Hogyan lehet megszabadulni az akne-tól vagy gyógyítva őket

Acne, Ulotniki, Akne (hívja őket, amennyit csak akarsz) a bőr problémája, amellyel a legtöbb ember hamarabb vagy később szembesül. Szerencsére sokféle módon lehet kezelni az akne-t, kezdve a rendszeres bőrápolással és a gyógyszerekkel és krémekkel végződő, valamint az innovatív háztartásokkal. Lehetőség van arra, hogy egy hatékony eszközt kell venni, mintavételezni és hibákat, de ne aggódj: ebben a cikkben találsz tippeket mindenki számára!

Lépések

1. módszer 3:
Bőrápolás
  1. A kép tiszta a bőr pattanások alatt 1. lépés
egy. Naponta kétszer mossa le. Az akne oktatás megelőzéséhez nagyon fontos, hogy tiszta legyen az arcod. Mosás eltávolítja a szennyeződést, szennyeződést a pórusokban és a felesleges zsírban, amely a bőr felületén van kialakítva. A legjobb, ha naponta kétszer mossa meg az arcomat, reggel és este, meleg vizet és puha eszközt használva mosáshoz. Mosás után kaparja meg az arcot tiszta száraz törülközővel.
  • Ne próbálja meg a durva mosogatórongy, szivaccsal vagy loupe arcát. Ez irritációt okoz a bőrön, és erősíti a gyulladást. A baktériumok felhalmozódhatnak a mosogatórongyokon, így ne érintse meg őket.
  • Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a vágy, hogy az arcodat gyakrabban mossuk, mint kétszeres nap, lehet, hogy haszontalan lehet az akne elleni küzdelemben. Az arc túl gyakori mosása megszáríthatja a bőrt, és irritálja.
  • A cím címe megszabaduljon egy kemény pattanás lépéstől 16
    2. Használjon hidratáló krémeket, ne zárja be a pórusokat. Mosás után fontos, hogy jó hidratáló krémet alkalmazzunk - a bőr nedvességét telíti, és megvédi a szárítás és a gyulladás. De ha pattanásban szenved, akkor a bőrre alkalmas hidratáló krémet kell használnia. A nehéz és zsíros hidratáló krémek blokkolhatják pórusait, és további problémákat okozhatnak a bőrrel. Keresse meg a hidratáló krémeket, amelyek nem zavarják a pórusokat (a csomagoláson feltüntethetők) - nem kell más bőrproblémákat provokálniuk.
  • Ezenkívül fontos olyan termék kiválasztása, amely megközelítené a bőrtípust. Például, ha nagyon olajos bőrén van, akkor használjon könnyű géleket, és ha van száraz bőr, hajlamos a hámlásra, akkor több kemény és zsírkrémre van szüksége.
  • Mossa meg a kezét a krém alkalmazása előtt, ellenkező esetben baktériumok és mikrobák kézzel esnek az arcra krémmel.
  • Kép Fade Akne hegek 19. lépés
    3. Ne érintse meg az arcot, és ne nyomja meg a pattanást. A kezek gyakrabban fordulnak elő, mint a test más részeivel érintkezve a sárral és a baktériumokkal, így ne érintse meg az arcát az ujjaival. Ha megérinti a pattanást, vagy nyomja meg őket, akkor nem csak a baktériumok és fertőzés arcára is kiterjedhet, hanem a gyulladás erősítésére is, azzal az eredménnyel, hogy az akne rosszabbul, és több időre lesz szükség a kezelésükön.
  • Pattanás, nem számít, mennyire helyes neked ez a folyamat ez a folyamat úgy tűnt, hogy aligha a legrosszabb, amit tehetsz a bőrért. A beszerzési akne csak növeli a kezelési időt, és akár fertőzéshez és hegképződéshez is vezethet. Az akne nyomai nagyon nehéz eltávolítani, így ne érintse meg a kiütést.
  • Nagyon könnyű megérinteni az arcodat anélkül, hogy észrevenné. Ne támogassa az arcát vagy az állát, ült az asztalon vagy az asztalnál, és ne tegye a tenyerét az arc alatt, aludjon.
  • A kép, hogy megszabaduljon egy vak pattanástól 7
