Hogyan láthatjuk a sötétben (illusztrációkkal) -

Nem olyan fontos, ha éjfélkor a ninja titkos bázisát akarja behatolni, vagy csak biztonságosan menjen vissza éjszaka a munkából, az éjszakai látás javítása a képzés eredménye, az egészséges életmód és a szemvédelem fenntartása.

Lépések

1. rész:

Javított képesség a sötétben

egy. Beírja a botokat. Fotoreceptor, az úgynevezett pálcika, amelyet 30-45 percig igényelnek, hogy alkalmazkodjanak a körülvevő világítás változásához. A botok csak fekete-fehér színeket érzékelnek, és alacsony definíciós képet adnak, de az éjszakai körülmények között rendkívül érzékenyek.

A fényérzékeny pigmentek érzékenyek a fotoreceptorok (pálcika és a kolodnoks), és egy látható képet továbbítanak az agyadba. A Rhodopsin egy vizuális pigment, amely a pálcikákban és az éjszakai látásért felelős.
A szemednek a sötéthez való alkalmazkodás képessége attól függ, hogy olyan dolgokat, amelyek nem tudnak irányítani, mint az Ön kora, átruházott sérülések vagy szemkárosodás, valamint a meglévő szembetegségek.
Ahhoz, hogy a sötétben megnézhesse, tudnod kell, hogyan növelheti a botok érzékenységét, és gyorsabbá teszi a szemét, hogy a világítás hirtelen megváltozásához alkalmazkodjon.
A homályos világítás során nem szabad közvetlenül megnézni a fényforrást. Így használod a botokat, és nem Kolkovka, amelyek aktiválódnak, amikor a szemet a tompa világítás forrására kezeljék. Ezt a technikát gyakran a csillagászok használják.

2. Viseljen sötét vagy színezett piros szemüveggel. A botok érzéketlenek a piros fényre, így az ilyen szemüveget 20-30 percig viselte, mielőtt belépne a sötétségbe, segít gyorsan megkülönböztetni a forgalmat.

A teljes látható spektrum blokkolása, kivéve a piros, az ilyen szemüveg lehetővé teszi, hogy a pálcák alkalmazkodjanak a sötéthöz, mielőtt ténylegesen megtalálod magad.

Ezt a módszert pilóták használják, ha nincs ideje abszolút sötétségben, és az éjszakai repülés előtt "beállított" látás.

3. Ne nézzen közvetlenül a fényforrásra. A fényforrásai meg fogják vágni a tanulók, ezáltal romlott az éjszakai látásod.

A tanuló úgy néz ki, mint a kamera membránja: szűkíti és kibővül a fény behatolásának mennyiségétől függően. A fényesebb a fény, a már a tanuló. A gyenge világítás feltételei mellett a tanuló nagymértékben bővül, hogy elképzelhesse a lehető legtöbb fényt.

Közvetlenül a fényforrásra nézve, jelenleg növeli a szeméhez szükséges időt, hogy alkalmazkodjon a gyenge világításhoz.

Ha nem tudja teljesen elkerülni a fényes fényt, zárja be az egyik szemet, vagy nézze meg, amíg a fényforrás eltűnik a látómezőtől.

4. Éjszakai látás javítása vezetés közben. Mielőtt az autóban ülne, tegyen intézkedéseket, hogy javítsa a látásodat egy éjszakai útra.

Mint már említettük, próbálja meg közvetlenül nézni közvetlenül a közeledő fényforráson. Ha egy másik autó kiesik a fényfény fényszórókkal való elfordulás miatt, zárja be az egyik szemet, hogy megvédje magát a látás ideiglenes elvesztése mindkét szemében, és gyorsabban vissza a normál éjszakai view rendszerhez.

Nézd meg a fehér csíkot az út szélén. Ez lehetővé teszi, hogy biztonságos mozgásirányt tartson fenn, észrevegye a perifériás látással mozgó tárgyakat, de kerülje el az ellenállások fényszóró fényszóró fényszóró fényszóróját.

