Hogyan kell játszani foci kapus (illusztrációkkal)

Ha kapus lesz, akkor sok készségre van szüksége. Az Ön feladata nem könnyű, hogy egy ügyes, céltudatos csapatjátékos és a legfrissebb biztonság a játékban, de helyesen kell szolgálnia a labdát, és megakadályozza a lehetséges sztrájkokat. Ezenkívül erkölcsi és fizikai előkészítéssel kell rendelkeznie, hogy több mint 90 percig tartsa az egész mérkőzést. A labdarúgó-mérkőzés győzelme vagy veresége gyakran a kaportól függ.

Lépések

3. rész:

Szabályok tanulmányozása

egy. Ismerje meg a futball alapvető szabályait. Mielőtt kapusává válhat, csak ismernie kell őket. Ezek a szabályok és normák megvitatják és megállapítják a labdarúgó-szövetségek nemzetközi tanácsát (IFAB), amely szintén FIFA-jutalék. A FIFA egy nemzetközi bizottság, amely ellenőrzi a játék minden aspektusát.

A FIFA a szabályok és a futballszabályok hivatalos gyűjteményét is gyártja. Rendszeresen frissül, és az aktuális verziónak 140 oldala van.A labdarúgás szabályainak és normáinak egy példánya itt található: http: // FIFA.COM / MM / Dokumentum / Affeeration / Generic / 81/42/36 / Lawsogame_2010_11_E.PDF .
Az IFAB telepítette és regisztrált 17 szabványos és egyetemes labdarúgó-szabályt, mivel a különböző országok és egyesületek FIFA-szabályai és normái gyakran eltérőek. Ezenkívül a FIFA-szabályok gyűjteménye túlságosan bonyolultnak tűnhet a megértés érdekében.
17 törvények befolyásolják az alábbi témákban: játék a pályán, labdarúgás, játékosok száma, berendezések, játékvezető, bíró asszisztensei, időtartamát a mérkőzés, a kezdő és újraindítás játék, labda és kívül a játék, módszerek számolás szemüveg, les, hibákat és megsértések, szabadrúgások, büntetés, dobás, célok és sarok.A tizenhét szabványos törvények részletes információi itt találhatók: http: // Syossetsoccer.Org / home / 683808.HTML.
Még többet olvashatsz arról, hogyan kell játszani futball.

A kép, amelynek címe egy kreatív írásban Workshop 2. lépésben

2. Meg kell tanulnod a kapusokról szóló szabályok listáját. Minden egyes játékos számára egy futballpályán, a továbblépésekkel, középpályákkal és a kapusral végződéssel, számos szabályt és szabványt tartalmaznak a pozíciójukhoz. Ezeknek a szabályoknak tudatában segít abban, hogy a legjobb kapus és csapatjátékos legyen.

3. Ismerje meg a kapus felszerelését. Amellett, hogy a labdarúgó-játékosoknak szüksége van, amely magában foglalja a csizmát, a pajzsokat és a pólót, a kapusnak a felszerelés szabványainak és jellemzőinek megfelelően kell követnie a területen lévő álláspont szerint. Kesztyűvel kezdve és egy speciális pólóval végződő végződés, a kapus minden felszerelése segít más játékosok felismerésében a területen.

A kapus köteles viselni alakját, hosszú nadrágot, pajzsokat és labdarúgó csizmákat.

A FIFA szabványoknak is megkövetelik a kapus felszerelését, amely különbözik a játék többi szereplőjétől és hivatalos résztvevőitől, hogy azonnal felismerhesse szerepét a területen.Például a legtöbb kapus a másik színű csapatuk pólójára helyezi.

Goartari is kopott Speciális kesztyű, akik segítenek nekik elkapni a labdát, és megvédik a kezét a kapuról.

4. Kapusává válik, meg kell találnia a megfelelő felszerelést. Mielőtt elkezdené a játékot és a vonatot kapni, hogy kapus, megvásárolja ezt a berendezést. A berendezés minden része, a kesztyű és a pajzsok, garantálja a legjobb játékot és biztonságos körülményeket.

A játékhoz a következő berendezésekre lesz szüksége: kapus kesztyű, csizmák, pajzsok, leggings és csapat póló.

A kapus kesztyű vastag bőrből lágyíthatja a labda labdáját a kezedről, amikor elkapja, vagy amikor megverte a lövést a célon. Segítenek jobban megragadni a labdát.

A csizma speciális labdarúgó cipők. Van egy szilárd talpuk, amely lehetővé teszi, hogy stabilabb és mozogjon a pázsiton a területen.