    4. Használja a héjakat, és hetente egyszer maszkokat készítsen. A bozótok és a maszkok nagyon hasznosak a bőr számára, de gyakran lehetetlen használni őket. A bozót eltávolítja az elhalt bőrrészecskéket és megtisztítja az arcot, de gyakori használatban száraz bőrhez vezethet, különösen akkor, ha a bőr hajlamos kiütésre.
  • A maszkok lehetővé teszik a mély tisztítást és nyugodt a bőrt, és velük elképzelheted, hogy a gyógyfürdőben vagy. De heti hetente egyszer kell alkalmazni, mert a maszkok összetétele gyakran olyan agresszív anyagokat tartalmaz, amelyek nem alkalmasak napi használatra.
  • A kép, hogy legyen egy rossz lány 2. lépés
    öt. Ne használjon túl sok kozmetikai terméket. A felesleges krémek, a krémek és a gélek pórusokat szerezhetnek, és gyulladhatnak, ezért ezeket az eszközöket kis mennyiségben használják, és az utasításokban nem jelezték. Ez vonatkozik a dekoratív kozmetikumokra is, amelyek szintén nem szabad visszaélnek. Mossa ki a sminket egy speciális eszközzel, hogy minden este lefekvés előtt mossuk.
  • Az erős illatú hajú eszközök és a vegyi anyagok magas tartalma szintén pórusokat szerezhet az arcon, ezért próbálja meg elkerülni az ilyen alapokat. Vásároljon egy nem agresszív samponot és légkondicionálást, amely nem irritálja a bőrt.
  • A bőr érintkezésének korlátozása zsírral és baktériumokkal. Cserélje a párnahuzat nem kevesebb, mint hetente egyszer és rendszeres sminkkefék rendszeresen.
  • A kép a sima bőr elérése a 10. költségvetési lépésben
    6. Védje meg a bőrt a naptól. Van egy meggyőződés, hogy a pattanással rendelkező bőr érdemes helyettesíteni a nap alatt, hogy a napsugarak szárított akne, de a modern kozmetológusok egy másik véleményt tartanak. Az ultraibolya sugarak fokozhatják a vörösséget és a gyulladást.
  • Nagyon fontos, hogy viseljen kalapot és alkalmazzon krém krémet, ha SPF szűrővel legalább 30.
  • Ne feledje, hogy a napvédők zsírok lehetnek, mivel a pórusok eltömődnek, így olyan különleges eszközöket keresnek, amelyek nem termesztenek bőrt.
  • A kép, hogy megszabaduljon egy mély pattanási lépéstől 24
    7. Jó érzés. Bizonyították, hogy a csokoládé és más káros ételek Ne szolgálja az akne megjelenését, De az olajos és az olajos élelmiszerek elutasítása még mindig hasznosítja a bőrt. Az akne alakul ki, mivel a túlzott bőrzsír a pórusokat eredményezi, így logikus lesz, hogy csökkentse a testbe belépő zsír mennyiségét. Ezenkívül, ha a teste egészséges, akkor látható lesz kívül.
  • Ne eszel zsetonokat, csokoládét, pizzát és pörkölt burgonyát. Ezek a termékek sok zsírt, cukrot és keményítőt tartalmaznak, mindez mindkét bőrre és a test egészére káros. Nem kell teljesen kizárni mindent, ami ártalmas az étrendből, de még mindig érdemes korlátozni ezeket a termékek fogyasztását.
  • Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget. A bennük lévő víz segít a nedvességgel telített, és a vitaminok és az ásványi anyagok erősítik az akne elleni küzdelemhez szükséges mentességet. Próbáljon meg enni gyümölcsöket és zöldségeket, nagy tartalmú A-vitamin (brokkoli, spenót, sárgarépa), mivel ez segít a testnek megszabadulni a fehérjéktől, ami az akne kiütést okozó fehérjéket, valamint az E-vitaminban gazdag zöldségeket (narancs, paradicsom, Bolgár bors, avokádó), mert antioxidáns tulajdonságai vannak, és segítenek megnyugtatni a bőrt.
  • A kép fade akne hegek 20. lépés
    nyolc. Igyál sok vizet. A víz hasznos a test bőrének és egészségének egészére. A test nedvességét a nedvességet elasztikus és gyönyörűvé teszi a bőrt. A testből káros toxinokat flip, és nem ad nekik, hogy felhalmozzák és bőrproblémákat okoznak. Ezenkívül a víz hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez, és a sejtek lehetőséget biztosít a helyreállításhoz. A maximális hatás elérése érdekében naponta 5-8 pohár vizet inni.
