Hogyan lehet egy karcsú figura -

Álmodik egy gyönyörű, vonzó figura lekerekített formákkal? Milyen nő nem álmodik? Homokóra - Itt van a kívánt forma. Ráadásul annak ellenére, hogy a tested formája elsősorban az örökségtől függ, hozzon létre egy álmát - az Ön hatalmában. Vannak különböző technikák, amelyekről beszélünk.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan kell öltözni

egy. Fő akcentus - a derékon. Még akkor is, ha nincs 90-60-90 mérete, hangsúlyozva a derék, akkor sokkal vonzóbbá teheti testét.

Viseljen kabátokat vagy kabátokat, amelyeket a derékban lehet alávetni.
Viseljen cipőt, hogy a derék már úgy tűnt.

2. Kerülje a nadrágot alacsony derékkal. Ez a fajta ruházat összecsukható a bőrre a nadrág fölött (főként farmerre vonatkozik). Nem valószínű, hogy szükség van ilyen hatásra.

Viseljen nadrágot magas derékkal (szinte a köldök).

Viseljen sötét ruhákat, hogy az ábra csúszós legyen.

Ne viseljen farmert egy túlterhelt derékkal - csúnya hatást gyakorolnak "Mamina farmer".

3. Viseljen mellkasi emelő melltartót, valamint változatokat béléssel. Csodálatos mellszobor - egy gyönyörű alak másik összetevője.

Ne kétségbeesés, ha a természet nem jutott meg nagy mellekkel - jó melltartóba fektetett, átalakíthatja a mellét.

Ha lehetséges, látogasson el a kiváló minőségű fehérnemű tárolására egy nagy választékkal. Ott biztosan megtalálod a melltartót magadnak.

4. Viseljen magas sarkú cipőt. Ez az opció jó hozzáadás a kívánt számra.

A sarok vizuálisan a lábad karcsúbbá és hosszabbá tétele, és a segg szorosabb. Emellett a sarok megváltoztatja a testtartást, és a csípő csábító csendjét.

öt. Viselje a méretét. A ruházat hangsúlyozza az alakját, ha a méret megfelelően helyes, és ruhák az Ön számára "ül". Egy kicsit több - és a ruhák már lógnak rajtad. Egy kicsit kevesebb - és úgy nézel ki, mint egy doused kolbász, a héja, amelyre készen áll a robbanásra.

Nézze meg magát óvatosan, amíg meg nem nézel benne, mintha varrott volna, különösen az Ön számára.

2. módszer a 4-ből:

Fűző? Miért ne

egy. Viseljen egy fűzőt, amely már a centiméterek deréka 10. Szintén húzza meg a fűzőt minden alkalommal, amikor egy kicsit erősebb.

2. Viseljen egy fűzőt 3-5 órát naponta. Amint úgy érzed, hogy a fűző szabadon ül - szűkebb lehet.

3. Használja a fűzőt saját felelősségére. A fűző viselése nagyon veszélyes a nők egészségére. A hasi rész, a mellkas, az emlőmirigyek deformációja. Amikor a belső szervek megjelennek, elkerülhetetlen fájdalom, és hirtelen halálos eset volt a csípőízület megnövekedett terhelésével.

3. módszer a 4-ből:

Feladatok

egy. Vegyen részt magad. A képzés és a gyakorlatok segítenek megtartani a testet, karcsú lábakat, rugalmas seggét és erős szívét. Ön is éget kalóriát is.

Futás, kerékpár, tánc, aerobik és úszás - csodálatos cardmooling osztályok, amelyek szintén a testet és az égett kalóriákat is.
A legjobb, ha a terhelést megváltoztatnák anélkül, hogy megváltoztatnád magad.

2. Vonzóvá tegye a seggét. Ez a szükséges számok harmadik eleme.

Tedd az evolákat. Lábak szélességét a vállak, majd lépj előre és guggolás. Egy láb egyenes, a második hajlított 90 fokos. Majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és változtassa meg a lábakat.

Guggol. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, de nagyon hatékony.

Tegyen más gyakorlatokat, amelyek lábakat és fenéket használnak.

3. A lábakkal minden tiszta, de nem kell elfelejteni a test tetejét. Fejleszteni kezét és vállát - ez is tükrözi a mellkasát, szigorítva.

Nyomja fel a padról. Üljön a padon, húzza előre a lábakat. Fogd meg a kezét a pad szélén, és simán engedje le a testét a padlóra, majd menjen vissza az eredeti pozícióba.

Növelje a súlyzókat a vállak szintjén a hosszúkás kezekben - ez segít a vállcius megerősítésében.

Make bögrék kézzel, együtt lehet a súlyzókkal a szövődmény gyakorlásához.

4. Növelje a mellméretét. Itt vannak olyan gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a mellszobor növekedéséhez.

Nyomja meg a padlót - nagyon könnyen elvégezhető a vétel.

Pry Lyzh - Tanulmány egy súlyzóval. A szimulátorra vagy a padra fekvő, tolja fel a mellkasi súlyt. A súly kicsi lehet - nem lesz Schwarznegor. A kilogramm 10 elég lesz.

Nyomja meg a súlyzókkal - Egy másik változat. A hátán fekve, tartsa a súlyzókat mindegyik kezében (mondjuk, 5 kg). Emelje fel a karjait és alacsonyabb a betűvel "T".

öt. Húzza meg a derékot. Swing hasi izmok, de ne tedd le - a kockák, mint a testépítő, nyilvánvalóan.

Készítsen egy oldalnyomást. A szokásos edzés különbsége az, hogy felemeled a testet az oldalra.

Ne húzza fel - a kezek nyilvánvaló munkáját, a hasi izmok is aktívan dolgoznak.

4. módszer 4:

Étel

egy. Vigyázz a kalóriabevitelre. Ne túlzottan, hogy túlzott súlycsökkentés is nem kívánatos.

Figyeljen arra, amit eszik - hagyja abba a gyorsétterem és az olajos étel fogyasztását.

2. Csökkentse a részeket. Jobb és hasznosabb enni sokszor, de az alom. Igyon 6-szor a szokásos rész felét.

3. Félkész termékek. Jobb, ha minimálisan csökkenti a fogyasztást.

Hasonló élelmiszer tartalmaz sok kémia, ami nem sok hasznos ad a testnek.

4. Hasznos "falatozás". Nem néhány zseton és sütemény, hanem gyümölcsök, diófélék, mazsola, rizs kekszek.

öt. Eszik zöldségeket és gyümölcsöket. Gyümölcs, zöldség, hús és tojáson alapuló hatékony étrendek vannak.

Adjon előnyben a lédús képviselők - görögdinnye, paradicsom, uborka és t.D.

6. Igyál több vizet. Segít a toxinok mosásához a testből.

Kerülje a szénsavas italokat.

Vegyük a szokását 6 pohár vizet naponta.

Tippek

Türelemmel. Annak érdekében, hogy az eljövetelnek szüksége lesz-e.

Figyelmeztetések

Forduljon orvosához, mielőtt elkezdené a szervezetben lévő radikális változásokat.