Hogyan növelhető a súlyok súlya -

A modern világban az elhízásban szenvedő gyermekek számának növelése problémája. Mindazonáltal az orvosok megjegyzik, hogy a gyermekek elégtelen súlyának problémája továbbra is releváns, és sok gyermek hasznos lenne a kilogrammok visszaszerzése. Ez azonban nem olyan egyszerű feladat: nem elég ahhoz, hogy lehetővé tegye a gyermeknek, hogy mindent megtesz. Ehelyett meg kell változtatnia az étkezési szokásokat, beleértve a táplálék nagy kalóriatermékeit az étrendben és "titkosan"Add hozzá az ismerős edényekhez További kalória. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke jobb, hogy jobb legyen, mielőtt segít neki, győződjön meg róla, hogy konzultáljon szakemberrel.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Okok felderítése

egy. Próbálja meg az okokat. Mint a felnőttek, egyes gyerekek egyszerűen vékony építésűek, és meglehetősen nehéz számukra további súlyt tárcsázni. Azonban más lehetséges okokat kell megszüntetni, hogy gyermeke túl vékonyra néz.

A gyerekek meglehetősen olvashatók az élelmiszerben, de ha gyermeke folyamatosan rossz étvágyat tartalmaz, ez bármilyen fiziológiai vagy pszichológiai megsértést jelezhet. Néha a túlzott vékonyság hormonális problémákkal vagy metabolikus rendellenességekkel, például cukorbetegséggel vagy hyperthyroidizmussal jár (fokozott pajzsmirigy funkció).
Az étkezés okozhat kellemetlen érzéseket a gasztrointesztinális rendellenességek vagy allergiák miatt bármely terméken.
Ha a gyermek bármilyen gyógyszert vesz igénybe, ne feledje, hogy egyes gyógyszerek csökkenthetik az étvágyat.
Sajnos az olyan tényezők, mint a peer nyomás is képesek emésztési rendellenességeihez vezetni az óvodai és fiatalabb iskolai életkor gyermekeiben is.
Talán a gyermeke egyszerűen nagyon mozog, és több kalóriát fogyaszt, mint a testében.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 2. lépés

2. Forduljon egy gyermekorvoshoz. Ha a gyermek rendszeresen átadja a tervezett orvosi vizsgálatokat, talán a gyermekorvos tanácsot ad a gyermekének súlyára. Ne habozzon megkérdezni az orvos orvosát, hogy mi aggódik.

Amint azt megjegyezték, intoleranciát és allergiákat bizonyos termékekre, az emésztés problémái és sok más rendellenességek túlzott mértékben vezethetnek. A gyermekorvos segít a helyes diagnózis megteremtésében, és kijelöli a megfelelő kezelést.

A legtöbb esetben a pozíciót a mindennapi élet és a mindennapi szokások változásai korrigálhatják. Mindazonáltal a szakértő Tanácsa soha nem fog fájni.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 3. lépés

3. A baba táplálásakor kövesse az orvos ajánlásait. A csecsemő súlygyarapodásának módszerei természetesen eltérnek az idősebb gyermekekre alkalmazandó módszerektől. A súlyos betegségek ritkán történnek: főként az elégtelen súlyt okozza a helytelen etetés, az anyatej vagy a gyomor-bélrendszeri rendellenességek elégtelen mennyisége.

Ha úgy gondolja, hogy a baba súlyosan súlyos, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz. A gyermekorvos megvizsgálja a gyermeket, előírja a szükséges teszteket, elküldi Önt egy hatalmi szakembernek, aki utasítja Önt a megfelelő takarmányról, vagy a gyermekek gasztroenterológusáról.

A kezelés az adott helyzettől függ, a következő intézkedések is magában foglalhatja: a tej keverék etetése (az anyatej hiánya esetén) - a gyermek etetése nem kemény grafika, de amikor át akar térni egy másik tejre Keverék (intolerancian és allergiában az egykori tejkeveréken vagy egy kalóriateverevre való áttérés során) - A porozás bevezetése egy kicsit korábban a születés után hat hónappal korábban. Bizonyos esetekben az orvos kábítószereket írhat a savas refluxból.

Az élet kezdetén az időszerű súlygyarapodás nagyon fontos a későbbi egészséghez, így a legkisebb problémák alatt konzultálni kell az orvossal. A súlyhiány szinte mindig képes időben felszámolni, és ez nem befolyásolja a gyermek egészségét.

