Hogyan lehet legyőzni a vezetés félelmét -

Az autó kerék mögött hordozható, nemcsak az újonc, hanem egy tapasztalt vezető is. Az ok lehet izgalom, szorongás vagy bizalomhiány. Néha egy személy fél a baleset után vezetni egy autót. Egy vagy más módon vannak olyan módok, amelyek csökkenthetik a szorongást a szakemberek, az önvizsgálat és a relaxációs módszerek révén.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan gyakorolhatunk autót

egy. Ne siess. Ha túl sokat kell aggódnia ahhoz, hogy átmegy az egész városon, kezdjen rövidebb távolsággal az Ön területén. Nincs szükség a helyzet szivattyúzására és az autó irányítására. Csak üljön a kerék mögött, ha túlságosan depressziós szorongás és félelem, hogy a vezetőülésen legyen. Ne feledje, hogy még a kis lépések is gyakorolhatók.

Fokozatosan jöjjön ki a komfort zónából. Például először csak a parkolt autó kormánykeréke mögött ül, hogy megszokja a vezérlőrendszert, és csak akkor helyezze be a gyújtási zárat. Egy idő után próbálja megindítani a motort, menjen az útra, majd térjen vissza a parkolóba. Fokozatosan növelje a nyugalom szintjét a keréken.
Meghatározza, hogy Félelem átfogó vagy egy adott szempontot érinti. Az utóbbi esetben ajánlott rendszeresen elsajátítani a félelmet okozó képességet. Például megijesztheti a párhuzamos parkolót. Próbáljon meg egy üres utcát találni, amelyen biztonságosan dolgozhat ki manővereket a kúpok között, és ha magabiztosabbnak érzi magát, próbálja meg parkolni két barátja között.

A kép címe átjut a Faur a vezetési lépés 2. lépés

2. Gondoskodjon az autóból az emberektől. Először is megszokhatod a kerék középpontjában a kerék, majd az intenzív mozgású utakon való vonat. Keressen egy csendes sikátorokat, vagy üres parkolást, és megtanuljon megérinteni, megállítani, használjon jeleket, végezzen fordulatot és fordítást. Hozzászokjon egy autó vezetéséhez olyan helyen, ahol nem kell aggódnia a közúti forgalom és más illesztőprogramok miatt.

Ahogy bizalmat talál, menjen az utakra, nagyobb forgalmi intenzitással és növelje a távolságokat.

Először csak nappali lehet lovagolni. A jó láthatóság bizalmat ad.

Szakértő tanácsa

Simon Miyerov

Vezetési oktató Mieres - elnök és vezetési oktató a meghajtó Rite Akadémián, vezetői akadémián New Yorkban. Több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik vezetői oktatóval. Fő célja, hogy vigyázzon a járművezetők biztonságáról, és New York továbbra is kényelmes és biztonságos az autósok számára.

Simon Miyerov
Járművezető-oktató

Szakértőnk megerősíti: Ha az autó vezetésének gondolata riasztást okoz, ne siessen, és ne gondoljon más illesztőprogramokra, még akkor is, ha jelzi vagy sikoltozik. A legfontosabb dolog az, hogy folytassa a gyakorlást, és ne veszítse el a reményt.

A kép címet kapja át a meghajtási fokozat 3

3. Gyakorlat egy barátjával vagy rokonával. Válasszon olyan személyt, aki bízik, hogy nyugodtabb vezetést érez. Ha valami váratlan történik, egy ilyen személy mindig segít Önnek, és tanácsot ad, vagy újraindítja a kereket olyan helyzetben, ahol a mozgás vagy a környező feltételek intenzitása meghaladja az Ön számára megengedett szintet.

Válasszon egy személy jelenlétét, amellyel nyugodt érzés. Például jobb, ha úgy dönt, hogy ki fogja nyugodtan elmondani: "Hoppá, úgy tűnik, hogy megfordulunk. Menjünk erre a parkolóra, és kibontunk?- És nem kiabál: - A kívánt fordulatot tette!".