A pajzsok megvédik a lábadat a kemény csizmáktól, mert az ilyen fúvások nemcsak fájdalmasak lehetnek, hanem sérüléshez is vezethetnek. A tetején lévő pajzsokon a leggings-et kell viselniük, amelyek teljesen blokkolják őket, és tartják őket az utolsóig.

A kapus póló lehet egy bélés a vállak alatt és a Hunga területen, hogy megvédje Önt erőteljes közvetlen sztrájkok a cél. Ha csapatot játszik, akkor gyakran megfelelő pólót biztosít a csapat kapusának.

A labdarúgás minden szükséges berendezését speciális sportboltokban lehet megvásárolni, vagy akár online, például a soccerpro-on.Com.

öt. Tudnod kell, hogy hol és hogyan lehet a kapus kezelni a futball labdát. Fontos, hogy a kapus tudta, hol fog játszani, hogyan kell megverni a labdát, és dobja a labdát. Ezeknek a szabályoknak a tudása megmenti őt a játék szabályainak megsértéséből.

A kapus elhagyhatja a kaput, hogy csatlakozzon a játékosokhoz a védelmi pozíciókban, amelyek gyakran előfordulnak, amikor a csapatnak teljes erővel kell támadnia az ellenfeleket.

A kapus egy futballgolyót készíthet, amikor egy büntető sugara van a célján. Bizonyos helyzetekben, mint például, például amikor a csapat tagja szándékosan megverte a labdát az irányába, nem tudja elvinni a kezében.

Ha a kapus kihívástalanít, akkor a bírák adják az ellenfél csapatának lehetősége, hogy szabadon hatást gyakoroljon, néha rövid távolságra a kaputól.

A kapus több mint hat másodpercig nem tarthat futball labdát. Ha a szabály megszűnik, az ellenség parancsnoksága lehetőséget ad a szabad hatásra.

A szabályok szerint úgy gondolják, hogy a kapus "Megtartja a labdát", Ha a kezében van, vagy a labda nem a földön van.

A kapusok büntetést tehetnek és részt vehetnek a büntetéssel.

Az edző megváltoztathatja a kapust, ha megfelel a játékosoknak a játékosok cseréjéhez.

Ha az ellenfél csapatának játékosai büntetést vertünk, akkor a kapusnak nem szabad csak a kapujának vonalán maradnia, hanem az állványok között is. Bárhová mozoghat, de nem előre, amíg megüt a labdát.

A kapus piros kártyát adhat a játék szabályainak megsértéséhez. Ebben az esetben a mezőn kívüli vagy tartalék kapuson kívüli játékos a leesett kapus helyét veszi igénybe.

6. Vizsgálja meg az Ön országára vonatkozó szabályok részleteit. Mivel vannak olyan szabályok, amelyek csak bizonyos országokban és bizonyos struktúrák támogatásával érvényesek. Vizsgálja meg mindenféle különbséget, mi lehet az Ön országában. Ez segít abban, hogy ne tegyen hibákat, ami az egész mérkőzés csapatának költsége.

Például egyes szervezetek igényelhetik, hogy készítsen egy kapus kesztyű, míg a FIFA lehetővé teszi bizonyos kapusok választani, viseljen kesztyűt, vagy sem.

3. rész: 3:

Csapatjáték

egy. Óvatosan nézze meg a játékot. Mint kapus, egyedülálló helyen van a csapat tagjai között, amelyek a területen játszanak. Ha mindannyian megfigyelnek, akkor nem fogja segíteni a csapatnak, hogy előnyt kapjon, de készen állsz arra, hogy megvédje a kaput, amikor az ellenfél csapat kezd lépni.

Soha ne mozgassa a szemet a labdából, még akkor is, ha a mező másik végén van. Akkor nem kell meglepődnie, ha valaki meg fogja érni a helyedhez való jogot.

2. Kommunikáljon a csapattal. Mivel a kapus megmutatja az összes futballpályát, fontos, hogy a csapat növekedésének kedvéért jobban közölte a többi tagjával. Ez segít nekik megtanulni, hogy milyen ellenfelek nyomon követni, és mi a játékok főbb stílusai. A kapus a fáradt vagy elmosódott csapattársak is motiválhat.

Mondd el csapatának a konkrét ellenfelekről vagy stílusstílusokról az időtúllépés során, vagy amikor ismét a területen lesznek. Fontos, hogy tudják róla, mert nem csak segít nekik a területen, hanem lehetővé teszi számukra, hogy végezzék munkájukat, hogy megvédjék Önt és kapuját.