2. módszer a 4-ből:

Élelmiszer-szokások megváltoztatása

egy. Gyakrabban táplálja a gyermeket gyenge súlyú. Sok esetben a probléma nem, hogy ez egy gyermek eszik, de az élelmiszer mennyiségében. A kisgyermekek kis mennyiségű gyomorral rendelkeznek, így gyakrabban kell enni, mint a felnőttek.

Gyakran előfordul, hogy a gyermekek naponta öt-hétszer enni, nem számítanak snackeket a főételek között.
Táplálja a gyermeket, amikor éhes.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 5. lépés

2. Emlékezz az étkezésre. Anélkül, hogy károsítaná a könnyű ételeket, különös figyelmet fordítson a főételekre. Tanítsák a gyermeket, hogy ne zavarják az étkezést és élvezzék az ételt.

Amikor a gyerekek kellemetlen vámként vagy egyfajta büntetésként érzékelik az ételt (például a követelmény, hogy ne kelj fel az asztal miatt, amíg a lemez üres), akkor az élelmiszerek vadászatát.

Étkezés közben megfeleljen bizonyos szabályoknak. Kapcsolja ki a TV-t. Hozzon létre egy légkört, amely segít a gyermeknek az étkezésre összpontosítani, örülni az ő.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 6. lépés

3. Küldje el a helyes példát. Lehet, hogy gyermeke hasznos lenne, ha pár kilogrammot szeretne tárcsázni, és éppen ellenkezőleg, nem fogja megsérülni. Mindazonáltal, még ebben a helyzetben is, a gyermeked étele és táplálkozása nem változik. A tápanyagban gazdag élelmiszerek mindenki számára alkalmasak, beleértve a vékonyakat is, és túlságosan teljes emberek számára.

Nézd meg a felnőtteket, a gyerekek példát találnak tőlük. Ha az étrendet egy fajta megkülönbözteti, és egészséges természetes ételeket, például zöldséget, gyümölcsöt és szilárd gabonatermékeket tartalmaz, a gyerekek megváltoztatják a hasznos élelmiszer szokásait.

Próbálja ki kizárni az egészségtelen ételeket a családi étrendből, függetlenül attól, hogy valaki a családtagokból származó, fogyás vagy fogyás.

4. Vegyünk egy gyermeket a rendszeres edzéshez. Mint az egészséges táplálkozás, a sport gyakrabban kapcsolódik a veszteség, nem egy súlykészlet. Ha azonban a megfelelő táplálkozással kombinálsz, akkor segítenek a súly megszerzésében.

Általában az izomtömeg növekedése hozzájárul a súlygyarapodáshoz, különösen az idősebb gyermekeknél, ez a módszer határozottan hasznos, mint a zsírszövetek felhalmozódása.

Rendszerint a gyakorlat ösztönzi az étvágyat, ezért ösztönözze a sportokat az étkezések előtt, és nézze meg, mit fog vezetni.

3. módszer a 4-ből:

A tápanyag magas kalóriatermékek kiválasztása

egy. Kerülje az egészségtelen ételeket. Igen, süteményekben, süteményekben, süteményekben, édes szénsavas italok és gyorséttermékek valóban számos kalóriát tartalmaznak, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Azonban a felhasználásuk különböző egészségügyi problémákhoz vezethet (beleértve a cukorbetegségeket és a szívbetegséget is), sokkal meghaladja a könnyű súlygyarapodás kisebb előnyeit.

Magas kalóriatartalmú, de rossz tápanyagok, például édes italok, nem járulnak hozzá az egészséges súlykészlethez. Jobb, ha mind a kalóriákban, mind a tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztanak: segítséget nyújtanak a testsúly megszerzéséhez, a testet a szükséges vitaminokkal és mikroelemekkel biztosítja.
Ne mondd el gyermekének, hogy "szalma" vagy "húst termeszt a csontokra" - inkább, mondd meg, hogy mindketten több egészséges ételt kell enni.

A kép Növekedési súlya a gyermekek 9. lépésben

2. Tegyen étrendet különböző táplálékokban gazdag élelmiszerekben. A fajta nemcsak annak köszönhető, hogy lehetővé teszi, hogy lehetővé teszi a szervezet számára a szükséges vitaminokkal és nyomelemekkel: az élelmiszer iránti érdeklődést is támogatja, és segíteni fogja azt is. Az egyszemélyes étel meg tudja verni a gyermek vadászatát az élelmiszerért.