Magyarázd el az embernek, hogyan támogathatja Önt. Talán beszélhet arról, hogy a napja hogyan telt el, hogy nyugodt legyen, vagy teljes csendre van szükséged, hogy összpontosítson.

3. módszer 3:

Hogyan kell tanulni az autót

egy. Olvassa el az autós használati utasítást. Ismerje meg autójának eszközét, a rendelkezésre álló biztonsági intézkedések és a problémák elhárításának módjait. Minél többet tudsz az autóról, a nyugodtabb a kerék mögött fogsz érezni. Ismerje meg a különböző elemek a jármű, majd kísérletezni elindulás más gépek megérteni a működési elvét a különböző gyártók az autó.

Például, ha az autó fel van szerelve blokkolásgátló rendszer (ABS) fékezési, akkor először megtanulják, hogyan kell használni egy ilyen funkció, biztonságos helyen. Írja be a középsebességet és élesen kattintson a fékre. Érezni fogod a pedál pulzálását, vagy lüktető hangot hall. Ez történjen. Blokkolásvédett rendszer lehetővé teszi, hogy állítsa le az autót a lehető legkisebb féktávolság köszönhetően az automatikus fék lüktetés csúszás nélkül és csúszik.
Hozzászokjon a saját autójához. A legjobban gyakorolják ugyanazt az autót, amíg a bizalom jön. Minden autó kissé eltér egymástól, és saját jellemzői vannak.

2. Ismerje meg az autó alapvető karbantartását. Ismerje meg, hogy folyadékot adjon hozzá az üvegvíztartályhoz, módosítsa a biztosítékokat, szivattyúzza a kerekeket és módosítsa az ablaktörlőket. Hozzászokjon magának, hogy szolgálja az autót, még akkor is, ha egyszerű cselekvések, akkor segíti a bizalmát, és kevesebbet fogsz aggódni.

Tanul változtassa meg a kerekeket. Sokan félnek áttörni a kereket, mert nem tudják, mit kell tennie egy ilyen helyzetben. Ha megtanulod megváltoztatni a kerekeket, nem kell várnia a sidelines segítségét. A problémák megoldásának képessége inspirálja és erősíti a bizalmat.

A kép címet kapja át a Faur a vezetési lépés 6. lépés

3. Ismétlődő közúti szabályok. Használja a könyvtárat, vagy jelentkezzen be egy tapasztalt oktató tapasztalatait. A közúti szabályok ismereteinek bizalma segít abban, hogy megszabaduljon a félelemtől és a szorongástól.

Nézze meg a görgőket az interneten biztonságos vezetésről. Ha nincs lehetősége arra, hogy részt vegyen az osztályokon, akkor nézze meg a képzési görgőket, vegye tudást és erősítse az önbizalmat.

A kép címet kap a 7-es vezetési fokozat felett

4. Iratkozzon fel a kurzusokra Várakozási oktatás. Ismerje meg, hogy meghatározza és helyesbítse vagy elkerülje a nehéz helyzeteket a színpadon, amikor még nem válik kritikusvá. A problémákra való hajlandóság segít csökkenteni a szorongás általános szintjét.

Az OSAGO és a DSAGO útján, az Osago és a Dsago biztosítási kötvényei, valamint a Casco politikája. Incidens esetén minden kockázatot hordoznak gépi tulajdonosok. Az ilyen kockázatok elkerülése érdekében képzést tehet az autóvezetői iskolában.

3. módszer 3:

Hogyan lehet nyugodt vezetni

egy. Készüljön fel az autókezelésre. Az átfogó utazási előkészítés segít csökkenteni az aggodalom szintjét. Gondolj, hogy milyen intézkedéseket fog segíteni abban, hogy bizalmat érezhet az előzetes terv készítéséhez. Például:

Készítsen benzin autót;
Ellenőrizze a gumiabroncs nyomását;
Készítsen autós segédkészletet;
Hozzon létre egy listát az emberek telefonjaival, amelyek kritikus helyzetbe kerülhetnek;
Nyomtassa ki a térképet, vagy írja be az útvonalat az okostelefonon az utazás előtt.