A gesztust is fel lehet használni, hogy jelezze a csapat tagjait az ellenfelekről vagy a saját stratégiájáról.

Ne kiabáljon a csapatodra túl gyakran. Speciálisan és döntően írja elő javaslatait, de udvariasan fejezze ki a gondolatodat. Ne feledje, hogy nem vonzza.

3. Legyen agresszív, és várja, hogy a játékosok futnak a területen. Ha az ellenfél csapatából származó játékos fut át a mezőn, hogy elérje a célt, akkor a feladata, mint egy kapus, hogy elvárja, milyen lépéseket tesz, majd megvédi a kaput. Attól függően, hogy a reakciót ilyen helyzetben megmentheti a csapatot, így adjon meg egy másik célt.

Támadják meg a közeledő játékosokat, hogy vágják le az ütésük szögét. A támadás szükség van az ellenfél játékosok megfélemlésére is.

Tegye a lábad szélesebb, hordozza a súlyt egy, akkor egy másikra, hajlítsa meg őket egy kicsit, és álljon a láb előtt - ez segít abban, hogy gyorsabban reagáljon a játékosok cselekedeteire. Több milliszekundum gyakran döntő tényezővé válik, amely befolyásolta az eredményt.

A támadók szétválasztása a játékos kapujához, széles helyzetben lesz. Hogy megteheti, ha felemeli a kezét a fejed felett, vagy tartsa őket az oldalakon. Ez is egy pszichológiai trükk, amelyet a csatár nem volt biztos abban, hogy hol verte meg a labdát.

Megértsék a játékosok körében futó játékosok gesztusait. Például, ha azt észleli, hogy a játékos elő a sztrájk, akkor könnyen elképzelhető, hogy milyen pályához a labda repül. Ha megnézed a játékosok szemét, akkor is kapsz egy jelet, hogy hova fogja kopogtatni a labdát.

4. Támadjon meg minden labdát, ami rajtad van. Bármely golyó felé vezető golyó a kapus felé lehet a kapu állványok között. Nagyon fontos, hogy aktívan elvárják és támadjanak semmilyen labdát, ami repül rád, és így nem adja meg a másik csapatnak, hogy világos célt érjen el.

öt. Védje meg a kaput a célból kézzel és lábak segítségével. A kapu védelmének különböző módjai vannak, láthatod a labdát, és rúghatják el, vagy kiütheted a rács felett. A védelmi stratégia kiválasztása attól függ, hogy a labda közeledik a célhoz.

Fogd meg a labdát, amikor tudsz. Tehát eldobhatja a labda játékosokat a csapatából, és lehetőséget kaphat arra, hogy célt kapjon.

Ha elkapja a labdát, hogy megvédje a kaput a célból, akkor két lehetősége van a későbbi akciókra: A kezével visszaadhatja a kezével a csapatoddal, vagy közvetlenül kopogtassa a labdát a szövetségesekre, amelyek valahol a területen vannak.

Vannak olyan helyzetek, amikor nem megfelelő, hogy elkapja a labdát, például, ha túl gyorsan vagy magasra repül. Ilyen esetekben meg tudod verni a labdát tenyérrel vagy ujjhegyekkel, és a rács fölé is lóghat.

Azonnal a labdát azonnal, ne próbálja meg elkapni ezt, csak szélsőséges esetekben, például, ha közvetlen veszélyt jelent a kapura.

Ha a golyó alacsony a földre, vagy megközelíti a derékszögben, ugorj rá, majd azonnal felmegyek.

Ha a labda mögé ugrottál, kíváncsi vagyunk, vagy megütöttük a labdát, majd azonnal felkelünk. Soha nem tudhatják, hogy szükség lesz-e további védelemre.

3. rész: 3:

A test és a gondolatok képzése

egy. A kardiovaszkuláris rendszert vonja. A futball egy olyan sport, ahol nagyon gyorsan kell mozdulnia, és a játék több mint 90 percét kell futtatnia. Még akkor is, ha megvédi a kaput, és nem fut, amíg a csatár fut, még mindig meg kell tartania magát az űrlapon, és készen áll arra, hogy gyorsan és visszatérjen a célhoz, vagy akár a területen is.

A futás az egyik legfontosabb tevékenység a labdarúgó és a kapus életében. Törekedjen arra, hogy egy tisztességes ritmusban futjon 90 percig, hogy segítsen a testnek ellenállni ezzel a kemény játékkal.
A kaputerületen is el kell futnia és elfogynia kell, hogy megvédje őket a sokkoktól és a potenciális fejektől. Ez jó lehet, ha rendszeres futást végez. Például 100 métert futtathat, így a tested hirtelen gyors gyorsulásra kész, amikor elhagyja a kaput.

