Hogyan kell megállítani az aggodalmát: 9 lépés

Gyakran érzed magad? Kövesse az ebben a cikkben szereplő tippeket az érzés leküzdéséhez.

Lépések

egy. Először meg kell tanulnod észrevenni, ha aggódsz. Ön is felveheti és hozzárendel egy vicces nevet minden ilyen szorongásnak, hogy minden alkalommal, amikor aggódsz, azonnal felismerte ezt a vicces nevet.

2. Zárja be a szemét, és rajzoljon egy pillangót.

3. Miután elképzelte a pillangót, ott van Dorisite rét zöld fűvel.

4. Ezután helyezze a napot, a felhőket és a virágokat ebben a képen.

A kép megszakításának meg kell őriznie az 5. lépést

öt. Miután képes volt elképzelni egy ilyen képet, késlelte ezt a képet néhány percig.

A kép megszakításának meg kell őriznie a 6. lépést

6. Míg a kép a fejedben van, mondja meg magadnak a következő mondatnak " Most teljesen más vagyok, sokkal jobb hely, ahol nincs probléma. Most kinyitom a szemem, és látom, hogy én vagyok az új világban, egy új helyen, és teljesen más vagyok."

A kép megszakításának meg kell őriznie a 7. lépést

7. Ezután készítsen mély lélegzetet, és gondoljon újra a pillangóra, amennyire szép és független. Képzeld el magad a pillangó szerepében, gondatlanul lebegnek a réten.

A kép megszakításának leállítása 8. lépés

nyolc. Mosoly.

kilenc. Hagyja, hogy a világ látja, amit megváltoztatott, és teljesen új személyré vált.

Tippek

Ne hagyja, hogy az élményed legyen az életed.