Hogyan lehet megérteni, hogy készen állsz a pointe táncra

Lépések

2. Mielőtt elkezdené táncolni a pontokat, legalább 2 évet kell tennie.Bár egyes hallgatókat arra kérhetjük, hogy várjon tovább, különösen, ha nem elégülnek fel nem elégülnek fel - nem szabad a pointe, amíg legalább kétéves képzés alapvető alapokat.

3. Ellenőrizze a láb csontszerkezetét. Sajnos, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálták meg, néhány ember soha nem lesz képes táncolni a mutatókon, egyszerűen azért, mert a lábak csontjainak felépítése miatt megpróbálták a lábát. Az ideális lábak a mutatókra való táncolásnak a következő jellemzőkkel kell rendelkeznie:

4. Egészséges testtömeg. A mutatók táncánál az összes testtömege átkerül a lábujjakba, az oktatónak kétségei lehetnek kétségei a pointai munkákra vonatkozó ajánlásokkal kapcsolatban, ha elkezd aggódni, hogy az ujjaid nem állnak az általuk működő testsúlyok. A Punts-re való áttérés előtt számítsa ki a testtömegindexét (BMI), hogy megbizonyosodjon arról, hogy bejuthat a szükséges egészséges súlykategóriába.

öt. Győződjön meg róla, hogy a tánc alatt az egyenes testtartást támogatja, és a torsa izmaai elég erősek. Kérd meg a tanárnak vagy a szülőket, hogy értékeljük Önt, vagy távolítsa el a videót, ahogy táncolsz. Meglehetősen nehéz lesz, hogy értékeljük magunkat, nézzük be a tükörbe, mivel meg kell húznod a nyakát, hogy megnézzük a gondolkodásodat, és negatívan befolyásolhatja a testtartást.

6. Nézd, készítsen egy relét 16-szor egymás után a félig szárnyakon. A félszárnyakon való guggolás során szükség van a lábak párnájára, és nem a lábak ujjain.Ha nem tudsz 16 alkalommal a relét egy sorban a félszárnyon, akkor azt jelenti, hogy az izmok még mindig nem elég erősek a pontokhoz.

7. Próbáld meg tartani a megfelelő kimenetet, ha táncolsz egy lapos lábon vagy a varratokban. Ha nem tudja fenntartani a megfelelő puccsot, tudd, hogy sokkal nehezebb lesz a ponton. A lábadnak ugyanazon a vonalon kell lennie, egy patella és egy csípőcsuklóval, míg egy nagy ujjalábra kell válnia az összes testtömeg támogatására. A térdeket meg kell egyenlíteni, és a sarkok egyenesen a lábakhoz nem csomagolva.

nyolc. Kérd meg a tanárt, hogy értékelje a lábad és a boka erejét. Bár nincs közös szabály annak eldöntésére, hogy a hallgató készen áll-e a pontok munkájára, a balett tanárok egyre inkább támaszkodnak a lábak és a boka egyéni értékelésére. Oktató vagy fizioterapeuta, akit tanácsoltál, tudod, mit kell keresni, amikor értékeli a testedet. Ha úgy gondolja, hogy megfelel a kritériumoknak, és készen áll a munkákra a mutatókra, kérje meg az oktatóját, hogy értékelje Önt.

2. Gyakorlatok a theraband kiterjesztésével. THERABAND egy expander szalag, amely mind a hatalmi gyakorlatokban, mind a rugalmassági gyakorlatokban használható.Tegye a következő gyakorlatot 10-20 ismétlésre vagy annyit, amennyit csak tudsz.

3. Lábfejlesztési gyakorlat. Gyakorlatok a lábfejlesztéshez erősítik a láb kis belső izmait, amelyekről gyakran elfelejtjük, de amelyek nagyon fontosak a mozgalmak megfelelő végrehajtásához.

4. Vonat a félig télen. Bár biztonságosabb, mint a táncok táncolása, végezze el ezeket a gyakorlatokat a varratokon sokkal nehezebb. Gyakorlatok a félszárnyakon, hogy erősítsék az izomcsoportokat, amelyekre szüksége van a táncolásra, és javítja az egyensúlyt.

öt. Gyakorlatok és egyéb mozgások, amelyek felkészülnek a táncra. Amikor a tanáraid úgy döntenek, hogy készen állsz arra, hogy pontok legyenek, megkérik, hogy végezzen számos bizonyos mozgást. Bár konkrétan meg kell kérdezned a tanárodat, amit elvárnod kell, általában balett oktatók Nézd meg a következőket:

• A pontok kialakulásának kulcsfontosságú pontja a hátul erős izmainak jelenléte, de nehéz vonatolni, mivel gyakorlatilag nem használjuk őket. Az Arabesque napi végrehajtása annyira meg fogja erősíteni őket, hogy fokozatosan képesek legyünk egyre magasabbra tenni a lábadat. De először is, győződjön meg róla, hogy a technikája helyes. A tanárai nem érdekelnek, ha felemelte a lábát mindössze 5 centiméter, a legfontosabb dolog az, hogy a technika hűséges. Ne felejtsük el, hogy amint a láb 90 fokot húzhat, elkezdheti átirányítani a medencét, de a centrifugálásnak sima maradnia kell!
• Menjen egy balett fizioterapeuta, hogy válassza ki a megfelelő pontokat.
• Ne hajlítsa meg a csavarokat, hiszen megsebesítheti a térdét, ami negatívan befolyásolja az esélyeit, hogy egy pointe lesz.
• Győződjön meg róla, hogy látja magát a tükörben. Ez segít abban, hogy jobban kijavítsa a hiányosságokat.
• Használja az etető izmait (forgó izom), és ne hajlítsa meg a lábak ujjait, tartsa egyenesen a zokni.
• Még a lábak szokásos hajlítása és kiterjesztése is adja előnyeit. Először tegyen mindent lassan és a félig szárnyakon, akkor a feszített lábánál edzhetsz.
• Ne tévesszen meg, ha sokáig kell várnod, mielőtt pointe leszek. Végül ez a végeredmény még inkább kívánatos lesz. A demi-pontok gyakorlására is szükséged lesz.
• Soha ne döntse el a medencét, és mindig tartsa a kezét.
• Végezze el a PLIE-t és a Relieva-t naponta. Győződjön meg róla, hogy a Plie, arabesque, Reliev és a Pirouettes végrehajtásakor megkapja a megfelelő puccsot. Ha a mutatók mozgásait szeretné elvégezni, akkor a jó kimenet jelenléte nagyon fontos. Sok figyelmet kell fordítania az ötödik pozícióra is, mivel a pontosan a harmadik pozíciót nem olyan gyakran használják.

• Fiatal korban a hegyek súlyos károkat okozhatnak a lábadra. Győződjön meg róla, hogy elég erős, és az izmok elégednek. Ne erőltesse a gyermekeit, hogy tegyenek pontokat, különben sok pénzt fognak fizetni az orvosi számlákért.
• Ne készítsen pontokat egy professzionális balett oktató engedélye nélkül. Az újoncok csak a balett oktató felügyelete alatt táncolhatnak.