Magas kalóriatartalmú, táplálékát a súlygyarapodás gyermekek tartalmaznia kell az élelmiszer gazdag keményítőben szénhidrátok (kenyér, tészta, gabona), legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt naponta, fehérjék (hús, hal, tojás, hüvelyesek) és tejtermékek ( tej, sajt és így tovább).

Minden két évesnél fiatalabb gyermeknek szilárd tejtermékekre van szükség, és egy gyermek orvos javasolhatja, hogy adja meg gyermekének ilyen termékeit és egy idősebb korosztályt a súlygyarapodás érdekében.

Annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozásnak magában kell foglalnia az élelmiszer-szálakban gazdag élelmiszereket, nem szabad túl sokat adnia egy olyan gyermeknek, aki megpróbálja súlyozni a súlyt. Miután egy nem politikai rizs vagy makaróni nagy része a szilárd gabonafélékből, a gyermek érezni fogja a teljes és még átdolgozott.

A kép növelése Növekszik a gyermekek 10. lépésben

3. Vegyünk egy gyermek hasznos zsírokat. Mi hozzászokunk, hogy gondolkodjunk a zsírokról, mint valami rossz, de ez nem mindig így van. Sok zsír, különösen a növényi eredetű, egyszerűen szükséges az egészséges táplálkozáshoz. Az ilyen zsírok segítik a súlyt is, mert egy grammban körülbelül kilenc kalóriát tartalmaz, míg a szénhidrátok vagy a fehérjék csak négy.

Jól illeszkedő vászon és kókuszolaj, amely számos ételhez hozzáadható. A vászonolaj szinte nem szaga van, míg a kókuszot gyakran egy kellemes illathoz adják hozzá - különböző ételeket tölthetnek ki, a zöldség salátáktól a smoothieig.

Az olajbogyó és az olívaolaj jól illik.

Az anyák és a magok, például a mandula és a pisztácia, elegendő mennyiségű hasznos zsírral biztosítják a gyermek testét.

Avokádó ad ad ételeket krémszerű konzisztenciával, és hasznos zsírokkal is ellátja a testet is.

A kép növelése Növekszik a gyermekek 11. lépésben

4. Válassza ki a megfelelő snackeket. A súlyú gyermekek megszerzése időről időre kell száradnia. Mint a főételek esetében, akkor hasznos, nem magas kalóriát kell választania, de kevés tápanyagokat tartalmaz.

Állítsa le a választását a tápanyag magas kalóriatartalmú ételeken, amelyek könnyen elkészíthetők és könnyű ételeket szolgálnak fel. Például főzzük földimogyoróvaj szendvicseket, zselét és kenyeret a szilárd gabonából, tegyenek tápanyagkeveréket anyák és szárított gyümölcsök, sajtos almáktól, vagy indítsák el a palacsintát egy avokádó szeleteket.

Kezelésként először használhatsz cupcakes-t korpa, zabpehely cookie-k diófélékkel és mézzel vagy joghurttal, és csak akkor ajánlani vendégei hétköznapi süteményeket, süteményeket és fagylaltot.

A kép növelése Növekszik a gyermekeknél 12 lépésben

öt. Győződjön meg róla, hogy a gyermek ivása esetén. A gyermekek számára fontos, hogy ne tapasztaljon vízhiányt, azonban a túl sok folyadék a jóllakottság érzését és az étvágyat megszakítja.

Az üres kalóriát tartalmazó italok, például édes szénsavas víz, gyakorlatilag nem rendelkeznek táplálkozási értékkel, és a gyümölcslevek cukorja káros a fogakra és az egész egészségre, ha nagy mennyiségben iszik.

Bár a víz mindig kiváló választás, a súlyt igénybe vehető gyermekeknek, amelyek hasznosak az egész tej, a smoothies, a koktélok, és néha az élelmiszer-adalékanyagokkal gazdagított italokat, például gyermekgyógyászati vagy Ensur. Konzultáljon egy gyermekorvossal, aki segít a legjobb választásban.

Próbáld meg inni a gyermeket, főként étkezés után. Kerülje el a bőséges ivást étkezés előtt: csak kis mennyiségű folyadékot kell fogyasztani az étkezés előtt, elegendő ahhoz, hogy biztosítsák a normál emésztést. Ebben az esetben az ivás nem hoz létre megtévesztő érzést a jóllakottság.