DID a műszerfal világításának intenzitását az alacsony, de biztonságos szinten, hogy segítsen az éjszakai kirándulások során. Használja az éjszakai módot a visszapillantó tükrökön. Ez lehetővé teszi, hogy gyengítse a fényes fényt a következő járművekből.

Mossa a fényszórókat rendszeresen, az autó ablaktörlők és szélvédők. Éjjel, a foltok a szélvédőn fényes fényforrásokká válhatnak.

Vágja le az autó időben történő karbantartását, beleértve a szokásos és ködlámpák kiigazítását is. Még egy vagy két fokos fejléc elmozdulása akár egy vagy két fokig is meg tudja védeni más illesztőprogramokat a fényszórók eredményeként a látás miatt.

öt. Adja meg a szemét, hogy hozzászokjon a sötétbe. A legjobb módja annak, hogy megtanulják látni a sötétben, hogy a szemed lassan alkalmazkodjon a sötétséghez, abszolút sötétben maradjon 20-30 percig.

Ahhoz, hogy sokkal gyorsabban hozzászokjon a sötétben, a sötét zóna bejárata előtt, tegye a maszkot az alváshoz, vagy habozzon, és zárja be a szemét, hogy alkalmazkodhassanak.

Próbálja ki a kalózsütőt. Ha 20-30 percig égetsz egy szemtől a fénytől, akkor a sötét helyre belépsz, ez a szem megszokja a sötétséget.

6. Kapcsolja be a perifériás látást. Mindegyik szemében természetes vak foltok vannak, ezért sokkal nehezebb navigálni a sötétben, ha megpróbál összpontosítani.

A sötét tér körül mozog, próbálja meg összpontosítani bármely objektum szélére, vagy kissé távolítsa el a mozgás irányától. Így lehetővé teszi, hogy a perifériás látásod azonosítsa a mozgást és az objektum formáját sokkal jobb, mintha közvetlenül megpróbálta látni.

A perifériás látás több botot foglal magában, amelyek kulcsszerepet játszanak a sötétben való orientációhoz, meghatározva az objektum formáját és a mozgás kimutatását.

7. Az alábbiakban fuss le, hogy megkülönböztesse a sziluetteket, és használja a kontraszthatást. Ne feledje, hogy a pálcák nem különböztetik meg a színeket és a részleteket, de a karmestered a sötétben.

Az éjszakai égbolt fényforrás. Ha elég alacsony, az éjszakai égboltból vagy az ablakból származó fény elegendő ellentétben áll, hogy megkönnyítse a szemedben lévő botok munkáját.

Valamilyen fajta harcművészetben megtanulják, hogy a lehető legkisebb maradjon az égen, mint egy fényforrás, hogy észlelhesse az objektumokat és az ellenfeleket - nevezetesen, hogy megkülönböztesse a sziluettjeiket az égen.

Bár a botok érzékenyebbek a fényre, mint a Colums, csak fekete-fehér színeket tudnak megkülönböztetni, és alacsony minőségű képet adhatnak az objektum kontrasztjával és a mögött álló fényforrással.

nyolc. Enyhén masszázs szemgolyók. Szorosan zárja be a szemét, és enyhén nyomja meg a tenyereket..

5-10 másodperc elteltével a körülvevő sötétség néhány másodpercig fehér lesz. Ha egy fekete szín egy feketeségre jön, nyisd ki a szemed, és sokkal jobban lássátok a sötétben.

Azt mondják, hogy a speciális erők harcosok hasonló technikákat használnak - a sötétben, a szemeket 5-10 másodpercig rögzítik. Bár ennek a módszernek a hatékonysága és a tudományos közösség bizonyítása, valaki segíthet valakinek.

kilenc. Használja az összes érzéseit "lásd". A sötétben menj óvatosan, amíg a szemed megszokja a sötétséget.

