Hogyan védjük meg magad a levegőszennyezéstől

Az Egészségügyi Világszennyezés a környezeti környezeti fenyegetésnek nevezte a környezetet. Az első lépés a szervezetre gyakorolt hatásának csökkentésére szolgál, hogy megismerje a légszennyezés kockázatát az Ön területén. Ezután lépéseket tehet a szennyezés hatásainak csökkentésére. Ezen intézkedések megteremtése után megváltoztathatja az étrendet is, hogy biztosítsa a test helyreállítását, és megakadályozza a szabad levegőszennyezési radikák károsodását.

Lépések

3. rész:

Fedezze fel a légszennyezést a területen

egy. Fedezze fel a levegőszennyezést a városban. Keresse meg a környezet különböző webhelyeit.

A kép a pitvari fibrillációval ellátott kép 13. lépés

2. Töltse le a légkondicionáló alkalmazás ("A levegő állapota") okostelefonon vagy más eszközön. Ez lehetőséget ad arra, hogy naponta ellenőrizze a levegőminőség szintjét.

A kép címet kap az ivóvíz szokása 2 lépés 2

3. Keresse meg a légkondicionáló jelentéseit, amelyek a várost termelnek, ha egy nagy fővárosi körzet része. Például a New York-i város közintézményei minden nap közzéteszik a levegőminőségi indexet a környezetvédelmi osztály honlapján.

3. rész: 3:

Védje magát a szennyezésből

egy. Cracture erőfeszítések a szobában maradni, ha a kutatás azt mutatta, hogy a területen magas levegőszennyezés. Valójában ebben az esetben a hosszú távú kültéri tartózkodás növelheti a tüdő, a szívroham, az asztma és más egészségügyi problémák betegségének kockázatát.

A kép, amely megakadályozza az őszi allergiákat 6. lépés

2. Telepítse a hazai légszűrőt, amely blokkolja a levegőszennyezést. Válasszon ki egy hatékonyabb modellt, amely 9 pontban és magasabbra becsülhető a MERV skálán. Cserélje ki a szűrőt három-hat hónaponként, az adott termék ajánlásától függően.

A képen hűvös egy túlmelegedett motor 13. lépés

3. Használja az újrahasznosított levegőellátás funkciót a gépén, a levegő szelep helyett. Ez kevesebb részecskéket fog tenni az autóban.

A címet, hogy ne unatkozzunk, ha nincs semmi köze a 17. lépésre

4. Csinálj reggel vagy este. A legmagasabb légszennyezés - a nap sugaraiban, így a hűvös időjárás a szabadban vagy az edzőteremben a szobában, hogy elkerülje a leginkább káros szennyezés hatását.

Töltse ki a gáztartályt napnyugta után. A napsugarak is hozzájárulnak a benzin-kibocsátás növekedéséhez a nappaliban.

A kép keresése Kerülje el a szükségtelen orvos látogatásait 1. lépés

öt. Használjon kerékpáros és gyalogos útvonalakat, amelyek az élénk utcákat megkerülik. Az élénk meghajtóknál az autópályák és az autópálya levegő minősége lényegesen alacsonyabb, mint a lakóövezetek csendes utcáin.

6. Próbálja meg, hogy ne dohányozzon, és ne vegyen részt olyan helyeken, ahol a bonfires füst vagy ösztönöz. A cigarettafüst levegőszennyezést képez.

A címe Kerülje a szén-monoxid mérgezési lépést 7

7. Cserélje ki a fából készült kandallókat a földgázzal. Ezután a levegő minősége az otthonában emelkedik, és csökkenti az utcára való kibocsátásokat.

nyolc. Cserélje ki a gázüzemű eszközöket, például fűnyírók vagy fúvók, elektromos vagy akkumulátor-működési analógok. Kevesebb benzin-kibocsátást termelnek, és biztonságosabbak a tüdőhöz.

3. rész: 3:

Spit jó, hogy megvédje magát

egy. Változtassa meg az étrendet, hogy megkönnyítse a légszennyező anyagok hatását. Néhány tanulmányt tartottak, ami azt mutatja, hogy bizonyos vitamin termékek segítenek a szervezet fenntarthatóbbá tételében. Ezek a változások az étrendben nem növelik más betegségek kockázatát, és még a rák ellen is védhetők.

2. Növelje az A-vitamin fogyasztását és a béta-karometint. Ezek a tápanyagok segítenek kialakítani és fenntartani a nyálkahártyákat, hogy fedezze az orrjáratok és a gyomor-bél traktus, ami jobban ellenáll a fertőzésekre. Ezeknek az anyagoknak a jó forrásai margarin, vaj, édesburgonya, sárgarépa és máj lesz.

A kép enyhíti a szem fáradtságát gyorsan 20. lépéssel

3. Egyél a vitaminos élelmiszerek. Ez a vitamin segít az összekötő anyagok és a véredények elvezetésére, amely segít a test gyógyulásának gyorsabbá tételében. Az anyag jó forrása narancs, eper, mangó, grapefruit, brokkoli és papaya.

A kép Go Go Vegetarian Wortho megy éhes 6. lépés

4. Növelje az E-vitamin mennyiségét az étrendben. Ez a tápanyag védi a test sejtjeinek károsodását, növeli az oxigén áramlását, és így erősíti az immunrendszert. Használja a zöld leveles zöldségeket, a WholeGrain gabonaféléket, a tojássárgáját, a pillangó és a növényi olajokat.

öt. Növelje a szelén tartalmát az étrendben. A szelén védi a májat és a tüdőt a szabad gyökök károsodásából, amelyek rákhoz vezethetnek. Enni tojást, hagymát, fokhagymát, egész gabonaféléket és halat.