4. módszer 4:

Növelje az élelmiszerek kalóriáinak számát

egy. Ne felejtsd el a tejet. A tejtermékek széles választékához adhatók hozzá. Így növeli a kalóriatartalmat és a táplálkozási élelmiszer értékét.

A tejtermékek és a koktélok csodálatos módja annak, hogy további kalóriákat kapjunk. A friss gyümölcsök hozzáadásával javíthatja az ízét, és gyermeki szervezetet biztosít a szükséges tápanyagokkal.
Olvasztott vagy reszelt sajt hozzá lehet adni szinte minden ételhez, rántott tojásból friss saláták vagy sült zöldségek.
Próbálja meg a tej helyett levesteset főzni. Ha gyermeki apróra vágott zöldségeket vagy gyümölcsöt ad, felajánlja, hogy mártással megismételje őket tejföl, olvasztott sajt vagy joghurt alapján.
Ha gyermeke allergiás a tejre, vagy nem kíván tejtermékeket használni bármely más okból, alternatívája van. A szója és a mandula tej sok kalóriát és különböző tápanyagot is tartalmaz, és puha (selyem) tofu is hozzáadhat különböző smoothies.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 14. lépés

2. Hagyja, hogy a gyermek mogyoróvaj. Ez a termék, ha csak nincs allergia, szinte mindig hasznos adalék a gyermekek étrendjéhez, kiegészítő kalóriák és fehérje forrása.

Slip mogyoróvaj teljes szemcsés kenyér, banán, alma, zeller, multislach sütik, bagels és perec.

Mogyoróvaj is hozzáadható a különböző smoothiesekhez és koktélokhoz is, használjon palacsintát, főzzön vele francia pirítóssal (krutons, tejben pörkölt).

Ha egy gyermek allergiás mogyoróvajjal rendelkezik, hanem mandulaolajat használjon. A len- és lenmag magok kiváló kalóriát és tápanyagokat is szolgálnak.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 15. lépésben

3. Fokozatosan hozzáadjuk a kalóriákat, kis részeket. Lehetőség van arra, hogy a hasznos kalóriák számát egyszerű adalékokkal és cserékkel növeljék a gyermekek ételében. Például:

Forraljuk el a tésztát és a rizst, nem vízben, hanem csirke húslevesben.

Nézzünk egy gyermek szárított gyümölcsöt - mert kevés folyadék van benne, sokkal többet fogyaszthatnak, mint frissek.

Adjon hozzá néhány lenmagolajat, gyakorlatilag szagot, sokféle ételeket, salátákat a mogyoróvaj és a gyümölcs smoothie.

Adjunk hozzá főtt marhahús vagy csirke vermicellin, tészta, levesek, párolt zöldségek, opozatok, gabonafélék és egyéb ételek.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 16. lépés

4. Próbálja meg főzni hasznos magas kalóriatartalmú hasznos ételeket. Internetes teljes receptek olyan ételek, amelyek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy súlyt szerezzen az egészségügyi ellátásokkal. Például sok ilyen receptek, a gyümölcs édes szószt a „szuper-koktél”, megtalálható a Medical Center honlapján a University of California Davis (http: // UCDMC.ucdavis.EDU / Rák / Pedrezource / Pedres_Docs / HowHelpchildgainweight.PDF).

Ezen az oldalon azt is leírjuk, hogyan készítsünk magas kalóriatartalmú tejet, két evőkanál tejpor hozzáadásával minden pohár alacsony zsírtartalmú tejjel.

Egy másik hasznos cikk az "energia golyók" előkészítésére szolgáló receptre fordítva a szárított gyümölcsökből, a diófélékből és más hasznos termékekből származó gyors ételeket, amelyek hosszú ideig tárolhatók.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg növelni a kalóriák használatát az elhízáshoz vezető termékek rovására, az édes ételek és italok (chipek, sütemények, cukorkák és szénsavas italok). Ezek a termékek elősegíthetik a gyermek súlyának növelését, de káros hatással lehetnek a fogaira, az anyagcserére, az izomnövekedésére, a szívére és az agyára, valamint bonyolítják a meglévő betegségeket (például cukorbetegség).
Ha aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy gyermeke nem nyer, vagy akár elveszíti a súlyt, haladéktalanul olvassa el az orvost, különösen kemény fogyás esetén, ami súlyos betegséget jelenthet.