Hogyan kell megállítani az időt, hogy kapcsolatba lépjen -

Az internet egy univerzális eszköz, amely segít mind a munkafolyamat, mind a kommunikáció szervezésében vagy a linkek létrehozásában. De egy nap találkozhatsz azzal a ténnyel, hogy az online tartózkodás kezdődik az igazi életet. Ha meg akarta leválasztani mindenféle hírnök, fórumok és szociális hálózatok, hogy érezze a valódi kapcsolatot a külvilággal, akkor ez a cikk kifejezetten az Ön számára. Nézze meg az itt összegyűjtött tippeket és stratégiákat, majd cselekedj.

Lépések

1. módszer 3:

Otthoni tér szervezése

egy. Mozgassa az összes számítógépes felszerelést egy különleges helyiségben vagy irodában. Ingyenes a hálószobád és más eldugott sarkok bármely elektronikából.

2. Mozgassa az összes töltést a számítógépterembe. Ha valamilyen eszköz az ideje, hogy töltse fel, vegye be, csatlakoztassa és hagyja. Különböző hangok és rezgések a szerkentyű által a töltés során, zavarja a nyugalmat, és gyakran elvonja.

3. Mondd el nekem egy döntő "nem" az elektronika megjelenését, ahol alszsz. Ne vezessen telefonokat, tablettákat és televíziókat, mert úgy tűnik, hogy a kék fények kifejezetten az alvás megszakítására szolgálnak.

Sok ember még mindig nem megfelelő.

4. A hétvégén kapcsolja ki az összes jelet és ébresztőórát. Ha hetente többször felébredsz, akkor több megkönnyebbülést fogsz érezni. Ha még mindig nem esik ki, akkor kezdje el, próbálja meg csökkenteni az internetes szörfözést egy órán keresztül, és adja hozzá az órát az alváshoz.

Azok az emberek, akik napi 7-8 órát alszanak, kevesebb stresszt tapasztalnak, és erősebbek. A nem műsorok súlyosan gyengíthetik az immunrendszert, és állandó szorongás érzést okozhatnak.

öt. Töltse le és telepítsen néhány online időzítőt. Próbálja ki például az Enuff PC-t - Ez a program értesíti a felhasználót az interneten töltött időről 30-60 percenként. Talán az információ felszívódása az Ön által kegyetlen viccet játszik, időre, és nem ismeri, visszaélve az elektronikát.

3. módszer 3:

Tervezze meg az "analóg" tevékenységét

egy. Oszd meg az összes ügyet a "digitális" és az "analóg". Ha például átvette az okostelefont, és ellenőrizze a bejövő SMS-t vagy leveleket, akkor az analóg aktivitást digitálisan fordítja.

2. Próbálja meg a klasszikus analóg ügyeket. Elkezdheted azzal a ténnyel, hogy mindig a stressz és a pihenés eltávolításának legjobb módja.

Fürödni. Öntsön magának kávét vagy bort, és olvassa el a habot. Kapcsolja ki a fényt, égesse gyertyákat és élvezze a forró házi fürdőszobát.

Hívja meg barátait, hogy sétáljanak. De nincsenek facebookok vagy SMS hívás és egyetértek. Menj a természetre, és készítsen egy kebabot.

Elmehetsz az erdei kirándulásra. Régóta ismert, hogy a természetben a problémák megoldásának készségeit fejleszti, és általában szóban forgó. Bármilyen vészhelyzet esetén vegyen egy okostelefont veled, de tartsa mélyebbre a hátizsákba, és ne kapja meg a kampány során.

Csatlakozzon a sportklubhoz, a "erudit" játékok közösségéről, vagy részt vesznek a csoportos tevékenységek bármely más formájában.

3. Létrehozása "Solith szilárd". Válasszon a hét napját, amikor kényelmes lesz a leválasztáshoz. Értesítse barátait és családját, hogy nincs telefonja veled. Ízletesen enni, olvasni vagy csinálni valamit a saját kezével.

4. Gyűjts össze egy hasonló gondolkodású embercsoportot. Egy órával egy órát vágunk, tárgyaljon egy találkozóra mobiltelefonok vagy számítógépek használata nélkül. Sokkal könnyebb lesz az elektronikus függőség elleni küzdelemben, hogy nem egyedül.

öt. Gondolj a hobbijaidra. Ha nem tudsz azonnal emlékezni legalább két hobbira, otthon és az utcán, az interneten, az interneten eltarthatják a helyüket, és megfosztják a kreatív széllökések végrehajtásának képességét és a stresszt.

Csinálj néhány érdekes dolgot, vagy jelentkezzen be a kurzusokra.

6. Évente egyszer, legalább két hétig gondoskodjon nyaralást. Előzetesen előkészíti előre, vagyis gondoskodjon arról, hogy az Ön hiánya alatt valaki meg tudja oldani a váratlan problémákat. Visszafizeti ezt a személyt, amikor nyaralni fog.

3. módszer 3:

Az elektronikus függőség csökkentése

egy. Kezdje elismerni az internetre való hajlamot és az elektronikus eszközök használatától függően. Meg kell találnod, hogy valaki úgy nézett ki, mint a bejegyzésed a Facebookon, hogyan érkezik az endorfinok része a vérbe - ugyanez történik az evés vagy az ivás közben. Ha hetente több mint 30 óráig ül az interneten, segítségre van szüksége a rossz szokásokon való lovagláshoz.

Azok az emberek, akik az internetet használják, hogy több mint 30 órát továbbítsák a héten, az internet letiltása esetén az öngyilkossági kockázati csoportban való megjelenés.

2. Jelölje ki az egy estét egy héten, ha nem áll rendelkezésre sürgős hívásokhoz a munkából. Ha hetente több mint 40 órát dolgozol, akkor felajánlja munkatársait, hogy ugyanazt a rendszert használja - hagyja, hogy mindegyikük saját este legyen, hogy mentes legyen az e-mailek ellenőrzéséről és az aggódó hívásoktól kezdve.

3. Bevonja a kiindulási családját. Ne davit. A serdülők kényszerítése az elektronika használatának csökkentése érdekében negatív reakciót ébredhet fel. Ezért, hogy elkezdjék, felajánlja gyermekeit, hogy legalább egy sétát hagyjanak otthoni telefonok.

4. Helyezze el a parkot vagy a strandot, ahol nincs cellás vétel. Menj egy pár órára hetente, és élvezze a kényszerített autonómiát.

öt. Telepítse az éjszakai üzenetrögzítőt a postafiókra, amely válaszol minden bejövő levélre, amelyet nem áll rendelkezésre. Fordítsa meg minden este, hagyja az irodát. Szóval megszabadulsz a kísértéstől, hogy hívjon egy személyt, aki személyes vagy munkás levelet küldött neked.

Jelölje ki egy vagy két estét egy héten, amikor még mindig válaszol a személyes betűkre.