Tartsa mindkét lábát a földön, húzza előre a kezét, és lassan mozgassa. Óvatosan figyeljen a hangváltozások mögött, ami számos ajtó, folyosó vagy ablak jelenlétét jelezheti. Kihívja a kezét az előtted, hogy elkerülje az ütközést egy fa vagy ajtó jamb.

10. Ismerje meg a hang navigálását. A kutatók nagy sikert aratottak a vak emberekkel való együttműködésben. Kidolgozták azt a képességet, hogy kattintsunk hangokat a "Click Sonar" nevű nyelv segítségével. Úgy néz ki, mint egy echolocator, amely denevéreket használ.

Használ A SONAR gombra kattintva, Pontosan meghatározhatja az objektumok helyét magad előtt és körül. Egy kísérletet végeztünk, amelyben a nő végezte el a száját a kattanó hangokat a „scan” a tér előttük, amíg ő volt képes megtalálni egy serpenyőben, hogy egy másik személy tartott. Egy további kattintás segítségével képes volt meghatározni a borító típusát és alakját a serpenyőben.

A SONAR kattintásának egy másik szakembere képes egy hegyi kerékpározásra a nehéz terepen, és bármilyen problémát okozhat.

Szakemberek a szonár kattintásának technikájában azt állítják, hogy minden személy fejleszti ezt a képességet.

4. rész: 4:

Védelem és javított látás

egy. Napszemüveget viseljen napközben. Néhány óra alatt a fényes napfény és az ultraibolya sugárzás gyengítheti a sötéthez való alkalmazkodás képességét.

Minden 2-3 órát töltött a fényes nap alatt napszemüveg nélkül, lassítja az alkalmazkodóképességét a sötétre körülbelül 10 percig.
A lassú mozgáshoz való alkalmazkodás mellett az éjszakai látás is csökken. Például, például 10 napos expozíció fényes napfény nélkül védőszemüvegek csökkenthetik a képességét, hogy a sötétben 50%.
Idővel a botok, oszlopok és a fényérzékeny pigmentek visszatérnek a normához. Az egyes személyek helyreállításának időtartama eltérő.
Használjon napszemüveget semleges szürke szemüveggel, amelyek a látható fény 15% -át adják át.

2. Csökkentse a számítógép képernyő fényerejét. Ha éjszaka dolgozik, telepítse a monitor fényerejét a minimális szintre.

Ha sötét szobában van, de ugyanakkor nézze meg a fényes képernyőt, az éjszakai látás hatékonysága jelentősen csökken. A fényerő csökkentése érdekében jobban láthatod a sötétben.

Egyes programok a képernyő időtartamától függően a képernyő fényerejét állítják be.

3. Rendszeresen kapjunk pihenést. Gyakran törölje a szüneteket, amikor a monitor előtt ül, írjon szövegeket papírra, vagy intenzíven összpontosítson egy pillantást valami sokáig.

Gyakran pihenjünk. Minden 20 percen belül intenzív munka, különösen a számítógép képernyője előtt, szünetet tartson, és 20 másodpercen belül látja a távolságot. Ez lehetővé teszi, hogy a szemed finomítsanak.

A számítógép képernyőjén vagy más, a nézet szoros koncentrációját igénylő egyéb osztályok minden két órájában a szemem 15 percig pihenjen.

Ne adja meg a szemét, hogy aggódjon, 5-10 percet vesz igénybe a nap közepén. Zárja be a szemét, és óvatosan masszírozza őket. Hogy a szemek pihenjenek, egyáltalán elaludjanak.

A kép csökkentése Harmadhand Smoke Dankers 6. lépés

Dobja a dohányzást. A legtöbb tudja, hogy a dohányzás számos egészségügyi veszélyt hordoz, beleértve a tüdő és a krónikus obstruktív tüdőbetegség kockázatát, de kevés ember tudja, hogy komoly szembetegségekhez és vaksághoz is vezethet. A nikotin csökkentheti a Rhodopszin szemében lévő fejlődést - a sötétben lévő látáshoz szükséges pigment.

