Hogyan lehet Preparatable: 14 lépés (illusztrációkkal)

Állandó riasztások és kétségek naponta üldözhetnek, növelve a stressz szintjét. Az ilyen érzelmek és magas szintű hangsúlyozásunk, amit szeretünk, vagy élvezzük. Egy kicsit átirányítja a tudatodat - nyugodt leszel, és nem engedi, hogy megjelenjen. Erős tésztából készülsz, és senki sem zavarhatja meg. "És Isten vele" - Ez nem a mottó, ő rólad!

Lépések

3. rész:

Hozzon létre az AFT-t

egy. Keressen egy komikus oldalt. A nyugalom előnye, hogy ne legyen boldog, de ne legyen ideges, ne haragudj, és ne feszültek egy darabig. És hogyan lehet elérni ezt? Nos, jó kezdet - ha minden szórakoztató az Ön számára. Csakúgy, mint minden rossz, van valami jó, a legtöbb esetben is találsz egy vicces oldalt is.

Bár egy példa és rusztikus, képzeljük el, hogy megbotlott, és egy bizonyos díjazási ünnepség színpadán volt. A szégyenből történő égetés helyett jobb, mintha úgy döntött volna, hogy olyan megfogalmazott volna, és vigye a jutalmat a padlóról, vagy kezeli a kezét egy gesztusban "Ta-gát" és fizessen minden figyelmet. Hagyd, hogy kiabáljon és csatlakoztassa.

2. Úgy tesz, mintha nincs "Szégyen". Mindannyian a fejemben halljuk a hangot, amely azt mondja nekünk, hogy hűvösnek tűnnek és elfogadhatók a társadalom számára. Általában ez a hang nagyon okos - segít nekünk, hogy barátok, kommunikáció és egy kicsit könnyebbé váljon. De néha ez megakadályozza, hogy a járt útról, nem teszi lehetővé a növekvő és egyszerűen teszi ki minket aggódva, érzelmileg ingerlékeny és félelmetes emberek. Ehelyett egy pillanatra úgy tesz, mintha nem lenne. Hogyan viselkedne? Mit mondana a tested a világnak? Ez nyugodt.

Sokat teszünk annak érdekében, hogy elkerüljék a szégyen és elfogadni. Ha nincs ilyen törekvése, mit tennél másképp? Tényleg zavarta volna, hogy a Kate, mint a cipő, vagy Masha válaszolt az üzenetére? Valószínűleg nem. Kezdje azzal a ténnyel, hogy néhány perc naponta egy kalibrációs arányra összpontosít, amíg nem fog majdnem szinte szinte folyamatosan megtörténni.

3. Kevésbé aggódj, amit nem tudsz megváltoztatni. Néhány szakaszban el fog jönni a világ vége. Aggódsz? Valószínűleg nem. Néha az anyád szörnyű pulóvereket visel. Simogatsz? Alig. Ha nem tudod megváltoztatni, nincs értelme aggódni. mit tudsz csinálni? Séta róla...és aztán egy kicsit több? Igen. Nincs értelme.

Tehát amikor a tanár egy nem tervezett irányítást jelent? Nincs reakció az Önnel. Ennek ellenére nincs értelme aggódni. Az egyetlen dolog, amit aggódnod kellett - ez jó, hogy megbirkózzon vele. És amikor az áthalad az üzenete nem válaszol az üzenetre? Menjen tovább - bármilyen esetben érezheti magát.

4. Ne érzékelje magát (vagy semmit) túl komolyan. Minden élet könnyebbé válik, ha arra a következtetésre jut, hogy nincs olyan fontos benne. Mindannyian - csak a csodálatos kék bolygóban hibás szemcsék, és ha valami nem megyünk véleményünkben, akkor is rendezik a világot. Ez megtörténik és rossz és jó. Miért, mert ennyire feszültség?

Valószínűleg találkoztál valakivel, aki sokkal komolyabban érzékeli magukat, mint. Őket okozzák és folyamatosan aggódnak, hogy más emberek gondolkodnak a cselekedeteikről, a szavakról vagy a megjelenéséről. Tény, hogy senki sem gondolkodik rájuk. Még nézd meg őket - kipufogógáz, mert annyira okozott. Az ilyen személy és a nyugalom ellentéte lesz.

öt. Get Yoga. Amellett, hogy a jóga jó módja annak, hogy kalóriákat égessen, és az izmokat hangosan tartsa, még mindig fantasztikusan segít megszabadulni a mentális taraboároktól, amelyek közül sokan rendelkeznek. Sok tanulmány szerint, "jóga" kevésbé szenved a stressz, a szorongás és az alacsonyabb nyomásszintek. Ha problémás vagy, hogy megváltoztassa azt, ahogy azt gondolja, hogy jóga meg tudja csinálni az Ön számára.