  • Nem Elmarad vízzel - állandóan nem feltétlenül ivás. A felesleges víz kevésbé koncentrálódik, és a testület kockázatát veszélyezteti a görcsrohamok valószínűségét. Elég inni 8 szemüveg naponta.
  • Ne igyon túl sok alkoholt. Az alkohol megsérti a hormon hátterét, és a hormonok rossz egyensúlya (tesztoszteron és ösztrogén) az akne fő oka. Ezenkívül az alkohol a májkárosodást okozza (ez a test felelős a bőr szépségéért), és a máj szabályozza a hormonok és a vércukorszint szintjét és a toxinszűrőket.
  • 3. módszer 3:
    Krémek, gyógyszerek és eljárások
    1. A kép tiszta a bőr pattanások alatt 6. lépés
    egy. Megvesz akne krém. Ha folyamatosan megjelenik az akne, akkor egy kicsit több erőfeszítést kell csatolnia, és nem korlátozódik a mosás és a megfelelő táplálkozáshoz. Szerencsére sok krém van eladva anélkül, hogy recept lenne, amely gyógyíthatja az akne-t, és nem adja meg újra. Általában ezeket a krémeket közvetlenül az akne-hoz alkalmazzák, és leggyakrabban 6-8 hétig tartják az arc tisztítását. Általában az ilyen krémek a következők:
    • Peroxide benzoil. Penoxid Benzoil megöli a baktériumokat a bőr felszínén, lassítva a zsírok termelését és felhalmozódását a pórusokban. Ő is hámolja a bőrt, hozzájárulva a sejt megújulásának folyamatához. A benzoil-peroxid szárítással, irritáló hatással lehet a bőrre, ezért az anyag minimális koncentrációjával kíméljük egy krémmel.
    • Szalicil sav. Szalicilsav - egy másik komponens, amely lehetővé teszi, hogy megöli a baktériumokat okozó akne. Ezenkívül segít megsemmisíteni a fekete pontokat és a fehér akne-t, ami fertőzés esetén gyulladt akneká válhat. Ezenkívül a szalicilsav segít a régi, halott rétegeket, megakadályozva a pórusok elzáródását és hozzájárul az új bőrsejtek kialakulásához.
    • Kén. A kén antibakteriális tulajdonságai vannak, és segítenek elpusztítani a fekete pontokat és a fehér pattanást, amely nem ad nekik, hogy lángra és pattanásokra forduljon.
    • Retina. A retin-a savas formáját tartalmazza az A-vitamin sav formáját, amelyet retinsavnak nevezünk, amely kémiai hámlásként működik, a bőr hámlása és a szerzett pórusok feltárása.
    • Azelainsav . Az azLainsav hozzájárul az akne kezeléshez, megakadályozva a zsírok felhalmozódását és a gyulladást és a bakteriális növekedést. Különösen illik a sötétebb bőrű embereknek.
  • A kép, hogy megszabaduljon a pattanásoktól a szoros költségvetésről 17. lépésben
    2. Kérd meg a bőrgyógyász írni egy erősebb ügynököt. Néha a szokásos krémek cselekedései nem elegendőek, majd erősebb segítségre van szükséged. Kérje meg az orvoshoz, hogy írjon egy receptet egy ilyen krémre vagy kenőcsre.
  • A potenciális krémek és kenőcsök összetétele magában foglalja az A-vitamin származékait. Az ilyen anyagok példái Tertinoin, adapal és tasroten. Ezek az anyagok felgyorsítják a sejtek frissítésének folyamatát, és nem adnak szőrhígulákat.
  • Számos antibakteriális krém van felszabadítva a recept, amely elpusztítja a baktériumokat a bőr felületén.
  • A képet a borotválkozási lépés után
    3. Gondolj az antibiotikumok menetére. Ha mérsékelt vagy súlyos dühös kiütésed van, kenőcsöt vagy krémet írhat az antibiotikumok, kapszulákban vagy tablettákban. Ez csökkenti a gyulladást, és nem adja meg a baktériumok szaporodását. Az antibiotikumok tanfolyamai 4-6 hónapig terjedhetnek, azonban az eredményeket 6 hét után észleli az eredményeket.