Ha kilépsz a dohányzásról, az éjszakai látásod helyreállhat.

öt. Vonat perifériás látás. A perifériás látás használata rendkívül fontos, hogy javítsa a gyenge világítással rendelkező helyeken.

Perifériás látás - Ez az Ön képessége, hogy észrevegye a mozgást a látómező határain a szemedben lévő botok segítségével.

A perifériás látás fejlesztése hatékony módja annak, hogy jobban lássuk a gyenge világítással.

Bár a legtöbb embernek van egy perifériás látásképzése, sok időt és erőfeszítést igényel, sokkal jobban láthatja a sötétben.

Szem gyakorlatok A látás javítása érdekében (beleértve a perifériát is), akkor jobban látja a sötétben.

6. Próbálja ki a sportképzésben gyakran használt gyakorlatot. A perifériás látás javítása számos helyzetben hasznos, beleértve a sportot is.

Ehhez a gyakorlatra szüksége van a szokásos egyenes egyszínű szalmára az iváshoz. Jegyezze fel a szalma közepét, és rajzoljon egy fekete csíkot.

Adja meg a Solominku partnerét, és álljon fel 30-60 cm-re, és vigye be az egyes kezeket a fogpiszkálóhoz. A partnernek vízszintes helyzetben kell tartania a szalmát.

Nézd meg a fekete vonalat, vegye figyelembe a szalma végeit perifériás látással.

Koncentráljon a fekete vonalra. Próbáljon meg a fogpiszkálókat a szalma mindkét végén lévő lyukakba helyezni, míg nem a fekete vonal megjelenése.

Mikor van kezed, növelheti a gyakorlat összetettségét, két egymáshoz kapcsolódó szalmával.

7. Fókuszban a perifériás látás. Egy másik módja annak, hogy fejlesszen perifériás látásokat az éjszakai pont javítása - Fókuszban annak figyelembevételére, és gyakrabban használja a napfényben.

Üljön valahol csendes helyen, lehetőleg az utcán, ahol sok különböző dolgot nézhetsz. Fókuszban egy objektumra, amely közvetlenül az Ön előtt található.

Készíts egy listát az összes, amit látsz körül, mind a mozgó tárgyak, és rögzíteni, anélkül, hogy a szem a kijelölt központi tárgya. Vegyünk egy pillantást, és nézd meg, hogy lássuk, mit tudsz kihagyni. Mentálisan kullancs, milyen távolságra a központtól felismerhetjük magunkat.

Ismételje meg ezt a feladatot, de egy másik helyen, és próbálja meg bővíteni a területet, amelynek határaiban képesek felismerni a környező elemeket.

3. rész: 4:

Változtassa meg az étrendet

egy. Több A-vitamint fogyaszt. Az A-vitamin egyik első tünete éjszaka (vagy csirke) vakság.

Az ókori Egyiptomban azt találták, hogy az éjszakai vakság kezelésére szükség van a májat étrendjében, amely később létrehozott, nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz.
Az A-vitamin hiánya arra a tényre vezet, hogy a szaruhártya felülete nagyon száraz lesz, ami viszont a szem előtti zavarossághoz vezet, a fekélyek megjelenése a szaruhártya felszínén, a látás elvesztése valamint a retina károsodása és a szem nyálkahártyájával kapcsolatos problémák.
Az A-vitamin kiváló forrása olyan termékek, mint a sárgarépa, a brokkoli, a sütőtök, a dinnye, a hal, a máj, a vitaminizált pelyhek, a tejtermékek, a káposzta, az áfonya és a kajszibarack.
Bár az A-vitaminban gazdag termékek fogyasztásának növekedése hasznos lehet, az ezen a területen végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a táplálékkiegészítők jelentősen több vitamint adnak. Ráadásul ezeknek a termékeknek a túlzott fogyasztása nem vezet a látásod javulásához.
A vitamint tabletták vagy kapszulák formájában lehet megvásárolni, és az adagot mikrogrammokban vagy orvosi egységekben jelöljük. Az A-vitamin átlagos adagja felnőttnek 800-1000 μg, vagy 2600-3300-as nap.
Belok Rhodopsin, amely a szemgolyóban található, a fény hatása alatt retinális és opsin szétesik, és a sötétben szintetizálódik. Az A-vitamin akut hiánya éjszakai vaksághoz vezethet, de további mennyiségű A-vitamin nem javítja a látást.