Egy másik jó ötlet - mély légzési gyakorlatok. A koncentráció a testén és a légzés elviszi a tudatodból "Itt és most". Ön több kézzelfogható valóságra összpontosít, mint például egy szék, amelyen ülsz, ami a bőrt, vagy a helyiséghőmérsékletet érinti -, és nem az, amit nemrég aggódott.

3. rész: 3:

Megmaradt viselkedés

egy. Legyen magad felnőtt verziója. Amikor aggódunk és aggódunk, magukra összpontosítunk, és egoistákká válunk. Hirtelen minden elkezd forgatni nekem, én, én És bármit is kell, meg kell kapnod Most - Más szóval, gyerekekké válunk.Ismerje meg ezt a részt (mindannyian mindannyian), és inkább válasszon egy felnőttet magadban (mindenki is jelen van). Mintha több felnőttet reagált volna, érett részét?

Mondja, csak küldött egy üzenetet a barátodnak?. A válasz még nem jött. Órajel, percek, és te még mindig nem válaszolt. A gyermek válaszol az Ön számára: "mit csinálsz? miért nem válaszolsz?! Valami nem stimmel? lehetséges?!" Nem. Ezt nem fogod megtenni. Ehelyett egy könyvet fogsz venni. Ha nem írsz válaszul, semmi. Egyébként, már, és nem emlékszel arra, hogy írta őket.

2. Ne bizonyítsd az érzelmek széles skáláját. A nyugalom megnevezése nyugodt és nyugodt, 24 órát és hetente 7 napot mondhatsz. Megmutathatod gyenge érdeklődést vagy boldogságot - vagy akár egy kis csalódást vagy elégedetlenséget - de mindez alatt, még mindig nyugodt, mint egy boa. A lényeg nem közömbös és nem szerény, a hűvösség esete.

Például a Passasya azt mondja, hogy kijusson. Heck. Ez fenntartó. Meg akarsz sírni és dobni, elég aludni, de egy csendes része tudod. És nem csak azt mondod: "rendben", És tovább fogsz lépni, mintha semmi sem történt volna, mert történt. Beszélj róla a barátaiddal, akkor valamit mondasz: "Haver, ez egy kefe. Mindent rosszul akarok, de nagyon örülök, hogy nem hívtam meg neki a mai napig!"

3. Ne fektessenek be mások véleményére. Tudod, hogy mi a vélemény igaz? Mindenkinek van. Próbálja meg, hogy mindenki és mindenki szereti - hiába költési erőfeszítéseket, mert csak nem történik meg. Nem számít, hogy mások gondolkodnak veled - az élet folytatódik, függetlenül attól, hogy mit. Ráadásul emlékszel, amit Katya két héten belül mondott a hajadról? Nem. Ezért ne adja meg ezt az értéket. Ön a sajátodban van ez az jelentése van.

Ha csak a véleményed van, akkor könnyebb lesz nyugodtabb és veszteséges maradni. Más szóval, a nyugalom fenntartása. Ön irányít Minden véleményed, Milyen anyag fontos. Milyen szép ez az érzés? Mert mindenki nem jön le, és ne és ne próbálja meg.

4. Nézze meg a gesztus nyelvét. Még akkor is, ha a legnyugosabb és leghűvösebb dolgokat beszélünk, néha a testünk ad nekünk. A hangod azt mondja: "Minden rendben. Nem kell aggódnia", Amikor a gőz kialszik a füléből, és a kezét ökölbe szorítják. Nincs különleges hír: mindenki észre fogja venni. Ezért, amikor nyugodt beszélsz, kövesse azt is, hogy ezt a tested megerősíti.

A testhelyzet általában a helyzet határozza meg. Az aggodalmak és a riasztás fő módja (és nem nyugodtan), ha az izmok feszültek.Ha úgy gondolja, hogy adhatja meg a testedet, menjen át a fejedről a Pyat-ra, tudatosan ellenőrizze, hogy nyugodt volt-e nyugodt. Ha nem, pihenjen. Innen lehet spirituális nem sebezhető.

öt. Tökéletes "Éles a vállát". Ha valaki friss pletykával jön hozzád, akkor ez a reakció, amelyre Ön igényel. Ez nem lehet igazi vállvonás, de lényegében megegyezik az ilyenekkel. "remek. Hová hallottad (a)?" - jó verbális "Éles a vállát", Ha azt várja, hogy hallani: "Ó, Istenem, komolyan?!" Ön, sőt, mindent tartalmaz egy fülbe, de kiderül - a másikra.

Még mindig nem rossz ahhoz, hogy kapcsolat legyen "Mentális sebek". Kiömlött tej? Depresszió. Nos, valószínűleg törölnie kell a foltot, igen? Néhány extra kilogrammot szerzett? Depresszió. Ma több salat.