  • Sajnos sokan sokan gyorsan immunizálódnak az antibiotikumoktól a modern életkörülmények között, így az ilyen kezelés nem mindig hatékony lesz.
  • Egyes antibiotikumok (például a tetraciklin) csökkentik az orális fogamzásgátlók hatékonyságát, így az antibiotikumok vétele során a nőket a nem tervezett terhesség elleni további védelemmel kell használni.
  • A képet megakadályozzák a borotválkozási lépés után
    4. Ha erős kiütésed van, próbálkozzon az izottinin kezelésével. Ha nincs pénzeszköz, a bőrgyógyász kezelést rendelhet az izottininnel. Az izotretinoin szorosan kapcsolódik az A-vitaminhoz. Az intézkedéseinek elve a faggyár termelésének csökkentése és a faggyúmirigyek szűkítése. A kezelés folyamata általában körülbelül 20 hét, és ebben az időben a betegnek az orvos felügyelete alatt kell lennie, mivel a kábítószernek számos lehetséges mellékhatása van.
  • Az izotretinin beadásakor a kiütés először növekedhet, majd elkezdheti. Az exacerbáció általában néhány hétig tart, de a kezelés során maradhat.
  • A mellékhatások közé tartozik a száraz bőr, a szemek, az ajkak, a könnyű és kevésbé gyakran fejfájás, a kopaszság, a hangulat és a depresszió csökkenése.
  • Ez az eszköz a csecsemők közötti veleszületett betegségeket is okozhat, ezért ellenjavallt a terhes nőknek és nőknek, akik gyermekeket terveznek. Mielőtt írna egy receptet egy ilyen gyógyszerre egy nőnek, az orvosnak meg kell győződnie arról, hogy nincs terhesség.
  • A kép, hogy megszabaduljon egy kemény pattanás 22. lépésétől
    öt. Ha nő vagy, próbálja meg az orális fogamzásgátlást. Mivel gyakran az akne megjelenésének oka a hormonális háttér megsértését szolgálja, az orális fogamzásgátlók segítenek abban, hogy kiegyensúlyozzák a hormonokat és csökkentsék a kiütést, különösen akkor, ha a menstruáció fokozza. A leghatékonyabb fogamzásgátlók a szintetikus progesztogén és etinil-ösztradiol tartalmával rendelkező eszközök.
  • Ritka esetekben az orális fogamzásgátlók ilyen mellékhatásokat okoznak, mint a thrombosis, a megnövekedett nyomás, a szívroham kockázata, így kezdve elkezdeni őket, vitatkozzon orvosával.
  • A kép, hogy megszabaduljon az akne hegekből természetesen 11. lépéssel
    6. Ismerje meg az összes lehetséges eljárást. A gyógyfürdő és a speciális kórházak speciális eljárásokkal rendelkeznek, amelyek a fent leírt kezeléssel kombinálva jelentősen javíthatják a bőr hajlamának a bőröndöket. Sajnos drágák lehetnek, de az eredmény hosszabb lesz, mint a többi kezelési formákkal. Ezenkívül ezek az eljárások megakadályozhatják a hegek megjelenését és meggyógyíthatják a meglévő. Az ilyen eljárások a következők:
  • Lézeres terápia. A sugarak mélybe kerülnek a bőrbe, és károsítják a bőrzsírt termelő faggyúmirigyeket, ami pattanáshoz vezet.
  • Fényterápia. Fényterápiás küzdelemek baktériumokkal a bőrfelületen, amely pattanást okoz, csökkentve a gyulladást és a bőrszerkezet javítását.
  • Kémiai peeling . Kémiai peeling égési akne, arra kényszerítve a bőr felső rétegeit, és az új fiatal bőr kiderül a felszínen. Ez a kezelés különösen hasznos lehet az akne után maradt jelek vagy hegek megszabadulása.
  • Mikrodermabrázió. A Microdermabrázió egy forgó fémkefét használ, amely úgy véli, hogy a bőr felső rétegei és a sima bőr feltárása, amely az alábbiakban található. Ez az eljárás kissé kellemetlen lehet. Ez olyan vörösséget és fájdalmat okoz, amelyek több napig fennmaradnak, míg a bőr nem gyógyul.
  • 3. módszer 3:
    Népi jogorvoslatok

