Hogyan távolítsa el a stresszt a rajzolással -

A rajz az egyik legegyszerűbb és legkellemesebb módja annak, hogy kifejezze kreatív képességeit. Ráadásul a rajz képes széles körű hatással az emberre. Ezzel elvonhatja a negatív gondolatokat, frissítse a fejét, és konstruktív módon adja ki saját érzelmeinket. Más szóval, a rajzból kapott öröm segít egy személynek, hogy összegyűjti a gondolatokat és távolítsa el a stresszt.

Lépések

1. módszer 3:

A stressz eltávolítása kellemes illusztrációval

egy. Rajzolj valamit, ami megnyugtatja Önt. A rajz önmagában nem olyan fontos, mint milyen társulások miatt. Ha tudod, hogy megnyugtatja a hegyek vagy a fák típusát, próbálja meg felhívni őket. A rajzokra vonatkozó alábbi ötletek is nyugtató hatással lehetnek:

Az igazi vagy képzeletbeli kisállatod;
Virágok, levelek, darázs;
gyümölcsök vagy más kedvenc ételek;
városi vagy természetes táj, amellyel kellemes emlékek kapcsolódnak;
Feltalálta az összetett állatot (például egy kutyafej, sertés test, lábak és teknős farok).

2. Csak húzza. Kísérlet különböző színekkel, mintákkal és hangulatokkal. Azt akarja hinni, azt akarod, hogy nem, de a rajz a test fizikai relaxációját okozhatja a vérnyomás csökkentésével, légzés lelassul és impulzus.

Színezze illusztrációkat csodálatos élénk színekben.

Rajzoljon mintákat. Kezdje el a különböző körök képeit, mivel könnyebben rajzolhatók, és van egy hangsúlyos nyugtató hatásuk. Csak vázolja a mintát az összes lapra. Absztrakció kellően hatékony módja annak, hogy felmelegszik egészséges egészséges, valamint ösztönözze a kreatív képességek és a gondolkodás!

Díszítsd a mosolyodat. Függetlenül attól, hogy egy hegy, egy férfi vagy állat, hozzáad egy képet egy mosolygós arcról. Természetesen nevetségesnek hangzik, de talán mosolyogsz egy rajzra.

Szakértő tanácsa

"A rajz nagyszerű módja annak, hogy elvonja a stresszt okozó valamit".

Laura Horne, MPH

Orvosi felvilágosodás specialista kürt - a programok vezetője az aktív elmében, az első nemzeti nem gyakori szervezet, amely a hallgatók oktatása a mentális egészség területén.Mielőtt az aktív elmében dolgozik a közigazgatási és városi egészségügyi dolgozók és a Tuleai Egyetemi Közösségek közigazgatási kezdeményezései előtt. A Tuleai Egyetemen Egészségügyi Master. Az Országos Orvosi oktatás területén az Orvosi Edzés területén tanúsított nemzeti bizottság tanúsítja az orvosi felvilágosodás szakemberként.

Laura Horne, MPH
Orvosi felvilágosító szakember

3. Rajzoljon egy nyugodt légkörbe. Válassza ki, hogy megfelelő helyet rajzoljon, minimális számú zavaró tényezővel. Ügyeljen arra, hogy húzza ki a telefont, és távolítsa el a TV-t és a számítógépeket.

A legjobb lesz kiválasztani egy félreeső helyet, amelynek nyugalmát más emberek jelenléte nem zavarja. Ott senki sem zavarhat meg.

Ez is hasznos lesz a friss levegőből. A friss levegő megtalálása már nyugtató akcióval rendelkezik. A természetben való rajzolás hozzájárul az inspirációhoz és az illusztrációkhoz való jó ötletek megjelenéséhez.

4. Élvezd. Élvezze a rajzfolyamatot. Ne aggódj a végeredmény miatt, és ne ítélje meg a művészi képességeit. Csak merüljön fel a kreatív folyamat érzésére!

Csak néhány perc rajz lehet megvilágítani a fényt a lelkedben. Ugyanakkor érezni fogja az energia dagályát, és talán megmenti a gondolkodás erejét és tisztaságát a nap végéig. Az a képesség, hogy kifejezze magát a vizuális formában a kreativitás lehetővé teszi a személy, hogy távolítsa el néhány, a mentális korlátok merülnek fel tőle, ahogy felnőnek, és elkezdenek kezelésére önmagában kevésbé kritikus, és reprehensively.

Állítsa be a munka eredményét. Húzza le a rajzot, ahol mindig nézd meg, például a szobájában vagy a ház bejáratánál. Így a rajz rendszeresen felemelheti a hangulatot.

