása

egy. Kövesse a rizs rizs, hogy felgyorsítsa a helyreállítási időt. Rögzítés rizs, pihenés, jég, kötés és emelés (pihenés, jég, tömörítés, emelje). Mind a négy dolog végrehajtása jelentősen csökkenti az ujjbemutatás gyógyulását.

Tegye az ujját puha felületre, és ne alkalmazza, hogy ne alkalmazza azt, különösen a fizikai aktivitáshoz, hogy ne sérüljön tovább.
Jégre kell használni az ujját, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat és az ödémát. Ice csomagolás vagy fagyasztott zöldségek. Győződjön meg róla, hogy a jégcsomagot a rongyba csomagolja, hogy ne lépjen kapcsolatba közvetlenül a bőrrel. Tartson egy csomagot jéggel az ujjával 20 percen keresztül.
Adja meg az 1. módszerben leírt szorító kötést.
Emelje fel az ujját 5 másodpercig, majd térjen vissza a pihenésre. Ismételje meg ezt az eljárást kb.

2. Vegye kábítószereket, hogy megkönnyítse a fájdalmat az ujj fogása. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazhatók (NSAID), hogy eltávolítsák az ujjnyújtás által okozott fájdalmat. A nyúlás által okozott gyulladás csökkentésével is járnak el. Az ibuprofen az egyik leggyakoribb NSAID, amelyet a nyújtásban használnak.

Az ajánlott adag 200 és 400 mg között van négy-hat óra között. Enni valamit, amikor megragadjuk az ibuprofent, hogy megakadályozzuk a gyomor rendellenességét.

A NSAID-t gélek formájában is használhatja, amelyek a bőrre alkalmazhatók azoknál a helyeken, ahol a fájdalom a legszebb. Dörzsölje a gélt a bőrbe, hogy teljesen felszívódjon.

A képen elkészített kép egy láncolt hüvelykujj 9. lépése

3. A zúzódások megelőzése érdekében használjon arnnet. Arnica olyan fű, amely segíthet csökkenteni a zúzódást és a duzzanat által okozott stretching által okozott duzzanat. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ödémától, akkor az ARIC-t élelmiszer-adalékanyag formájában veheti igénybe, vagy közvetlenül a fájdalmas területre kell alkalmazni.Ezt csináld meg:

Alkalmazza a kenőcsöt az Arnica-tól, amelyet a legközelebbi gyógyszertárban lehet megvásárolni, egy elosztott ujjal.

A képen elkészített kép 10 hüvelykes hüvelykujj 10

4. Gyakorlatok az ujjmozdulatok fejlesztésére. Az ujj megnyúlásakor a mozgásainak tartománya valószínűleg korlátozott lesz. A mozgások tartományának visszaállításához néhány ujjgyártást kell végrehajtania. Ezek a gyakorlatok a következők:

A hüvelykujj mozgatása az összes fő ujj irányába. Tartsa a hüvelykujját a lehető legnagyobb mértékben a többi 5 másodpercig, majd térjen vissza a normál helyzetbe.

Finger hajlítás tenyérre. Tartsa az ujját a lehető legközelebb a tenyérhez 5 másodpercen belül. Ezt követően térjen vissza a normál helyzetbe.

Mozgassa az ujját a tenyér felé. Ez a műveletnek hasonlónak kell lennie ahhoz, amit csinálsz, az érme dobása. Húzza meg a hüvelykujját a tenyérből 5 másodpercig, majd térjen vissza a normálra.

A képen elkészített kép egy láncolt hüvelykujj 11. lépése

öt. Enni egészséges ételeket a gyógyulás gyorsításához. Az egészséges táplálkozás segít a gyorsabb helyreállításban. Különösen a nyújtás, a fehérje és a kalcium kezelésére van szükség. Próbálja meg, hogy ne használja az ujját, ha eszik, hogy ne súlyosbítsa a kárt. A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz használja a következőket:

Zöldségek, amelyek sok kalciumot tartalmaznak.

Gyümölcsök.

Növényi fehérjék.

Teljes gabonatermékek.

Omega zsírsavak.

3. módszer 3:

Ujjcsillapító koncepció

egy. Meghatározza az ujj diszlokációjának tüneteit. Ha nem biztos benne, hogy igazán feszítette a nagy ujját, segít Önnek abban, hogy megtudja, hogy melyik tünetek jelzik a nyújtást. Ezek a tünetek:

Fájdalom. A fájdalom lehet akut, pulzáló és fájdalmas. Amikor az ujj megszakadt vagy sérült, a fájdalom receptorok küldnek jeleket az agy és a fájdalom érzékelve.
Ödéma. A test immunrendszere a gyulladásos vegyi anyagokat felszabadítja a káros hatások, beleértve az ingereket, sérült sejteket vagy kórokozókat, és elindítja a helyreállítási folyamatot.
Éneklés. A Bluebirds az erő vagy a bőr hatásának köszönhetően az erek szünetéből származik. Véráramlások a hajókból, és vörös, fekete vagy lila foltokat képeznek a bőrön.

2. Nézze meg az ujjnyújtás leggyakoribb okait. Bár különböző módon eviális az ujját, az ujj nyújtásának leggyakoribb okaihoz:

Ismétlődő cselekvések az ujj és a túlzott terhelés részvételével az ízületek.

Olyan sportok, mint a kosárlabda, röplabda és mások, amelyekben nagy valószínűséggel van, hogy a labda túlzott nyomást gyakorol az ujjára.

Kapcsolat Sport, mint például a rögbi és a harcművészetek.

A kép, amelynek címe van egy lengő hüvelykujj 14. lépése

3. Értsd meg, hogy miért hasznos az ujjegyenes kötés bevezetése. A Squeezing kötés nemcsak segít a sérült ujj megjavításában, hanem tömöríti azt is. A tömörítés célja a nyirokcsomó folyadék áramának stimulálása, amely fontos tápanyagokat hordoz a sérülést körülvevő sérült szövetekre. A nyirokcsomó folyadék eltávolítja a sejtek és szövetek hulladékát is, ami fontos funkció a szövetek helyreállításának folyamata során. Álljon az ujjával is:

Felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.

Nem ad sérülést a rosszabb előrelépéshez.

Tippek

Vannak különböző szalagok és kötszerek. Ezek közé tartoznak a ragadós, rugalmatlan sportszalag és a fixomull (hipoallergén szalag).
Általában a hüvelykujjon lévő öltözködéshez illeszkedik egy 25 mm-es szélességhez.