A kistetikus övek használata: 8 lépés

A cisztás övek nagyon hasznosak lehetnek a teljesítményképzéshez. Ha már eléggé előrehaladott ahhoz, hogy felemelje a nehéz súlyokat, de a kezed egyszerűen nem tarthat súlyokat olyan gyakorlatokban, mint a halott tolóerő, húzza fel a terheket vagy a schragokat, használhatja kefék hevedereket. Ezek az övek lehetővé teszik, hogy nagyobb súlyt emeljen a kefékkel, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsa a súlyt a gyakorlat befejezéséhez.

Lépések

egy. Válassza ki a tartós nehéz pamut hevedereket. És bár vannak pántok kárpit, tépőzáras, bőr övek és fitness kesztyű beépített bokor övek, azok nem nagyon kényelmes és funkcionális, de többe kerül.

2. Húzza át az öv végét a hurokon a másik végén, hogy egy gyűrűt képezzen. Néhány típusú creetens övek eltérően működnek. Például vannak hevederek tépőzárral.

3. Kopás övek. Töltsd el a kezét gyűrűkön keresztül, vagy tépőzárral kell viselniük, hogy az övek végei lógtak az ujjaid mentén. Húzza ki az övek végeit, vagy állítsa be a tépőzárat, hogy szoros és kényelmesen csomagolják a csuklóját.

4. Keverjük össze az övek végeit a nyakrúdon vagy a vízszintes sávon. El kell kezdened magadból kijutni. A kezdeti helyzetben az öv vége keselyűnek kell lennie. Aztán el kell mennie, és a nyakon áthalad a nyakán. Ismételje meg többször. Néhány sportolók inkább a nyolc alakú kefék felborulnak.

öt. Helyezze a kezét az övekre, hogy az övek ne csúszjanak le. Ha úgy érzi, hogy kényelmetlen, visszahúzza a hevedereket.

6. Csavarja meg a nyakát magadnak, miközben az övek nem fogják szorosan a csuklóját.

7. Emelési súlya gondoskodik Ó, hogy teljesen nem jött a csuklóján. A cisztás övek lehetővé teszik a csuklója számára, hogy segítsen a keselyű megtartásában. A csuklóját károsíthatja, ami áthúzódott a súlyemelésben /].

nyolc. Fejlessze a bánat erejét. Ehhez Wipe Epections Wipe Epections-hoz kapcsolódhatsz, ököllel vagy ujjhegyekkel, mászni a kötélen, vagy lógni a vízszintes sávon. Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a fogantyút, és nem kell túl sokat támaszkodni az ecsetpántokra. A gyűrött övek használata gyakran az oka, hogy a sportolók figyelmen kívül hagyják a hatalom fejlesztésének szükségességét.

Tippek

Ön is használhatja a csiszolt hevedereket az edzés során, könnyű súlyokkal a helyreállítás után a sérülés után, ha szüksége van egy kis segítségre a Griff tartásához.
Érdemes figyelmet fordítania a zenei horgokra, amelyek fém vagy műanyag horog formájában vannak, amelyek egy törlőszalaghoz vagy kesztyűkhez kapcsolódnak.

Figyelmeztetések

Ne használja az ecsetpántokat, hogy megbirkózzon a nagy súlyokkal, mint az izmok emelése. Ha felemeli azt a súlyt, amely nagyobb, hogy képes kezelni, akkor az izmokat, vagy akár megszakíthatja a csontokat.