    Növények és fű

    1. A kép, hogy megszabaduljon egy popped pattanástól egy éjszakán át 11. lépéssel
    egy. Használjon teafaolajat. A teafaolaj az egyik legjobb természetes anti-acumerable. Ezt az olajat az ausztrál leveleiből nyerik Mealaleuki. A teafaolaj erős antibakteriális, megragadó és víruskereső hatással rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan kezelheti a baktériumokat a pattanások okozta baktériumokkal. Csepp ezeket a vajat a pamut pálcájára, és kezelje az egyes pattanást. Ha naponta kétszer csinálod, az akne gyorsan áthalad.
    • A teafaolaj illóolaj, így nagyon koncentrált. Ha túl sok olaj van a bőrön, akkor száraz lesz és vörös, ezért kis mennyiségű, és csak akkor, ha szükséges.
    • A kutatási eredmények szerint kiderült, hogy a teafaolaj is hatékonyan harcol az akne-vel, valamint annak kémiai analóg - benzoil-peroxiddal. Tea treeolaj kezd egy kicsit később cselekedni, de kevesebb mellékhatása van.
  • A kép, hogy megszabaduljon egy popped pattanástól egy éjszakán át 12. lépéssel
    2. Mézet kell alkalmazni. A méz egy kiváló gyógyszer, amelynek tulajdonságai (antibakteriális, antiszeptikus, hidratáló) kiváló eszközt tesz lehetővé az akne elleni küzdelemhez, különösen, ha érzékeny bőred van. Erdei méz Manuka alkalmas erre a legtöbbre, de használható és rendes méz.
  • Alkalmazhatja a mézpontot, vagy maszkot készíthet tőle, egyenletesen tiszta és enyhén nedves bőrre. A méz nem okoz irritációt, így hosszú ideig a bőrön maradhat.
  • Ne feledje, hogy a méz, mint más természeti eszközök, segít megszabadulni a meglévő akne (antibakteriális hatásának köszönhetően), de nem képes megakadályozni egy új kiütés megjelenését (különösen, ha a kiütés a hormonális háttér megsértése okozza ).
  • A kép, hogy megszabaduljon az akne hegekből természetesen 6. lépés
    3. Használja a levendula illóolajat. A nyugtató és sebgyógyító tulajdonságokról ismert levendulaolaj is alkalmazható az akne-ben. Ezt az olajat gyakran égési sérülésekben használják, mivel magában foglalja a sebek gyógyítását, és hasznos lesz és kiütéssel. Ezenkívül ez az olaj olyan erős antibakteriális komponenseket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a pórusok tisztítását és a kiütés csökkentését.
  • A pamut pálcájával kis mennyiségű olajat kell alkalmazni az akne-on. Ne siessen a bőrt, mert az olaj nagyon koncentrált, és irritációt okozhat az egészséges bőrön.
  • Kép Fade Akne hegek 4. lépés
    4. Használja az aloe verát. Vegyünk egy nagy darab aloe lapot, hadd akne. Tekerje az aloe lé bőrét, hagyjon fél órát, majd öblítse le meleg vízzel.
  • Hidegkezelés

    1. A kép tiszta a bőr pattanások alatt 9. lépés
      egy. Próbáljon jégkockát alkalmazni. A pattanások gyakran elpirulnak és gyulladtak, és a jég segít hűvös és nyugodt a sérült területen. A jég csökkenti a gyulladást és a vörösséget, és javítja az arc megjelenését. Tekerje a jég papírtörlővel vagy tiszta ruhával, és nyomja meg az akne-t. Tartsa a jeget a bőrön 1-2 perc alatt.
    2. Hogy növelje az ilyen kezelés hatékonyságát, fagyassza le a vizet, de zöld teát. A zöld tea nemcsak a gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságaihoz hasznos, hanem csökkentheti az antioxidánsok okozta bőrszalinát is, amelyet kutatással bizonyítottak.