3. rész: 3:

Unerturbable életmód

egy. Menj a kedvesedre. Azok az emberek, akik nem nyugodtak (felháborító, ha akarod) elfoglalt, hogy az életüket az a tény, hogy mások normálisnak tartják. Olyan keményen próbálnak kipróbálni, hogy minden olyan finom, hogy vegye őket, és szeretem őket. Röviden, Túl aggódnak. És azokról a dolgokról, amelyek nem érnek. Ne ismételje meg életmódját, vagy valaki más - menjen az utadon. Nem érdekel, hogy mások mit mondanak - megteszed, amit örömöt hoz.

Segít sok okból. Tehát állandóan elfoglalt, sok új barátod van, és még mindig boldog és elégedett. Minél több a világod, annál kevesebb lesz. Az egyik személy, aki korábban felborította, már nem tudja ezt megtenni, mert tudod, hogy ugyanazok az emberek tucatnyi.

2. Megérteni, hogy sok szemcsés van. Használjuk ezt a példát: mondjuk, meg akarsz szakítani a kertet, de csak egy gabona van. Annyira gondosan ülteted ezt a gabonát, nézd meg éjjel-nappal, éjjel, tapasztalják, hogy semmi sem jön ki belőle, talán még a folyamatban is elpusztítja. Szerencsére a valóságban nem a kertjéről szól. Olyan sok magja van, hogy alig tudod, mit tegyek velük! Egy kicsit meg tudsz szagolni, egy kicsit, és aztán megnézheti, mi fog történni ebből. Mennyire fontos az Ön számára? Nos, nagyon fontos. Azt szeretné, hogy a kert virágzik. De te, nem fogsz aludni egész éjjel, túlélni egy kis gabonát? Mi több.

Ez néhány figuratív módja annak, hogy azt mondják, hogy sok dolog van az életedben. Ha valami egy dolog nem működik, akkor ez semmi szörnyű. Az életedben még mindig ezer más dolog van, ami jól megy, köszönöm neked. Ezért nincs szükség aggódni. Ha ez "kukorica" Nem megy, akkor egy másik.

3. Lehetővé teszi a lehetőséget, hogy kezdeményezzék a legtöbb tervet. Egy másik lehetőség, hogy hogyan lehet messze visszavonhatatlan - viselkedni túl por. Ön mindig az, aki izgatott és szökőkúti ötletek, megpróbálnak valamit tenni. Lassítson egy kicsit, ardent újítson. Hogy legyen zavarhatatlan, szükséged van, a legtöbb esetben mások adod hozzá. Ön szívesen részt vesz, de csak egy repülőgép-utas vagy. Nem a hajó kapitánya.

Ez az aggályok Több idő. Nem akarsz ostoba üres személy lenni, aki csak más emberek sikeres ötleteit hagyja el. És még mindig szüksége van a barátaidra, hogy tudják, hogyan értékeled őket. Ha meghívást kapsz, hadd értsétek meg, mit csináltál a következő alkalommal, amikor egy pártot szervezhetsz, például otthonában. A végén a barátság kétoldalas út.

4. Swipe fékproblémák. Amikor Idina Menzel mondja a dalában: "Engedd el, engedd el", Nem viccel. Ha a hangulata pendulum megpróbál rohanni balra vagy jobbra, hagyja abba egy pillanatra. Fontolja meg akár 10-ig, és hagyja, hogy átadja. Fókuszban a béke nyugodt, kényelem és összegyűjtött. Mint ez. Természetesen boldog vagy, vagy persze nyereséges, de nem engedheti meg, hogy befolyásolja Önt. Mi a lényege?

Ha valami igazán zavarja, és megpróbálod harcolni, csak mondd meg, hogy holnap gyógyulnak róla. De míg a tudatod ingyenes, tudod, hogy 24 órán belül visszatérsz hozzá. Mi történik akkor? Holnap jön, és már nem emlékszel, hogy mit kell aggódnia, vagy már sokkal jobban érzi magát (vagy legalábbis tartsa meg mindent az ellenőrzés alatt), mert mi történt.

Figyelmeztetések

Ne feledje, hogy a semleges hozzáállás a legjobban látható az idő alatt, amikor egy nehéz érzelmi terhek jelennek meg. Ez a legjobb módja annak, hogy elrejtse az érzéseidet, és ne megijesztse más embereket. Az ilyen minőség erősen meghatározhatja Önt, mint egy erős ember, akinek kő expozíciója van.
Hajlamosak mások érzéseire. Túl sok nyugalom megsértheti az embereket, és elhajtja őket tőled. Sajnos, akkor is megijesztheti a szenvedélyedet, ha óvatos.