A kép, hogy legyen egy foci kapus 13. lépés

2. Mozgassa az erősséget. Kapusként, meg kell tudnod, hogy kiabálhassa a labdát a kapu területéről, mint egy rúgás, és csak kézzel dobja. Ehhez hatékonyan meg kell tennie, erősségekre és kezekre van szükséged, amelyeket a hatalmi gyakorlatok képezhetnek.

Ha Cardio-ban van, például futás, a lábad rusztér lesz, de a hatalmi gyakorlatok a lábukon is növelik az erőt. Gondoljunk, hogy zömök, cseppek és padok. Mindezek a gyakorlatok átfogóan vonzzák a lábakat.

Mivel a kapus is megköveteli a kezek használatát, akkor fontosabb edzések és gyakorlatok a test tetejének szivattyúzásához. Gondolj át a fogantyú típusainak gyakorlása, a kezek hajlítása a bicepszek és a farok szivattyúzásához. Ha a gripmaster-eszközt használja, akkor az ujjaid és a csukló is erősebb lesz.

Azt is gondolhatsz intenzív stretching edzések, mint a jóga. Nemzetközi felső csapatok, például Bayern Munchen, gyakorolja a jóga, nemcsak az erõs gyakorlatok kibővítésére, hanem növeli a rugalmasságot és javítja néhány készségeket. Ezenkívül a jóga taníthat meg, hogy összpontosítson, pihenjen és elég legyen.

3. Munka a jó és rossz mobilitási készségeken. Annak érdekében, hogy sikeres labdarúgó-játékos és kapus legyen, többre van szüksége, mint csak arra a képességre, hogy dobja és felvegye a labdát. Ne feledje, hogy a kapus nem különbözik a mezőn lévő játékostól, nem számolva a lehetőséget, hogy a kapu sugarain belül használja a kezét. Meg kell vennie a mobilitás jó és rossz oldalát, hogy a legjobban ellenőrizzék a labdát és a lábakat, és a lábakat.

Ahhoz, hogy a lábadok mobilitását és a leállást gyakorolhassák, gyakorolják a labdarúgó labdát különböző irányokban, és túlmutató labdát túl a kapu állványaiból.A golyó és a kapu védelme érdekében gyakorolja a tartó lábát, a házat és a fejét az irányba fordult, ahol fúvást szeretne küldeni.

Szintén két fő kapus funkcióval kell gyakorolni: mozog az oldalról az oldalról és a crossoverről. A felek intenzív futása szimulálja Önt a mozgás technikájáért, és ha a lábát a csípő ellentétes oldalán fordítja, akkor egy képzési képzés lesz.

Kapusként, akkor is szükséged lesz egy kézi edzésre az elfogadott labdájukért. Ha dobja és elkapja a témát az edzőjével és a csapatával, akkor segíti a megfelelő készségeket.

4. Adja meg a reakció idejét. A kapusnak képesnek kell lennie arra, hogy előrejelezze az ellenfél játékosok mozgását, és ennek megfelelően cselekedjen. A gyakorlat segít javítani a reakciót, amely befolyásolhatja a játék menetét: Megvédi a kaput, vagy nem tudja megállítani a labdát?

A reakcióképzés egyik jó gyakorlata egy olyan játék, amelynek egy fala van, és a labdát különböző lábú helyeken szúrja, hogy ne hagyja el.

öt. Ismerje meg, hogy helyesen felismerje az ellenség szándékait a mozgásaiban. A kapus egyik fő feladata az, hogy megértsük az ellenfél csapatának gondolkodásának képét, és megjósolják nyomon követési cselekedeteiket. Ha megtanulod megjósolni őket, akkor hatékonyabban felfedezheti cselekedeteit, ami segít megverni a sztrájkokat a célon, és megoldja a játék eredményét.

Gyakran labdarúgás, akkor képes megjósolni az ellenség cselekedeteit gyakorlati tapasztalat során. Gyakran lehetséges meghatározni a játék jellegét.

Ha más kapusokkal és játékosokkal videókat néz, akkor kiválaszthatja a további taktikákat, amelyek segítenek abban, hogy hatékonyabban megjósolhassanak mindkét játékos mozgásait a támadásról és a védelemről, valamint a kívánt taktikák meghatározása után.

Egy jó gyakorlat, amely segíthet megelőzni a játékosok cselekedeteit, az az, hogy vonzza a barátaival és a csapat tagjaival, gúnyos kiabálásokat és büntetést. Még egy pár kúp, mint egy kapu, akkor edzheti ezt a képességet.