    Fogkrém és aszpirin

    1. A kép, hogy megszabaduljon egy mély pattanás 10. lépésétől
      egy
      Fogkrém alkalmazása. Több mint egy évre az akne-i emberek megpróbálják gyógyítani a pattanás pasztát, és bár ez nem a leghatékonyabb módszer, még mindig működik. A paszta magában foglalja a szódát és a hidrogén-peroxidot, amely szárított akne és felgyorsítja a folyamatot, hogy megszabaduljon tőlük.
    2. Ha lehetséges, válasszon egy fehér pasztát fluor nélkül, és pontosan az akne-re alkalmazza, nem segíti a szomszédos bőrt, mivel a tészta egyéb összetevői irritációt és még égethetnek is.
    3. A kép tiszta a bőr pattanások alatt
      2
      Alkalmazza az aszpirint. Az aszpirin az acetilszalicilsav, és úgy néz ki, mint a szalicilsav, amelyet gyakran használnak az akne kezelésére. Az aszpirin gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, és a helyi alkalmazás alatt csökkenti az akne méretét és eltávolítja a vörösséget. Tervezzen az aszpirin tablettát porba, adjunk hozzá 1-2 csepp vizet, és alkalmazzon keveréket az akne-re.
    4. Az arcmasszát készíthetsz. Tervezzen 5-6 tablettát aszpirin, adjunk hozzá vizet, és készítsen pasztát. Ezután alkalmazza az így kapott keveréket az arcán, hagyja 10-15 percig, és mossa le a vizet.

    Termékek használata

    1. A kép a Whiten Skin Természetesen 6. lépés
      egy
      Használja ki a paradicsomot. A paradicsom egy egyszerű népi jogorvoslat az akne-kezeléshez, és általában mindenkinek 1-2 paradicsommal rendelkezik. A paradicsom számos A és C-vitaminot tartalmaz, és ezek az anyagok, amint azt fentebb említettük, segítséget nyújt az akne elleni küzdelemben. A paradicsomlé egy természetes kötőanyag, amely az akne zsugorodását és a dy felületét teszi lehetővé.
    2. Vágja le a paradicsomot, és tegye meg az egyes slicker léjét a kiütésben. Ha naponta kétszer csinálod, egy idő után észre fogod venni, hogy az arc tisztább lett.
    3. A kép, hogy megszabaduljon a pattanásoktól a szoros költségvetési lépés 10. lépésben
      2
      Alkalmazza a citromlét. Friss citromlé - az egyik legnépszerűbb otthon. A citrom nagy mennyiségű C-vitamint és citromsavat tartalmaz, amely úgy működik, mint a hámozás és a szárított akne. A citromlé összetétele magában foglal egy tisztító anyagot, amely csökkenti a vörösséget. Alkalmazhat egy kis mennyiségű lé pontot minden pattanás estére, és éjszakán át hagyhat.
    4. Ne használja a citromlevet a nap folyamán, hacsak egész nap otthon maradsz otthon. Ezt azzal magyarázza, hogy a gyümölcslé a fényre érzékeny a fényre érzékeny, amelynek eredményeképpen növekszik a napsugarak bőrkárosodásának kockázata.
    5. Mint más hazai termékek esetében, alkalmazza a citromlét csak pattanás, nem erősíti a szomszédos bőrt. A citromsav egészséges bőrt éghet.

    Tippek

    • Legyél türelmes. Néhány hétig vagy akár hónapokban is áthaladhat, mielőtt észreveszed a bőr állapotának javítását a kezelés vagy gondozás megkezdése után. Ha azonban több hónap eltelt, és a javulás még mindig látható, próbálja meg más lehetőségeket.
    • Vigyázzon a megelőzésre! Ez pénzt fog fizetni, de nem fogsz megbánni. Meg tudsz szabadulni a fekete pontoktól, és a kis ráncok összetörnek, köszönhetően, hogy a bőr egészséges megjelenést szerezzen.

    Figyelmeztetések

    • Hagyja abba a bőrt, amely bosszantja a bőrt.
    • A legtöbb hazai pénzeszköz hatékonyságát nem tudományosan bizonyították, és az ilyen alapok nem alkalmasak mindenki számára. Ha úgy dönt, hogy természetes anyagokat használ, ne feledje, hogy a próba és a hiba módjában kell eljárnia.
    Hasonló publikációk