Hogyan kell olvasni egy könyvet szorongásban vagy fáradtságban

2. Vásároljon zajcsökkentő fejhallgatót. Természetünkben hangos zajra és fényes fényre van helyezve - a múlt relikviája, amikor a ragadozók esetében állandó feszültségben kell maradniuk. A lehetséges találatok elkerülése érdekében próbálja meg fáradni a váratlan zajokat. Erre a fit és a bevételre, de a legtöbb ember még mindig előnyben részesíti a fejhallgatót.

3. Elmélkedik. Bizonyították, hogy a meditáció kiterjeszti az agy azon részeit, amelyek a figyelem tudatos koncentrációjában részesülnek. A meditáció során próbálja meg összpontosítani valamit, lehetőleg a lélegzetedben, és kimeríti a világ többi részét. Vegye meg ezt a leckét néhány percig naponta, hogy javítsa a koncentrációt, és még mindig körülbelül egy percet tölt el, mielőtt elolvassa, hogy a produktív módon állítsa be magát.

4. Ülj le. Talán inkább olvasni fogsz hazudni, de ebben a helyzetben nehéz lesz az ébrenlétben maradni. Tartsa jó testtartást. Jobbra ül. Tartsa a térdét párhuzamosan a combokkal. Tegye mindkét lábát a padlóra.

öt. Ellenőrizze a kávét. A koffein segít koncentrálni, tölteni az erőt, és nem fog elaludni. Az ADHD által okozott figyelem koncentrációjának nehézségei is enyhíthetik. Ha a kávé nem ízlés, cserélje ki zöld teával (ugyanakkor elkerülheti a koffein túladagolását). Legyen, ahogy lehet, a csésze kávé segítenie kell.

6. Kapcsolat Pszichiátrum. Ha rendszeresen tapasztalja az olvasás problémáit, akkor azt jelezheti, hogy adhd van. Lépjen kapcsolatba a pszichiáterével, hogy segítsen és őszintén írja le a tüneteit. Ha az orvos megerősíti az ADHD jelenlétét, akkor valószínűleg hozzárendeli Önnek gyógyszereket a figyelem növelése érdekében.

2. Hangsúlyozzák vagy kiemelik a fontos pillanatokat. Amint megérted, mit keres, jelölje meg mindent, amit megtalál. Hangsúlyozza vagy jelölje ki a szöveget. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a jövőben, és kérdezze meg a könyv legfontosabb részeit is.

3. Jegyzetel. Miután találkozott egy fontos koncepciót, adjon hozzá egy rövid megjegyzést a mezők szövegére. Ez lehetővé teszi, hogy emlékezzen ezekre a fogalmakra, és hagyja magának a megjegyzéseket, amelyekhez visszatérhetsz. Egy rövid megjegyzés elegendő ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen a szöveggel való kapcsolat nélkül.

4. Perphrase címsorok. A fejlécek kiváló tipp, hogy mit mondanak. Fizessen nekik különös figyelmet. Perephrase őket a kérdésre, és próbálja meg válaszolni addig, amíg elolvasta a fejezetet.

öt. A fejezet végén állítsa le és gondoljon. A legtöbb ember ötven percen keresztül optimális figyelmet tarthat, ami azt jelenti, hogy nem szükséges alábecsülni a rendszeres szünetek fontosságát. A fejezet vége nagyszerű hely a szünethez, mivel a fő ötlet általában itt van. Adjon hozzá néhány jegyzetet a fejezet végén, leírva a főbb ötleteket és / vagy eseményeket. Pihenjen 5-10 percig.

6. Használja az ujját. Hogy ne veszítse el a helyet és a koncentrációt olvasás közben, töltse az ujját a szövegre. Tartsa közvetlenül az ujját az olvasott karakterlánc alatt. Ez csak akkor szükség van, ha nehéz megjegyezni azt a helyet, ahol megállt.

7. Hangosan olvas. Ha még mindig problémái vannak a figyelem koncentrációjával, próbálj hangosan olvasni. Ennek köszönhetően jobban megemésztheti az információt, és alig veszítheti el a koncentrációt vagy a fényt.