2. Növelje a sötétzöld és levél zöldségek fogyasztását. Ami az éjszakai elképzelés és a látás fejlesztését illeti, mint a táplálkozás, bizonyos zöldségek a legnagyobb előnyöket eredményezik.

Káposzta, spenót és göndör káposzta gazdag tápanyagok, amelyek védik a szemét, szűrni bizonyos könnyű hullámokat, amelyek károsíthatják a retinát.

Ezek a termékek védik a szemüket bizonyos degeneratív folyamatokból, mint például az öregedés miatt sárga foltok disztrófia.

3. Egyél több egészséges zsírt. Különösen több olyan terméket fogyaszt, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz.

Az omega-3 zsírsavakat a halak tartalmazzák, különösen olyan zsírfajtákban, mint például a lazac és a tonhal, valamint a göndör káposzta, növényi olajok, diófélék (különösen dió), lenmag, lenmagolaj és levél zöldségek.

Omega-3 zsírsavak ellenzik a sárga folt-disztrofiát, és hozzájárulnak a szem egészségének karbantartásához, a jó látáshoz, és megmentik őket szárazságból.

Az egyik kutatás szerint, akik hetente egyszer zsíros halat küzdöttek, a sárga foltok neovaszkuláris degenerációjának kialakulásának kockázata kétszer csökkent. Ha hosszú ideig elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat fogyaszt (több mint 12 év), a betegség kialakulásának kockázata még erősebb lesz.

4. Enni áfonya. Az áfonya egy olyan növény, amelyet különböző gyógyszerekben használnak.

A tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyák hatással lehetnek a retinával kapcsolatos szemekkel kapcsolatos problémákra.

A legígéretesebb tanulmányok támogatják az áfonyák használatát a retina megváltoztatásával, amikor cukorbetegség és magas vérnyomás.

Úgy vélik, hogy az áfonyák javítják az éjszakai látást, bár a kutatás és ellentmondás eredményei. Néhány adat azt jelzi, hogy az áfonyák pozitív hatással vannak az éjszakai látás javítására, míg mások nem támogatják ezeket a kijelentéseket.

A közelmúlt becslése szerint az áfonyák "valószínűleg hatástalanok", hogy javítsák az éjszakai pontot.

Friss áfonya árulják a nyár, és a többi évszakban lehet kapni fagyasztott bogyós gyümölcsök, lekvár vagy dzsem vagy áfonya kivonat formájában élelmiszer-adalékanyag. Kövesse a csomagolási utasításokat, hogy megértsük, hogy hány áfonyát kell fogyasztani naponta.

öt. Igyon elég folyadékot. A szem felülete 98% vízből áll. A test dehidratálása miatt a száraz szem megakadályozza, hogy megakadályozza, hogy látja a sötétben.

A megfelelő víz fogyasztása nagyon fontos az egészség egészének szempontjából, bár a folyadék mennyisége és a látás javulás közötti közvetlen kapcsolat kétértelmű.

Néhány szemésznő azt állítja, hogy bizonyos körülmények, amelyek negatívan befolyásolják a víz egyensúlyának szintjét a szervezetben a látás és a teljes szem egészségének értékvesztéséhez vezethetnek.