Képzés a labdát ugrott az ágyon vagy a puha matracon.

6. Meg kell értened a geometria elveit, hogy javítsa a technikát. A kapus rész részében részben azt jelenti, hogy megjósolják a sztrájkokat a célra, amely különböző sebességgel és különböző szögek között repülhet. Ha alapvető megértése van, hogy a geometria és a matematika elvei úgy döntenek, hol lesz a labda, segít abban, hogy jobban megjósolja a játék eseményeit.

Mindig próbálja meg lezárni a sarkokat, hogy az ellenségnek nincs sok lehetősége a labda ütésére. Például, ha a játékos támadja a jogot, ne álljon a kapu közepén. Ehelyett forduljon szemtől a labdához, és közelebb kerüljön a megfelelő állványhoz.

Van egy jó szabály hüvelykujj: a megfelelő szög alatt kell válnia, és elképzelni kell, hogy a nyíl a golyóból a cél közepéig nyúlik. És fel kell kelnie a képzeletbeli nyílra.

Ha a labda pontosan a földön repül, akkor nem csak le kell húznod a kezét. Jobb, ha teljesen ülni a földre, akkor segít, ha szükséges, ugorj előre a labda mögött.

Ha az ellenfél csapata játékos büntetést vet, akkor bezárnia kell a szöget is. Keresse meg a tippeket a játékos szemében vagy a lábaiban, segít megérteni, hogy milyen szögben védi.

7. Erősítse az erkölcsi kitartásodat. Ha a kapus pozíciójában egy futballcsapatot játszol, akkor nagy erkölcsi stabilitásra van szüksége ahhoz, hogy átmegy az összes győzelemmel és hibákkal. Ha erkölcsi kitartáson dolgozik, akkor sikeresen eljuthat bármilyen akadályt nemcsak a játékban, hanem a csapatban is.

Fontos tudni, hogy semmi, és soha nem tud tökéletesen elérni a játékot, sem a képzésben sem. Érzelmileg rugalmasnak kell lennie, ne veszítse el a szívét, és gyorsan visszanyerje a kudarc után, hogy ne zavarja a csapat sikerét.

Ha hit az Ön erődben, akkor is segít megerősíteni az erkölcsi kitartást. A bizalom megértheted a megértést, hogy alig képzett vagy attól a ténytől, hogy nagyon erős csapatjátékosod van, készen állnak egymásra.

Kognitív gyakorlatok formájában motiváló beszélgetések és képesek látni valami jó bármilyen helyzetben is erősíteni fogja az elméd, és felkészül a játékra. Vizualizáció, azaz, ha jelen van a képzeletedben, a játék folyamata, mielőtt a játék maga is nagyon hatékony.

Ha beszélsz egy sportolóval vagy pszichológussal, akkor is segít meghatározni a hiányosságokat és fokozatosan jobban játszani. Például mindig bűnösnek érzi magát, ha a csapat elveszíti. De a labdarúgás egy csapatjáték, és ha megérted, valószínűleg emlékszik arra, hogy a hiba nem mindig fekszik rád, és valószínűleg és a védőken, akkor, hogy a játékos, hogy a játékos erősebb lesz.

Tippek

Ne feledje, hogy egyetlen játékos sem játszik tökéletesen. Ha csodálatos kapusnak akarsz válni, sok gyakorlatra, türelemre és bizalomra lesz szüksége. Próbáld meg, és ne add fel!
Ne hagyja, hogy mások vádolják Önt a vereségben. Ne feledje, még akkor is, ha hibákat végeztél, akkor a labda 10 másik játékos által telt el.
Hallgassa meg a csapatodat, és kommunikáljon vele. A futball egy olyan sport, amely kölcsönhatáson alapul, mert kölcsönhatásba kell lépnie a csapatával, és meg kell terveznie, hogyan kell megállítani az ellenfél támadását.

Figyelmeztetések

Még a legsikeresebb kapusok is komoly hibákat okozhatnak. Ha elkötelezte magát, akkor vegyen le egy leckét, és lépjen tovább, de ne engedje, hogy a hiba elrontja a hangulatot.
Amikor játszol, nézd meg a fejedet. Sok kapus sérülést szenved, ha egymásnak ütközik, és a labdafej beadásakor.

Amire szükséged van

Kesztyű
Pajzs
A pajzsokat lefedő leggings
Pólócsapat
Csizma
A férfi kapusai jobb sport bugyik viselnek héjjal