A kép címet kapja át a vezetési lépésre 9. lépés

2. Gyakorolja a biztonságos vezetési módszereket. Nem teljesíti a kockázatos cselekvéseket, mint a kerék mögötti telefon sebességét vagy használatát, hogy ne növelje a közúti közlekedési balesetek szorongását és kockázatát.

Nem kell figyelembe venni, hogy meg kell tanulnod, hogyan vezethet több agresszívebben. Például sokan megpróbálnak csúszni egy sárga közlekedési lámpánál, de jobban vezetni gondosan, amíg magabiztosnak érzi magát a képességeiben.

Ne beszéljen a telefonon vezetés közben, és soha ne tárcsázzon üzeneteket. A telefon várhat, amíg megérkezik a célállomásra.

3. Használjon vizualizációs módszereket. Megjelenítés lehetővé teszi, hogy legyőzze az agyat, és úgy gondolja, hogy valóban kitalált helyzetet tapasztalt. Egy ilyen technika segít megnyugtatni és bizalmat találni, mert most támaszkodhat a rendelkezésre álló "tapasztalat".

Utazás előtt zárja be a szemét, és mélyen lélegezze be. Képzeld el, hogyan hajt végre műveleteket a mozgás elindításához: rögzítse a biztonsági övet, indítsa el a motort, hagyja el a parkolóat, és sikeresen elérheti a célállomást a bizalom és a nyugodt érzéssel.

Próbálja meg bemutatni az út mentén található út és tárgyakat.

A kép címet kap a fúziós vezetési lépés 11. lépés

4. Használati módszerek Mély lélegzés. Próbálja meg a légzésre összpontosítani, hogy nyugodt maradjon és maradjon a jelenben. Ismerje meg a tudatos légzést - ez lehetővé teszi, hogy pihenjen bármilyen helyzetben!

A vezetés megpróbálhat lélegezni az orrán, érezze a has és a tüdő térfogatának növekedését, majd teljesen kilégzöld az orrán keresztül.

A kép címet kap a 12 vezetési fokozat felett

öt. Hallgassa meg a nyugodt zenét. A nyugtató zene alacsony hangerővel segít nyugodni. Ne kapcsolja be a zenét, ami aggódjon.

A kép címet kap a 13 vezetési fokozat felett

6. Beszéljen vagy utazzon. Javítsa erkölcsi állapotát pozitív vagy furcsa szavakkal és vicces dalokkal. Használjon ilyen recepciót egyedül, hogy ne zavarjon az emberek jelenlétében.

Például megismételheti a mantrát, például: "Jól küzdöttem. Nyugodt és magabiztos vagyok. Időnként és incidens nélkül fogok jönni a célállomásra.

Éljen magad. Ne félj beszélgetni, mert senki sem fog hallani! Például megjegyzést tehet az utazás racingversenyként: "Ez viszont ... de a vezetője hiányzik a szürke Honda Accordban? IGEN! Hölgyeim és uraim is először megy!". A nevetés mindig segít pihenni.

Hangosan terjeszti a kedvenc dalait, amelyek leültek a fejedben, hogy szórakozzanak. A jó hangulat mellett az éneklés lehetővé teszi, hogy a légzésre összpontosítson, és ne felejtsük el a jelenet, ami hasznos a stressz kezeléséhez.

A kép címet kapja át a meghajtási faszól 14

7. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel. Ha a relaxációs módszerek nem segítenek pihenni a keréken, kérhet tanácsot a Phobiam szakembernek. Szerencsére egy jó pszichoterapeuta egyszerű megoldást kínálhat a problémára.

Gyakran alkalmazzák a kiállítás terápiáját erre, ami fokozatosan függőséget jelent a vezetés különböző aspektusaira, hogy a helyzet túlságosan növelje a helyzet toleranciáját.

Ismerje meg, hogyan legyőzze a vezetési fóbia.