3. módszer 3:

A stresszforrások képe

egy. Húzza meg pontosan mi okozza a stresszt. Próbálja meg ábrázolni a stressz forrását, amennyire csak lehetséges, ne tartsa vissza magát. Rajzoljon egy tényleges vagy figuratív képet, amely tükrözi a stressz okait. Létrehozása kézzel rajzolt analóg problémákra hatékony módja, hogy kifejezze a saját érzéseit, amely segít koncentrálni, és talál egy elvi megoldást a fennálló problémára.

Pusztítsd el a stressz kézzel rajzolt analógját. Mérföld fel a rajzot, vagy felrobbantja a legkisebb darabokra. Pusztítsd el a rajzot a saját kezével, hogy megkapja a maximális elégedettséget e műveletből.
Dobja el a kapott szemetet! A figuratív népesség figurális lakosságának nagyon ténye jelentős terápiás hatású.

2. Dobja az érzelmeket egy papírlapra. Próbálja meg rajzolni egy papírlapon egy specifikus formatervezés nélkül, csak egy ceruza- vagy papírkezelőt vezet. csukd be a szemed. Koncentráljon saját érzelmekre, amelyek kimenetre van szükségük.

Amikor végül az érzelmekre koncentrálhat, hagyja, hogy átmegyek a kezeden, és splash papíron. A ceruza mozgásait érzelmekkel kell kezelni, és nem az elmét. Mit tennél a végén, egyszerűen az érzelmek kifejezésének eredménye lesz.

Mivel a vizuális művészet nem verbális, nem kell feszíteni, hogy kifejezze az érzéseit szavakkal. A saját érzések kifejeződésének kreatív megközelítése segít abban, hogy megszabaduljon a felhalmozott érzelmektől.

Megérteni, hogy maga az illusztráció nem jelent semmit. Csak a rajzfolyamatra koncentrál. Így jobb lesz, ha tudatában van a jelenlegi állapotának. Ugyanakkor a gondolkodás tisztaságát kaphatja, amely segít abban, hogy jobban érzi magát.

3. Szerezd meg az albumot a saját rajzaival. Album létrehozásához egy speciális szervezeti megközelítést használhat, vagy teljesen összegyűjti az összes rajzot. Mindent megteszhet, ami pozitív érzelmeket okoz, vagy mindent felborít. Azt is megpróbálhatja az esztétikailag vonzó dolgokat is.

Próbáljon meg illusztrált naplót készíteni, amelyben tükrözi a bizonyos helyzetekben felmerülő érzéseket és ötleteket. Például tartsa ezt a naplót az ágyban, és vázolja be, hogy a képzeleted az alvás közben emelkedik.

3. módszer 3:

A stressz eltávolításának maximális előnye a rajzolással

egy. Hallgassa meg a zenét rajz közben. A zene nagyon erős hatással van a hangulatra, mivel segít egy személynek pihenni és inspirálni. Óvatosan orvosolja a zene kiválasztását. Puha és ritmikus zene (lehetőleg szavak nélkül), különösen hatékonyan megnyugtatja a megvetés elmét.

Változtassa meg a lejátszási listát a saját hangulatához. A gyorsabb zene képes lesz arra, hogy vidámságot adjon, ha csak egyidejűleg nem zavarja meg, és hívja a kellemetlenséget.
Hallgasson egy jól ismert dalokat. Ismerős dalszövegek is hasznosak lehetnek. A szavak automatikus süllyedése vagy előrehaladása dalok (ha nem kell gondolkodnod rájuk gondolni), nyugtató hatással van és elvonja a stresszforrásokat.

2. Iratkozzon fel a rajzok rajzolására. Ahhoz, hogy hangulatot hozzon létre és megnyugtatja Önt, nem szükséges a ceruza és ecset birtoklásának bizonyos szintje. De ha jobban rajzolsz, akkor még nagyobb örömöt is kapsz tőle.

Szinte minden városban könnyedén megtalálhatja a rajztanfolyamok széles választékát, akiket tapasztalt tanárok tanítanak. Ugyanakkor a foglalkozás kényelméért gyakran tartják az estéken.

A konkrét tanfolyamok közül találkozhat a rajzolás, a festészet, a karikatúrák és a művészi művészet egyéb kreatív irányainak tanfolyamait.

3. Mindig hordjon velem rajzanyagokat. Minimum minimálisra tartsa egy notebookot és ceruzát (vagy tollat) veled, hogy mindig rajzolhatja, amit élvezhet (vagy okozhat a stresszt). A nap mentén vázlatos ötleteket készítsen a jövőbeli rajzaira. Még a gondolat, hogy hamarosan meg fogsz csinálni a rajz, nyugodt meg, és erősíteni az elégedettséget, amikor végre tudsz húzni!