Például a magas hőmérséklet, alacsony páratartalom éghajlat vagy intenzív napsugárzás vezethet arra, hogy a kiszáradás miatt, a bazális réteg elveszítheti funkció, ami negatívan befolyásolja a látást.

A szemed egészségének támogatása érdekében kövesse az ajánlott vízfogyasztási szabványokat. Próbáljon meg legalább 2 liter naponta inni. A munka és a környezeti tényezők intenzitásától függően ez a szám különbözhet.

4. rész 4:

Orvosi ellátás megszerzése

egy. Lásd az Oculist-ot. A nappali és éjszakai látásvédelem magában foglalja a szemészeti és / vagy az optometriist tanácsát. A legtöbb orvos évente egyszer ajánlja az ellenőrzést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a látomás nem szenvedett jelentős változásokat.

Ha rosszat látsz a természetes fényben, akkor rosszul fogsz látni éjjel. Hozzárendeljen egy fogadást orvosával, és konzultáljon az éjszakai kilátással.
Győződjön meg róla, hogy a lencsék vagy a poharak beállítása megfelel a jelenlegi igényeinek. Idővel a látásod természetes változásoknak van kitéve, így szükség lehet egy új receptre.

2. Támogassa a szemét hidratáló. Konzolkozzon kezelőorvosával a száraz szemekkel kapcsolatos lehetséges problémákról.

Egészséges, hidratált és nyugodt szemek sokkal jobbak, míg a fáradt és a száraz szemek nehezebbek a rossz világítással.

Próbáld meg a többi szemét, és kövesse a páratartalmukat. Gyakrabban villog, különösen akkor, ha szorosan kell néznie a számítógép képernyőjén, laptop, e-könyv vagy tv.

Ha gyakran szárítod ki a szemét, vegye ki a legközelebbi szemcseppet, hogy megszabaduljon a szempillérségtől, és biztosítja a szükséges hidratálást. Ön is konzultálhat orvoshoz a receptápoló termékekről, amelyek segítenek megszabadulni a szárítástól.

3. Beszéljen az oculistával, ha különös konkrét problémái vannak. A szokásos vizsgálat során az orvos nem kérheti az éjszakai látását.

Ügyeljen arra, hogy leírja az éjszakai látással kapcsolatos problémákat. Bár sokan sok változás kapcsolódik az életkorhoz, egyes esetek összefügghetnek a rejtett betegségekkel, amelyek a látás károsodásához vezetnek.

Példák a betegségek és állapotok, hogy az ólom, hogy a látás megváltozása a szürkehályog, sárga foltok disztrófia, az asztigmatizmus, glaukóma, öregkori távollátás, valamint a rövidlátás és távollátás.

4. Tudja meg, hogy az oka a látás károsodásának oka bármely betegség jelenlétében. Menjen a recepción a terapeuta, hogy megvizsgálja Önt az esetleges egészségügyi problémákért. Néhány betegség és kábítószer látási problémákat okozhat.

Ilyen betegségek közé tartoznak a cukorbetegség, a migrén, a fertőzés, a glaukóma, a stroke, a vérnyomás éles változása, például a fejsérülés.

öt. Figyeljen a kábítószerekre, amelyeket elfogadsz. A betegségek mellett sok gyógyszer van, amelynek mellékhatásai az értékvesztés.

A látásmódváltozáshoz vezető gyógyszerek legszembetűnőbb példái az izom relaxánsok (cikló-benzol), diuretikus (hidroklórosztiazid) és a rohamokban, a fejfájásban és a hangulati változásokban (topiramat).

Soha ne változtasson a kábítószer-beviteli módban. Ha romlása van, tekintettel arra, hogy gyógyszereket okozhat, megvitathatja kezelőorvosát az adagolás lehetséges változása vagy egy másik gyógyszerre való áttérés, amely segít a betegségben, de nem befolyásolja negatívan befolyásolja a látását.